Jak hodit míč v baseball

Hrát baseball je neuvěřitelně zábavný a užitečný, ale zlepšit vaši hru, kterou potřebujete ke zlepšení házení. Sledujte níže popsané kroky pro zlepšení techniky, rychlosti a síle.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zabíráme správný pult

jeden. Udělejte si pozici pro házení. Před provedením hodu musí být vaše tělo "připraveno" k hodu.Nohy by měly být na šířce ramen, kolena mírně ohnuté, tělo je uvolněné a boky a ramena by měla být na stejné lince.

Začněte s tím, že stiskněte rukavici s míčem k hrudníku. Z tohoto ustanovení budete vhodný pro rychlý hod.
Zkontrolujte, zda nohy nejsou vloženy. Házení začne s nohama a po něm, uděláte krok vpřed. Neměli byste trvat krok vpřed hodit.
Během hodu by měly být nohy a ramena na stejné lince, stejně jako před hodem.
Když se chystáte na hodu, vždy zůstaň pozorně a soustředit se. I když čekáte na vaše tah, abyste vyčistili hod, neůstaňte, nevytvořili stojan na hodu.

2. Vezměte si míč správně. Když jste si vzali pozici, další krok, vezměte míč. I když se může zdát, že udržování míče není takový obtížný úkol, je důležité, aby se míč správně. Index a prostředníček na vrchol podél koulí míče, palec pod míč, takže třetí bod zachycení míče byl zespodu. Nepojmenovaný prst a malý prst potřebují opatrně držet míč.

GROPE míč podél švů pozitivně ovlivňuje rychlost a směr házení. Pokud si ponecháte míč takovým způsobem, pak s větší pravděpodobností, že míč bude létat v přímce, nikoli křivky linky.

Udržujte míč není dlaní, ale konečky prstů. Pokud si ponecháte míč s dlaní, zpomalí rychlost šoku, což znamená sílu a přesnost házení.

V ideálním případě, s dostatečným množstvím, musíte se dotknout prstů všech kuliček míče. Zpočátku je to obtížné, ale cvičení je řádně drženo míč, nakonec vyhodíte míč lépe.

Zpočátku, aby bylo možné opravit prsty, budete se muset podívat na míč, abyste viděli švy, ale s praxi se naučíte cítit švy na dotek a bez pohledu, správně vezměte míč.

3. Správně přesuňte spoje. Pro dobrý hod je nejdůležitější věc správným pohybem kloubů. Mluvíme o kartáče, lokti a ramenních kloubech. S dobrým hodem musí všechny tři spoje provést napětí zároveň. Pokud je jeden z kloubů zpožděn nebo netlačte během házení, trénujte tvrdě, během každé Zamaha.

Když wade házet, ruka by měla být volna zpět na rameno. Udělejte cvičení stroje trénovat ramena. Dělat mahs vpřed v kruhu.

Vidět, takže během každého hodu byla ruka mírně ohnuta v lokti. Ačkoli jste pracovali cvičení, abychom začali míč dozadu, probouzí se, musíte ohnout trochu ruku v lokti. Narovnané loket snižují délku vašeho hodu.

Když děláte cvičební mlýn, mělo by to být něco znamenají mezi kruhovými pohyby a jak se protáhnete řádek. Loket musí být trochu ohnuté, ale je nutné provést kruhové pohyby pro tělo.

Zápěstí musí být neuvěřitelně flexibilní a je nutné jej použít s každým hodem. Jak říkají: "Celá věc v zápěstí."Než vydáte míč, musí být vaše zápěstí přiveden zpět tak, aby byla dlaň zaměřena dopředu. Při házení míče se zápěstí narovnává ostrý pohyb. Dává impuls a zvyšuje přesnost házení. - T

Metoda 2 z 3:

Hodit míč

jeden. Vzít si pozici. Jakmile jste si jisti, že ve správnosti pozice, uchopení a synchronicity pohybů, provést všechny tři položky současně a vložit. Torzo musí být nasazen na stranu, opačný cíl a míč musí držet hrudník rukou, kterou hodíte.

2. Mentálně označte cíl, ve kterém hodíte. Pokud chcete přesně hodit, musíte jasně vědět, kam dostat míč. Pokud hodíte partnera, vždy ho zabijte v hrudi. Nebojte se ruky označit řádek, který potřebujete pozici.

3. Compass Hand. Chcete-li houpat, dostat míč zpět, pro tělo.Musíte spustit loket zpět tak, abyste jej mohli ohnout a narovnat, když otočíte ruku. Když ruka přejde na jeden řádek s trupem a míčem poslaný do cíle, hodit míč.

čtyři. Tělo se musí pohybovat dopředu spolu s obsazením. Když jste připraveni uvolnit míč, proveďte krok ve směru cíle, nohy, z opačné strany ruky, kterou hodíš. Pokud máte pravdu, pak bude krok vyroben s levou nohou. Spontánně nasadit boky vůči svému cíli.

