Jak spát, pokud máte průjem -

Pro průjem se vyznačuje vodnatým tekutým židlí. Nikdo z ní není pojištěný, a to způsobuje velké nepohodlí, zejména pokud člověk brání spánku. Průjem může být způsoben různými důvody, včetně bakteriální nebo virové infekce, parazitů, zažívacích poruch, intestinálních onemocnění, reakce na určité potraviny nebo léky. Typicky, průjem přechází během několika dnů, a existuje několik způsobů, jak zlepšit svou blahobyt a kvalitu spánku během tohoto období.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zlepšení kvality spánku

jeden. Získání čaje heřmánek. Heřmánkový čaj pomáhá odstranit zánět způsobený průjmem. Tento slavný přírodní lék navíc pomáhá spát. Snažte se pít šálek heřmánského čaje asi hodinu před spaním.

Chcete-li vařit čaj z heřmánku, nalijte sklenici (240 ml mililitrů) vařící vodu jeden čajový sáček nebo jednu čajovou lžičku sušených heřmánkových květů. Když se vaří čaj, získejte tašku nebo kmen tekutinu. Pít čaj poté, co ochladil trochu.

Obrázek s názvem Vyhněte se výdajích Spres s bipolární poruchou Krok 12

2. Vyzkoušejte relaxační techniky. Ti, kteří trpí chronickými problémy se střevami, jako je podrážděný střevní syndrom, se často doporučují denně používat relaxační metody. Pravidelné lekce s relaxačními technikami se doporučuje kvůli skutečnosti, že stres může zhoršit střevní problémy, včetně průjmu. Chcete-li usnadnit průjem symptomů, zkuste si odpočinout do 10-15 minut před spaním. Můžete použít následující metody:

Hluboké dýchání;

Progresivní svalová relaxace;

rozjímání.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu kroku 6

3. Vezměte dávku léků z průjmu bezprostředně před spaním. V lékárnách existují takové negeneráty z průjmu, jako "Smekt", Loperamid a Enterosgel - to usnadní několik hodin a pomůže vám usnout. Snažte se vezměte dávku léku bezprostředně před spaním, takže je snazší usnout a nedodržujte se déle.

Všimněte si, že léky na předpis by neměly být dány dětem bez souhlasu lékaře.

Pokud je průjem způsoben bakteriální infekcí nebo paraziti, mohou prostředky od průjmu zhoršit váš stav. V tomto případě jsou požadována antibiotika. Pokud nevíte, zda stojí za to brát peníze z průjmu bez receptu, poraďte se se svým lékařem.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 7

4. Usnadnit bolest. V některých případech je průjem doprovázen bolestí, která také zabraňuje. V tomto případě můžete provést neopatrné nástroje uvolněné bez receptu na usínání ve večerních hodinách. Ačkoli tyto léky nebudou vyléčit průjem, učiní to jednodušší a tím pomáhá usnout.

Snažte se pořídit dávku paracetamolu nebo ibuprofenu. Prozkoumejte aplikované pokyny pro použití a následujte je. Všimněte si, že nereptatelné léky mohou interagovat s jinými léky, rostlinnými zařízeními a potravinářskými přísadami. Pokud si nejste jisti, jestliže jeden nebo jiný pro vás je pro vás neškodný, poraďte se se svým lékařem.

V žádném případě nedávají acetylsalicylovou kyselinu (aspirin) dětem, protože může způsobit syndrom. To je vážná nemoc, která je schopna představovat hrozbu pro život, může se vyvíjet u některých dětí v důsledku acetylsalicylové kyseliny.

Obrázek s názvem Snadno usnout (pro dospívající) Krok 2

Pět. Přemýšlejte o spaní blíže k toaletě. Někdy Průměrné síly vstávat v noci, což je důvod, proč stojí za to přemýšlet o spaní blíže k záchodě. V tomto případě budete snazší dostat se do toalety a můžete spát klidnější, pokud víte, že toaleta je blízko.

Například, pokud je toaleta umístěna na druhém konci domu nebo bytu, přemýšlejte o spaní ve vašem sousedství do jejího pokoje (například na pohovce).

Metoda 2 z 3:

Pomocí prostředků pro domácnost

jeden. Podporovat váhu těla. Průjem je ztracen velké množství kapalin a elektrolytů. Symptomy dehydratace, jako je žízeň, bolest hlavy a nevolnost, těžké a zasahují. Aby se zabránilo dehydrataci, pijte nejen jednoduchou vodu, ale také s elektrolytovými tekutinami. Jedná se o nápoje s cukrem a solí, například:

Ovocné šťávy (nicméně, uchovávejte, že ovocné šťávy mohou zvýšit průjem u dětí - pokud se vám líbí šťávy, zředí je vodou);
sportovní nápoje;
BESKOFINE SWEET NIPS (Všimněte si, že sycené nápoje mohou zhoršit průjem u dětí);
vývary;
Řešení pro ústní oblast, jako jsou "regovenci", "lidský elektrolyt" nebo "hydrait". Tato řešení mohou být dána dětem. Obraťte se na svého lékaře nebo lékárníka o správném dávkování dítěte. Přečtěte si aplikované pokyny pro použití a následujte je. Pokud krmíte dítě s prsy, pokračujte v tom, že to v normálním režimu, pokud má průjem.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 1

