Jak plavat mosazem: 7 kroků (s ilustracemi)

Vždy se nestane jen mistr plavání stylu mosazi. Pokud se však podaří koordinovat všechny pohyby vpravo, můžete si vychutnat příjemný způsob plavání.

Kroky

jeden. Ponořte se do vody, držte ruce natažené přímo dopředu a nohy v narovnané poloze s protáhlými ponožkami.

2. Rozdělte si ruce od sebe tak, aby vytvořili diagonální s tělem. Ujistěte se, že vaše dlaně vypadají ven a lokty jsou rovné.

3. Vezměte si ruce do sebe, umístění lokty na stranách těla, a pak sbírejte ruce dohromady u hrudníku. Nyní zatlačte ruce vpřed, zobrazení je v počáteční poloze. Nezveřejňujte své ruce příliš široké, ale také nestrávíte příliš malý kruh (bije) rukama. Zastavte ruce na švech, dlaně vzhlédnu.

4. Během kroku 3 zaklapněte hlavu, krk a ramena až do indalue, ale nevydávají ruce zcela z vody.

Pět. Ohýbání nohou na kolenou, nasměrují nohy směrem k penisu. Udělejte kruhový pohyb nohou a vytáhněte je rovnou, to je ve výchozí poloze. Dokončete tento krok co nejrychleji.

6. Sklouznout na povrchu vody. Ale ne příliš dlouho. Profesionální plavci obvykle tráví ne více než 2 nebo 3 sekundy v této poloze, protože můžete rychle ztratit rekrutovanou rychlost.

7. Neberte 2 bije na jednom dechu. Takže můžete automaticky diskvalifikovat. Pokud opravdu chcete vyrábět dvě veslování na jednom dechu, pak alespoň živí hlavu z vody po každém veslování, zatímco dýchání pouze v čase. Také, nedívejte se, když dýcháte, ale místo toho se podíváte dolů na vodu. Každé veslování rukou automaticky přinese hlavu z vody, takže neplatí pro toto nadměrné úsilí. Než skončíte plavání, klepněte na břeh oběma rukama, jinak jste diskvalifikováni.

Tipy

Udržujte hlavu v této pozici tak, aby vaše záda zůstala přímá. Jinými slovy, podívejte se dolů na vodu během práce výdechu a inhalovat. Mnoho lidí se dívá přímo dopředu, když menší. Snag je, že když zvednete hlavu nahoru, vaše boky jdou hlouběji pod vodou, protože krk a zpět netvoří jednu přímku, která v konečném brzdění vašeho těla. A když se podíváte dolů do vody, když se menší, krk a zády vytváří přímku, což přispívá k rychlému pohybu těla ve vodě.
Nezapomeňte, že je lepší udělat jedno mocné fazole, které vás budou pohybovat na dlouhou vzdálenost, namísto deset malých fazolí.
Nesnažte se přeskočit skluzu, což je nejrychlejší část tohoto typu plavání.
Vaše nohy by neměly jít širší ramena, když tlačíte, protože jinak vytvoříte zbytečný odpor, který může zpomalit váš pohyb. Pokud neposkytujete nohy příliš daleko, a udržujte je na šířce ramen, pak budete vytvářet nejlepší zjednodušení vašeho těla.
Pro sadu vyšších otáček dýchá mezi veslováním a impulsem co nejrychleji. V poloze během veslování je okamžik odporu, který lze eliminovat, pokud provádíte měchy, dech a tlačit, jako jeden a hladký pohyb.
Vzpomeňte si na sekvenci: veslování, výdech / dech, push, skluzavka.
Udržujte nohy trochu ohnuté během šoku, který dává více nápravy.
Udržujte hlavu s nízkou hlavou a sbírejte prsty a ruce dohromady tak, aby nedávaly vodu, která by mohla uniknout.

Varování

By neměly převrátit nohy. Můžete mít křeče ve svalech, což zpomalí vaše plavání.
Udržujte boky daleko od spodní části mělkých bazénů, protože riskujete vážné zranění kroků, nohou a boků.