Jak jíst, pokud máte revmatoidní artritidu

Revmatoidní artritida (RA) je zánětlivým onemocněním, ve kterém imunitní systém těla v podstatě útočí na tkáň kolem vlastních spojů. Správná strava může pomoci zmírnit symptomy artritidy. Pokračování ve čtení, naučíte se, jaké jídlo můžete jíst, a co je nemožné, pokud máte.

Kroky

jeden. Vezměte výživové doplňky s rybím olejem. Nedávno bylo zjištěno, že naše tělo převádí DGK (kyselina docosahexaenová kyselina - polynenasycená mastná kyselina) obsažená v rybí olej, v látce, která pomáhá snížit zánět, aniž by potlačoval imunitní systém. Před vstupem do stravy konzultujte svého lékaře nebo lékárníka.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 2

2. Přísady s vitamíny A, C a D3. Vitamíny A a C jsou antioxidanty, mohou zabránit poškození spojích, díky které bolest dochází. Bylo prokázáno, že vitamín D má pozitivní vliv na imunitní systém a má protizánětlivé vlastnosti. Opět se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, než zadáte všechny přísady ve vaší stravě.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 3

3. Dodržujte vyváženou stravu.Zahrnují do každého jídla různých užitečných sacharidů, tuky a proteinů.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 4

4. Pít hodně purifikované vody. Voda vyčistí tělo a přispívá ke všem normálním procesům ve vašem těle.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 5

Pět. Jíst čerstvé, celé produkty. Zvláště zvýrazňují jasné ovoce a zeleninu - dýně, zeleň, sladké brambory a borůvky.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 6

6. Jezte méně bílkovin, zejména živočišný protein. Zahrnout zeleninové proteinové zdroje ve vaší stravě, například fazole. Lidé s autoimunitními onemocněním jsou lepší držet dietu s nízkým objektem. Pokud jíte 2000 kalorií denně, pak by mělo být pouze 400-600 z bílkovin, zejména živočišného původu.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 7

7. Omezit spotřebu nebo zcela vyhnout zpracovaným potravinám. Obsahují mnoho škodlivých přísad, které mohou být zhoršeny. Nákup balených produktů, nezapomeňte si přečíst štítek, a pokud vidíte, že seznam ingrediencí je většinou aditivy, ne skutečné jídlo, pak výrobek zpět do police!

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 8

osm. Podporovat zdravou váhu.To sníží zánět v těle a bude také snížit zatížení kloubů.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 9

devět. Pít bílý nebo zelený čaj. Oba mají užitečné fytochemické a antioxidační vlastnosti.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 10

10. Snižte množství sladkých produktů. Patří mezi ně nealkoholické nápoje a další sladkosti s přidáním cukru.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 11

jedenáct. Zabraňte produkty obsahující kukuřičný sirup s vysokou fruktou. To všeobecně používané, vytvořené v laboratorní aditivu, může mít větší zatížení jater, a proto bude pro vás obtížné udržet normální hmotnost.

Obrázek s názvem jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 12

12. Jezte méně nasycených tuků v masném a mléčných výrobcích. Soustředit se na produkty obsahující Omega-3, jako je losos, sardinky, lněné semeno a vlašské ořechy.

Obrázek s názvem Jíst, když máte revmatoidní artritidu krok 13

13. Odmítnout margarínu a další trans. Tyto škodlivé tuky, které jsou obsaženy ve smažených produktech a produktech s hydrogenovanými oleji, přispívají k vývoji zánětu.