Jak posílit pocení -

Věřte nebo ne, pocení je užitečné pro vaše zdraví. Výběr potu je způsob, jak se tělo vychladnout, výměnu elektrolytů a tónování kůže. Pravděpodobně jste již zvykli na potit se do horkého počasí nebo během intenzivního cvičení, ale existují i jiné způsoby, jak posílit pocení. Pokud je to váš cíl, zkuste do stravy přidat další kofein a akutní potravu, častěji chodí do sauny nebo na sobě několik vrstev těžkého, udržování tepelného oblečení.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Cvičit stres

jeden. Vyhněte se dehydrataci. Než půjdete do posilovny nebo jděte na jog, pijte velké sklenici vody (nebo dokonce dva). Jednoduše řečeno, čím více tekutina ve svém těle, tím více bude uvolněno skrze pot.

Většina profesionálů doporučuje před cvičením pít asi 500 ml vody.
Nezapomeňte také dodat rovnováhu vody během tréninku. Pro maximalizaci pohody a produktivity, pít asi 250 ml každých 15-20 minut.

Obrázek s názvem Zbavte se krku tuk krok 6

2. Dělat více času věnovat Cardiotrans. Na rozdíl od jiných typů fyzických cvičení, jako jsou cvičení s hmotností, které jsou prováděny krátkými intenzivními přístupy, kardiografie utratí více energie po delší dobu. Taková zatížení zvyšuje tělesnou teplotu, která způsobuje, že tělo se ochladí.

Pokud obvykle děláte v tělocvičně, nezanedbávejte běžecký pás, eliptický nebo cvičený kolo. Mírný režim a praxe nejméně 20-30 minut pro zvýšení srdeční frekvence a zvýšení tělesné teploty.

Studie ukazují, že se zlepšováním tělesného tréninku se vaše tělo začne pocení více (a rychleji).

3. Jít ven. Když dovolí počasí, zkuste opustit posilovnu s klimatizovaným vzduchem a jít ven na slunci. Tady a váš pot bude na svobodě. Udělejte nějaký sport, spusťte pár kruhů nebo věnujte čas jógy nebo pilates, které můžete udělat kdekoli.

Naplánujte si cvičení v druhé polovině dne, kdy je teplota na ulici nejvyšší.

Nezapomeňte pít dostatek vody před zahájením školení, zejména v horkých letních dnech.

Obrázek s názvem stop poškrábání podrážděný pokožku krok 9

4. Na trénink. Rozhodně pomáhá dýchat. Nechte otevřené oblečení od prodyšných materiálů pro následující tréninky a na husté bavlněné sportovní oblek. Izolované oděvy si udržuje teplo uvolněné tělem během tréninku, v blízkosti kůže, který je velmi rychle způsoben pocením.

Podívejte se na "Sauna kostýmy" vyrobené z PVC nebo jiného vodotěsného materiálu. Jsou speciálně navrženy tak, aby se zabránilo rozptýlení tepla a způsobují intenzivní pocení v atletech.

Dělat časté odpočinek během cvičení a v případě potřeby odstraňte nadměrné oblečení, abyste se vyhnuli přehřátí.

Metoda 2 z 3:

Jídlo a pití

jeden. Jíst ostré jídlo. Přidejte další akutní ingredience do nádobí - to bude dělat potové žlázy práce "přesčas". Kromě toho, ostré potraviny stimulují metabolismus a posilují imunitní systém, takže jsou užitečné v každém smyslu. Mexická, thajská, indická a vietnamská kuchyně jsou známá svými ohnivzdornými pokrmy.

Přidejte chuť do jakéhokoliv misku tím, že poskytne jeho hrst Chile Pepper, kapku akutní omáčky nebo špetku kajenského pepře.
Udržujte sklenici mléka po ruce, aby neutralizovala ostrost, pokud ji přehlížíte s kořením.

Obrázek s názvem Vyléčit horečku doma krok 27

2. Pít horké nápoje. Udělejte si šálek horké čokolády, čaj nebo kávy a pití co nejdříve. Horký nápoj zvedne vaši vnitřní teplotu. Pokud jste již v teplé místnosti, pak se póry otevřou velmi brzy.

Horké nápoje je velmi efektivní způsob, jak se rychle zahřát. Proto jsou tak populární mezi lyžaře, horolezci a dalšími milovníky zimních sportů.

Obrázek s názvem Vyléčit horečku doma krok 11

3. Jíst více kofein. Udělejte si energetické nápoje jako káva, cola a kakao, povinné ve vaší stravě. Kofein přímo stimuluje centrální nervový systém a potápění je reakcí nervového systému. Jen buďte opatrní a nepřestávejte, protože přebytek kofeinu může způsobit třesoucí se v těle a pocit alarmu.

