Jak vzít svou plachost -

Mnoho plachých lidí vnímá tuto charakterovou vlastnost jako negativní.Pravdou je, že to není tak docela.Není nic špatného na plachém. Ačkoli lidé mohou poukázat na vás, říkat: "Ach, proč jsi tak plachý?"A to samozřejmě vás může zmást, existuje mnoho výhod od plachosti. Máte možnost přemýšlet před hraním. Nejste příliš blízko s lidmi, kteří si nezaslouží vaši důvěru, a považujete za reagující osobu, protože klidně reagujete v různých sociálních situacích. Pokud nejste dost z těchto výhod, abyste se přesvědčili, abyste si vzali vaši plachost, můžete se pokusit vyzkoušet několik technik a možná se konečně dostanete milovat sebe, jak jste - s plachostí a všechno ostatní.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Hledáme pozitivní v plachosti ve vašem životě

jeden. Přemýšlejte o své minulosti. Když si vzpomenete na minulost, s největší pravděpodobností si nevšimnete, jaké výhody jste přinesli plachost. Pravděpodobně si pamatujete, že to bylo kvůli tomuto charakteru vlastních znaků, které jste nezačali vztah s chlapem nebo dívkou, která se vám líbila, nedostala práci našich snů, které by mohly být získány, jen mluvit s šéfem. Ačkoli přemýšlení o negativních důsledcích vaší plachosti je normálním fenoménem, zkuste změnit své myšlení a přemýšlet o pozitivních hranách.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 2

2. Udělat seznam. Nebudete obtížné napsat seznam všech minusů plachosti, ale přepnutí na výhody. Přemýšlejte o všech možných možnostech těžit z plachosti.

Někdy plachost vám umožní poslouchat okolní.

Shyness vám dává čas na vnímání informací o vás, jako například jazyk těla.

Uvědomte si, že i když jste a plachý, ale máte hluboký a bohatý vnitřní život, interní dialog.

Možná jste byli schopni pochopit, co lidé opravdu říkají, protože posloucháte víc než říct.

Možná jste vyvinuli zvyk analyzačních situací, takže víte, co zasahují dříve.

Lidé se mohou líbit to, co nechcete dominovat konverzaci, a místo toho nechte nepřetržitě hadr o jejich životech.

Je tu šance, že se vám líbí být sám s vámi, protože jste tak pohodlí.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 3

3. Drive Diary. Deník vám pomůže poznamenat situaci, kdy vám pomohla plachost. To vám pomůže a v procesu psaní deníku a později, když přečtete své záznamy. Vždy se můžete vrátit a vidět, co jste vyhráli díky této funkci, zvláště když se vám zdá, že plachost vám brání v životě.

Stojí za to zapsat, jak vám Shyness pomohla ve vaší kariéře.

Někdy plachost pomáhá v lásce život. Přemýšlejte, jak to může pomoci a stručně zapište své myšlenky na to.

Nezapomeňte, jak vám plachost pomáhá zaměřit se na sebe, takže si můžete zjistit, co opravdu chcete v životě.

Zapište si, které testy se setkaly s cestou kvůli vaší plachosti a jak je překonáte. To vám pomůže příště narazíte na takové potíže.

Metoda 2 z 5:

Miluj se

jeden. Podívej se do zrcadla. Dlouho a zamyšleně se nacházel. To jsi ty. Jste jedinečný a ve svém životě jste udělali hodně dobrého. Smile se v zrcadle. Upozorňujeme, jak se cítíte, když se usmíváte. Nenechte se dělat zábavu ve svém vzhledu nebo osobnosti. Přijměte se, jak jste v tu chvíli. Takže začnete vzít a milovat se. Jste ten, kdo jste, to je vše. Připomeňte si své pozitivní vlastnosti a řekněte je nahlas, když se podíváte do zrcadla.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 5

2. Obejmout se. To je to, co můžete udělat bez ohledu na to, kde jste, protože všechno, co potřebujete, je vaše ruce a tělo. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když vás někdo objetí. Příjemný pocit, ne? No, objímala se, zažíváte stejné pocity, pokud to uděláte z duše.Máte dobrou šanci snížit úroveň stresu a zvýšit sebeúcta s takovým jednoduchým krokem. To vám umožní ukázat své vlastní místo a sympatie, že jste pravděpodobně nezobrazili dlouho.

Obejmout sebe, kňučení přední stranou hrudníku s levou rukou a mírně nad pravým ramenem. Svorka s levou rukou přední části hrudníku a v levém rameni. Pak mírně squeeze. Zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak si přejete.

Chvála se na rameni. Není to úplně objetí, ale může vám přinést stejnou výhodu. Zvedněte ruku podél hrudníku a na opačné rameno. Pak se můžete dostat na zadní a pečlivě Pat.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 6

3. Spánek, jíst a pohybovat. Čím lépe se cítíte fyzicky, tím lépe o sobě přemýšlíte. Přemýšlejte o těch dnech, kdy jste nic nezaměřili. S největší pravděpodobností je vaše nálada v takových dnech mnohem lepší, než když trpíte bolestmi hlavy nebo jiným indispozicím, vpravo? Proto je to důležité, jak se o sebe postarat. Nemusíte být unaveni a vůbec nemocní, protože vás oslabí a budete naštvaní kvůli své shlučnosti. A co potřebujete - je skvělé cítit se skvěle, aby se radoval z vaší plachosti.

