Jak dosáhnout sebevědomí -

Sebevědomění je koncept zavedený do odvolání americký psycholog Abraham Maslu. Odkazuje na proces dosažení hierarchie potřeb: fyziologických potřeb, jakož i bezpečnostní potřeby a ochrana, láska a příslušnost, respekt, respekt, a kromě všeho, Při zveřejnění vlastního potenciálu. Za předpokladu, že vyplníte nižší úroveň základních potřeb potravin, vody, kyslíku, spánku, přístřeší a sociální stability, můžete si uvědomit, pokud definujete nejvyšší účely svého života a bude se pro něj snažit.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Instalovat kontakt s vaší budoucností

jeden. Rozhodněte se, kdo chcete být. Jediný způsob, jak dosáhnout seberealizace, je představit si, jak bude tato seberealizace vypadat. Komunikace s budoucností "I" je důležitým krokem k dosažení osobních cílů. Existují dva způsoby, jak vytvořit kontakt s vámi z budoucnosti:

Vytvořit vizualizační desku. Připravit koláž (na internetu nebo pomocí fotografií a papíru), která vám umožní shrnout ten, kdo doufáte, že se stane v budoucnu. Prohlédněte si protokoly nebo online galerie a vyhledejte fotky a fráze, které ztělesňují osobu, kterou jste usilovat. Kombinujte všechny tyto obrázky a slova, abyste vytvořili komplexní obrázek, který odráží vaši budoucnost "I".
Napsat dopis. Dalším účinným způsobem, jak vytvořit kontakt s vaší budoucností "I", je dopis do budoucnosti. Popsat vše podrobně, než jste pyšní nebo inspirováni v budoucnosti "i". Pokračujte ve příběhu o tom, jak a proč vaše budoucnost "i" dosáhla těchto úspěchů.

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace krok 2

2. Určovat osobní hodnoty. Jakmile máte obecnou představu o tom, kam chcete být, vraťte se do vizualizace desky a zjistěte, jak se do tohoto bodu dostat. Identifikace osobních hodnot vám pomohou pochopit, že řídí vaše rozhodnutí, přesvědčení a nápady. Přemýšlejte o svých hodnotách jako plán, který vás vede k vaší budoucnosti "I". Chcete-li určit své hodnoty, postupujte takto:

Přemýšlejte o dvou lidech, které obdivujete. Jaké vlastnosti mohou být popsány?

Pokud byste mohli něco změnit ve svém prostředí nebo na světě jako celek, co by to bylo?

Kdyby byl ve vašem domě požár, jaké tři věci, které byste s sebou přinesli?

Kdy jste naposledy cítil opravdu úspěšný? Popište tento okamžik a proč jsi to cítil.

Jaké témy, které brání, nebo co vás opravdu přináší z vlastní? Proč tato témata ovlivňují vaši duši?

Po zvážení těchto otázek / schválení, podívejte se na hlavní myšlenku ve svých odpovědích. Jakékoliv opakované myšlenky mohou vyhodit světlo na vaše hodnoty.

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace Krok 3

3. Podívejte se na rozpor. Poté, co analyzujete své hodnoty, porovnejte je s budoucí "I". Mají vaše aktuální hodnoty shodovat se životem, který doufáte, že se někdy chováte? Teď přemýšlejte o svém každodenním chování, přesvědčení a principech. Splňují vaše hodnoty a osobnosti, které doufáte, že se stanete?

Pokud v současné době nežijete v souladu s hodnotami, které jsou pro vás důležité, nebo kdo vám pomůže ukázat se v budoucnu, to znamená, že potřebujete nějaké restrukturalizaci a dát nové cíle.

Metoda 2 z 3:

Žijte v souladu s vašimi hodnotami

jeden. Dejte cíle odpovídající vašemu vizi. Mají cíle, které se neshodují s vašimi společnými hodnotami, je to, jak jít v košíku se dvěma koní, kteří jdou v opačných směrech. To je úplný zmatek. Můžete mít nejvíce inspirativní cíle, ale pokud nepodporují vaše osobní hodnoty, váš úspěch nebude cítit úspěch.

