Jak si myslet pozitivně (s ilustracemi) -

Negativní emoce se obvykle hromadí a pohybují podél spirály. Pokud se chcete přestat ponořit do propasti negativní, pak se naučte světlo ve svém životě. Vždy můžete najít světlou stranu a zůstat v dobré náladě, čímž se uvolní život z negativních emocí a rozvíjení vaší identity.

Kroky

Část 1 z 3:

Hledáme světlou stranu

jeden. Začněte se usmívat víc. Když se člověk usmívá, náš mozek aktivuje neuronové zprávy, které zvyšují pozitivní postoj. I když rozbijete Chandu, udělejte si obličej na tento den paprsek světla. To opravdu funguje.

A chcete bonus? S úsměvem, necháš pozitivní z lidí kolem vás, projíždí je dobrou náladu. Dobré pro všechny.
Pokud nemáte lepší náladu, pak to nezlepšíte. Snažte se, aby se usmál, aby se úsměv stal vaším druhým druhem.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 2

2. Malé změny použitých slov. Snadné říci slova, která mohou dokonce omylem ovlivnit vaši náladu. Použití pozitivních slov namísto negativních změn vaší nálady a postoje k životu.

Není třeba se identifikovat a vaše pocity. Neříkej "Jsem smutný" nebo "Jsem naštvaný". Místo toho můžete negativní přenášet do jiné roviny. Například, "tento film mě udělal smutným" nebo "je to obtížný úkol, který bude narušen".

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 3

3. Vytvořit dobré, i když nemáte nejlepší náladu. Den nebyl nastaven? To neznamená, že ho musíte odpovídat. Místo toho, nést pozitivní náladu, a pak vás úhlavní úsměvy konfiguruje k pozitivním. Zde jsou některé způsoby, jak zlepšit náladu ostatním a sobě:

Nekonečna v domě před příchodem polovin nebo souseda

Na cestě do kanceláře, koupit kávu nebo koblihy personál

Dejte trávník sousedům nebo vyčistěte stopu ze sněhu v zimě

Jen řekni ahoj a udělej si cizinec kompliment

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 4

4. Být s těmi lidmi, kteří jsou pro vás příjemní. Pro pozitivní myšlení je důležité obklopit se lidmi, kteří nesou pozitivní náboj a aby vás lépe. Snažte se trávit čas s těmito přátelstvím, připraven na podporu a oceňuje vás, jak jste.

Pokud si všimnete, že osoba vás vždy kazí náladu, pak se pokuste vyhnout schůzi s ním.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 5

Pět. Vyberte inspirativní motto nebo citace. Pokud máte kapesní knihu, v telefonu nebo v mé hlavě jsou citace nebo přísloví, které nastavují pozitivní způsob, pak se nikdy nedostanete.

Zaregistrujte se pro stránky potvrzující životy v Pinterestu, Twitteru nebo Facebooku, takže komunikace v síti také přidala do vašeho světa pouze pozitivní.

Obrázek s názvem být kladný myslitel krok 6

6. Dostat deník. Pokud jste ve večerních hodinách zkaženou náladu, pak vše může být opraveno. Připravte si šálek vonného čaje a vezměte si svůj deník. Stačí zapište události posledního dne. Co se dnes stalo? Co jsi podařilo slávu? Něco se pokazilo? Zaznamenejte vše v řadě.

Zapište si tři pozitivní události a vysvětlete, proč šli dobře. Zapište si tři události, které jste selhali, a zkuste najít příčinu. Při popisu událostí zkuste dodržet maximální přesností.

Re-přečtení písemně. Někdy události, které se zdály být hrozné, nemusí být tak hrozné, když je později přečetli. Pak se zkazil kvůli nim?

Část 2 z 3:

Vyhnout se negativu

jeden. Hledat důvody. Co zhoršuje vaši náladu? Co je schopno zničit den? Nastavit, že vygenerujete své negativní emoce, abyste se mohli s těmito důvody vyrovnat, odstraňte je ze svého života.

Možná jste naštvaný v určitém čase dne? Díky specifické události? Vzhledem k určité osobě? Co vás může vylit?
Možná jen sotva vnímáte události pozitivní? Pokud máte těžké naladit pozitivní i během dovolené, je lepší se obrátit na lékaře, protože to může být deprese.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 8

2. Přátelé jsou lidé, kteří vás podporují. Pokud osoba nepřispívá k vašemu duševním zdraví, není to místo ve vašem životě. Pokud vás člověk pneumatuje, odsuzuje nebo zkazí náladu, pak absorbuje pouze čas a energii. Snažte se vyhnout takovým lidem nebo omezit komunikaci s nimi.

Pokud musíte komunikovat s takovými lidmi, ne ve vaší vůli, pak je lepší okamžitě otočit hranice. Buďte s nimi upřímní a řekněte mi, že potřebujete osobní prostor a lépe zůstanete sám.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 9

3. Neberte blízko srdce druhých. Pokud vám něco přináší radost, pak nemusíte tento pocit odolávat. Pokud se o něčem nestaráte, není nutné přizpůsobit se názorům druhých. Poslouchejte svůj vlastní hlas a nedávejte silný význam slov lidí, na které nejste.

