Jak chodit po jedné berle: 6 kroků (s ilustracemi)

Pokud jste zranili kotník nebo koleno, nebo zlomil nohu, doktor s největší pravděpodobností doporučuje používat berle během celého období obnovy. Berle jsou podpůrná zařízení, která vám umožní odstranit zátěž se zraněnou nohou, když stojíte nebo chodíte. Pomáhají udržet osobu rovnováhu a bezpečněji se zapojit do obvyklých aktivit pro něj, zatímco zranění bude také léčit. V některých případech je vhodnější používat pouze jednu berlu, protože je to tak málo snadněji se pohybovat v životním prostředí, navíc, současně, jeden z rukou je uvolněn, což mu umožňuje například některé manipulace, například nést tašky s produkty. Jedna berle může být také vhodnější překonat schody, pokud jsou zábradlí pro dodatečnou podporu. Je však třeba mít na paměti, že použití pouze jedné berle způsobuje určité zatížení na zraněné noze a poněkud zvyšuje možné riziko pádu. Ve skutečnosti, pokud chcete použít jednu berle, musíte nejprve konzultovat se svým lékařem.

Kroky

Část 1 z 2:

Chůze na rovném povrchu

jeden. Nainstalujte berle v podpaží ručně umístěné na zdravých stranách. Při použití jedné berle se budete muset rozhodnout o tom, jaké strany je nahradit. Profesionální traumatologové doporučují instalovat berle po ruce ze zdravé nohy, nebo jinými slovy, od opačné strany zraněné nohy. Držte berle pod paži a vezměte ji na rukojeť umístěnou přibližně uprostřed berle.

Použití berle ze zdravé strany nám umožňuje odklonit tělo z poškozeného místa, abychom ho vystavili. Chcete-li jít na jedné berle, budete muset poskytnout Nějaký Zatížení poškozené strany při každém kroku.
V závislosti na konkrétním zranění může lékař rozhodnout, že zatížení poškozené strany je nežádoucí a v tomto případě budete muset používat dvě berle nebo invalidní vozík. Nezapomeňte dodržovat doporučení traumatologa tak, aby proces obnovy jde na nejlepší možné scénáře.
Upravte výšku berle tak, aby ve stálé poloze mohla tlačit alespoň tři prsty do mezery mezi jeho horní podpěrnou příčníku a podpěrem. Nastavte polohu rukojeti berlu tak, aby se umístila na úrovni zápěstí volně závěs.

Obrázek s názvem chůze chodit jeden cru holandský krok 2

2. Naučte se dát berle. Jakmile je berle správně nakonfigurována (nebo vybraná) a instalována se zdravými stranami, vyjměte jeho spodní konec na podlahu ve vzdálenosti 7,5-10 cm (na stranu) od středního bodu vnějšího okraje nohy zajistit to. Pokud ne všichni, pak většina z vaší váhy by měla být podporována srovnaným rukou s berlí, protože přetlak na podpaží může vést k bolesti a možné svírání nervu.

Na podpěrném příruku a rukojeť berlí musí být v pokušení. Tato obložení zajistí spolehlivější zabavení berle, stejně jako do určité míry bude tlumičem tlumiče během chůze.

Při chůzi s berlí se vyhýbejte objemné košile a bundách, protože to může vést k omezení vaší mobility a stability.

Pokud je zraněná noha v sádi nebo v uzamykacím pruhu, bude rozumně nasazení na zdravé nohy s mírně zvýšenou patou, takže mezi oběma nohama není velký rozdíl. Stejná délka nohou poskytuje větší stabilitu a snižuje riziko bolesti v bocích nebo vzadu.

Obrázek s názvem chůze chodit jeden cru holandský krok 3

3. Připravte se na krok. Při přípravě na chůzi potřebujete, aby se berla dopředu dopředu asi 60 cm a současně odstraňte vpřed poraněnou nohou. Pak předem před břižkou svou zdravou nohou, pevně držte berli s prodlouženou rukou pro rukojeť. Chcete-li se pohybovat dopředu, pokračujte v opakování výše uvedených akcí: Krokujte berle a zraněnou nohu, a pak utratit před brankovou zdravou nohou..

Nezapomeňte udržet rovnováhu, posunutí většiny své váhy na berle, když budete chodit na zraněnou nohu.

Dávejte pozor, abyste si neportrají, když jdete s jednou berlí. Zkontrolujte, zda máte spolehlivý povrch pod nohama a neexistují žádné překážky na cestě, že vám může zabránit, ujistěte se, že nejsou žádné náhodně rozptýlené věci pod nohama a odstranily všechny koberce, na kterých můžete sklouznout. Vyberte si další čas, abyste se dostali z jednoho místa na druhé.

