Jak se stát společenskou osobou, pokud jste plachá osobnost

Shy lidé jsou těžké užívat si života. Mohou se cítit izolovaní nebo omezeni ve svých schopnostech. Každý je schopen překonat jeho plachost. Nezapomeňte, že někteří lidé jsou plachí z přírody, ale neumožňují tuto skutečnost omezit váš život. Přijímání některých opatření k překonání plachosti, můžete se stát více společenskou osobou.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Porozumět vašim vzorům chování

jeden. Pochopit, jak je vaše plachost uspořádána. Může se projevit jinak a dokonce vzít několik forem, a znalosti o tom vám pomůže nasměrovat vaše úsilí o boj proti ní. Pouze zkušené specialisté mohou diagnostikovat psychologické podmínky vaší plachosti, takže odkazujete na jeden z nich.

Úzkostná plachost zahrnuje nejen sociální úzkost, ale může se natáhnout na sociální fobie. Chcete-li se vyrovnat, budete potřebovat pomoc psychoterapeut, psychiatr nebo jiný specialista tohoto profilu.
Často plachost je introverze satelit. Tento typ plachosti je extrémně běžný a v různých stupních se projevuje asi 50% obyvatelstva. Jedná se o osobní činnost osoby, bojovat proti nastavitelnému extroverze (vývoj příslušných dovedností a vlastností).

Obrázek s názvem se stává odcházejícím, pokud jste Shay Step 2

2. Drive Diary s daty. Opravit případy, kdy jste ukázali plachost a když se snažili být společenský. Zaznamenejte si pocity a všechny podrobnosti, které si jen pamatujete. Později můžete přečíst si svůj deník a oznámení opakující se vzorce.

Udělat deník denního zvyku. Zvýrazněte čas ve své rutině a odměňte se za každou položku deníku povzbudit a posílit tento zvyk.

Být s tebou upřímný. Pokud si všimnete, že se snažíte racionálně přeformátovat vaše slova, existuje šance, že byste měli přemýšlet o skutečném smyslu toho, co chcete vyjádřit. Místo toho formulovat své myšlenky co nejjednodušší.

Věnujte zvláštní pozornost svým pocitům. Označte emoce, které zažívají. Pomůže vám naučit se kontrolovat své pocity.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste Shay Step 3

3. Odstraňte návyky přispívající k izolaci. To, co dáváte přednost tomu, je významně ovlivňovat interakci s jinými lidmi. Pokud sedíte doma a nechodíte ven, budete mít velmi málo příležitostí pro socializaci. Člověk si zvyklý na to, co dělá neustále.

Zapomeňte na svůj mobilní telefon.Nechte ho doma na procházku. Dejte telefon do skříně nebo mikrovlnné trouby (prostě to nezapněte!) Na několik hodin, zapomenete na to. Takže budete s větší pravděpodobností mluvit s ostatními lidmi.

Metoda 2 z 3:

Zničit bariéry

jeden. Změňte svůj názor. Pochopit, že nikdo o vás nemyslí stejně jako ty sami. Budete se cítit více svobodnější, když si uvědomíte, že nikdo nezaujme zvláštní pozornost každé drobné chybě, kterou děláte. Lidé se zaměřují na sebe a jejich chyby. Vzpomeňte si na to, a to vám pomůže získat interní pohodlí.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste Shay Step 5

2. Najít situace vyžadující sociální interakci. Pokud chcete být více společensičtější, je nejlepší snadno dostat se z domu a dát se do různých situací, ve kterých budete mít možnost komunikovat s lidmi. Napište vedle nich. Navštěvovat události nebo místa, kde budete pravděpodobně muset komunikovat.

Zaregistrujte se do klubu. Najít to na internetu nebo zavolat místní palác kultury. Bude pro vás snadnější najít téma pro konverzaci, pokud interLocutoři sdílejí vaše zájmy.

