Jak zajistit pohodlnou pohodu během menstruace

Menstruační cyklus je přirozená měsíční změna ženského těla, která připravuje ženu k těhotenství. Jednou do 21-35 dnů, jeden z vaječníků uvolňuje vejce a hormonální systém organismu se připravuje děloha pro těhotenství. Pokud vaječná buňka nebude oplčena spermiemi, v děloze začne separace povrchové vrstvy endometria, která bude vyjádřena počátkem menstruace. Celý tento proces obvykle trvá 2-7 dní. Během měsíční ženy může zažít menstruační bolest a nadýmání. Existuje však mnoho způsobů, se kterými můžete eliminovat bolest a zajistit pohodlný stav.

Kroky

Část 1 z 4:

Použití léků z menstruační bolesti

jeden. Prozkoumejte příznaky menstruační bolesti. Menstruační bolesti nebo dysmenorrhea, jsou bolestivosti vznikající v dolní části břicha. Vznikají kvůli silným křečím dělohy. Mnoho žen zažívá menstruační bolesti přímo před měsíčně a během nich. Příznaky menstruační bolesti zahrnují:

silná pulzující bolest v břiše;
hloupá bolest žaludku;
bolest, která se pohybuje do dolní části záda a boky;
nevolnost;
Ztráta židle;
bolest hlavy;
závrať.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 2

2. Mít anestetikum. Anesthetika může být přijata na samém počátku menstruace nebo když cítíte příznaky menstruační bolesti. V budoucnu aplikujte lék v souladu s pokyny (nebo doporučením lékaře) do 2-3 dnů. Pokud je bolest zastavena, můžete přestat užívat anestetikum. Lékárny jsou obvykle reprezentovány poměrně velké množství léků proti bolesti.

Fondy, jako je Ibuprofen (Advil, Debok, Bonife, a tak dále) nebo naproxen Acry (AVYLV), jsou schopni usnadnit menstruační bolest.

Takový lék jako celosturace obsahuje anestetikum ve formě paracetamolu a stimulátoru ve formě kofeinu. Pomáhá dobře z menstruačních bolestí, bolesti hlavy a bolestí vznikajících z nadýmání.

3. Začněte používat hormonální antikoncepci. Pokud nedokážete překonat menstruační bolest pomocí léků proti bolesti, diskutujte s gynekologem možnost používat hormonální nástroje antikoncepce ve formě tablet. V antikoncepčních prášcích obsahují hormony, které zabraňují urážlivosti ovulace a snižují stupeň projevu menstruační bolesti. Můžete také použít takové hormonální antikoncepce, jako jsou injekce, subkutánní implantát, omítka, vaginální kroužek nebo intrauterinní spirála. Všechny z nich pomáhají snižovat menstruační bolest. Snažte se zvednout společně s gynekologem, přesně nástroj, který vám bude vyhovovat nejlepší.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 4

4. Diskutujte s gynekologem Možnost využití silnějších přípravků. Pokud nepomůžete disperfovatelné léky proti bolesti, diskutujte s vaším lékařem možnost přijímat silnější recept nesteroidní protizánětlivé léky. S akutní menstruační bolesti můžete hovořit s lékařem o možnosti přijímání kyseliny transcamic (transcama). Tento přípravek snižuje hojný menstruaci a silnou menstruační bolest. Použijte jej výhradně během menstruace.

Část 2 ze 4:

Aplikace přírodních léků proti bolesti

jeden. Využijte tepelných vlastností. Teplo může být stejně účinným prostředkem boje proti menstruačních bolestí, stejně jako léků proti bolesti. Pomáhá uvolnit svalové svaly. Teplo, které můžete zahřát oblast břicha nebo plně ponořit se do horké lázně. Zvažte následující možnosti akce.