Pokud je káva příliš vhodná pro vás, dávejte přednost pít s menší koncentrací kofeinu, jako je zelený čaj.

Pokud nejsou žádné další možnosti, vyberte si energetický nápoj. Tyto produkty často obsahují asi 200 mg kofeinu pro část.

Obrázek s názvem bojový stres s dobrou výživou krok 4

4. Někdy pít alkoholické nápoje. Relax na konci tvrdého pracovního dne, pití piva nebo červené víno. Dokonce i malé množství alkoholu může urychlit krevní oběh. Postupem času to může vést k zarudnutí, kraví teplo a (jak jste již hádali) pocení.

Tato možnost je samozřejmě možné pouze v případě, že jste dosáhli věku většiny.

Nezneužívejte. Nebude vám pomoci více, ale může ovlivnit vaši schopnost přemýšlet moudře a skončit vás v nepříjemné pozici.

Metoda 3 z 3:

Změnit návyky

jeden. Zastavit aplikované antiperspiranty. Jak vyplývá jejich jméno, antiperspiranty jsou navrženy tak, aby se zabránilo pocení. Pokud je tedy váš cíl v opaku, pak první krok k němu je eliminovat antiperspiranty z jejich každodenní hygieny. Podpaží a další teplé části těla budou okamžitě začít zvýraznit pot.

Jděte do obyčejného deodorant, který blokuje nepříjemný zápach, ale neinterferuje s potem těla.
Můžete také aplikovat dvojice kapiček silné přírodní chuť na kůži, například, peprnou olej nebo Patchouli, na citlivých zónách, pokud se obáváte, jak budete cítit po několika dnech bez antiperspirujících.

2. Snižte teplotu v domě. Máte-li schopnost nastavit teplotu v místnosti, nainstalujte klimatizaci pro několik stupňů nižší než obvykle. To zabrání rychlé aklimatizaci na vysoké teploty. Když jdete ven v teplejší středu, všimněte si, že se začnete potit i při provádění zcela obyčejných akcí.

Žít v chladnosti není dost pohodlný. Postupně přejděte do chladnějších podmínek, snižuje teplotu všeho pro stupně v průběhu prvního týdne.

Pokud žijete v poli s teplou zimou, můžete během chladných měsíců jednoduše zahrnout. Budete jen potit jako šampion, když přichází tréninkový čas nebo sauna, ale také ušetřit peníze na vytápění.

Obrázek s názvem šaty profesionálně krok 3

3. Nosit oblečení z teplých materiálů. Pro dosažení nejlepších výsledků nosit tlusté oblečení s dlouhými rukávy, jako jsou bundy a svetry. Syntetické materiály, jako je nylon, viskóza a polyester, nejsou tak prodyšné jako přirozené, takže se drží v teple na kůži.

Takže tato strategie je ještě efektivnější, zkuste nosit několik vrstev oblečení.

Nenechte syntetické oblečení více než několik hodin v řadě. Když není zbytečná vlhkost nikde jít ven, začne se hromadit na kůži, což může nakonec vést k nepříjemným komplikacím, jako jsou kožní infekce.

Obrázek s názvem Získejte bledá kůže Krok 8

4. Jít do sauny. Pokud vás nic jiného nedává pot - sauna bude nutit. Les, mokrý vzduch v uzavřeném pokoji vás obklopuje, držet se kůži a táhne pot. Voda, kterou vaše tělo zdůrazňuje, se vypařuje a vrátí do atmosféry místnosti.

Příliš dlouhý pobyt v sauně může být nebezpečné. Omezte čas v parní lázni na 20-30 minut a pijte dostatek vody před vstupem.

Pokud máte v plánu trávit více času v sauně, spěchejte chladnou vodu v přestávce mezi okny, abyste snížili tělesnou teplotu.

Tipy

Potting je užitečný. Ve skutečnosti, nejrychlejší lidé se potí více a zpravidla se začnou potit dřív než jiní.
Spojte teplé vícevrstvé oblečení s jinými zde uvedenými metodami. Takže budete ještě teplejší a budete se potit ještě více.
Soli, kovy a bakterie, stejně jako jiné látky. Ujistěte se, že se sprchují, abyste umyli všechny nepříjemné věci, které se usadí na kůži.

Varování

Nespoléhejte se na kofein, abyste posilovali pocení, pokud máte zvýšenou citlivost na tuto látku. Nadměrné použití může vyvolat rychlé tep, dušnost, pocit úzkosti a úzkosti.