Jak se dozvědět o přístupu menstruace: 9 kroků

Může se narodit neočekávaný cyklus lisování. Ačkoliv dojde k vědeckému způsobu určení přesného času cyklu, níže uvedené metody vám pomohou určit délku cyklu a být připraven na další. Vždy používejte těsnění nebo tampony v sáčku tak, aby menstruace nenalezla překvapení.

Kroky

Část 1 z 2:

Sledování cyklu

jeden. Naučte se délku menstruace. Menstruace obvykle trvá dva dny do týdne nebo v průměru čtyři dny.Normální alokace před začátkem menstruace se obvykle nepovažují za součást menstruačního cyklu, pouze krvácení.

Obvykle s věkem je doba trvání menstruačního cyklu snížena.Pokud do dvou nebo tří let po zahájení menstruace, jste nikdy nainstalovali trvalý cyklus a jeho trvání se značně liší od měsíce do měsíce, musíte se poradit s lékařem a zkontrolovat, zda máte hormonální poruchy.

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 2

2. Počítat dny. Vypočítejte počet dní mezi prvním dnem menstruace a začátkem následujícího měsíce. Toto číslo je délkou vašeho cyklu. Pro většinu žen je to 28 dní, ale normální cyklus se může pohybovat od 25 do 35 dnů.

Obrázek s názvem Vědíte, že získáte svůj periodový krok 3

3. Záznam. Poznámka k kalendáři první a poslední dny menstruace. Takže budete vědět, kdy začne příště menstruace. Typicky měsíční začíná každých 28 dní, ale pokud zaznamenáte začátek a ukončení mezi menstruací, můžete použít dobu trvání cyklu.

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 4

4. Použijte online aplikaceMymonthlycykly, Mymenstrualcalendar nebo aplikace na telefonu, jako je Periodtracker. Podobné aplikace budou sledovat váš cyklus mnohem jednodušší.

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 5

Pět. Použijte online kalendář. Nastavte kalendář Google a zapněte připomenutí další menstruace. Můžete tedy vyřešit dobu trvání cyklů v kalendáři, pak je porovnat.To vám pomůže vědět, zda jsou odchylky od normy, a také připraveni na nástup následující měsíčně.

Část 2 z 2:

Rozumíme vašemu tělu

jeden. Učit se příznaky. Zjistěte, jaké příznaky jsou normou pro ženy před a během menstruace. Následující příznaky zažívají většinu žen během menstruačního cyklu:

Podrážděnost
Změny nálady
Drobné bolesti hlavy
Bolení břicha
Křeče v břišní, nohy nebo zpět
Změny v apetitis
Trakt pro konkrétní produkty
Akné
Citlivost mléčných žláz
Pocit únavy nebo ospalosti
Bolest nebo ramena

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 7

2. Napište své vlastní příznaky. Cyklus každé ženy je jedinečný. Zapište si příznaky, které testujete před a během každého menstruačního cyklu, abyste pomohli určit začátek dalšího cyklu.Rozpoznat varovné příznaky, které často předcházejí začátkem cyklu. Zaznamenejte příznaky každého dne menstruace.

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 8

3. Promluvte si se svým lékařem o jakýchkoli porušování menstruačního cyklu. Nepravidelné cykly mohou být příznaky mnoha nemocí, které potřebují léčbu. Některé z nejčastějších zdravotních problémů, které jsou podporovány nepravidelnou menstruací:

Problémy malých pánevních orgánů jako neforovaných panenských pólů nebo ovariálního polycystického syndromu.

Syndrom podrážděného střeva

Onemocnění jater

Diabetes

Poruchy chování potravin, jako je anorexie a bulimie

Obezita

Tuberkulóza

Obrázek s názvem vědět, že získáte svůj periodový krok 9

4. Přijmout opatření k regulaci menstruačního cyklu. Pokud máte nepravidelný cyklus, musíte se poradit s lékařem. Snažte se najít lékaře, který vám zavolá důvěru, protože někteří nejsou snadno hovořit o takovém jemném problému.V některých případech je nepravidelný cyklus způsoben některými zdravotními problémy, v jiných případech může být problém vyřešen změnou životního stylu. Je možné snížit hmotnost nebo změnu způsobu antikoncepce vám pomůže vyřešit tento problém.

Tipy

Pokud menstruační cyklus našel překvapení, vložte kus toaletního papíru do spodního prádla nebo zeptejte se někoho z něčího těsnění nebo tamponu.
Vždy mít těsnění nebo tampony, pokud se chcete vyhnout nepříjemným překvapením.
Pokud máte první menstruaci, obraťte se na matku, starší sestru nebo babičku. Není třeba se stydět!

Varování

Pokud jste vytvořili záznamy v kalendáři, všimli jste si, že váš menstruační cyklus je nekonzistentní, poraďte se s lékařem. Je důležité se ujistit, že poruchy cyklu nejsou spojeny s hormonální nerovnováhou.
Pokud máte silnou bolest břicha, která se šíří z pupku na levou stranu, pak se poraďte s lékařem. Nejedná se o běžné symptomy a mohou být známkou zánětlivé apendicitidy.