Uděnout se. Pre-float 2-4 šálky soli epsom. To pomůže zbavit se bolesti.
Dejte na žaludek teplejší.
Použijte láhev s horkou vodou. Ujistěte se, že ho zabalte v ručníku, než se opírá o žaludek.
Koupit speciální žaludeční vytápění. Někdy na prodej najdete speciální ohřívače, které jsou přilepeny ke žaludku. Můžete jít studovat nebo pracovat a nosit je pod oblečením až osm hodin.
Očistit v čisté ponožkové rýži nebo fazole. Může také klesnout několik kapek levandule nebo máta esenciálního oleje. Sedlo vstupní ponožka nebo uzel kravatu. Otáhl ponožku s obsahem v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund a použijte ji tak, aby se vytvořil teplý kompresní.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 6

2. Vzít vitamíny. Vitamíny E, B-1 (thiamin), B-6 a hořčík jsou schopni účinně uvolnit menstruační bolest. Pokuste se určit obsah vitamínu produktů, které lze pravidelně používat. Číst štítky. Pokud nejste povoleni vitamíny, začněte kupovat více užitečných produktů, jako je losos. Také přemýšlet o každodenní recepci vitamínových komplexů. Tento krok je lepší připravit se svým lékařem.

Doporučená denní dávka vitaminu E pro dospělé ženy je 15 mg.

Doporučená denní dávka vitaminu B-1 pro dospělé ženy je 1 mg na 14-18 let a 1,1 mg - ve věku 19 let a starší.

Doporučená denní dávka vitaminu B-6 pro ženy je 1,2 mg na 14-18 let a 1,3 mg - ve věku 19 až 50 let.

Doporučená denní dávka hořčíku pro ženy je 360 mg na 14-18 let, 310 mg - v 19-30 letech a 320 mg - 31-50 let.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 7

3. Použijte mastné kyseliny Omega-3. Tyto extrémně užitečné látky mohou být použity ve formě potravinářských přídatných látek nebo ve složení výrobků, které jsou v nich bohaté. Například dobré zdroje mastných kyselin Omega-3 jsou zelené listové zeleniny, ryby, ořechy, lněné semeno a řepkový olej.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 8

4. Přihlaste se k akupunktuře. Když menstruační bolesti mohou být užitečné akupunktury. Jehořák individuálně hodnotí stav každého jednotlivého pacienta s menstruačními bolestmi, určujícím přebytku a nevýhody energie v oddělených anatomických místech těla. Nejčastěji, za menstruačních bolestí u pacientů, existuje nedostatek energie v anatomických bodech zodpovědných za stav jater a sleziny. Při akupunkturních sezení ovlivňuje akupunkturnost jehly na problému pacienta. Současně se pacienti často doporučují kombinovat akupunkturní postupy s využitím určitých bylinných čajů a dělat některé změny v potravinách.

Také s menstruační bolestí usnadňuje bojovat s biologicky aktivními body kůže.

Část 3 ze 4:

Poskytování pohodlné pohody

jeden. Nosit prostorné oblečení. Klíčem k pohodlnému pohodu během menstruace je svoboda v břiše. Nosit příliš těsné sukně, kalhoty a šaty. Nenoste tlumící spodní prádlo, které stiskne břicho. Například ideální volba oblečení může být tekoucí silueta šaty s maximálním maximem.

Obrázek s názvem je pohodlný na období kroku 10

2. Být připraven na měsíc. V době začátku menstruace byste měli mít zásoby těsnění, tamponů a dalších hygienických příslušenství. Ve své mládí, kdy měsíční je stále nepravidelné, je také užitečné mít s vámi a pár náhradních kalhotek. Kromě toho neublížíte zásoby léků proti bolesti. Budete se moci cítit pohodlnější, pokud víte, že jste připraveni vyrovnat se s nástupem malého nouze.

S hojným měsíčně navštěvovat toaletu častěji, abyste mohli zkontrolovat spodní prádlo na úniku a změnit hygienu.

