Jak zhubnout s dnou dietou -

Dna - to je onemocnění spojené se zvýšením hladiny kyseliny močové v těle. Přebytečná kyselina močová může vést k vzniku vzorků krystalických formací, které se usazují ve spojích, stejně jako v jiných tkáních a vedou k dnu. Pokud máte dnu a chcete zhubnout, budete muset změnit svou stravu a životní styl, stejně jako diskutovat se svým lékařem, pokud potřebujete užívat lék z dny.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Zavedení užitečné stravy

jeden. Vyhněte se produktům bohatých purinů. Puriny jsou přírodní látky, které jsou téměř všechny potravinářské výrobky. Malé množství výrobků však obsahuje vysoké koncentrace purinu. Vzhledem k purinům se zvyšuje hladina kyseliny močové, což může vést k vzniku dny nebo zhoršení již existující dny a tvorby krystalů vzorků.Produkty, aby se zabránilo:

Ančovičky, sardinky, sladké maso a živočišné výrobky, jako jsou játra a mozek.
Měli byste se také vyhnout takovým produktům: chřest, květák, špenát, houby, humři, ústřice, králík, kapr, pstruh a telecí maso.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 2

2. Stick low cukru strava. Mít snížení množství ve vaší stravě, můžete zjistit, že snadněji zhubnout. Fruktóza, která je typem cukru, také zvyšuje hladinu kyseliny močové, takže pokud máte mezeru, pak lépe se vyhněte fruktosu.

Zabraňte produkty fruktózy, jako je kukuřičný sirup a některé nealkoholické nápoje.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 3

3. Vyvážení sacharidů ve vaší stravě.Existují "dobré" sacharidy, jako jsou celá zrna a "špatné" sacharidy, jako jsou výrobky obsahující nasycené tuky. Snažte se odmítnout rafinované sacharidy a soustředit se na komplexní sacharidy.

Palesty sacharidy zahrnují: celá zrna, pšeničný chléb a obiloviny.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 4

4. Snižte množství tuku ve vaší stravě. Nasycené tuky mohou zpomalit schopnost vašeho těla zbavit se kyseliny močové. Dieta s vysokým obsahem tuku zvyšuje riziko obezity a zvyšuje pravděpodobnost útoku dny, takže pokud se snažíte zhubnout, začít věnovat pozornost tomu, kolik tuku jíte každý den.

Přepněte na mléčné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, abyste snížili množství tuku ve své stravě.

Jíst libové maso, které obsahuje velmi málo tuku nebo není vůbec obsaženo.

Při vaření použijte olivový olej, který je monon-nasycený tuk (dobrý tuk), a ne máslo nebo margarín.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 5

Pět. Vyhněte se dehydrataci. Pokud pijete dostatek vody, riziko ultrazvukových krystalů se sníží kolem spojů. Ačkoli množství vody, které potřebuje pít, závisí na vaší hmotnosti a životním stylu, zkuste pít vodu po celý den.

Obecně vyzkoušejte pije asi dvě litry vody. Pokud trénujete hodně, je nutné zvýšit množství vody spotřebované na 3 litry denně.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 6

6. Pít méně alkoholických nápojů. Alkohol může narušit proces odstranění kyseliny močové z těla. Alkohol také obsahuje spoustu kalorií, takže použití alkoholu v nadměrném množství může vést ke zvýšení hmotnosti.

Pivo a silné alkoholické nápoje obsahují více purinů než víno, takže si to ponechte na paměti, vyberte si nápoj v noci.

Metoda 2 z 3:

Zvýšit fyzickou aktivitu

jeden. Vyzkoušejte pravidelné sporty. Chcete-li zhubnout, měli byste se pokusit trénovat denně do 30 minut, pět dní v týdnu. Začněte s lehkými cvičeními a postupně zvyšují intenzitu tréninku. Nicméně, pokud máte dnu, pak před zahájením provést nová cvičení, stojí za to diskutovat s vaším lékařem.

Začněte s lehkými cvičeními, jako je chůze, plavání, pomalé cyklistiky nebo zahradnictví.
Například jako cvičení můžete začít chodit. Nejprve jděte pomalu a krátké vzdálenosti. Když se stanete silnější, jděte rychleji a na dlouhé vzdálenosti.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 8

2. Vyzkoušejte kardiovaskulární cvičení. Jakmile začnete trénovat častěji, přejděte na intenzivnější kardiovaskulární cvičení. Cardio cvičení zvýší schopnost těla používat kyslík, což pomůže recyklovat kyselinu močovou a zhubnout.

Zkuste běh zbabělec, jezdit na kole, plavat, chodit pěšky, jízda a tanec.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 9

3. Relaxovat, pokud máte útok. Někdy může být útok dny způsoben fyzickou námahou. Pokud máte útok, měli byste:

Lehněte si a udržujte bolest nebo ruku na výšku.

Trochu ohněte kloub, zatímco zvedne.

Chraňte spoj a nepohybujte se příliš mnoho.

Metoda 3 z 3:

Ubytování pro lékařskou pomoc

jeden. Užívat lék na bojku boje a zhubnout. Kromě užitečné stravy a pravidelného tréninku můžete také užívat léky. Léky snižují pravděpodobnost vzniku dna útoku, zatímco držíte užitečnou dietu a tréninkový režim.

Léky, které můžete vzít, budou popsány v následujících krocích.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 11

2. Promluvte si se svým lékařem o Colchicine. Tento lék může být přijata, pokud zažíváte ostrý útok. Colchicin zabraňuje tvorbě leukocytů v reakci na zánět způsobený krystaly močové. Díky tomu se příznaky záchvatu začnou oslabit.

Standardní dávka, zpravidla 0,5 - 1,2 mg a potom 0,5 - 0,6 mg každých 1 - 2 hodiny, nebo 1 - 1,2 mg každé 2 hodiny před přijetím úlevy.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 12

3. Přemýšlejte o užívání alopurinolu. Tento lék, který se také nazývá Parinol, Zilirik nebo lizurin, aby se zabránilo artritidě dnu. Pomáhá tělu zabránit tvorbě kyseliny močové.

Tento přípravek může být užíván ústně. Obvyklá dávka je obvykle 100 mg denně. Dávka může být zvýšena s intervalem týdně v závislosti na tvorbě kyseliny močové.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s dietou pro dnu Krok 13

4. Obraťte se na svého lékaře o tom, zda se sondu. Tento lék, který se také nazývá Benadryl nebo Bemeid, pomáhá zabránit opakování artritidy dny. To je dosaženo v důsledku skutečnosti, že léčivo zastaví reabsorpci kyseliny močové a posiluje odstranění kyseliny ledvin

Dávkování, zpravidla je 250 mg dvakrát denně po dobu 1 týdne. Může se pak zvýšit na 500 mg dvakrát denně, pokud vaše tělo produkuje hodně kyseliny močové.

Tipy

Neměli byste začít s velkou fyzickou námahou, zejména pokud právě začínáte trénovat. Začněte pomalu a postupně.
Před změnou stravy začněte nový cyklus fyzických cvičení nebo začněte užívat novou drogu, nezapomeňte diskutovat s lékařem.