Jak usnadnit bolest v zápěstí: 11 kroků

Mnoho lidí si stěžuje na bolest v zápěstí, a to může být způsobeno zcela odlišnými důvody. Bolest v zápěstí často vzniká kvůli napětí svazků s menšími zraněními. Další možné důvody zahrnují opakované přepětí, tendinit, syndrom kanálu vazeb, artritidy, dny a zlomeniny kostí. Vzhledem k tomu, že bolest v zápěstí může být způsobena mnoha důvody, určit nejúčinnější způsob léčby, je nutná přesná diagnóza. Metody usnadnění bolesti v zápěstí s pomocí domovských opravných prostředků nezávisí na konkrétním důvodu.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím receptů nebo drog, poraďte se se svým lékařem.

Kroky

Část 1 z 2:

Léčba domácností

jeden. Dávejte pozor, aby zraněný zápěstí zůstal sám. Pokud cítíte bolest v jednom z zápěstí, odložte své současné třídy na několik minut, hodiny nebo dokonce dny, v závislosti na tom, co způsobilo bolest. Kromě odpočinku se pokuste udržet zápěstí zvýrazněna nad úroveň srdce, aby se zabránilo otokům a zánětu.

Je možné, že patnáctiminutová přestávka v práci bude stačit na zmírnění podráždění v zápěstí z monotónních akcí (například z práce na pokladně nebo dlouhé sadě textu na počítači).
V případě vážného zranění zápěstí v práci nebo během sportu můžete potřebovat delší pomoc a pomoc lékaře (viz níže).

Obrázek s názvem Odstranění zápěstí bolest krok 2

2. Změnit typ práce. V mnoha případech vzniká lehká nebo mírná bolest v zápěstí v důsledku monotónních akcí v práci nebo doma. Syndrom Canal Canal Canal je například zápěstí, které je vysvětleno opakovaným zatížením zápěstí a podráždění hlavního nervového dlaně. Aby se zabránilo monotónním zatížení a opakovaným napětím v tahu, postarejte se o nejlepší uspořádání pracoviště. Například vložte klávesnici počítače níže, abyste nepotřebovali zvýšit zápěstí při tisku, upravte židli, aby vaše zápěstí byly vodorovně a použijte ergonomickou klávesnici sdílení a pohodlnou myš.

Syndrom klanového kanálu je doprovázen takovými příznaky jako nejlepší bolest, spalování, necitlivost nebo brnění v dlani a zápěstí, stejně jako slabost a sníženou flexibilitu zápěstí.

Riziko syndromu kanálu Canadu Custodu a další škody z monotónních opakujících se zátěže je zvýšeno od těch, kteří pracují hodně v počítači nebo pokladně, který se zabývá šitím, výkresem, psaní, práce s vibračními nástroji nebo sportovními druhy, které používají raketu.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí Krok 3

3. Nošení na obvazu zápěstí. Dalším užitečným způsobem, jak zabránit a zmírnit různé typy bolesti v zápěstí je nosit speciální posádky (podpůrné obvazy). Takové obvazy mají různé velikosti, jsou vyrobeny z různých materiálů a jsou určeny k zmírnění bolesti v zápěstí. V závislosti na vaší práci a životním stylu je možné použít poměrně volný obvaz (například z neoprenu), což téměř neomezuje svobodu pohybů, na rozdíl od více tuhých a upevňovacích možností.

Dopravní obvazy mohou být uvedeny pouze v pracovních dnech nebo během sportu.

Někteří lidé vyžadují obvazy také na noc, aby drželi zápěstí narovnané - pomáhá předcházet podrážděným nervy a cév. Taková potřeba se často vyskytuje, když syndrom klanového kanálu a artritidy.

Procházení bandáže lze zakoupit téměř v jakékoliv lékárně nebo v obchodě zdravotnického zboží. Lékárník nebo prodávající vám pomůže zvolit vhodný obvaz.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí krok 4

4. Použít na nejcitlivější místo ledu. S náhlým zraněním, například s kapkou, natahování ruky nebo zvednout něco příliš těžkého, zápěstí může mít okamžitě akutní bolest, a pak zánět a modřiny. V tomto případě je účinným způsobem, jak zmírnit bolest, je co nejrychleji vytvořit studený komprese, což pomůže snížit nebo zabránit bobtnání a mufle bolesti.

Můžete se aplikovat na zápěstí tlačené ledu, kostky ledu, chladicí gelové balíčky nebo malé balíčky s mraženou zeleninou nebo ovocem z mrazničky.