Například Anton považuje své nejdůležitější hodnoty k účasti na životě společnosti, poctivosti a vedení. V tuto chvíli funguje jako vedoucí neziskové organizace, která nabízí stipendia a učení studentům s nízkými příjmy. Anton se učí, že ne všechny prostředky jsou poslány přímo do studentů, jak kdysi si myslel. A namísto odpovědi na jejich hodnoty ve formě účasti v životě společnosti a vedení, začíná zažít nespokojenost ze své práce, protože organizace není upřímná. Anton musí rozvíjet nové cíle, které půjdou do harmonie s jeho hodnotami a přinese mu harmonii a štěstí.
Umístěte cíle do systému Smart System. Musí být specifické (S - specifické), měřitelné (měřitelné), dosažitelné (A - dosažitelné), relevantní (R - relevantní) a časově omezené (t - čas-vázaný). Pokud vaše cíle splňují tyto požadavky, budete moci dosáhnout rychleji a přiblížit se s seberealizací.

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace Krok 5

2. Čas od času proveďte přecenění vašeho pokroku. Sebe-realizace je důkladnou rovnováhu mezi úspěchy a hodnotami. Pokaždé, když jeden z vektorů se posunulo, je nutné revidovat hodnoty i cíle. Pokud například máte přehodnocení hodnoty v důsledku tvorby rodiny, musíte vytvořit nové cíle, které splňují nové hodnoty.

Obrázek s názvem Dosáhnout Self Aktualizace Krok 6

3. Neustále se učit. Touha se naučit celý život je hlavním krokem při dosahování seberealizace. Věčný student je osoba, která používá informace a zkušenosti rozšířit své obzory a jeho život, resp. Staňte se věčným studentem, provádět následující:

Zkontrolujte pochybnosti o předpokladech. Přemýšlejte o nesporném přesvědčení nebo předsudkům, ptám se: "Co jiného mohu předpokládat?"- nebo:" Co mám důkazy na podporu nebo proti tomuto předpokladu?"

Vzít jiné dovednosti. Ať už se jedná o informace získané v práci, nebo znalosti, které jste se naučili z vašeho koníčka, sdílejte ji s ostatními. Vzdělávání vašim znalostem ostatních vám umožní růst vlivu, podívat se na znalost v očích lidí, stejně jako rozšířit své znalosti v této oblasti.

číst knihy.

Rozvíjet vztahy s všestrannými lidmi.

Drive Diary.

Přemýšlet.

Zúčastněte se řešení problémů.

Stát se členem různých organizací.

Navštivte školení a semináře.

Účastnit se různých projektů.

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace Krok 7

4. Najít vášnivý koníček. Vášnivá vášeň je lekce, ve které je osoba připravena investovat čas a úsilí, protože přináší velké potěšení. V důsledku toho je počet negativních emocí snížen a duševní pohody se zlepšuje. Záliby mohou být odlišné, od psaní nebo běhu a ukončení sběrných značek. Více než pravděpodobně, budou také odpovídat vašim životním hodnotám.

Pokud je pro vás těžké přidělit nějaké vášnivé koníčky, přemýšlejte o poslední události, kterou jste navštívili. Řekněme, že musíte koupit lístek, souhlasit s vaším rozvrhem s kamarády nebo partnerem a také vybrat oblečení. Udělali jste spoustu úsilí na tuto akci. Nyní přemýšlejte o dalších událostech, které jste navštívili v uplynulém roce. Oznámení o opakování motivů?

Metoda 3 z 3:

Práce na zlepšování duševního zdraví

jeden

Mysli pozitivně. Schopnost vidět pozitivní stránku věcí je klíčem k osobnímu úspěchu a pohodě. Lidé, kteří si myslíme pozitivně, méně trpí zdravotními problémy, a mají také silnější imunitní systém a větší odolnost vůči životinám.Jeden způsob, jak přepnout myšlení na světlé straně, je odstranit negativní interní dialog.

Vyberte několik minut každý den, abyste věnovali vysokou pozornost internímu dialogu. Co říkáte, když děláte každodenní záležitosti? Tyto myšlenky vás inspirují nebo hanbou?
Pokud váš interní dialog obsahuje mnoho kritiky, zkuste tyto negativní myšlenky nahradit s pozitivnějšími a užitečnými příkazy. Například, pokud chytíte si myslet: "Je to příliš těžké. Nevím, jak to udělat, "- Parafráze:" To je obtížný úkol. Možná budu potřebovat další pomoc, abych se s ním vyrovnal. ".