2. Vyhněte se kofeinu. Kofein nejen zasahuje usínání, ale také stimuluje střevní práci, což může zhoršit průjmům. Je obsažen v následujících nápojů a produktech:

káva;

Černý a zelený čaj;

Mnoho sycených nápojů;

Mnoho energetických nápojů;

čokoláda.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 2

3. Nejdeš hodně na večeři. Těžké potraviny trávené potraviny, s největší pravděpodobností se situace zhoršuje a bude vás nutit k návštěvě toalety uprostřed noci. Obnovení z následujících potravin:

Tučné jídlo. Jedná se o různé pokrmy rychlého občerstvení (pěnové brambory, koblihy, mastná pizza, pečené a poslané maso a zelenina).

Kořeněná jídla. Někteří věří, že ostré nebo vysoce ochucené pokrmy častěji způsobují zažívací poruchy. I když se vám líbí ostré jídlo, zkuste to zdržet se, dokud se váš stav zlepšuje.

Produkty s vysokým potravinářským vláken. Tyto produkty zahrnují celozrnný chléb, chléb a těstoviny z celé pšenice, otruby, pevné zrní kaši.

Omezit spotřebu mléčných výrobků. V průjmu a po něm jsou obě děti i dospělé v některých případech, které zažívají potíže s asimilací mléka. Některé děti potřebují více než měsíc znovu trávit mléko po průmyslu.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 3

4. Jíst snadnější jídlo. Takové potraviny vám pomůže vyrovnat se s poruchou žaludku v průjemu a zabránit zhoršení. Snažte se zahrnout následující produkty ve své stravě:

banány;

Bílá rýže bez omáček a koření;

vařené brambory;

vařená mrkev;

Pečené kuře bez tuku a kůže;

sušenky;

obyčejné toasty;

vejce.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 5

Pět. Obnovit střevní mikroflóru. Ve střevech užitečných bakteriích potřebných pro normální trávení, pomáhají vyrovnat se s průjmem. Tato metoda může být užitečná, pokud je průjem způsoben nedávnými technikami antibiotiky. Střevní mikroflóra může být obnovena dvěma způsoby:

Jíst jogurt s živými kulturami. Takové jogurty obsahují prospěšné bakterie.

Vezměte probiotika. Existují potravinářské přísady, které obsahují bakterie podobné těm ve zdravém zažívacím traktu. Tyto bakterie pomáhají rozdělit jídlo. Před přijetím doplňků s probiotikou konzultujte svého lékaře, abyste zjistili, zda jsou pro vás bezpečné.

6. Přijměte aktivní uhlí. Aktivované uhlí absorbuje toxiny přítomné ve střevě a nedává tělo absorbovat je, protože, který pomáhá zbavit průjmu. Téměř nemá vedlejší účinky, takže to stojí za to se snažit vzít. Dodržujte pokyny pro použití a nepřekračujte doporučenou dávku.

Metoda 3 z 3:

Zdravotní péče

jeden. Pokud průjmu nepříznivě ovlivňuje váš sen, poraďte se s lékařem. Pro zotavení, tělo vyžaduje sen, tak informovat lékaře, že průjem vám brání spát. Možná lékař předepíše léky, které zlepší váš spánek. V chronickém průměru (ten, který trvá déle než čtyři týdny), možná budete muset vzít léky nebo se provádět změny životního stylu, aby se vyrovnal s problémem.

Pokud máte chronický průjem, který často zasahuje do spánku, měli byste se pravděpodobně kontaktovat gastroenterologa.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 8

2. Navštivte lékaře, pokud průjmu neprochází. Ačkoli průjem a nepříjemný, ve většině případů není spojeno s jakýmkoliv závažným onemocněním. V následujících případech byste však měli konzultovat lékaře:

Průjem trvá déle než dva dny;

S příznaky dehydratace, jako je vzácná močení, tmavá nebo močová moč, suchá kůže, vyčerpání, bolest hlavy, nevolnost a závratě;

těžké bolesti břicha nebo konečníku;

Teplota nad 38,9 ° C;

krev nebo hnis v křesle;

Černá nebo resiny židle.

Obrázek s názvem Spánek při průjmu Krok 9

3. Podívejte se na lékaře v případě silného průjmu v dítěti. U dětí, zejména děti, dehydratace dochází mnohem rychleji než dospělí. Porovnejte se s lékařem s následujícími příznaky:

Průjem pokračuje déle než jeden den;

Takové příznaky dehydratace, jako suché ústa, suchý jazyk, pláč bez slz, žádná močení po dobu tří hodin, teplo, letargie, podrážděnosti, výhonky, tváře nebo pružiny nejsou uvedeny;

Teplota 38,9 ° C a vyšší;

Krev nebo čerpadlo v křesle, černá nebo rozčtená židle.