Ujistěte se, že spíte nejméně sedm hodin.Někteří lidé potřebují spát více, některé - méně, ale sedm hodin je považováno za průměrný počet spánku. Nejlepší je to zkusit, protože jiný počet spánku vás ovlivňuje a určit, kolik potřebujete spát, abyste cítili to nejlepší. Jdi do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den. Ano, a o víkendu.

Jíst jídlo, které krmí vaše tělo. Představte si, že vaše tělo je motor. Potřebuje palivo, aby přežil den. Pokud jej neposkytnete s nezbytným hořlavým, začne zpomalit a zažít potíže, když se musíte vypořádat s onemocněním nebo prací. Kvůli tomu se můžete cítit nešťastný. Nedovolte, aby se takové pocity zažili, abychom neměli přemýšlet o sobě špatně - jíst potraviny doporučené ministerstvem zdraví.

Cvičení. Vaše tělo není určeno pro sedavý životní styl. Svaly a orgány potřebují cvičení, nebo budou oslabit a nebudou fungovat efektivně. Výsledkem je - pocit únavy, deprese a bolesti. Nechcete se s takovými problémy vypořádat, takže pojďme dát tělu, co potřeboval zůstat silný - a to jsou aerobní zatížení a vzpírání. Odborníci doporučují každému, kdo trénovat nejméně 150 minut týdně s mírným zatížením nebo 75 minutami - s intenzivním.

Metoda 3 z 5:

Obklopte se jinými plachými lidmi

jeden. Trávit čas s přáteli, kteří mohou být také voláni plachý. Vzhledem k tomu, že mnoho plachých lidí se cítí osamělý s jejich obtížemi, bylo by hezké trávit čas s ostatními, kteří se cítí stejně. Někdy je těžké navázat přátele s plachými lidmi, protože nejsou příliš compu. Ale pokud najdete alespoň jednu z této osoby, uvidíte výhody takového datování.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 8

2. Na veřejných akcích věnujte pozornost lidem, kteří jsou k dispozici. Pravděpodobně tito lidé jsou také plachý, jako ty. I když můžete být nepohodlný, aby se k nim přistupoval kvůli svému plachému, zkuste alespoň nějakým způsobem se k nim. Pokud jste schopni začít konverzaci, nádherné. Pokud ne, pak buďte blízko a možná je váš potenciální interlocutor poprvé uvítán.

Když přijedete k někomu, je snazší začít známost s vtipy o tom, jak těžké být plachý. Například: "Tyto události nejsou pro mě snadné, protože někdy jsem strašně shoring". Dokonce jen jen uznání, že je to nahlas pomůže vzít si plachost.

Mějte na paměti, že jiní lidé nemusí být na stejné úrovni přijímat jejich plachost, takže vy, takže neříkej něco jako: "Takže vidím, že jste stejný plachý člověk jako já..."Zaměřte se na vaši plachost a pokud se váš interlocutor nachází podobným způsobem, pak o tom něco řekne.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 9

3. Organizovat skupinu podpory.Uspořádejte místní podpůrnou skupinu - ne tak tvrdá. Udělejte letáky a přetáhněte je do knihoven, kaváren a dalších veřejných místech, a pak zobrazit v době a v místě, které jsou uvedeny na letáku.

Možná se cítíte ve vašem prvku, ale schopnost se dostat z komfortní zóny a stále dodržovat názor, že jste plachý člověk může pomoci. Jen si pamatujte, že vše, co musíte udělat, je pozdravit lidem a zeptat se, co si myslí o jejich plachost. Právě budete mluvit normálně se svými přáteli...ti, kteří chápou vaši plachost.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 10

4. Organizovat Setkání pro plaché lidi. Meetup.Com je skvělý způsob, jak najít ve vaší oblasti nových známých, s nimiž můžete trávit čas. Můžete vytvořit osobní profil a pak uspořádat schůzku pro vaši skupinu. Při vytváření schůzky se ujistěte, že chcete popsat cíl skupiny. Lidé budou chtít vědět, proč se musí spolu sejít. Jakmile máte několik zájemců, můžete se s nimi naplánovat v reálném životě.

Nemusíte začít organizovat nové setkání. Možná, že někdo již vytvořil jako plachý lidí. Takže před vytvořením takové schůzky, první pohled, tam jsou již organizovány.

Pět. Připojte se k internetu komunity pro plaché lidi. V takových komunitách jsou diskuse často uspořádány o tom, co je - cítit se plachý, jak překonat plachost a jak pomoci ostatním lidem se stejnou funkcí. To je skvělé místo pro práci na tvorbě plachosti, kde se můžete setkat s lidmi, kteří zažijí stejné potíže jako vy.

Hledat, musí existovat mnoho webových stránek a skupin v sociálních sítích speciálně pro plaché lidi . Připojte se k diskusi na fórech na stránkách a skupinách na Facebooku, LinkedIn a Google+.