Vyhněte se podpory tělesné hmotnosti, aby se zabránilo bolesti, svírání nervu a / nebo jakýchkoli zranění ramene.

Část 2 z 2:

Zvedání a sestup na schodech

jeden. Podívejte se, je tam zábradlí. Ve skutečnosti, procházky po žebříku se dvěma berlemi je mnohem obtížnějším úkolem než s jedním. Nicméně, s jednou berlí můžete vylézt po schodech pouze tehdy, pokud má zábradlí nebo zábradlí. I když schody mají zábradlí, ujistěte se, že poskytují dobrou podporu a bezpečně upevněny na místě, aby odolaly své hmotnosti.

Pokud schody nemají zábradlí, budete muset použít dvě berle nebo výtahy, nebo kontaktovat někoho na pomoc.
Když je schodiště vybaveno zábradlí, můžete si pro ně vzít jednu ruku, a na druhém na cestě nahoru nahoru Prozatím si proveďte svou berlí (nebo oba berle) - někdy může být zvedání berle jednodušší a / nebo rychlejší.

Obrázek s názvem chůze chodit jeden cru holandský krok 5

2. Pro zvedání schodů chytit ručně psané ručně poraněné nohy. Zvedání po schodech, udržet berle pod ramenem paže na straně zdravých stran a zábradlí, ležet na straně zraněné nohy. Současně, na jedné straně, jděte na zábradlí a na druhé straně - na berle, a pak krok vpřed zdravou nohu. Po utažení zraněné nohy a dát berle vedle zdravé nohy ve stejném kroku. Opakujte výše uvedené akce, dokud nedosáhnete vrcholu, buďte opatrní a nespěchujte.

Pokud existuje taková příležitost, můžete tuto dovednost nejprve praktikovat spolu s fyzioterapeutem.

V případě, že schody nemají zábradlí, není výtah a nikdo, kdo by vám mohl pomoci, a budete mít nesmírně nutné vylézt, zkuste použít schodišťovou stěnu jako podpora stejným způsobem, jako kdyby jste použili zábradlí.

Vyberte více času na překonání strmých schodišť a úzkých kroků, zejména pokud máte velkou velikost nohou nebo nést blokovací pruh.

Obrázek s názvem chůze chodit jeden cru holandský krok 6

3. Dodržujte zvláštní péči, když sestoupíte po schodech. Sestup ze schodů na dvou nebo jedné berle je potenciálně nebezpečnější růst vzhůru vzestupu díky výšce, ze kterého můžete spadnout, pokud omylem ztratíte svou rovnováhu. Podstatou sestupu je pevně chytit zábradlí a první věc, která vstoupí na krok pod zraněnou nohou a následujte spuštění berle ze zdravých stran a zdravou nohu. Nicméně nevystavujte pacienta příliš silné zatížení nohou, protože z důvodu ostrého záblesku bolesti se můžete cítit nevolnost nebo závratě. Vždy sledujte rovnováhu a nespěchejte. Opakujte výše uvedené akce, nejprve odstoupil zraněnou nohu, pak zdravé a tak až do základny schodů.

Nezapomeňte, že posloupnost kroků sestupovat po schodech Naproti při zvedání.

Věnujte pozornost jakýmkoliv objektům umístěným na krokech, které mohou na cestě zasahovat.

Pro sestup na schodech je lepší vždy kontaktovat někoho za pomoc, pokud je to možné vůbec a platí pro vaši situaci.

Tipy

Nosit osobní věci za zády v batohu. To bude uvolnit ruce a aby bylo lepší udržet rovnováhu při chůzi s jednou berlí.
Udržet správnou polohu při chůzi. V opačném případě můžete mít bolest v bocích nebo vzadu, což je ještě komplikovanější použitím berle.
Nosit pohodlné boty na gumové podešvi pro lepší spojku se zemí. Vyhněte se pantoflům, sandálům nebo průvodu na kluzké podešve.
Zvažte další čas strávený na získání z jednoho místa na druhé na berlích.
Pokud jste ztratili svůj zůstatek, pokuste se spadnout na válcovanou stranu, protože je snazší se pohybovat od pádu.

Varování

V případě pochybností, například, zda můžete bezpečně sestoupit v některých krocích, vždy se opírat o opatrnost a kontaktní pomoc.
Buďte obzvláště opatrní, když jdeme na mokré a nerovné povrchy, stejně jako na sněhu nebo zemi.
Také se ujistěte, že berle není příliš krátká o vašem podpaží. Jinak může sklouznout z podpaží a ztratit rovnováhu a dokonce pádu.