Jak zůstat pod vodou v bazénu (s ilustracemi)

Lidé a subjekty poslouchají Archimovaný zákon nebo fyzikální zákon síly vztlaku: tělo bude schopno plavat v nádrži, pokud je objem vody dodáván roven objemu takového těla. Někdy chceme zůstat pod vodou na chvíli překonat zbytek ve hře, plavat po bazénu podél nebo se podívat na svět po celém světě v jiném úhlu. Vzhledem k tomu, že je nebezpečné oddálit dech pod vodou, to by nemělo být provedeno bez pečlivé přípravy.

Kroky

Část 1 z 3:

Jak se připravit na ponoření

jeden. Zkontrolujte, jak dlouho můžete zpozdit dech mimo bazén. Sedět nebo stát hladce. Dýchat pomalu a hluboko. Udělat několik úplných dechů. Po maximálním inhalogu zpožďte dech, rozbijte hrtanu. Využijte stopky, abyste znali přesný čas. Pokud jste s takovou trváním spokojeni, můžete jít do bazénu. Pokud ne, pak Snažte se zvýšit sílu a tanku plic S pomocí dechových cvičení a pravidelné fyzické námahy.

Je známo, že lidé mohou zpozdit svůj dech pod vodou na několik minut. Tento výsledek je možný kvůli potápěčskému reflexu u savců, což vám umožní oddálit dech ponorky delší než na pozemku. To je instinkt přežití, který by neměl být rákos. Držitelé pro zpoždění dýchacích cest navíc pravidelně trénují svou vytrvalost ve zvláštních podmínkách.

Obrázek s názvem Stávka pod vodou v bazénu Krok 2

2. Vlaku dýchací membrána. Lidé neustále dýchají, ale to neznamená, že používají takovou schopnost dokončit cívku. Pro více vědomé a účinné dýchání by měla být cvičení prováděna na břišní dýchání, protože posilují světlo a membránu (sval, který odděluje dutinu kojenecké dutiny z břišního oddělení).

Plutovat na rovném povrchu. Pokud si přejete, položte polštář pod hlavu nebo klečte, pokud máte zadní stranu zad.

Dejte jednu ruku na hrudník vedle srdce a druhá mírně pod hrudníkem.

Pomalu inspirovat nosem. Ruka na žaludku by měla být zvednuta a ruka na hrudi by měla zůstat pevná.

Kmen břišní svaly a pomalu vydechovat šest sekund přes rtu. Ruka na hrudi by měla zůstat pevná.

Proveďte takové cvičení po dobu 5-10 minut několikrát denně. Když si zvyklíte, zkuste dát knihu na žaludku, balíček rýže nebo písku (prodáván v obchodech pro třídy jógy) pro posílení membrány.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 3

3. Pravidelně provádět aerobní cvičení. Taková cvičení zvyšují tepovou frekvenci. Pravidelné třídy posílí srdce a respirační systém, stejně jako účinněji strávit kyslík. Pro udržení obecného zdravotního stavu, dospělí se doporučují asi 30 minut mírné fyzické námahy téměř každý den v týdnu.

Běh, jízda na kole, plavat, dělat aerobik nebo tanec. Chcete-li začít, zkuste několik různých tříd vybrat cvičení. Pravidelně provádějí cvičení mnohem jednodušší, pokud se vám líbí.

Postupujte podle zadaného režimu. To vám umožní otočit třídy ve zvyku. V různých časech vybrat si nejpohodlnější hodiny.

Dokonce i krátkodobá fyzická aktivita (například procházka po dobu 5-10 minut) pomáhá posílit fyzické zdraví. Ve výši, zkuste přidělit cvičení 30 minut denně.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 4

4. Zjistěte, zda je to možné v bazénu po dlouhou dobu pod vodou. Obecně platí, že obecné použití není vždy ponecháno být pod vodou v důsledku rizika hypoxie (kyslík hladovění), v důsledku které může dojít ke ztrátě vědomí, práce mozku se zhorší a dokonce přijde smrt.

Část 2 z 3:

Jak se ponoří na dně bazénu

jeden. Vyberte si vhodné místo. Pro plnou ponoření je nutné, aby hloubka zásobníku překročí vaši výšku nebo vodu pokryla hlavu v sezení (nebo lhaní, stejně jako v dětském bazénu). Při výběru vhodného místa je důležité vzít v úvahu Environmentální atmosféra. Vždy buďte opatrní, když budete udržet dech pod vodou, zejména v bazénech se spoustou návštěvníků, kteří jsou obvykle obsazeni jejich záležitostí a nehledají se kolem sebe.

Pokud se chcete ponořit do spodní části bazénu, pak můžete počítat oblast u zdi bazénu. Nezapomeňte však, že lidé vstoupí do vody ze všech stran. Je lepší se pokusit najít relativně odlehlé místo od vchodu a velkého shluku lidí. Snažte se také k odtoku, který má silnou schopnost sání. Může způsobit zranění a dokonce i fatální výsledek. Zeptejte se přátel, aby se o vás starali, zatímco jste pod vodou.
Pokud budete plavat pod vodou, sledujte pohyby lidí a nezapomeňte, že vás ostatní plavci nemusí všimnout. V ideálním případě musíte označit proužek na opačný okraj bazénu bez překážek, které nikdo nebude trvat, zatímco budete plachtit.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 6

2. Vezměte svislou polohu ve vodě a poslat ponožky dolů. V mělké straně bazénu budete muset stát. Pokud hloubka překročí vaši výšku, tělo může snadno vzít vertikální polohu, protože spodní část těla je obvykle těžší.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 7

3. Pomalu dýchejte hluboko, aby naplnil lehký kyslík. Není třeba rychle a často dýchat. Několik rychlých dechů v řadě v řadě před mákem je považováno za "nebezpečný způsob dýchání zpoždění pod vodou," protože se zvyšuje pravděpodobnost hypoxického mdloby, což vede k poškození mozku, ztráta vědomí a dokonce smrti.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 8

4. Roule. Ohněte nohy na kolenou, pusít je s rukama a stiskněte k hrudi. Tato situace snižuje množství místa obsazeného, umožňuje pokles hlouběji a bez námahy pod vodou.

