Jak se zbavit bolesti během menstruace, když léky nepomohou

Menstruační bolest vznikají z mnoha dívek a žen. Každý měsíc se tělo připravuje na hnojení a pro to připravuje nejlepší prostředí. Jakmile "chápe", že nejste těhotná, děloha se začne smršťovat, aby otáčel sliznickou membránu, a přesně proto, že se objeví pulzující a drapáka ve tvaru bolesti. Existuje několik způsobů, jak se zbavit bolesti v menstruaci přirozeně i bez drog.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Aktivní životní styl

jeden. Být fyzicky aktivní. Zdá se, že byste neměli hrát sport během menstruace. Malé zatížení v těchto dnech však může pomoci zbavit se bolesti v dolní části břicha. Během fyzické aktivity, tělo produkuje beta endorfiny, které jsou přirozené bolestivé tělu. Díky těmto hormonům je děloha mnohem rychlejší. Snažte se zapojit do něčeho, co se podílí na srdečním rytmu. Pro to je dobré:

Rychlá chůze
Běh
Plavání
Cykloturistika
Kolečkové bruslení nebo bruslení
Pravidelný trénink před, během a po menstruaci, příznivě ovlivňují vaše zdraví, zejména pokud máte často menstruační bolest.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 2

2. Dělat jógu. Jóga se zaměřuje na protahovací svaly, a to také přispívá k vývoji bolestivých endorfinů. Jóga může být zvláště užitečná pro zmírnění bolesti zad, v nohách nebo v dolní části břicha během menstruace. Jóga zahrnuje mnoho dobrých dýchacích cvičení, která pomáhají bojovat proti stresu, a proto s bolestí během menstruace, protože vám umožní lépe relaxovat. Vyzkoušejte následující pozice:

Průtok vpřed hlavě k koleno ze situace, která sedí: Posaďte se na podlahu (můžete položit koberec pro jógu), narovnávání nohou před vámi. Měly by být nasměrovány stopy, to znamená, že ponožky musí táhnout trochu. Ohněte pravou nohu tak, aby se zastavení odpočívala ve vnitřní části kyčle. Pokud je to obtížné, předpokládáte zastavení v kolenním prostoru nebo pod. Na výdech pomalu se opírá dopředu na nataženou nohu. Ujistěte se, že sedíte na sedvelných kostech. Zhluboka nadechnout a vydechnout. Nakreslete v této poloze po dobu 1-3 minuty. Nezapomeňte si odpočinout. Opakujte sekundu druhé nohy.

Velbloudí póza: Stojan na podlaze na kolenou, kolena musí být rozvedena a postavena na šířce ramen. Mírně zašroubujte korek uvnitř tím, že boky se pohybují vpřed, ale sledujte nohy a vnější strany dorazu zůstávají na podlaze. Ruce zpátky pro boky, snaží se dostat do podlahy. Dýchat a pokusit se tlačit boky dopředu, abyste odhalili v hrudi. Ruce by měly ležet na vnitřní straně ICR nebo na patách. S pomocí rukou udržet rovnováhu, pečlivě spusťte hlavu zpět. Zhluboka nad dechem a výdechem, zpoždění v této poloze po dobu 30-60 sekund.

Průkop vpřed od stojaté polohy: Postavit se, dát nohy dohromady a ruce pádu po stranách. "Časté" kroky a vdechování pomalu zvedněte ruce nahoru. Na výdechu začněte snižovat ruce dolů a naklonit se dopředu po ruce, dokud se ruce nedostanou do podlahy. Relaxujte ruce a dát na podlahu. Pokud se nemůžete dostat do podlahy s rovnými nohami, pak ohněte nohy na kolena. Držte v této pozici po dobu 1 minuty. Nezapomeňte klidně dýchat a relaxovat.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 3

3. Získat orgasmus. Orgasmus působí na těle, stejně jako cvičení, protože endorfiny se rozlišují během orgasmu, což pomáhá bojovat proti bolesti. Další teplo a zvýšený průtok krve v břiše a třísla také pomáhají zmírnit bolest. Orgasmus pomáhá usnout - ve snu je tělo obnoveno a pocit bolesti je otupělý.

Nemusíte mít sex, abyste získali orgasmus. Ženy, které jsou často masturbovány, všimněte si, že vám umožní zbavit se bolesti, když menstruace.

