Jak hodlořit zapomenout na něco: 8 kroků (s ilustracemi)

Někdy zažíváme události nebo situace, které pak chtějí zapomenout nebo alespoň nepamatují. Vymazat bolestivé, nepříjemné a nežádoucí vzpomínky nejsou tak obtížné, pokud naplníme život s novými emocemi a naučte se potlačit vzpomínky z minulosti. Následující pokyny vám pomůže začít žít plný-finkled život osvobozený od vážného nákladu vzpomínek.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Potlačení vzpomínek

jeden. Vyberte si memoiler, který jste Chcete zapomenout. Než potlačí paměť, musíte určit, která paměť vám dává nepříjemnost. Možná, že tato paměť vám způsobuje emocionální bolest, například pokud je spojena se smrtí milovaného člověka nebo konkrétního času rozloučení s partnerem, ze kterého se stává smutným. Připomeňme si následující podrobnosti o vzpomínkách:

Lidé přítomni ve stejnou dobu
Vybavovací paměti
V té době vás v té době zažívají pocity
Emocionální pocity týkající se vzpomínek

Obrázek s názvem Účelně zapomenout na věci Krok 1

2. Určete, co je paměť, která vás přijala. Připomeňme si konkrétní podrobnosti, které chcete zapomenout.

Nechte vás zapomenout na existenci své bývalé dívky nebo bývalého chlapa, ale můžete zapomenout na konkrétní data, události a smyslné vzpomínky. Vůně specifických duchů, odkazy na místo nebo televizní show, která se líbila vašeho partnera - to vše může vyvolat nepříjemné sdružení. Zapište si konkrétní podrobnosti o listu papíru.

Pokud jste na střední škole zažili určité traumatické události, udělejte si seznam lidí, kteří mají rádi své jméno, konkrétní místa, která způsobují váš smutek nebo jiné smyslové detaily, jako je vůně jídelny, šatna nebo sportovní hala

Obrázek s názvem Účelně zapomenout na věci Krok 2

3. Přemýšlejte o těchto betonových detailech, dělají něco příjemného. Můžete přijmout klasická opatření ke zlepšení své fyzické kondice a začít související nepříjemné vzpomínky s něčím dobrým. Vytvořte pobídku potěšení, přemýšlet o tom, jak se bavili ve školních časech, nebo o duchovním nepohodlí, které jste cítili, když jsme šli s vaším milovaným, poslouchal uklidňující hudbu, koupel se s aromatickými svíčkami nebo pitím šampaňského s pomerančem Šťáva na prahu doma v letním období.

Vaším úkolem je dělat bolestivé vzpomínky méně hořké. Například, odmítnete jíst dýňový koláč, protože vaši rodiče šli na den díkůvzdání, ale nebudete moci vyrovnat s bolestnými vzpomínkami, pokud se naučíte spojit s něčím relaxačním, příjemným a potěšením.

Někteří odborníci navíc doporučují poslouchat bílé zvuky při vysokém objemu, aby utopili vzpomínky, místo toho, aby je spojili s něčím příjemným. Zapněte rádio na prázdnou vlnu s rušením nebo jinými generátory bílého hluku a mentálně ponořte do bolestivých vzpomínek.

Obrázek s názvem Účelně zapomenout na věci Krok 7

4. Vymazat paměť. Speciální rituály také pomáhají vyrovnat se s vzpomínkami. Rituály pomáhají změnit naši představu o věcech a vyrovnat se se zkušenostmi.Mentálně si představte nezapomenutelnou akci, "zničit" vzpomínky. Můžete si představit konkrétní paměť ve formě snímku, který jste nastavili. Představte si tento obrázek ve všech detailech: Okraje obrazu jsou zkroucené z ohně a černé, po kterém jsou rozptýleny, a plamen se pohybuje do středu obrázku, dokud se otočí do popela.

Zní to jako levný příjem, ale ve skutečnosti je to symbolická akce, která vám pomůže mentálně zbavit vzpomínek, pokud začnete zacházet s ním jako to, co bylo, ale prošel, spálené.

Snažte se představit vše v jiné podobě. Představte si hooligan, který se na vás baví, v podobě auta se utopí v rybníku, nebo vlakem do úzké hluboké rokle.

