Jak zvládnout artritidu rukou: 14 kroků

Artritida rukou dochází, když jsou malé spoje v dlani nebo zápěstí zapálené. Z tohoto důvodu může být pohyb ruky omezen v důsledku bolesti a zánětu. Když člověk trpí artritidou rukou, je těžké provádět každodenní záležitosti a úkoly. Takoví pacienti jsou proto velmi důležité, aby se naučili péči o artritidu rukou a jak ovládat takový stav.

Kroky

Část 1 z 3:

Úleva od bolesti

jeden. Použijte horké a studené obklady, které způsobují necitlivost a snížení otoků. Kombinace horkých a studených obkladů, můžete zmírnit bolest spojenou s artritidou rukou. Teplo snižuje svalovou tuhost a klouby a zlepšuje jejich mobilitu, zároveň se za studena snižuje otok a snižuje bolest.

Nejprve použijte studený komprese a pak aplikujte horké. Aby se studený komprese vytvořil balíček s ledem (nebo dokonce pytlem zmrazeného hrášku) zabaleného v ručníku nebo tkanině a zatlačte jej na postižené spoje po dobu 10 - 15 minut.
Po studeném kromě použijte horko - může to být ohřívač nebo láhev s horkou vodou. Komprese by měl být teplý, ale ne tak horký spalovat ruku. Udržujte jej do 10 - 15 minut.
Tato kombinace horkých i studených obkladů může být použita dvě nebo třikrát během týdne ke snížení bolesti.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 2

2. Použijte pneumatiku na ruku, aby se snížila jeho mobilita. Pneumatika omezuje mobilitu ruky, čímž se snižuje bolest spojenou s pohybem. Pneumatika může být vyrobena ze společných materiálů, jako jsou noviny, dřevěná deska nebo jakýkoliv pevný povrch.

Umístěte ruku podél povrchu malé kosti tak, aby pneumatika dosáhla prstů. Pneumatika musí být dostatečně dlouhá, aby dosáhla středu předloktí.

Nyní si vezměte kravatu nebo pás a zabalte je k nim, aby se štětec a předloktí. Zkontrolujte prsty chudoby po použití pneumatiky. Pokud je pneumatika příliš těsná nebo bolí, odstraňte pás a pak ji znovu upevněte.

Pneumatiky jsou dobrou volbou pro krátkodobé použití, ale nedoporučují se pro dlouhodobé užívání, protože pokud je vaše ruka po dlouhou dobu imobilizována, ztratí sílu a oslabuje.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 3

3. Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). NSAIDS snižují zánět a bolest spojenou s artritidou rukou. Ibuprofen je jedním z nejoblíbenějších nereptatelných drog. Obvyklá dávka je od 200 do 400 mg každých 4 až 6 hodin.

Mějte na paměti, že NSAID může pomoci usnadnit symptomy artritidy, ale nemají vliv na dlouhodobý průběh onemocnění a nebrání deformaci rukou.

Stejně jako jiné NSAID mohou ibuprofen způsobit poruchy žaludku, takže by měl být vždy přijímán při jídle. Pacienti s ulcerózní onemocněním a onemocněním ledvin by však měli vyhnout NSAID obecně.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 4

4. Zeptejte se svého lékaře psát kortikosteroidy. Kortikosteroidy (jako je prednison) jsou silnými protizánětlivými léky dostupnými pouze lékařem lékařského předpisu. Snižují bolest a edém spojený s artritidou.

Váš lékař, zpravidla vám nejprve napsat vyšší dávku kortikosteroidů, pak postupně snižuje dávkování, dokud nedosáhnete minimální dávky potřebné ke snížení zánětu.

Počáteční dávka prednisolonu je od 20 do 40 mg denně perorálně. Poté se tato dávka sníží na 5 - 10 mg za den, aby udržel účinek.

Dlouhodobé užívání kortikosteroidů oslabuje kosti. Z tohoto důvodu pacienti, kteří jsou na chronické terapii s kortikosteroidy,

Přistupují k vápníku a vitamin d přísady.

Část 2 z 3:

Vylepšená mobilita s cvičeními

jeden. Natáhnout prsty. Toto cvičení se táhne nejen prsty, ale také klouby vašich rukou, vazů, svalů a šlach.

Začněte tím, že prsty "Ó", a pak pomalu a opatrně otevřete a narovnejte prsty.
Protáhnout každý prst stejně jako můžete. Vaším cílem je oddělit své prsty od sebe co nejvíce.
Opakujte toto cvičení na druhé straně.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 6

2. Ohnout velký prst. Toto cvičení je zaměřeno na hnětení prstů a oslabení tuhosti a zároveň posílit palec.

Začněte s otevřením a rovnáním všech prstů. Ohnout ukazováček na dlani.

Pokuste se dosáhnout poslední křižovatky na ukazováčku. Vyzkoušejte sílu s palcem zkuste ohnout ukazováček.

Nakreslete v této poloze po dobu pěti sekund, pak se vraťte do původní polohy. Opakujte toto cvičení na každém prstu obou rukou.

Obrázek s názvem péče o artritické ruce Krok 7

3. Udělej pěst. Jedná se o velmi pohodlné cvičení, protože je to velmi snadné a může být kdykoliv provedeno kdekoli. Zvláště dobré udělat toto cvičení, když se vaše ruce začínají cítit těžké.