Můžete mít sex během menstruace, Musíte se však ujistit, že váš partner proti tomu nemá nic. Bezpečný a zdravý sex během menstruace mohou být užitečné pro zbavit se bolesti, jedinou nevýhodou je, že můžete vyměnit.

Metoda 2 z 3:

Vřele

jeden. Udělejte si horkou koupel nebo sprchu. Teplo uvolňuje svaly dělohy a celého těla. Sportovci často berou horkou sprchu ihned po tréninku - pomáhá relaxovat svaly a předcházet bolestným pocitu příští den.

Některé dívky dostávají koupel pomáhá nejen relaxovat, ale také zpomalit krvácení, ale pokud sedíte v lázni příliš dlouho, krev může jít znovu.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 5

2. Vložte topení na žaludek. Stejně jako vířivka nebo sprcha, teplo aplikované na žaludek pomůže relaxovat svaly a zvýšit průtok krve v této oblasti, díky které bolest se sníží. Umístěte topnou podlahovou nebo láhev s horkou vodou, zabalené s ručníkem, na břicho po dobu asi 15 minut.

Pokud jste v pohybu, můžete použít speciální topnou omítku. Přísně následovat pokyny výrobce, aby se zabránilo spálení, podráždění nebo poškození kůže.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 6

3. Pít teplé nápoje. Bojovat proti bolesti břicha často doporučuje pití teplého čaje nebo teplé vody. Teplý nápoj uvolňuje svaly a zvyšuje krevní oběh.

Nepijte nápoje obsahující cukr, protože v důsledku cukru, namočit a křeč se mohou zvýšit.

Metoda 3 z 3:

Strava

jeden. Udělejte SMSI s jogurtem. Některé křeče a bolest jsou doprovázeny zácpou. Vápník, který je obsažen v jogurtu, pomáhá zmírnit bolest a probiotika má příznivě ovlivnit činnost gastrointestinálního traktu. Měli byste se však vyhnout jogurtům s cukrem, protože cukr způsobuje nadýmání a dokonce může vést k poruše žaludku.

Vápník je také obsažen v jiných mléčných výrobcích, včetně mléka a sýrů a v tmavě zelené listové zeleniny (hořčičné listy, listy listů a odbočovačů).
Mléčné výrobky by měly být používány s opatrností, protože obsahují kyseliny, které mohou zvýšit křeč.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 8

2. Pít čaj. Některé typy čaje se mohou zbavit nepříjemných příznaků menstruace. Bylinné čaje usnadnit bolestivé pocity, relaxovat svaly a dokonce snížit krvácení. Pokuste se pít:

Zázvorový čaj. Zázvor má antispasmodický účinek, díky které bolest snižuje. Zázvorový čaj snižuje nadýmání a nasycení tělu kyslíkem, čímž se snižuje stres. Můžete použít oba pozemní zázvor a čerstvý - jen přidejte trochu zázvoru ve vroucí vodě a nechte ho stát asi 5 minut před pitím.

Čaj s heřmánkem. Tento čaj bojuje s zánětem a uvolňuje nervový systém. Heřmánek také obsahuje glycin, který odstraňuje svalový křeč, čímž se usnadní bolest.

Čaj s malinou. Čaj s malinovou barvou obsahuje phragarián, který táhne a tóny svalů oblasti pánve. Malina obsahuje taniny, které pomáhají při boji proti křeče, nevolnost a zvracení, stejně jako průjmu. Nicméně, čaj dává efekt, měl by být pravidelně opilý, zejména před nástupem menstruace.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 9

3. Nepijte nápoje obsahující kofein. Káva obtěžuje střeva a negativně ovlivňuje krevní oběh. Snažte se pít kávu a kofeinový čaj.

Kofein je obsažen v některých typech čaje, takže pokud jste citliví na kofein, ujistěte se, že čaj, který vaří, neobsahuje kofein.

Obrázek s názvem Zbavte se období křeče, když lék nefunguje krok 10

4. Nepijte alkohol. Alkohol udržuje vodu v těle, což je důvod, proč může dojít k zamíchání, což zhoršuje křeč. Alkohol také snižuje hladiny hořčíku v těle, která ovlivňuje provoz svalů a hladiny cukru v krvi.

Pokud nechcete zcela vyloučit alkohol, pak alespoň nepijte více než jedno sklenice na víno nebo pivní láhev.