Neptejte se názoru někoho jiného, pokud na tom nezáleží. Jaký je rozdíl obecně, pokud váš kolega nemá rád práci, jak jste nazvali své kotě? Hlavní věc je, že toto jméno jako vy.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 10

4. Přestat se srovnávat s ostatními. Rivalita může být zdrojem negativních emocí. Vyhněte se situacím, ve kterých se musíte porovnat sebe nebo své dovednosti s jinými lidmi. Takové situace vytvářejí špatnou náladu, nespokojenost a obavy. Chcete-li zachránit pozitivní postoj, vyhněte se situacím, které vyžadují, abyste se porovnali nebo soutěžit s ostatními.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 11

Pět. Vezměte si. Nezaznamenejte síly do práce a odpočinku. Vyplňte své harmonogramy, které vás bude trvat tolik, že nebudete mít čas na negativní myšlenky. Chcete-li být soustředěn a produktivní, bude pro vás obtížné najít i minutu pro negativní. Přemýšlejte o tom, co děláte, o svých úspěchech, a ne o něčem jiném.

Některé trvalé zaměstnání pomáhá zbavit se negativních myšlenek a emocí. Jiní mají naopak. Někteří lidé prostě potřebují nějaký čas k odpočinku. Pokud se dostanete do jejich čísla, zkuste se neomezovat.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 12

6. Nebuďte smutní na maličkostech. Je nejdůležitější být šťastný a spokojený, trávit čas s blízkými a přáteli. Něco dalšího? Zbytek je maličkosti. Nestávají vaši náladu.

Blok na sociálních sítích, které nemáte rádi. Pokud máte přítele, který neustále chlubí a vytáhne vás, pak se od něj odhlásí.

Samozřejmě, pokud máte potíže v životě a budete muset opravit situaci, pak bude pozitivní postoj velmi mimochodem. Přejděte k další části článku.

Část 3 z 3:

Zlepšit život

jeden. Zadejte aktivní životní styl. Cvičení Extrémně pozitivně ovlivňují vaši náladu a uvolněte hormony v těle v těle a zlepšila náladu. Pokud najdete sadu cvičení, které se vám líbí a dělat tělesnou výchovu důležitou součástí vašeho života, pak jistě zlepšujete své vnímání světa.

Začněte s malým. Chcete-li začít, zajistěte procházky po dobu 30-40 minut, procházky kolem okolí Rychlý krok. Příjemná hudba v uších a čerstvém vzduchu - nejlepší lék na stres.
Vezměte si týmový sport, který se vám líbí: fotbal, basketbal, volejbal. Ve vaší oblasti je jistě sportovní hřiště, kde hrají místní obyvatelé.
Pokud nemáte rádi tělocvičny, najdete jednu lekci ve sprše - turistika, plavání nebo cyklistika.

Obrázek s názvem být kladný myslitel krok 14

2. Dejte cíle a dosáhne výsledků. Negativní emoce mohou proniknout v okamžiku, kdy začnete horší. Aby se zabránilo takové situaci, můžete nastavit cíle a aplikovat úsilí o jejich dosažení. Může to být něco menší, ale hlavní věc je účelnost, ne výsledek.

Udělejte si plán na příštích pěti letech, což ukazuje na řadu cílů v něm, a pokusit se udělat krok, abych se tyto úkoly setkali každý týden. Kde se vidíte za pět let? Co chceš studovat? Co pro to teď můžete udělat?

Pokud se považujete za úspěšnou osobu, ale špatná nálada je přes tebe přivedena, můžete se zajímat o nový koníček. Naučte se hrát hudební nástroj nebo dělat to, co jste se vyhnuli.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 15

3. Odpojit čas prázdnin. Je důležité věnovat čas, který vám dává dobrou náladu. I když jste zaneprázdněni nebo ne v nejlepší náladě, pocit dovolené ve společnosti blízkých a přátel pomáhá udržet pozitivní postoj.

Oslavte velké a malé úspěchy. Ukončení vzdělávací instituce - důvod pro dovolenou. Dokonce i pátek může být dovolená, protože pracovní dny skončily!

Obrázek s názvem je pozitivní myslitel krok 16

4. Cítit se dobře. Jsme to, co jíme, a jídlo má značný vliv na náladu. Zelená zelenina, bohaté mastné kyseliny Omega-3 a folfathes - ty prvky vaší stravy, které jsou schopny zřídit pozitivní způsob.

Vždy snídaně. Podle výzkumu pomáhá snídaně provozovat proces metabolismu, obvinění s energií a pozitivní po celý den.

Chcete-li dobít energii, přidejte komplexní sacharidy do diety, které jsou obsaženy v ovesných vločkách, celozrnných produktech a batte, stejně jako vyhnout se jednoduchým sacharidům, jako jsou sladká kaše a recyklované výrobky.

Obrázek s názvem být pozitivní myslitel krok 17

Pět. Mluvit relaxovat ve správný okamžik. Relaxace je nezbytná pro pozitivní postoj. Pokud podléháte stresu, naučíte se vzít pauzu a relaxovat v potřebných okamžicích. To není známka slabosti, ale schopnost následovat vaše zdraví.

Použijte krátké přestávky po celý den. Chcete-li se pochlubit pozitivní, bude to stačit na to, aby zaplatil 10-15 minut na dovolenou a poslechu klidné hudby nebo čtení časopisu během rušného dne.

Nezapomeňte také na dovolenou a víkendy. Použijte všechny dny dovolené, abyste mohli relaxovat normálně a získat sílu.

Tipy

Chcete-li pozitivně myslet, musíte se vyhnout tomu, aby lidé nesoucí negativní.

Varování

Není to tak snadné zůstat pozitivní osobou, ale pokud chcete přežít v tomto světě a sklízet plody úspěchu, pak budete muset naučit pozitivní myšlení, protože negativní dopad na život nese zhoršitelný dopad.