Jak léčit se zastavit protahování -

V noze - mezi kotníkem a prsty - existuje mnoho kostí, vazů a kloubů, které jsou náchylné ke zraněním. Protahování je typ poranění, během které protahování nebo lámání vazů. Pokud jste něco natáhl do nohy a nemůžete se na něm stát, poraďte se s lékařem. Lékař určí závažnost zranění a v případě potřeby vyzve, kde koupit ortézu (derraktický bootball), berle nebo třtiny. Sledujte nohu s elastickým obvazem, uvolněte se více, použijte led a komprimuje, a také udržovat konečnost nad úroveň srdce, zatímco bolest a otok bude spadat. Ačkoli protahování je světlo a mírně léčí na týden, zotavení po těžké protahování může trvat několik měsíců.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Léčba natahování snadné a střední závažnosti

jeden. Pokud nejste schopni stát na noze. Příznaky protahování zahrnují: bolest, edém, modřina a neschopnost pohybovat se zastavení. Pokud si myslíte, že máte protahování, zejména pokud je bolest tak nesnesitelná, což vám nedovoluje stát na noze.

Doktor bude mít fyzikální vyšetření a v případě potřeby další metody vizuální diagnostiky. Poté vám řekne závažnost zranění.
Při natahování 1 stupně se vyznačuje lehkou bolestí a edémem. Takový úsek nepotřebuje lékaře.
Došlo k potřebě lékařské péče při natahování 2 a 3 stupňů (střední a těžké). Protahování 2 stupňů se vyznačuje dlouhodobou bolestí, edémem a modřinou. S největší pravděpodobností, s ním nebudete moci vstoupit na nohu. Známky protahování 3 stupňů zahrnují silnou bolest, otok a modřiny. S takovým napětím rozhodně nevyjdeš pěšky.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 6

2. Odpočinek, zatímco bolest a otok. Dav protahování, následující rýžová technika: odpočinek (zbytek), led (led), komprese (komprese), výtah (nadmořská výška). Relaxujte více, nedělejte nic, co způsobuje bolest, a snaží se nepohybovat nohu. Pokud jste zranili nohou, zjistěte lékaře, kde si můžete koupit berle nebo třtinu. Všimněte si, že volné berle v rámci programu OMS nejsou poskytnuty, totéž platí pro DMS.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 4

3. Použijte na protahovací místo ledu po dobu 20 minut, 2-3 krát denně. Aplikujte studený komprese, dokud se příznaky přihlásí. Led pomůže snížit otoky a zmírnění bolesti.

Nedávejte led nebo balíček ledem rovně na kůži a zabalte je do ručníku.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 5

4. Vezměte nohu elastickým obvazem tak, aby dává nějaký tlak tlaku. Pevně zabalte nohu, ale tak, aby se překrývalo krevní oběh. Pokud má obvaz svorky, použijte je k zajištění obvazu. Jinak přilepte bint na nohu pomocí lékařské omítky.

Doktor vám také může říci, kde koupit ortézu nebo obvaz. Polishers OMS a DMS nepokrývají náklady na tyto věci.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 3

Pět. Zvedněte nohu, abyste snížili otok. Jak často držíte zastávku nad srdcem. Chcete-li to udělat, leží na posteli a pod nohou 2-3 polštářů tak, aby se ukázalo být vyšší než úroveň hrudníku.

Toto ustanovení by mělo snížit průtok krve do nohy a snížit otoky.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 7

6. Mít anestetické a protizánětlivé prostředky. Náhrdelné přípravky by měly stačity, aby odstranily bolest a edém. Užívat léky podle pokynů pro uplatnění nebo řízené lékařem.

Metoda 2 z 3:

Léčba závažného protahování

jeden. Pokračovat v dodržování rýže. Na restaurování po těžkém protahování může být od 6 do 8 měsíců. Odpočinek, aplikujte led a komprimuje, stejně jako udržet konečnost nad hladinou srdce a silným protahováním. A i když méně závažné protahování se může uzdravit za 2-4 týdny, může to trvat těžké natahování pro něj několik měsíců. Nevstupujte na bolesti a pokračujte v dodržování rýžové techniky v průběhu redukčního období.

Obrázek s názvem Zastavit zvracení Krok 3

2. Nosit blokovací sádru podle pokynů lékaře. Těžké protahování je charakterizováno vážným poraním vazu. Takže se mohou léčit, noha je nutná imobilizovat. Doktor bude na nohou upevňující omítku nebo mi říct, kde si koupit ortopedické boty, říkat, jak dlouho byste měli nosit.

Obrázek s názvem Určete svůj krevní typ krok 5

3. V případě vážného poranění vazů byste měli diskutovat s lékařem možnost chirurgické intervence. Protahování 3 stupňů závažnosti může potřebovat provoz. Pokud jste zranili několik vazy, zúčastní se lékaře vám zašle do ortopedistu (specialista na diagnostiku a léčbu deformací a porušování funkcí pohybového aparátu). Po zotavení chirurgie budete muset nosit ortopedickou obuv do 4-8 týdnů.

V závislosti na závažnosti zranění začne fyzioterapie za 4-8 týdnů po operaci. Při plném využití může opustit 16 týdnů před po celý rok.

Metoda 3 z 3:

Návrat k aktivním činnostem

jeden. Vraťte se k lehké fyzické aktivitě, když bolest a otok padne. Poraďte se se svým lékařem před krokem na bolesti ponoru, zejména pokud máte mírný nebo silný protahování. Začněte chodit, když můžete krok na bolesti ponoru, necítíte s ním. Začněte s 15-20 sekundovou procházkou a snižte tentokrát, pokud cítíte bolest ve svalech.

Postupně zvyšovat dobu trvání procházky.

Obrázek s názvem léčit vymknutý kotník krok 13

2. Nosit boty se zásuvnými vložkami nebo botami s podivnou podrážkou. Lékař může poradit nošení bot s plug-vložkami, aby se udržel nohu pro dobu obnovy. Nebo nosíme boty s přísným podešví pokaždé, když vstanete na bolesti.

Chůze naboso nebo v nevhodných botách, jako je Slap, může zhoršit vaše zranění.

Obrázek s názvem má skvělé ráno a noční rutina (dívky) Krok 15

3. Přestat dělat to, co děláte, pokud se cítíte akutní bolest. Okamžitě přesuňte tělesnou hmotnost do zdravé nohy, pokud se cítíte akutní bolest. Relaxovat a připojit studený komprimaci po dobu 20 minut, aby se odstranil nepohodlí.

Pokud po fyzické aktivitě se obraťte na lékaře, poraďte se s lékařem.

4. Obraťte se na fyzioterapeutu, abyste se vyhnuli společným problémům v budoucnu. Těžký protahování může vést k artritidě a dalším problémům s klouby. Pokud jste špatně poškozené svazky, podívejte se na fyzioterapeutu, abyste se vyhnuli komplikacím.

Pokud vám lékař neposílá fyzioterapeutu, požádejte ho, aby vám poradil cvičení pro protahování a cvičení, které budou užitečné u vašeho typu zranění.