Vyberte si hobby jako bojová umění nebo týmové sporty. Skupinové fyzikální třídy nevyžadují komunikaci ve velkých objemech, a bez něj nemůže dělat. Takže můžete zlepšit svou socializaci s dostatečně mírnou komunikací.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste Shay Step 6

3. Dát komplexní, ale realistické cíle. Nemyslete si, že se musíte stát duší každé společnosti v mrknutí oka. Bavte se z malých vítězství. Nejprve se pohybuje v malých krocích stát se společenskými. Když se začnete cítit uvolněnější a sebevědomý, přidejte složitější sociální úkoly.

Chcete-li začít, můžete pozdravit náhodně cizinec nebo říct osobě, co se vám líbí, jak je oblečený. Rozhodněte se předem, že budete mluvit, a praxe trochu před zrcadlem buď s blízkým přítelem, relativním nebo psychoterapeutem. Takže bude pro vás snadnější relaxovat a uvázat konverzaci, když taková příležitost.

4. Postupem času se snažte vyrovnat se s úkolem pozvat vás jako vás na datum nebo večeři. Pokud stále chybí ducha, aby se tváří v tvář, můžete napsat poznámku nebo odeslat zprávu.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste SY STEP 7

Pět. Opakujte úspěšné pokusy. Pokaždé, když budete jednodušší, potřebujete jen ukázat vytrvalost. Pokud jste dokonale strávili čas na párty, na datum nebo s přáteli, zkuste tuto zkušenost opakovat. Takže můžete konsolidovat příjemné pocity. Pokud vám pozvání na datum stále zdá být tvrdý krok, přijít s konkrétní lekcí, že budete jednodušší nabídnout, například pít kávu nebo jízdu. Vyberte si tuto lekci, kterou chcete a nezpůsobuje nadměrné omezení.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste Shay Step 8

6. Najděte důvody, proč mluvit s lidmi. Jděte na veřejné místo a udělejte si prosím svou pomoc nebo informace. Přijít kreativně. Přijít s vhodnou otázkou nebo tématem.

Zeptejte se osoby na obchodu s potravinami uchovávat svůj názor na konkrétní produkt.

Zeptejte se, jak se někam dostat, i když opravdu znáte cestu.

Zeptejte se cizince, který vám pomůže nosit něco těžkého, i když se můžete zvládnout.

Metoda 3 z 3:

Krok za krokem

jeden. Přijít s odměním systému. Konsolidace úspěchu - důležitý aspekt rozvoje nových návyků. Slibovat, že se hýčkáte s něčím chutným pouze tehdy, když mluvíte se specifickou osobou nebo začněte konverzaci s cizincem.

Obrázek s názvem se stává odcházejícím, pokud jste Shay Step 10

2. Podívejte se na podporu přítele. Někdy je těžké. Zde bude více společenského přítele nebo dokonce člena rodiny přijde do záchrany. Požádejte ho, aby byl váš "fanoušek", a také pomáhat najít způsoby, jak se stát společností.

Obrázek s názvem se stává odcházejícím, pokud jste Shay Step 11

3. Zamyslete se, ze kterého budete více vhodnější začít. Představte si své akce krok za krokem a vypracujte různé situace se spolehlivým přítelem. Začněte s krátkými interakcemi, například říci "Ahoj" příteli, a pak pracovat, abychom byli schopni pozdravit cizím lidem. Poté můžete začít mluvit o počasí, mluvit komplimenty nebo se ptát čas. Ukažte svou připravenost k rozhovoru pomocí výrazů obličeje a gesta a následovat vývoj interakce.

Obrázek s názvem Staňte se odcházejícím, pokud jste Shay Step 12

4. Mluvit s odborníkem. V některých situacích neudělejte bez pomoci profesionálu. V závislosti na tom, kolik situací jste plachý, můžete pomoci různým odborníkům.

Psychoterapeut pomáhá identifikovat šablony vašeho chování. Kognitivní terapie úspěšně pomáhá plachost.

Psycholog nebo psychoterapeut se specializací v rodinném nebo milostném vztahu pomáhá lidem zažívá kvůli plachost obtíží v osobním životě.

Tipy

Někdy za účelem začít působit, to se stane trochu push. Zeptejte se přítele nebo jiného blízkého člověka, aby vás zatlačil z zóny sociálního komfortu.