Jak se držet ranní rutiny: 12 kroků

Provádění ranních postupů je dobrý začátek nového dne. Sledujte následující tipy, abyste vytvořili rutinu ranních postupů, které by mohly být úspěšně začít.

Kroky

jeden. Každý den jít do postele v rozumném čase, když jsem připravil všechno předem vše, co potřebujete ráno. Ujistěte se, že pytel ležel, zvedl oblečení a začal budit v pravý čas.

Obrázek s názvem se dostane do ranního rutinního kroku 2

2. Nefotografujte tlačítko "Odložení" na budíčku. Pokud nechcete vstávat brzy ráno, ujistěte se, že váš alarm je daleko od vás. Doporučuje se ho skrýt někde ve svém pokoji takovým způsobem, že pokud chcete vypnout budík, budete muset dostat se z postele. Vše, co musíte udělat, je zůstat na nohou.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 3

3. Dostat se z ložnice. Je těžké udržet pokušení znovu usnout, když jste v místnosti, která je spojena se spánkem. Nárok na sebe a vyděsit se ven.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 4

4. Pít sklenici studené vody, pomůže vám probudit se.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 5

Pět. Protáhnout nebo udělat několik cvičení pár minut. To vám nejen pomůže přestěhovat se z mrtvého bodu, ale také užitečné ovlivnit vaše zdraví.

Obrázek s názvem se dostane do ranního rutinního kroku 6

6. Osprchovat se. Udělej to, pokud jste se neublížili v předvečer večera. Pokud máte málo času nebo můžete spát budík, pak se vám před spaním lépe osprchovat, pak nemusíte být pozdě ráno nebo jít špinavým.

Obrázek s názvem se dostane do ranního rutinního kroku 7

7. Vyčistěte zuby, posuňte si vlasy a použijte deodorant. Můžete také použít kosmetiku, pokud se odehrává, ale buďte opatrní a rychle.

Obrázek s názvem se dostane do ranní rutinní krok 8

osm. Sedni si.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 9

devět. Jíst zdravé jídlo k snídani. To je nejdůležitější jídlo po celý den, který vám poskytne energii před obědem. Zde jsou některé příklady dobré snídaně: vejce, slanina, klobása, banán, jablko, bobule, ovocný koktejl, toasty a jam, ovesné vločky, jogurt a t. D. Na večeři si naplánujte snídani v předvečer, takže neztratíte čas, rozhodnout se, že budete jíst ráno.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 10

10. Není třeba znovu čistit zuby: Využijte rifflera pro ústa, prostředky pro ochucení perorální dutiny v aerosolovém balení nebo žvýkačky. Jídlo a nápoje oslabují ochranný smalt na zuby a dentální zuby ihned po jídle může způsobit, že emulze zmizí. Nejlepší možností je kartáčovat zuby alespoň hodinu po jídle.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 11

jedenáct. Nechte pět minut zkontrolovat, zda potřebujete dopravu. Pokud používáte veřejnou dopravu, ujistěte se, že cesta není odložena, vždy mít volbu pro takový případ.

Obrázek s názvem Dostaňte se do ranního rutinního kroku 12

12. Držet svůj plán. Být disciplinovaný a nezapomeňte, že pokud jste po celý měsíc udělal trpasličí den, půjde do zvyku.

Tipy

Pokud se ráno nebudete osprchovat a bude pro vás těžké se probudit, plní vodu do mé tváře.
Pokud jste nikdy neudělali tolik ranních postupů, pak každý večer si vyberete seznam věcí, které byste chtěli udělat další den. Zkontrolujte každý úkol, který provedl.
Udělejte si rozumný čas, abyste mohli vykonávat každý úkol, ale nechodte ven na rámy, které jste nastavili. Každý člověk vyžaduje jiné množství času.
Být disciplinovaný a účelný splnit všechny úkoly, které máte.
Začněte sledovat svůj ranní plán po dobu nejméně 1-2 týdnů, než se vrátíte do školy nebo do práce, pokud jste na dlouhé dovolené.
Napište motivační výrazy na samolepicí listy a držet je do zrcadla v koupelně.
Snažte se spát s povolenou hudbou nebo televizí. Může rozbít režim spánku. Také se pokuste odstranit veškerou techniku z místnosti, aby vás nesede.
Snažte se osprchovat v předvečer večer, pokud nemáte čas na to ráno.
Probudit se a jít do postele ve stejnou dobu každý den, dokonce i o víkendu.
Ujistěte se, že snídani jíst zdravé jídlo.