Jak hodit baseballový míč silnější: 6 kroků

Každý hřeben baseball je důležité naučit se hodit baseballový míč silnější, aby jeho tým přinesl více výhod. Chcete-li se stát velkým džbánem, nejprve je třeba rozvíjet rychlost házení. Schopnost házet špatný míč sám o sobě. Chcete-li se naučit házet míč se všemi mými bymi, doporučujeme vám seznámit se s sověty níže.

Kroky

jeden. Na začátku každého cvičení hodte míč k partnerskému klidu. Pokud začnete s klidnými hody, můžete zahřát svaly ramene - pokud okamžitě děláte silné a rychlé hody, pak riskujete, že se zranění ramene.

Obrázek s názvem hodit baseball tvrdší krok 2

2. Spuštění házení, postavit se ve vzdálenosti přibližně 12 m od svého partnera. Vzhledem k tomu, že se svaly ramene zahřejí, postupně zvyšujte vzdálenost mezi vámi.

Maximální vzdálenost mezi vámi, kde jste pohodlně hodit, je určen dvěma kritérii: Za prvé, hodnoceno by nemělo být doprovázeno nadměrným úsilím o vaší části a na straně vašeho partnera - za sekundu, baseballový míč by neměl být příliš létání na oblouku.

Postupně můžete zvýšit sílu záběrů, pokud budete pokračovat ve vlaku s partnerem, házet míč navzájem, v průběhu příštích několika dnů a týdnů.

Obrázek s názvem hodit baseball tvrdší krok 3

3. Vezměte baseballový míč s indexem a prostředními prsty tak, aby šev baseballového míče je kolmý k prstům. Zvolaná metoda "Čtyři fastball", Umožňuje maximálně zvýšit rychlost posuvu. Tímto způsobem házíte, můžete téměř vždy dosáhnout maximálního posuvu ve srovnání s ostatními filmy.

Způsob se nazývá "Čtyři fastball" Protože během házení míče se ve vzduchu otáčí čtyři stehy, což snižuje odolnost proti vzduchu na minimum, zvyšující počet otáček míče ve vzduchu, a proto zvyšuje rychlost posuvu.

Obrázek s názvem hodit baseball tvrdší krok 4

čtyři. Soustředění se na realizaci pohybu samotného, můžete zvýšit rychlost a posuvnou sílu bez ztráty energie.

V poslední frakci sekundy by noha měla vždy dotknout země, než ruka opustí míč.

V závislosti na vašem růstu by měla přední noha spadat na zem ve vzdálenosti 0,9 - 1,5 m od kopcovitého.

Když hodíte míč, měla by být ramena v pravém úhlu nebo rovnoběžném s hlavní základnou.

Obrázek s názvem hodit baseball tvrdší krok 5

Pět. Házení baseballového míče preferuje pravidelná cvičení zaměřená na posílení fyzické formy. Před zahájením zapojení do jakéhokoli intenzivního vzdělávacího programu se však poraďte s lékařem. Ačkoliv silný házení do značné míry závisí na svalech házení rukou, posilování nohou, břišních svalů a svalů horní části těla, můžete mírně snížit zatížení na straně, která bude také ovlivnit rychlost posuvu.

Obrázek s názvem hodit baseball tvrdší krok 6

6. Školení pravidelně házet ruku. Pokud již hrajete jako džbán v baseballovém týmu, pokuste se rozvíjet ruku, házet tvrdě, i v těch dnech, kdy není žádný velitelský výcvik. Pokud ještě nehrajete baseball, pokuste se pravidelně hodit.

Chcete-li rozvíjet rychlost posuvu, je lepší hodit míč pravidelně a ne dlouho než jen zřídka a dlouho.