Jak uklidnit dívku -

Velmi nepříjemný, když osoba blízko vás je naštvaná. Pokud je váš přítel, dívka nebo sestra vlastně naštvaná, starosti nebo naštvaná, pravděpodobně se chcete naučit, jak ji uklidnit. Prozkoumat způsoby, jak klidně s pomocí relaxace dívky, což naznačuje podporu nebo jednoduchou konverzaci.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Pomoci jí relaxovat

jeden. Dýchejte hluboko spolu s ní. Když vidíte, že se snaží uklidnit, nabízejí společnou implementaci komplexu dýchání, což přispívá k přírodní relaxaci těla. Pro implementaci hlubokých dýchacích technik:

Najděte si klidné a pohodlné místo, kde vás nikdo neodvádí. Posaďte se s hladkou zpět na pohovku nebo židli. Uvolněte ramena a položte ruce na boky.
Oba musíte dát jednu ruku na hrudník a druhá na žaludku. Zhluboka se nadechněte nosem, počítáním na 4 nebo 8. Ruka na žaludku by se s ním měla zvednout. Držte dech na krátkou dobu, počítání na 1 nebo 2. Pak uvolněte vzduch přes ústa, zatímco sledujete, jak ruka jde dolů s břichem a zvažte stejným způsobem jako inhalaci. Ruka na hrudi by se mělo pohybovat co nejméně.
Opakujte proces inhale po dobu 5-10 minut, nebo dokud neuvidíte, že dívka uvolněná.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 2

2. Vzít moderní svalovou relaxační techniku. To je další metoda, do které můžete uchýlit, aby pomohl relaxovat dívku. Cvičení vám pomůže pochopit, která část těla je zvláště napjatá, a pak ji uvolněte.

Zůstaňte pohodlně v židlí nebo pohovce. Začněte s několika minutami hlubokého dýchání, aby se uklidnil.

Začněte svou nohou cvičení a pohyb nahoru. Věnujte pozornost pocitům. Zůstaňte na pár vteřin, abyste to pochopili. Pak postupně snižte svaly na nohy, dokud nedosáhnete maximálního napětí. Držte, počítání na 10. Oslabovat napětí ve svalech řízením procesu až do úplného odpočinku. Zůstaňte v tomto stavu asi 10 sekund, přičemž pokračujeme v hlubokém dechu.

Pomalu opakujte proces, namáhání a relaxaci všech skupin svalů.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 3

3. Postarat se o fyzické cvičení. Fyzická námaha není okamžitě přijít na mysl, pokud jde o potřebu někoho uklidnit, ale taková činnost dokonale zmírňuje stres a přispívá k vzhledu pozitivní nálady. Cvičení pomáhají dosáhnout dobrého pohodu kvůli endorfinům, které se cítíte více energie a radost ze života.

Pokud pochopíte, že dívka měla těžký den, pošle to do fitness tříd, jako je Zumba, protože kromě fyzické aktivity bude moci navázat sociální kontakty. Další možnosti mohou zahrnovat běh, chůze, jóga, basketbal, plavání a cestovní ruch.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 4

čtyři. Viz vizualizace dohromady. Ovládaný obraz nebo vizualizace jsou dalším přístupem, který podporuje přírodní relaxaci těla. Tato praxe lze provést poslechem zvukových nahrávek nebo sledováním videa na YouTube. Tak to funguje:

Najít klidné a klidné místo pro zajištění vizualizace a poslouchat svou mysl. Začněte potřebovat z hluboké praxe. Pak si představte místo, ve kterém se každý z vás cítí bezpečně a šťastný. Může to být vaše babička dům, místní nádrž nebo exotická pláž.

Použijte alespoň tři z vašich smyslů, abyste toto místo nakreslili v myšlenkách. Snažte se nejen představit si, jak to vypadá, ale také cítit vůni (například čerstvě pečené sušenky nebo kokos) nebo chuť (například čokoládové lupínky nebo solené vzduchu). Ponořte všechno hlouběji do vašeho vědomí, abyste cítili toto zvláštní místo.

Obrázek s názvem Uklidněte se dívka dolů krok 5

Pět. Poslechněte si uklidňující hudbu. Studie ukazují, že klasická hudba je zvláště účinná pro relaxaci těla. Ale to vše záleží na osobě, možná chce zapomenout na problémy na chvíli a jen potřást boky pod zvukovými bubny. Nebo dívka potřebuje přežít tuto chvíli, poslouchat písně, které popisují její pocity.

Nezáleží na tom, který žánr je hudba, zatímco má uklidňující účinek na dívku.

Metoda 2 z 3:

Stát se zdrojem útěchy

jeden. Snažte se slovo vyslovit "zklidni se". Když je dívka naštvaná a zastíní jeho hlasové vazy, "zklidni se" je poslední fráze, kterou byste měli vyslovit. Navzdory tomu, že váš cíl je její klidný, toto slovo se může vylévat. Kromě toho to může zapůsobit na skutečnost, že necítíte a nemusíte se starat o její pocity.

Místo toho řekněte: "Vidím, že jste naštvaný / zklamaný / znepokojený, řekni mi, že pro tebe můžu udělat?" nebo "nerozumím, co říkáte. Udělejte pár dechů a začněte první".