3. Sledujte své oblíbené produkty pro užitečné občerstvení. Pokud se cítíte špatně, můžete ublížit užitečné dobroty. Zastavte svou volbu na čerstvých produktech, například, jíst banán, ne banán pudink. Vyhněte se příliš mastnému jídlu, jako jsou bramborové hranolky, protože tlusté potraviny mohou zhoršit váš stav.

Pít sójové mléko, které může snížit menstruační bolest.

Použití bohaté na produkty vápníku, jako jsou fazole, mandle, špenát a výkaly.

Jíst jídlo bohaté na antioxidanty, včetně borůvek, cherry, rajčat, dýně a papriky.

Část 4 z 4:

Udržení zdravého a aktivního životního stylu

jeden. Zapojit se do cvičení. Studie ukázaly, že fyzická aktivita je schopna usnadnit menstruační bolest. Například můžete pomoci rychlé procházce, snadné jogging nebo plavání. V intenzivním zatížení během menstruace není třeba. Nicméně, nějaká fyzická námaha vám umožní cítit se ve tvaru a zvednout náladu.

Obrázek s názvem být pohodlný v období 13

2. Vyhněte se kouření a konzumaci alkoholu. Tyto věci jsou schopny exacerbate menstruační bolest. Alkohol může způsobit dehydrataci. V žádném případě nelze kombinovat s přijetím léků proti bolesti.

Obrázek s názvem je pohodlný v období 14

3. Dejte si pozor na udržení vodní bilance. Pijte alespoň 9 sklenic (2,2 litrů) filtrované vody každý den. Během menstruace tělo ztrácí tekutinu a krev. Pokud se postaráte o udržení rovnováhy o vodě, už nebudete cítit takovou slabost v těle a stát se energickými. Cítit se lépe, než budete také pomáhat nápojům s elektrolyty (sportovní nápoje) a kokosové mléko. V kokosovém mléku je obsah draslíku vyšší než v banánech a je to vynikající agent pro obnovu vody.

Obrázek s názvem být pohodlný v období kroku 15

4. Otočná rejstřík dopadu stresu. Psychologický stres je schopen posílit projev menstruační bolesti. Přemýšlejte o třídách jógy, abyste zklidnili své vlastní tělo. Protahování může také přispět k oslabení spasmodické bolesti.

Obrázek s názvem být pohodlný na období kroku 16

Pět. Uvědomte si, že menstruace je normálním přirozeným procesem. Téměř každá žena má měsíčně. A je to zcela normální a přirozené. Během menstruace můžete i nadále žít v normálním životě. Pokud jste nepohodlí kvůli menstruaci, diskutujte o tom s blízkým přítelem nebo dospělou osobou.

Tipy

Pokud se obáváte úniky, zkuste najít speciální nepřipojené kalhotky pro menstruaci. Jsou vhodné pro ty ženy, které trpí hojným měsícem, protože zbytek oblečení je spolehlivě chráněn před skvrnami. Kromě toho jsou takové kalhotky vyrobeny z prodyšného materiálu, takže jejich použití bude bezpečné a pohodlné.
Pokud chcete připravit sadu základů v případě menstruace.

Varování

Pokud trpíte velmi silnými menstruačními bolestmi, obraťte se na gynekologa.
Diagnózy, jako je endometrióza nebo vláknitý nádor, může vést ke zvýšeným menstruačním bolestem, ale vše může být opraveno chirurgií. Ve zvláště vážných případech, ženy, které již vyzkoušeli všechny ostatní metody, mohou být doporučeny hysterektomii (dělení dělohy). Zároveň by měla mít ženě děti, nebo musí si vzít vědomé rozhodnutí, které nemají děti. Tento krok ve většině případů není vhodný pro mladé dívky, ale v každém případě je lepší diskutovat o tomto problému s účastnickým gynekologem.

Co potřebuješ

Tampony
Pasti
Menstruační mísy (nevyžaduje se)
Sada základů ve výskytu menstruace
Anestetika (ne nutně)