Pět. Během hodu podpora vizuálního kontaktu s účelem. Házení bude následovat pohled, takže když se podíváte kolem, aniž byste se zaměřili na cíl, nebudete mít míč do cíle.

6. Silně následovat obsazení. Poté, co házet ruka půjčuje míč, musí pokračovat v pohybu směrem k zemi na kontrastu. To bude házet sílu a zvýšit vaši přesnost.

7. Zkontrolujte stojan v konečné fázi házení. Vzhledem k hodu by měl být stojan mírně širší a jste trochu otřeseni, stehna se obracejí k cíli a hází ruku Budtidti diagonálně podél těla na protější stehno.

Metoda 3 z 3:

Trénujeme hnutí

jeden. Vlak ostré kapky s kartáčem. Pokud se domníváte, že pokaždé, když hodíte, je těžké udělat extra blbec kartáč, trénovat výpady. Spolu s partnerem, stát na koleni naproti sobě ve vzdálenosti 1,5-3 metry. Nemusíte používat ochranu, není třeba těžko házet poranění.

Ohněte ruku v lokti tak, aby je vertikální nebo rovnoběžná s toriky. Nebudete muset wade, tak držte rameno a loket v jedné poloze.
Začlenění ruka podporuje loket rukou odlévání. To se provádí speciálně, že ruka se nepohybuje, takže pevně uchopte loket, takže předloktí.
Hodit míč pouze pohyb štětce. Začněte se skutečností, která vezme míč správně a odstraňte trochu kartáčku, a pak hodit míč s ostrým pohybem. Pokud provádíte házení kartáčem, nepoužívejte pro toto jiné části těla.
Při cestování, udělat pár kroků zpět. Posílí vaše zápěstí a pomáhá házet míč s tímto hnutím i pro vzdálenost. Nikdy se dostat k partnerovi blíže než 6 metrů, aby ho náhodně neztratil.

2. Trainetování přináší kop. Pokud zjistíte, že je těžké hodit přesně a zároveň rychle a silně, možná budete muset procvičit. Chcete-li to udělat, stojte na jedno koleno (koleno, ze kterého hodíte) ve vzdálenosti 3 metrů od partnera. Dálky hodit míč a věnovat pozornost škůdně a stojanu.

Jakmile byl míč uvolněn, přiveďte ruku diagonálně podél těla, takže házet ruka zůstává naproti stehně. Kdybyste stáli, ruka by byla na stehně.

Není třeba přebývat rychlostí a síle, kterou děláte cvičení. Zaměřte se na přesnost házení a na přivedení hodu.

Viz, přinejmenším jedete míč šikmo podél těla, ruka stále zachránila míč, když je na stejné úrovni pro účely. Pokud pustíte míč příliš brzy nebo příliš pozdě, nebudete spadat do cíle.

Když se cítíš jistější, když přineseme hodit, postupně zvyšujeme vzdálenost, ale nevstávej z kolena.Nakonec začněte pracovat mimo pohyb.

3. Školení k označení cíle. Můžu zvracet dobrý kartáč a doprovázet hodu, naučíte se dobře. Pro praxi se stal partnerem v krátké vzdálenosti od sebe (3-4,5 metru) as pomocí výše uvedených cvičení, házet míč navzájem.

Před každým hodem by měla být ruka v rukavici poslán k hrudi na osobu naproti. Ve stejné době, udělat malý krok na stejnou nohu.

Trénujte se bez rukavic. Zaměřit úsilí o přesnost, ne na síle.

Během hodu se podívejte na prsa partnera. Nikdy nepotřebujete odstranit oči, když chytil míč. Objektivní označení, krok vpřed a vizuální kontakt by měl pomoci dokonale cílit.

Když jdou do cíle, přesuňte se dál a dál zpět, a pokud potřebujete, oblečená rukavice.

Tipy

V počátečních fázích se nemusíte starat o sílu a rychlost házení, protože je nejdůležitější naučit se přesnost. Jakmile se stanete přesnějším, můžete se naučit hodit silnější a rychleji.
Tak, aby neuložily svaly rukou, vždy před házením.
Přinejmenším na začátku hodu pouze s kartáčem a prsty se mohou zdát podivné, pokračovat ve vlaku. Chcete-li dát silný a přesný hod, je důležité posílit zápěstí a prsty.
Když začnete ruku zpět, rozbalte si loket trochu od vás.

Varování

Nezastavujte příliš daleko, může vést k vážnému zranění, jen příkladem k roztržení svalů ramenního pásu, rtů nebo tendenitidy v loketní spár.
Neházejte ve směru oken nebo jiné skla nebo bití objekty.
Neučte se v lidech, kteří v nich neočekávají míč.