Pro lepší výsledek aplikujte studené stlačování na nejcitlivější a zapálenou část zápěstí po dobu 10-15 minut několikrát každou hodinu po dobu asi 5 hodin po poranění.

Ať už používáte jako komprese studené, nepoužívejte jej přímo na kůži zápěstí. Sledujte ledový nebo studený balíček v tenké tkanině (například ručník), abyste se vyhnuli omrzlině.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí krok 5

Pět. Užívat léky na předpis. Bez ohledu na to, zda zažíváte akutní (například kvůli snadnému zranění) nebo chronické (trvající déle než několik měsíců) bolest uvolněná bez drog receptu, pomůže ji snížit a obnovit funkčnost a mobilitu zápěstí. V případě akutní bolesti jsou protizánětlivé fondy často poměrně účinné, jako je Ibuprofen a naproxen, které pomáhají vyrovnat se s bolestí, tak zánětem. Na druhé straně, v případě chronické bolesti (například během artritidy), léky jsou vhodnější, jako je Panadol.

Doporučené protizánětlivé a léky proti bolesti se doporučuje přebírat krátce (ne delší než dva týdny v řadě), aby se zabránilo takovým společným vedlejším účinkům jako podráždění žaludku, střevní poruchy a porušení vnitřních orgánů (játra a ledviny).

Neužívejte současně protizánětlivé a bolestivé léky a vždy dodržujte doporučenou dávku.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí krok 6

6. Proveďte lehké tahové a posilující cvičení. V nepřítomnosti zlomeniny nebo silného zánětu, denně hnětení zápěstí a přesuňte je, aby se zabránilo bolesti nebo rychlejšímu zbavit se. Rozvíjet zápěstí, zvýšit flexibilitu a sílu vazů a šlach - to pomůže lépe odolávat únavě a opotřebení při práci. S ostrým syndromem kanálu, protahovací cvičení pomůže zmírnit zátěž ze středního nervu, což vede k pohybu palmových svalů.

Pro efektivní protažení zápěstí, složit dlaně, jako s modlitbou. Pak zvedněte lokty, dokud necítíte dostatečné napětí v zápěstí. Držte ruce v této poloze 30 sekund. Proveďte toto cvičení 3-5 krát denně.

Chcete-li posílit zápěstí, můžete provádět cvičení s lehkými váhami (činky méně než 5 kg) nebo gumové expandér. Otočte ruce tak, aby dlaně byly zaměřeny nahoru, a vzít činky nebo úchyty expandéru. Poté ohněte ruce do zápěstí proti působení hmotnosti (expander) směrem k tělu.

Vždy provádějte tahové nebo posilující cvičení pro oba zápěstí současně, i když máte jen jeden bolí. Oba zápěstí by měly mít stejnou flexibilitu a sílu, bez ohledu na to, jaká je hlavní.

Část 2 z 2:

Zdravotní péče

jeden. Obraťte se na svého lékaře. Pokud bolest v zápěstí pokračuje déle než týden nebo je akutní, přihlaste se k lékaře. Lékař vás může nasměrovat na rentgen, abyste zjistili, zda je bolest způsobena zlomeninou, dislokací, infekcí nebo artritidou. Lékař může také přiřadit krevní zkoušku, aby se eliminovala možná infekce, dna nebo zánětlivé typy artritidy, jako je revmatoidní artritida.

Zlomenina nebo dislokace zápěstí je doprovázeno takovými příznaky jako těžká bolest, významné snížení v rozsahu pohybů, nepřirozené ohnisky zápěstí, rozsáhlé otoky a modřiny.
Zlomeniny se dějí jak v malých kostech zápěstí a na spodním konci předloktí (záření nebo loketní kosti). Společné příčiny zlomenin kostí zápěstí jsou kapky a fouká o pevných předmětů.
Infekce kostí zápěstí je vzácným fenoménem. Může se však rozvíjet v důsledku zneužívání drog nebo zranění. Kostní infekce ukazuje takové příznaky jako těžká bolest, otok, barva kůže, nevolnost a vysokou teplotu.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí Krok 8

2. Vezměte účinnější léky, které jsou vydány receptem. S poměrně závažnými poraněními a pozdními fázemi nebo závažnými formami artritidy ke snížení bolesti a zánětu v zápěstí mohou být zapotřebí léky na předpis, které budou muset být užívány delší dobu. Například může být nesteroidní protizánětlivé nástroje, jako je diklofenak, fenoprofne, indomethacin. Selektivní inhibitory COF-2, jako je Kebrex, jsou mírně odlišná třída nesteroidních protizánětlivých léků, které jsou mírně přeneseny do žaludku.