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace Krok 9

Zvýšit sebeúctu. Sebe-realizované lidé mají pocit sebeúcty a respektují sami i další. Pokud si oceníte a uvědomíte si svůj význam, přispěje k rozvoji zdravého světa. Zde jsou dvě praktická řešení pro zlepšení sebeúcty: překonání perfekcionismu a závislosti na srovnání.

Lidé, kteří vyžadují dodržování neskutečných vysokých standardů (perfekcionismu), zkuste to znovu selhat. Dostupnost realistických očekávání o tom, co můžete dosáhnout, vám dá motivaci pracovat tvrději a cítit se spokojeni se sebou. Když překonáte perfekcionismus, chyby se nezdá trvalé selhání, a dokonce i drobné úspěchy budou hodné radosti.

Předpoklad, že všichni ostatní tráví čas, je lepší než vy - to je přímá cesta k neúspěchu. Všichni lidé mají nedostatky a srovnávají se s někým jiným, založený na tom, co vidíte venku, nespravedlivě ve vztahu k sobě. Jediné srovnání, které musíte udělat, je porovnat se dnes včera.

Obrázek s názvem Dosáhnout Self Aktualizace Krok 10

Být otevřen všem novým. Sebe-realizovaná osoba je schopna vzít v úvahu alternativní stanoviska, hlediska a metody, které se liší od jeho vlastní. Být mužem širokého výhledu - neznamená být zběsilý nebo zanedbaný. To znamená, že můžete dostatečně vyhodnotit několik možných situací před vypracováním závěrů. Vítejte na nové zkušenosti a buďte připraveni reagovat pozitivně. Chcete-li se dozvědět, jak být otevřenější osoba, postupujte podle těchto dalších cvičení:

Přemýšlejte o některých rezonančních tématu (například potraty, válku, umělou inteligenci atd.) A vezměte opačnou stranu argumentů odlišných od vašeho. Uveďte seznam pěti rozumných prohlášení na podporu tohoto stanoviska.

Pamatujte si na okamžik, kdy někdo zradil nebo urazil. Seznam tří možných důvodů, proč tato osoba způsobila zranění (náhodně nebo úmyslně).

Obrázek s názvem Dosáhnout Self Aktualizace Krok 11

4. Stát na bolesti. Navzdory skutečnosti, že vlastní lidé mohou být otevřeni různým názorům a pohledům, stále se spoléhají na sebe. Být emocionálně nezávislý - znamená to být jistý ve svých vlastních rozhodnutích, nepodléhají vlivu na straně druhých a zůstávají věrné těmto rozhodnutími. Máte-li zájem stát se emocionálně nezávislými, zkuste následující tři strategie:

Přestat čekat na schválení. Pokud potřebujete absolvovat důležité rozhodnutí, můžete tento proces snadno odložit nebo zpoždění v očekávání, kdy vám další klíčový hráč ve vašem životě poskytne povolení. Buďte si jisti ve svých schopnostech - to znamená důvěřovat své intuici a přijmout vhodná řešení, aniž by se spoléhala na jiné lidi a nečekejte jejich schválení.

Odmítnout nesrozumitelnost. Pokud rozhodujete, a pak začněte skákat z jednoho do druhého, vygenerujete pochybnosti o sobě. Jakmile si vyberete, pokračujte. Přestat vážit "pro" a "proti" a pochybnosti o hodnotě vašeho rozhodnutí.

Přinést věci do konce. I když řešení, které provedete, nevede k požadovaným výsledkům, to neznamená, že jste na špatné cestě. Pokud opravdu chcete něco, neodstraňujte a nevzdávejte se, setkáváte se s odporem. Udržet chov na požadovaný život.

Obrázek s názvem Dosáhnout vlastní aktualizace Krok 12

Pět. Rozvíjet vztahy s lidmi, kteří mají na vás pozitivní dopad. Pocit příslušenství a lásky jsou důležitými potřebami při dosahování seberealizace. Nicméně, pokud se ujistíte, že se domníváte, že vaše vztahy nesou pozitivní stín, dá vám další mentální výtah. Obklopujeme pozitivními lidmi, zvyšujeme sebeúctu, užíváme správnější rozhodnutí a lépe se vyrovnat se stresem.

Vyhodnotit následující vztah. Udělejte lidi, s nimiž trávíte nejvíce času, vaše osobní hodnoty? Tito lidé vám to zavolají? Motivují vás být nejlepší verzí sebe? Pokud odpověď na některou z těchto otázek "ne" bude pravděpodobně odlišena od těch, které vás ovlivňují negativně.