Pět. Jít do hypnózy. Pokud jste snadno hypnotizováni, pak vám tento nástroj pomůže v boji proti nechtěným vzpomínkám. Hypnóza způsobuje velmi uvolněný stav, ve kterém jsou lidé náchylnější k návrhu. Bohužel, ne každý může být hypnotizován, a dokonce i lidé, kteří jsou náchylní k hypnóze, existuje pouze krátkodobý účinek. Pokud byste chtěli vyzkoušet tento nástroj, najděte si profesionální hypnotik ve vašem regionu. Ale buďte připraveni na to, že to není rychlé řešení problému, a nebudete moci mazat nepříjemné vzpomínky navždy.

Metoda 2 z 2:

Náhradní paměti

jeden. Najít vzrušující povolání. Nejjednodušší a moudrý způsob, jak se zbavit minulých vzpomínek, zahrnuje zkušenosti z nových emocí. I když neděláte to, co přímo souvisí s nepříjemnými vzpomínkami, formování nových vzpomínek vám pomůže odhodit minulost z hlavy.

Získejte nový koníček
Přečtěte si spoustu nových knih a sledujte mnoho nových filmů
Hledat novou práci
Přemýšlejte o přesunutí do nového bytu nebo v novém domově

Obrázek s názvem Účelně zapomenout na věci Krok 3

2. Zbavte se "nepříjemných faktorů". Studie ukázaly, že některé objekty nebo fotografie mají stimulační účinek na paměť. Proto ve stejných zájmech můžete odstranit podobné objekty a fotografie, které vám pomohou v boji proti nepříjemným vzpomínkám. Chcete-li odstranit objekty z zóny viditelnosti, musíte zcela přeměnit svůj domov nebo dokonce přesunout do jiného města a začít nový život.

Vyhoďte věci svého bývalého chlapa, včetně fotografií, oblečení a dokonce nábytku. Zbavte se darů, které vám dal. I když zažijete pozitivní pocity o nějakém druhu předmětu nebo fotografování, ve své mysli jsou propleteny se vzpomínkami, které se pokusíte zapomenout.

Obrázek s názvem Úoceně zapomenout na věci Krok 5

3. Naplňte mysl vzpomínkami, které mají podobný dopad na vás. Studie ukázaly, že můžete odstranit vzpomínky z paměti tím, že je nahrazením novým. Použijte schopnost zažít nové pocity podobné těm, které jste dříve zažili, ale chcete zapomenout. Vaše mysl se začne otočit a spojit tyto vzpomínky, a nebudete moci pamatovat minulost s přesností, protože nahradí vzpomínky na minulost zbrusu nový, i když podobné zkušenosti. Například:

Pokud chcete zapomenout, že neúspěšná cesta do San Francisca, zkuste jít na podobnou cestu. Navštivte San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles nebo Santa Cruz. Koupit nové trička, fotit na pláži a navštivte nové restaurace v těchto městech, abyste se zbavili vzpomínek na San Francisco.

Pokud nemůžete zapomenout na bývalý chlapík Kolín nad Rýnem, jděte do parfémy. Kouř všechny mužské kologny, naplnění mysli novými pocity a pachy.

Jít na data. Komunikace s novými lidmi pomůže vytvořit nové vzpomínky a zapomenout na minulost.

Tipy

Abyste se zbavili obsedantních myšlenek, musíte je nahradit jinými myšlenkami a začít přemýšlet o něčem jiném, což vám pomůže cítit se lépe.
Pokuste se zavřít oči a začít přemýšlet, představit vše, co se vám stalo z jiného úhlu. Například, pokud chcete zapomenout na vzpomínky, ve kterém jste zažili hanbu, během meditace je nutné si představit, že jste ve svých pamětech, ale chovejte se jinak, jak jsem se měl v té době chovat.
Meditujte poslechem uklidňující hudby. Stačí se soustředit na vzpomínky. S největší pravděpodobností bude pro vás obtížné udržet klid, pokud paměť způsobuje bolest, ale zde je nejdůležitější věc je uklidněna a ne naštvaná. Po půl hodiny nebo tak budete mít pocit, že tato paměť už není rušivá. Už to nic neznamená.
V boji proti vzpomínkám pomáhá poslouchat audioknihy a aktivní koncentraci na popsaných událostech. Vyberte si něco nenápadného, ale zajímavého a schopného vás rozptýlit. Tato metoda je jednoduchá, ale velmi efektivní.
buď trpělivý. Každá metoda bude trvat určitou dobu a bude vyžadovat opakování procesu k dosažení úspěchu. Nebuďte odradeni, pokud nepracuje poprvé, ale pokračujte. Pokud je to nutné, obraťte se na specialistu na pomoc.