Obrázek s názvem Uklidněte se dívka dolů krok 7

2. Nabídnout svou pomoc. Pokud vidíte, že je znepokojen určitým problémem, zeptejte se, co alespoň dočasnou pomoc můžete nabídnout. Snad chce, abyste jí pomohli s projektovým projektem nebo domácí práce. Ona může chtít mít oběd nebo procházku v parku.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 8

3. Udělej si úsměv. Jedním ze způsobů, jak ho odvrátit od problému, je přepnout pozornost. Udělejte něco, co jí způsobuje úsměv. Řekni mi anekdotu, podívejte se na vtipné video nebo film. Koupit jí knihu nebo pár nových náušnic, které ona dlouho snila.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 9

čtyři. Nabídnout fyzický kontakt. Dotek osoby má úžasné uklidňující vlastnosti. TOUCH je jedním z nejprve našich forem komunikace, takže téměř každý reaguje na to. Fyzický kontakt ve formě objetí, projevu něhy, Pats na zadní straně nebo ruce může dát pocit pohodlí, pro které ne dost slov. Studie ukazují, že fyzický kontakt snižuje úroveň stresu, zlepšuje stav zdraví a zvyšuje náladu.

Zeptejte se povolení a pak ji obejme, hodlaš ruku nebo zpátky, držet za ruku. Zdálo se, že je to malý dotek, mohlo by to být přesně to, co by ji uklidnila.

Metoda 3 z 3:

Mluvit s ne

jeden. Počkejte, až bude připraven. Když vidíme blízké lidi v frustrovaných pocitech, pak chcete situaci okamžitě opravit. Okamžitě překonejte touhu "řešit" její problém nebo okamžitě odhodí stranou. Buďte blízko - to je nejlepší, co můžete v této situaci udělat. Určitě se dozvíte, že je připravena s vámi mluvit.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 11

2. Být zúčastněný stranou. Nejlepší interlocutor neposlouchá odpověď, dělá to, aby to pochopil. Zaměřte svou pozornost na její slova a odpovězte na otázky, abyste dosáhli vzájemného porozumění. Zájemční posluchač má čtyři základní principy:

Snažte se pochopit, než uspějete. Musíte sbírat maximální informace, než budete moci poskytnout odpovídající poradenství.

Být nezaujatý. Zdržet se vyjádření svého názoru na jeho situaci. Prokázat naprosto pozitivní přístup k dívce a emocionálnímu omezení. Můžete si s ní jednoduše mluvit a pomáhat, ale není nutné souhlasit na všechno, co říká.

Být velmi pozorný. Podporovat pohodlný vizuální kontakt, který by zpravidla měl být asi 70% času, když posloucháte (a asi 50%, když řeknete). Vypněte telefon. Otočte se k její tváři a nepřesáhněte si ruce a nohy.

Tichý. Sit klidu, bez ohledu na vaši touhu zabít. Ona se může chtít sdílet s vámi důležitou zjevením, která je velmi často tajemstvím kvůli skutečnosti, že přerušení interlicutora. Pro zpětnou vazbu, navigovat, úsměv, řekněme krátké fráze, jako je smysluplný "Hmm" nebo "pokračovat", kdo dá dívku pochopit, co ji posloucháte.

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 12

3. Pomoci jejímu vyjádření. S největší pravděpodobností v případě stresu nebo emocionálního přetížení je prostě nutné, aby její pocity byly slyšeny a přijaty. Když jsou vaše blízké lidé naštvaní, je velmi snadné se snažit vyřešit situaci, jak ztratit z pohledu na skutečné pocity. Když se dívka trochu zklidňuje, požádejte ji, aby popsala své pocity, aniž by se vzdal okolností a nedává nežádoucí tipy. Užitečné fráze mohou znít takto:

"Oh, to zní strach".

"Je mi líto, že se obáváte obtížné období".

"Chápu vaši poruchu. Je to nefér".

Obrázek s názvem uklidnit dívku dolů krok 13

čtyři. Pomozte jí s řešením problému. Můžete pokračovat do fáze řešení problému, po pečlivě poslouchat a zjistit o jejích pocitech. Současně je nutné pokusit se pomoci pouze v případě, že jste se o to požádali. Jinak můžeme předpokládat, že jste již udělali svou práci. Jednat společně, pokud požádá o radu nebo pomáhat řešení problému.

Jasně definovat problém. Dozvědět se o konečném výsledku, že by chtěla vidět. Poté, co jste určil cíl, musíte naplánovat seznam možných řešení. Zvážit samostatně každou možnost, stejně jako všechny své klady a nevýhody. Nechte dívku udělat konečné rozhodnutí. Nezapomeňte, že musíte být zdrojem podpory, a neberte kontrolu nad její život.

Pokud je pro vás příliš komplikovaný, a nebudete zvládat sami, nabídnout ji mluvit s rodiči a dalšími dospělými, jako je škola nebo profesionální psycholog.

Tipy

Pokud vás dívka vlastně chce, abyste ji opustili, dejte jí více prostoru. Mějte na paměti, že v budoucnu můžete potřebovat, takže mi dovolte pochopit, že jsou vždy připraveni přijít na záchranu.
Být upřímný a upřímný.
Věnujte pozornost každé položce z toho, co říká. Ne "Vypnout", Když vyjadřuje své pocity, protože může potřebovat váš názor na konkrétní situaci. Můžete se zdát lhostejný, pokud projevujete pasivitu.
Vezměte to až do doby, než pláče, a řekni mi o své touze vědět, co je to záležitost a pochopit, jak můžete pomoci v této situaci.

Varování

Nepokoušejte se rozhovor s dívkou o jejích problémech. Dát jí čas, fandit, ale nedělejte mluvit o tom, co se stalo vlastně stalo.
Neříkej jí, že by se měla uklidnit nebo relaxovat. Takové fráze to mohou jen obtěžovat.
Neubližujte jí ještě víc.