Jak snížit nevolnost během těhotenství -

V ženském těle existuje mnoho změn během prvního trimestru těhotenství. Patří mezi ně produkce chorionového gonadotropinu, který se také nazývá hormon těhotenství a zvýšení produkce estrogenů. Hormonální změny v kombinaci s protahováním břišních svalů a exacerbidní smyslem vůně způsobit nevolnost v 90% případů. Snižte nevolnost během těhotenství, čímž se eliminuje produkty a faktory životního prostředí, které vás budou cítit špatně.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Dodržujte dietu

jeden. Jíst potraviny, které pomáhají bojovat proti nevolnosti. Některé potraviny, které poskytují tělo s živinami a kalorií nezbytnými pro udržení těhotenství, také snížit ráno nevolnost. Ale nebojte se, pokud vaše strava není tak vyvážená, jak byste chtěli, v časném těhotenství. Mnoho žen může během prvního trimestru nést velmi málo produktů.

Škrob v celých zrnkových výrobcích a luštěnin snižuje hladinu kyseliny v trávicím traktu, která změkčuje útoky nevolnosti. Kombinovat komplexní sacharidy s proteiny, aby se získala další energie, která může zlepšit váš stav. Příklady výrobků z masivního zrna jsou celozrnné zrno a kukuřice. Příklady luštěnin jsou fazole a hrášek. Protein může být reprezentován jakýmkoliv kusem masa nebo ptáků, ze kterých byl tuk odstraněn, nebo náhražku masa, jako je tofu.
Vyzkoušejte jednoduché sušenky, mohou uklidnit žaludek a zachránit vás z nevolnosti.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 2

2. Použijte čerstvý zázvor. Čerstvý zázvor je nekonvenční nástroj ze všech typů nevolnosti a je bezpečný pro těhotné ženy. Sutter kořen zázvoru a přidejte ho do čaje nebo minerální vody. Můžete také přidat jej do souborů cookie. Ginger el nebo Ginger bonbóny mohou také pomoci, ale přečtěte si štítky, aby se ujistili, že produkty obsahují přírodní zázvor a ne umělé chuťové přísady.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 3

3. Jíst menší části, ale častěji. Jíst v malých porcích a častěji Snack - to pomůže snížit pocit nevolnosti. Přejídání nebo hladovění pouze zvýšit pocit nevolnosti.

Hlad může způsobit nevolnost, takže zkuste jíst, než cítíte hlad, nebo okamžitě, jakmile budete mít mírnou touhu jíst.

Nepřekládejte se. Jezte, dokud pocit hladového hladu nevyjde, pak počkejte, až se touha jíst, vrátí se.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 4

4. Vyhněte se produktům, které jsou nevolné. Různé ženy nevolnost mohou způsobit různé produkty a tyto produkty se mohou lišit v průběhu těhotenství, takže je důležité sledovat vaši reakci na různé typy výrobků a vyhnout se tomu, co je nevolno.

Nejčastěji nevolnost způsobuje mastné výrobky, ostré produkty, produkty se silným pachem a produkty s neatraktivou texturou. Skutečnost, že jste během těhotenství velmi miloval, se může zdát zcela nevhodný. Vyhněte se výrobkům, které způsobují vaši nevolnost, když o nich myslíte, nebo sniff.

Nepijte alkohol během těhotenství. Kromě skutečnosti, že má škodlivý účinek na ovoce, což způsobuje tvorbu vrozených vad, také zhoršuje nevolnost.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 5

Pět. Pít více vody. Lékaři doporučují těhotenství pít alespoň 1,4 litrů vody denně, aby se zabránilo dehydrataci a zvracení.

Pokud se často zdá, že potraviny se zdá být nepovolující, během dne pijte malé množství vody. Uložená minerální voda může jednat více uklidňující žaludek než jednoduchá voda.

Snažte se nepít dostatek vody na prázdný žaludek. Ráno jíst několik sušenky a počkejte alespoň 30 minut před pitnou vodou.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 6

6. Vezměte vitamíny pro těhotné ženy s jídlem nebo s velkým množstvím vody. Živiny vitamínů mohou potlačit váš trávicí systém a zvýšit nevolnost, takže se pokuste něco jíst a pít více vody, stejně jako pití tablet s velkým množstvím vody.

Pokud vitamíny způsobují vaši nevolnost, i když je vezmete s jídlem, poraďte se se svým lékařem o přechodu na jiné vitamíny, dokud útoky nevolnosti projít.

Některé vitamíny pro těhotné ženy obsahují vitamín B6, který pomáhá bojovat proti nevolnosti.

Obrázek s názvem Ztratit váhu rychle (pro muže) Krok 8

7. Přidejte zdroje vitamínu B6 na vaši stravu. Vitamin B6 pomáhá řešit nevolnost. Jezte produkty bohaté na vitamín B6, mezi které kuřecí prsa, hovězí maso, matice, brambory a banány. Učit se od lékaře, pokud můžete vzít nutriční doplňky s vitamínem B6 - obvykle dost, aby se 100 mg dvakrát denně vyrovnal s nevolností.