Začněte se širokým otevřením levé nebo pravé ruky. Pečlivě zavřete ruku a stiskněte do pěsti. Palec by měl být na vnější straně pěsti.

Buďte šetrní a netlačte ruku, aby se zmenšila, prostě zavřete pěst tak, jak můžete.

Udržujte ruku v pěsti po dobu 5 sekund, znovu narovnejte ruku. Proveďte 10 opakování pro každou ruku.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 8

4. Zkuste protahovat prsty. To je další jednoduché, ale velmi užitečné cvičení. Je zaměřen na oslabení vašich kloubů a zvýšení rozsahu pohybu.

Otevřete ruku držící prsty vpravo. Ohněte všechny prsty do dlaně najednou, počínaje palcem. Držte každý prst na 3 sekundy.

Máte-li potíže s tím prstem, můžete pomoci volnou ruku tlačit každý prst dolů (ale neuděláte to přes bolest).

Opakujte toto cvičení na druhé straně.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 9

Pět. Ohyb zápěstí. Ve většině případů artritida ovlivňuje nejen prsty, ale také na zápěstí. Proto by vaše školení mělo také zahrnovat cvičení zápěstí.

Dolní rukou dlaní dolů, udržet loket rovné, prsty jsou směrovány vpřed. Dejte pravou ruku na zadní stranu levé ruky.

Pravá ruka ohnout levou ruku dolů. Ohněte to tolik, kolik můžete, aniž byste způsobili bolest. Držte v této poloze po dobu 10 sekund. Po tom dejte ruku k relaxaci, vracet ji do původní polohy.

Dále umístěte pravou ruku pod levou stranu, jako byste se dostali k tleskání. Pravá ruka pro vás ohněte levou ruku tím, že řídíte prsty nahoru. Udržujte polohu po dobu 10 sekund. Vrátit se do výchozí polohy.

Opakujte všechny cvičení, tentokrát protahuje opačné zápěstí.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 10

6. Zvedněte prsty. To je dobré cvičení natáhnout prsty a pomoci jim cítit se méně tvrdě.

Dejte ruku na nějaké ploché povrchové dlaně dolů. Snažte se zvednout každý prst, počínaje palcem. Udržujte každý prst v zvednuté poloze po dobu 5 sekund, pak se vraťte do původní polohy.

Můžete také zvednout každý prst s jinou rukou a navíc jej vytáhnout. Cvičení se všemi 10 prsty.

Část 3 z 3:

Vyhledává příznaky a příznaky rukou artritidy

jeden. Šití na nejnovější, vyzařující bolesti. Bolest v artritidě je nová a jako by vycházející ze středu. Bolest je intenzivnější při pohybu.

V rukou konců každé kosti jsou kombinovány s chrupavkou a obklopenou synoviální kapalinou. V rukou artritidy, chrupavky, spojující kosti, poškozené a množství synoviální tekutiny se snižuje.
Když se to stane, kosti se navzájem otáčí, což má za následek ohýbání a zranění kloubů.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 12

2. Věnujte pozornost jakémukoliv nádoru. Edém je dalším příznakem rukou artritidy. Sladká, protože ostré pohyby kostí způsobují poškození ruky. Pokud dojde k tomuto zranění, krevní se drží na ruce ve snaze obnovit zranění. Tato krevní přebytek způsobuje otoky.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 13

3. Věnujte pozornost jakoukoliv tuhost. Ztuhlost je dalším společným příznakem artritidy rukou. Tuhost se vyskytuje v důsledku bolesti, která nedává více pacienta, aby se pohyboval s rukou a prsty. Tuhost může také dojít v důsledku snížené amplitudy pohybu způsobeného abnormální anatomickou strukturou artritického kloubu.

Obrázek s názvem Péče o artritické ruce Krok 14

4. Podívejte se na deformaci rukou v případě extrémní artritidy. Deformace rukou znamená těžkou artritidu a bohužel nevratné. Deformace rukou, kterou lze vidět v revmatoidních rukou, zahrnuje:

Odchylka zápěstí na tvář matčininy (koleno odchylka).

Neustálé rovnání středních kloubů a ohybu koncových kloubů prstů (deformace krku labuť)

Trvalé ohýbání středních spojů a rovnání koncových kloubů prstů (deformace knoflíkové dírky).

Tipy

Většina lidí, kteří zažívají bolest v kloubech, vyhnout se fyzické aktivitě zahrnující postiženou ruku. To by nemělo být tak, protože ruce, které jsou neaktivní, budou jen zhoršit tuhost a bude neschopnost účinně používat ruku.
Vzpomeňte si na pravidlo 2 hodiny. Pokud něco děláte, a bolest se objeví v ruce po více než 2 hodinách, to znamená, že jste ohromeni. Když se to stane, musíte si pamatovat, že musíte dojít k snížení pracovní zátěže příště.
Malý odpočinek. Bolest je indikátorem, že na vaší straně je něco špatného. Odpočinek pomáhají zmírnit bolest a nadále používat ruku v budoucnu.
Nejlepší způsob, jak zjistit správný kurz s artritidou, je diskutovat o problém se svým lékařem. Můžete také přečíst tolik informací o artritidě jako celku, abyste určili, jak nejlépe se může vyrovnat s onemocněním.