Můžete organizovat druh skupiny, pokud nenajdete ten, který se vám líbí. To je dobrá volba, pokud nejste připraveni vytvořit místní podpůrnou skupinu nebo uspořádat schůzku.

Metoda 4 z 5:

Hledáme výhody plachosti

jeden. Jít na internet a přečtěte si, jaké výhody je plachý.Shyness je v centru výzkumu po mnoho let. Takže výhody tohoto charakteru charakteru byly popsány. Najít výzkum potvrzující výhody plachosti a psát si, co si myslíte, že jste věrní.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 13

2. Začněte používat Google News Alert, Sledujte nejnovější stasivní studie. Jakmile bude o tomto problému zveřejněna nová studie, obdržíte e-mail z Google News.

Budete muset zadat klíčová slova pro výstrahy Google News.Můžete použít například taková slova: studium plachosti, studium plachosti, výhody plachosti a přínosy plachosti.

Proveďte žádost o oznámení tak často, jak je to možné, abyste získali podporu tohoto typu po celý den.

Konfigurace klíčových slov Upozornění Google News Takže vidíte více frází používaných ve studiích souvisejících s studiem plachosti. Můžete zadat tolik klíčových slov, kolik chcete, takže se pokuste přijít s co nejvíce chybět něco.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 14

3. Kontaktujte místní univerzitu a prozkoumejte problém. Možná se můžete dokonce podílet na studii nebo jen se dozvědět, že jsou instalovány ve studijním procesu. Obvykle profesoři a stážisté na univerzitách hledají dobrovolníky, kteří pomohou shromažďovat a ukládat informace. To je skvělý způsob, jak použít vaši plachost, aby si pomohli a jiné.

Metoda 5 z 5:

Obraťte se na profesionální pomoc

jeden. Přihlaste se k recepci na psychologa. Přijměte se, je těžké. Obvykle je to nějak spojen s vaší minulostí. Identifikace důvodů, proč si nemůžete vzít svou plachost vám pomůže. Někdy jen potřebujete pochopit, proč jste na to tak naladěni. Práce s psychologem, budete moci pečlivě analyzovat kořeny vašeho plachého charakteru a pak pracovat s tím, jak změnit své vnímání a nakonec si vezměte.

Určete od své pojišťovny, ať už se týkají duševního zdraví.
Podívejte se na internetové mentory nebo psychologové se zkušenostmi s plachými lidmi.
Promluvte si s tímto mentorem telefonicky, pokud je to možné, a zeptejte se na její přístup k práci s lidmi, kteří mají problémy kvůli jejich slyšet.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 16

2. Kontaktujte svého terapeuta o pomoc. Odmítnutí jeho plachosti může vést k depresi. Deprese je schopna zhoršit kvalitu svého života a způsobit touhu ublížit se a další lidi. To je vážné. Okamžitě zavolejte svůj terapeut, pokud tak si oceňujete svou depresi. Tam je doufám, že se změní, jak se cítíte. Jste schopni milovat sebe.

Obrázek s názvem Přijmout být plachý krok 17

3. Přemýšlejte o práci s instruktorem osobního růstu (tzv. Trenér života). Instruktor osobního růstu s workshopy s plachými lidmi má často program, který vám pomůže projít procesem přijetí. Zmínili jsme se mnoho různých kroků, jak si vzít naši plachost, milovat sebe a pak prozkoumat více o výhodách této cestujících. Někdy existuje hmatatelná podpora pro přítomnost osoby vedle vás, kdo spolu s vámi se budeme radovat u vašeho pohybu do okamžiku, a s touto vlastností může být život-trenér vyrovnat.

Podívejte se na instruktory tohoto druhu na internetu.Mnozí z nich mají své vlastní webové stránky pro reklamu jejich služby, takže hledejte zkušeného specialisty, který se zabývá problematikou plachosti a posilování sebevědomí.

Obvykle osobní instruktoři růstu nepotřebují zvláštní kvalifikaci nebo certifikaci, ale bylo by hezké si vybrat ten, kdo prošel určitým tréninkem v koučovacím poli. Věnujte pozornost doporučením, recenzím a dostupnost speciálních diplomů, abyste našli osobu s vysokou profesionální etikou.

Koučování tohoto druhu nebo mentoringu je partnerství mezi instruktorem a klientem. Vy spolu s instruktorem bude hledat způsoby, jak vám pomoci vzít vaši plachost. Každá relace vám pomůže i nadále přesunout do svého cíle, a tam budou další úkoly mezi sezeními, které vám také přispívají do svého boje.

Tipy

Přijetí plachosti je denní úkol. Denní přezkoumání výhod a přízeň, které jste obdrželi.
Nedělejte proces. Potřebujete čas vzít si něco, co jste se vám nelíbil.
Nezapomeňte, že jste dobrý člověk. Plachost vás neudrží, nezáleží na tom, co někdo říká...včetně tebe.

Varování

Pokud začnete oznámit příznaky deprese během několika dní, okamžitě kontaktujte svého lékaře.