Potravinářské přísady s vitamínem B6 mohou být kombinovány ½ tablety doxylaminu - taková kombinace přípravků pomáhá bojovat s ranní nevolnost.

Neberte doxillamin, pokud kojení dítěte.

Metoda 2 z 3:

Ovládat sebe a co vás obklopuje

jeden. Upravte životní prostředí co nejvíce, abyste odstranili příčiny nevolnosti. Vyhněte se používání lihovin, ochucených svíček a čisticích prostředků pro domácnost, které způsobují vaši nevolnost. Jiné environmentální faktory, které by mohly být upraveny, zahrnují teplotu místnosti, osvětlení a kvalitu ovzduší.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 8

2. Více spánku. Spát alespoň 8 hodin denně a odpočinek, když se cítíte únavu. Když je vaše tělo zeslabeno kvůli vyčerpání, budete s větší pravděpodobností trpí útoky nevolnosti.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 9

3. Vyhnout se stresu. Stres zvyšuje množství kyseliny v žaludku, což může způsobit nevolnost. Snažte se relaxovat více a pokud je to možné, vyhnout se, co způsobuje stres. To může pomoci zbavit se cítit nevolnost.

Pokud jste velmi nemocní, může být užitečné sundat jít. Takže si můžete odpočinout a zotavit.

Jóga pro těhotné ženy, meditace, aromaterapie a teplé lázně může být užitečná pro řešení stresu.

Více metod boje se stresem najdete v článku "Jak snížit stres".

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 10

4. Snažte se stát častěji na čerstvém vzduchu. Čerstvý vzduch pomáhá snížit nevolnost a příznivě ovlivňuje vývoj dítěte jako celku. Snažte se být častěji v čerstvém vzduchu během těhotenství.

Vyhněte se kouření a kuřákům, nikotin nejen způsobuje nevolnost, ale také zvyšuje rizika patologií v dítěti.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 11

Pět. Postarat se o čistotu domu. Pokud je to nutné, obraťte se na čisticí společnost nebo požádejte o pomoc od příbuzných nebo přátel, aby vyčistili dům. Různé pachy a další faktory kolem vás mohou podporovat posílení nevolnosti, takže je důležité, aby byly domy čisté.

Pokud máte kočku, neodstraňujte zásobník za ním během těhotenství, jak jste rizikem dostat toxoplazmózu a převést ji na své dítě.

Metoda 3 z 3:

Alternativní léčba

jeden. Další informace o alternativních metodách léčby nevolnosti. Některé domácí prostředky a alternativní metody pro léčbu nevolnosti během těhotenství mají nerovnou účinnost a jsou přenášeny z úst do úst. Pokud se však něco nebo jiného pomohlo někomu vyrovnat se s nevolností, pak stojí za to pokusit se.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 13

2. Zkuste akupressoru. Akupresura, ve kterém tlak na určité body je tlak, stimuluje krevní oběh a v některých případech pomáhá účinně překonat pocit nevolnosti. Akupresury náramky mohou být užitečné pro boj proti nevolnosti během těhotenství. Takové náramky lze zakoupit v internetovém obchodě.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 14

3. Snažte se vzít akupunkturní relaci. Během akupunktury do určitých bodů těla jsou vloženy tenké kovové jehly. Některé ženy najít takový způsob, jak bojovat proti nevolnosti.

Ujistěte se, že Acupunkturní specialista, ke kterému jste obrátili, je certifikován a ostatní pacienti jsou o tom pozitivní.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 15

4. Projděte se relací hypnózy. Tato metoda není potvrzena vědeckým výzkumem, ale některé ženy říkají, že hypnóza jim pomohla v boji proti nevolnosti během těhotenství. Hypnóza umožňuje měnit pocity a behaviorální vzorce přes podvědomí.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 16

Pět. Používat aromaterapii. A i když některé aromatické svíčky a oleje, stejně jako další ochucené produkty, mohou způsobit nevolnost, některé ženy si všimnou, že určité aromy pomáhají zmírnit pocit nevolnosti během těhotenství. Pokud chcete vyzkoušet aromaterapii překonat nevolnost, pak budete pravděpodobně muset vybrat požadovanou vůni vzorků a chyb.

Zpravidla citrus (zejména citronová) aromatická oleje pomáhají snížit pocit nevolnosti během těhotenství.

Obrázek s názvem Snižte nevolnost během těhotenství Krok 17

6. Dělat jógu. Jóga, která je formou meditativní protahování, pomáhá vyrovnat se s nevolností a snížit stres. Má v józe, která může snížit pocit nevolnosti:

Modifikovaný hrdina pozice ležící;

naklonění dopředu z pozice sedí se zkříženýma nohama;

Obrácené pózy.

Tipy

Některé těhotné ženy oslavují, že nevolnost se snižuje, když vejdou vitamíny v posteli večer před spaním nebo ráno před zvednutím.

Varování

Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud během těhotenství se neustále rozbijete nebo pokud rychle zhubnete hmotnost. Jedná se o příznaky hypermazonálních těhotných žen - státu, který může ohrozit vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte.