Jak se vyrovnat s Ememetofobii: 9 kroků

Ememetofobie nebo strach z zvracení, není nejslavnější fobií, ale ovlivňuje větší počet aspektů života těch, kteří trpí tím, co se může zdát. Lidé trpící ememetofobií se často snaží vyhnout obrovskému počtu situací, například vyzkoušet nové jídlo, létat nebo řídit auto, užívat léky, i v případě potřeby, pít ve společnosti a t.D. Ještě horší, i když člověk trpí ememetophobií, mírně skluzavkami, pak mu způsobuje paniku, která zase zvyšuje nevolnost, která původně způsobila paniku a t.D.

Kroky

jeden. Zjistěte co nejvíce o anti-ansulistických drogách. Zeptejte se v nejbližší lékárně, jaké léky si můžete koupit bez lékařského předpisu. Předpokládá se, že Ginger má kontroverzní majetek, nemluvě o dalších užitečných vlastnostech.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií Krok 2

2. Zjistěte si, že vaše tělo zvracel. Možná je to vůně lanice salátu. Cokoliv to bylo - snažte se tomu vyhnout.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií Krok 3

3. Pokud vám často řeknete, zeptejte se svého navštěvujícího lékaře, abyste vám poradili antinetické léky, abyste mohli bezpečně cestovat.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií Krok 4

4. Pokud chcete pít ve společnosti bez obav, pak zjistěte svou normu a nepřesáhněte ji. Jakmile budete mít pocit, že jste již "vhodný", přestaňte pití. To je konzervativní způsob, jak se vyhnout zvracení nebo nevolnosti.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií krokem 5

Pět. Nezapomeňte, že téměř každý lék má vedlejší účinek ve formě zvracení. Nedávají fobie, aby se zabránilo vaší léčbě. Obraťte se na svého lékaře o pravděpodobnosti projevu tohoto vedlejšího účinku. Pokud je tato pravděpodobnost vyšší, než můžete mít šanci, diskutujte o možných alternativách, stejně jako klady a nevýhody medikace. Možná je něco vhodnější pro váš žaludek.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií krokem 6

6. Pokud užíváte lék, ujistěte se, že to uděláte podle svědectví o použití. Některé léky musí být užívány při jídle. Někteří - na prázdný žaludek. Pokud nic není v sázce o tom, zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií krokem 7

7. Naučte se relaxační techniky, abyste se vyrovnali s záchvaty paniky, které vaše fobie provokuje. Hluboký dýchat nosem a vydechnutím ústy. Uvolněte všechny svaly těla. Opakujte se o sebe: "Všechno bude v pořádku se mnou, všechno bude v pořádku se mnou". Nebo jiná slova, která vás ujistí.

Obrázek s názvem Deal s emetophobii Krok 8

osm. Někteří lidé, kteří trpí Ememetofobií, si všimli, že pokud dáte dlaně na chladný povrch, když to dáte, je to jednodušší.

Obrázek s názvem Řešení s emetofobií krokem 9

devět. Pokud je vaše Ememetofobie opravdu hrozná, poraďte se se svým lékařem o pilulkách, které pomohou zabránit nevolnosti a zvracení. Takové prášky obvykle užívají pacienty, kteří absolvují kurz plodin, ale pomohou vám, pokud se cítíte obzvláště špatné.

Varování

Pokud se soustředíte na svého strachu, a ne na jeho překonání, pak se vaše emetofobie může stát jen silnější.
Nedávají své fobii řídit svůj život (nebo zvládnout to!).