Jak začít dělat tělesnou výchovu denně

Dělejte tělesnou výchovu každý den a posílíte si své zdraví, zvláště pokud trénujete pravidelně. Když ve svém životě nemáte dost času, není to tak snadné začít hrát sport. Nicméně, pokud jste nastavili správné cíle a úkoly, brzy si zvyknete na ranní nabíjení, jako na snídani. Pokračovat ve čtení tohoto článku se seznámit s množstvím různých způsobů, jak vytvořit zvyk hrát sport každý den.

Kroky

jeden. Uveďte určitý čas ve vašem rozvrhu pro fitness. Bude pro vás snazší držet se svého sportovního režimu, pokud na tuto dobu odpovíte, protože jinak nebudete sotva vypracovat disciplínu sama o sobě vykonávat tento sportovní komplex každý den.

Vyberte čas, který odpovídá vašemu rozvrhu. Pokud se například zaregistrujete do posilovny, který se nachází v blízkosti místa své práce, pak můžete trénovat brzy ráno, na oběd nebo na konci pracovního dne.
Platit sporty nejméně 20 minut denně. Ačkoli čas strávený na fyzické aktivitě také závisí na rodu vaší profesionální činnosti, ale k dosažení optimálních výsledků je nutné 20 minut z horského tréninku (běh, plavání, hrací basketbal).

Obrázek s názvem dělat fitness denní rutinní krok 2

2. Dát sportovní cíle. Nejčastěji se jedná o vaše cíle, které budou sloužit jako sportovní režim. Například, pokud máte v úmyslu ztratit nějakou váhu po určitou dobu, budete s největší pravděpodobností muset systematicky hrát sport na denní bázi.

Obraťte se s profesionálním fitness trenérem, který vám pomůže zavést ambiciózní, ale zároveň proveditelné cíle, pokud si nejste jisti, že budete dodržovat plán cvičení.

Obrázek s názvem dělat fitness denní rutinní krok 3

3. Vyberte si své oblíbené sporty. Budete mnohem snazší vytvořit sportovní plán a následně se držet, pokud se vám líbí vybraný sport. Například, pokud chcete hrát určitou sportovní hru, pak se shromáždit s přáteli a hrát ji spolu jednou týdně nebo více.

Obrázek s názvem Make fitness denní rutinní krok 4

4. Školení v jemném režimu, zejména na začátku. Pokud začnete přehánět v tréninku již zpočátku, je brzy jen jedna myšlenka na cvičení vás přivede do hrůzy. Na druhou stranu, pokud jste pohodlný a příjemný trénovat z prvních minut, pak jste mnohem pravděpodobnější, že dosáhnete svých sportovních cílů.

Dejte přednost schodiště, ne výtah ve výškových budovách, což povede vaše svaly v tónu, když se dostanete na podlahu, kterou potřebujete. Také nechte auto na parkovišti co nejvíce od vchodu do budovy, které vám poskytne příjemnou venkovní procházku.

Pomalu a sebevědomě usilovat o dosažení svých cílů. Například, pokud chcete pravidelně běžet, pak začněte s procházkami v rychlém tempu v parku nebo na dvoře, postupně zvyšováním tempa dříve, než začnete běžet.

Obrázek s názvem dělat fitness denní rutinní krok 5

Pět. Připravte si potřebné sportovní vybavení předem, což vám umožní okamžitě spustit proces cvičení. Takže nebudete trávit drahocenný čas na přípravu.

Sbírejte všechny své sportovní doplňky ve večerních hodinách nebo nechte je v autě, nebo v poslušném posazení.

Obrázek s názvem dělat fitness denní rutinní krok 6

6. Odpočinek podle potřeby. Pokud děláte každý den, i když máte přílohu, nakonec zvýšíte svůj sportovní režim a vaše touha hrát sport později zmizí.

Nechte své tělo odpočívat a obnovit 1 nebo 2krát týdně. Pokud zažíváte svědomí svědomí pro skipping školení, nebo chcete udržovat sportovní režim, i když jste unaveni, pak se zabývají mírnějším zatížením, jako je úklid domu nebo procházky okolí okolí.

Tipy

Nenechte si ujít Sports - Poslouchejte hudbu, dejte a porazte své vlastní záznamy. Takže získáte další motivaci a dobrou náladu na sport.
Vyhněte se pro tvrdou práci. Můžete si koupit nový sportovní oblečení, vybavení nebo hudební přehrávač, abyste získali ještě větší motivaci pro sport.
Zaregistrujte se do sportovní sekce, kde pomůžete získat motivaci pravidelně. Ve většině případů budete mít přísný plán třídy, na kterém budete provádět soubor cvičení připravených profesionály.

Varování

Budete určitě narazit na vytváření dnů po cvičení, protože vaše svaly pravděpodobně nebudou připraveny na novou zátěž, na svalech, které jste již dlouho nepoužívali.