Tělo je ponořeno pod vodou, pokud jeho hustota překročí hustotu vody. Hustota těla závisí na hmotnosti a objemu (množství místa obsazeného). Snažte se vzít méně místa, abyste se cítili snazší ponořit sebe.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 9

Pět. Ponořit se pod vodu. Pomalu uvolněte vzduchové bubliny nosem. Můžete také vyrábět vzduch přes ústa. Bubliny budou větší, ale rychleji se ponoříte. Můžete použít nos a ústa ve stejnou dobu a produkují vzduch v malých částech, inflačních tváří mezi výdechem. Celé tělo a hlava musí být ponořeno pod vodou. Když se nohy dotýkají dna bazénu, vezměte si pohodlnou polohu sedí (přes nohy nebo držte kolena).

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 10

6. Vypadnout na povrch. Když jste připraveni nebo konec vzduchu, podívejte se kolem a ujistěte se, že nikdo vás nenosí. Pokud sedíte nebo stojíte, pevně se dostanete na nohy a vytáhněte ruce nahoru, abyste odrazili nebo pili.

Část 3 z 3:

Jak swam fond pod vodou

jeden. Udělejte nějaké pomalé hluboké dechy, aby naplnily světelný kyslík. Nezapomeňte, že je nemožné rychle nebo povrchně dýchat, jinak dojde hypertigue. Tato metoda je nebezpečná v tom, že tělo začne ztrácet kyslík rychleji, hypoxické omdlení je možné nebo dokonce smrt.

Obrázek s názvem Stávka pod vodou v bazénu Krok 12

2. Ponořte se do vody v prodloužené poloze. Když se ocitnete pod povrchem vody, vezměte vodorovnou polohu rovnoběžně s dnem bazénu. Vaše hlava a oči by měly zůstat v neutrální poloze na dno bazénu. Zvedněte ruce nad hlavu a stiskněte je kolem uší.

Obrázek s názvem Stávka pod vodou v bazénu Krok 13

3. Kopat z moci zdi. Torzo a ruce by měly zůstat v prodloužené poloze, kolena ohnuté, nohy tlačeny proti bazénu. Pevně zatlačte nohy a silně zatlačte nohy, abyste získali setrvačnost těla.

Obrázek s názvem Stávka pod vodou v bazénu Krok 14

4. Plavat delfín, aby se pohyboval vpřed přes tloušťku vody. Tento styl je považován za nejúčinnější pro potápění. Dvě stopy a nohy spolu a mírně ohýbají na kolenou. Proveďte tlačit s oběma nohama současně, udržování pohybu vlny na celé tělo. Plavat na opačnou stranu bazénu a pravidelně, pokud potřebujete vytočit vzduch.

Síla vtipů je dosaženo kvůli skutečnosti, že vaše nohy se pohybují jako bič. Zaměřte se na plně narovnejte nohy pro maximální účinnost.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 15

Pět. Ruce a dlaně by měly být zaměřeny dopředu. Tělo prodloužilo tělo nejúčinněji řezu vody a umožňuje cítit případné překážky dopředu.

Obrázek s názvem Zůstaňte pod vodou v bazénu Krok 16

6. Výpis z vody. Když se ruce dotýkají stěny bazénu, zkuste tlačit a plavat na povrchu.

Tipy

Použijte plaveckou masku nebo brýle. Někdo preferuje plavání pod vodou se zavřenýma očima, ale významnou část radosti z potápění je schopnost vidět vše, co se děje kolem.
Pokud se neúčastníte plaveckými soutěží, pak se pokuste plavit pod vodní mosazi, Anya Dolphin, narovnává ruce před vámi. Možná, že to bude snazší oddálit dech a překonat značné vzdálenosti pod vodou.
Člověk může překonat značné vzdálenosti pod vodou, ale často se obává, že nemá dostatek vzduchu. Sledujte seznamy doporučení a pokuste se odvrátit pozornost z myšlenek o potřebě zdřímnout a typu vzduchu. Vzpomeňte si na veselou píseň nebo melodii a lákají ji. Zároveň se snažíte udržet blíže ke dnu bazénu.
Pokud potřebujete naléhavě inhalovat, pak nastavit (bez nutnosti příliš mnoho zadržet). Díky školení můžete překonat značné vzdálenosti po určité době nebo dokonce plavit pod vodou na opačnou stranu bazénu!
Předpokládá se, že průměrný plavec bez respiračních problémů lze ušetřit pod vodou asi 15-20 metrů (někdy i 25 metrů).

Varování

Drží dech pod vodou, osoba rizika utopit kvůli nedostatku kyslíku. Takové situace rychle vedou k smrti. Náhodná smrt ve vodě je jednou z častých příčin smrti, zejména u dětí. Je třeba vědět, že každý rok se lidé utopí v mělké vodě a různých vládních a nekomerčních organizací po celém světě provádějí vzdělávací a vysvětlující kampaně, aby informovaly lidi o nebezpečných důsledcích těchto pokusů o oddálení jejich dechu pod vodou. Z bezpečnostních důvodů vždy požádejte známou osobu, která vás sleduje.