Jak hrát sporty, aniž by šel do posilovny

2. Široká nebo jezdit na kole do práce místo řízení automobilu nebo veřejné dopravy. Nezapomeňte, že procházka je také způsob pohybu, stejně jako cvičení.

3. Rozvíjet režim. Vyberte si své oblíbené fyzické cvičení a vezměte si zvyk, abyste ho pravidelně vykonali. Pokud chcete spustit, pak začněte běžet průběžně. Jednou nebo dvakrát týdně můžete začít s provozem na krátkých vzdálenostech. Časem začněte běží déle, rychleji a více. Takže dosáhnete dobré podoby, protože budete pracovat podle svého osobního plánu, který ovládáte svůj průběh vašeho pokroku.

4. Začněte se těšit na chůzi na ulici! Jděte na turistiku s přítelem nebo se vydejte na procházku v parku. Jděte do nejbližšího lesa a nebudete věřit, jak je dobré dýchat čerstvý vzduch a být mezi přírodou, z toho, co si ani nevšimnete zatížení z běžek nebo chůze.

Pět. Zkontrolujte nebo si pronajměte video disk s aerobikem. K dnešnímu dni není nic obtížného při hledání tohoto druhu video materiálu. Vyberte si něco k chuti a užijte si legrační cvičení.

6. Koupit Zařízení pro cvičení, které můžete dlouhodobě využít. Koberce pro jógu, činky, lano a gymnastické míče nejsou tak drahé, a jejich rozmanitost a praktičnost vám dá mnoho hodin produktivního školení. Začněte také s jednoduchým vybavením, které se používá v aerobiku videa, možná existují třídy pomocí gymnastických kroužků nebo pásek, které mohou vytvářet odolnost rovnou 120 kilogramům. Přemýšlejte o možnosti získání domácí tělocvičny nebo švédského schodiště. Tento druh zařízení lze použít s neuvěřitelným počtem cvičení, stejně jako bude mít peněženku mnoha lidem.

7. Podívejte se na bezplatné nebo levné sportovní nebo wellness kluby. Pokud se vám podařilo najít auto, opravdu se vám líbilo, budete mít možnost koupit nejen velký tvar těla, ale také pár přátel. Kromě toho, třídy v kruhu přátel vám pomohou ani všimnout, jak čas teče.

osm. Zaregistrujte se pro charitativní závod nebo maratón. Takže budete nejen spalovat další kalorie, ale také sloužit jako dobrý obchod.

devět. A co tanec? To může znamenat vše od jednoduchých tanečníků ve svém pokoji pod zápalnou hudbou na výlet do tanečního klubu nebo diskotéka. Prostě nebuďte jedním z těch lidí, kteří potřebují použít alkoholický nápoj, který vstoupí do tanečního podlahy, protože nebudete uspět při dosahování vašich sportovních cílů s konstantními játrovými fouká.

10. Být aktivní a veselý. Postupujte podle jednoduchých cvičení, které jste dosud udělali ve škole na lekcích tělesné výchovy: tlačit UPS, dřepy, zvedání těla z podlahy nebo alespoň jednoduché zahřátí, sestávající z otáčení hlavy, rukou, nohou a všech trupů. Jděte na nádvoří a hrát fotbal s místními dětmi nebo dospělými. Uspořádat se s přáteli, například setkat se každou sobotu v 9 hodin ráno a hrát fotbal na místě. Jděte do obchodu pěšky, častěji si čistí kolem domu, jděte kolem zahradnictví, vykopejte jámu, vybudovat stodolu, chodit po schodech a podobně. V životě, koneckonců, takže můžete udělat a užívat si zdraví.