Osteoartritida zápěstí je onemocnění opotřebení tkání, které je obvykle doprovázeno poklesem mobility, jehož bolest a překřížené zvuky při řízení. Revmatoidní artritida zápěstí způsobuje mnohem silnější bolest, stejně jako zánět a zkreslení tvaru zápěstí.

Modifikační onemocnění Antipersmatické léky mohou pomoci s některými formami zánětlivé artritidy v důsledku potlačení imunitního systému.

Modifikátory biologických odezvy jsou dalším typem léků na předpis, které se používají v revmatoidní artritidě, ale injikovány injekcí. Tyto léky také ovlivňují práci imunitního systému.

Obrázek s názvem Zároutnění bolesti zápěstí krok 9

3. Další informace o injekcích léků steroidů. Dalším typem protizánětlivých léčiv jsou kortikosteroidy, které mohou být užívány ve formě tablet, jsou však obvykle zavedeny injekcí v případech, kdy bolest nepřijme o několik měsíců později. Kortikosteroid léky rychle a účinně odstranit otok a bolest, ale mohou přinést oslabení šlachů a kostí zápěstí. S ohledem na to se obvykle snaží dělat více než 3-4 injekce ročně.

Injekce kortikosteroidů jsou možné s vyvinutými formami tendinitové, bursitis, syndromu vazebného kanálu, únavových zlomenin a exacerbací zánětlivé artritidy.

Postup trvá trochu času a může být proveden lékařem. Výsledky jsou často pociťovány během několika minut, mohou být pozoruhodné a vydržet alespoň několik týdnů nebo měsíců.

Obrázek s názvem Uvolnit bolest zápěstí krok 10

4. Vezměte lékaře od lékaře do fyzioterapie. V případě chronické bolesti v zápěstí, která způsobuje slabost, doktor vás může nasměrovat na fyzioterapeutu, aby vás stáže speciálním úsekem a cvičením. Tato cvičení také pomáhají udržovat flexibilitu a mobilitu kloubů, což je důležité, když osteoartritida. Kromě toho je fyzioterapie velmi užitečná při zotavení po chirurgické operaci na zápěstí.

Fyzioterapeut může také používat elektronická zařízení pro svalové, ultrazvukové a elektromyitu, což pomůže posílit zápěstí a zmírnit bolest.

Jako pravidlo, když chronická bolest v zápěstí fyzioterapeuta by měla být navštívena třikrát týdně po dobu nejméně 4-6 týdnů.

Obrázek s názvem Zároutnění bolesti zápěstí krok 11

Pět. Pokud je to nutné, přemýšlejte o chirurgické operaci. V některých závažných případech (například s několika zlomeninou kostí, posunů spojů, lámání šlach a vazů) může být požadována chirurgická operace. S vážnou zlomeninou může chirurg vložit kovové zámky ve formě desek, paprsků nebo šroubů v zápěstí.

Většina operací zápěstí se provádí pomocí artroskopu - malý a dlouhý řezný nástroj s fotoaparátem na konci.

S menšími únavovými zlomeninami a trhlinami zápěstí operace není nutná - v tomto případě je několik týdnů omítka nebo obvaz.

Operace chatování jsou poměrně běžné. Zároveň se na zápěstí a / nebo dlaní sníží, což snižuje tlak na střední nerv. Obnovení po takové operaci může trvat až 6 týdnů.

Tipy

Snižte riziko pádu na již poškozenou ruku: nést pohodlné boty, odstranit domy možné rušení, vyčistit prostor a nainstalovat madla v koupelně.
V případě rizikového sportu, jako je rugby, snowboarding a kolečkové bruslení bruslení, nosit zápěstí štítů nebo jiných ochranných přípravků.
Riziko vývoje kanálu Canal Canal Syndrom se zvyšuje u těhotných žen, během menopauzy, s nadváhou a diabetem.
Riziko zlomenin během osteoporózy je zvýšeno u žen, které používají nedostatek vápníku (podstatně menší než 1.000 miligramů za den).

Varování

Okamžitě konzultovat lékařskou péči v případě znatelné deformace zápěstí, krvácení nebo neschopnosti pohybovat zápěstí v důsledku závažné bolesti.