Jak zabránit dnou

Gout je forma artritidy; je to způsobeno ložisky kyseliny moči v kloubech a kolem nich. Změna stravy je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit vývoji dny nebo jeho útoky méně bolestivé a časté. Kromě řádné výživy se také doporučují taková dodatečná opatření, jako je hubnutí a přívod léčiva.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Správná výživa pro prevenci dny

jeden. Denní nápoj nejméně 8 sklenic (2 litry) vody. Bolest s dnoucí vzniká kvůli skutečnosti, že krystaly kyseliny močové jsou vytvořeny v kloubech. Kapalina pomáhá odstranit kyselinu močovou z těla, a tím snížit pravděpodobnost útoků dny. Pro tyto účely je nejvhodnější jednoduchá voda, i když je možné nahradit část denní vody o vodě o 100% ovocné šťávy.

Slazené nápoje, jako je sladká sycená voda nebo ovocná šťáva s cukrem, mohou zhoršit dnu.

Obrázek s názvem Přidat další vlákno do diety Krok 12

2. Jíst bohaté potraviny draselného. Draslík pomáhá odstranit kyselinu močovou z těla, což způsobuje dnu. Kalia je bohatá na mnoho produktů, včetně lountovaných fazolí, sušených broskví, melounů, vařeného špenátu, pečené s peel brambory.

Pokud nechcete jíst každý den nejméně 2 porce těchto produktů (nebo dokonce 7 porcí s silnou dnou), zkuste užívat biologicky aktivní přísady obsahující draslík nebo konzultovat s výživou nebo lékařem.

3. Použijte komplexní sacharidy. Ti, kteří zvyšují riziko vývoje dny, doporučuje se jíst těstoviny z celých zrn, tmavého chleba, zeleniny a ovoce. Zapněte tyto produkty do každodenní stravy místo bílého chleba z purifikované mouky, pečení a bonbónů.

4. Vezměte přísady s vitamínem C nebo jíst bohaté v tomto vitaminu. Alespoň v jedné studii ukázala, že použití dostatečného množství (1500-2000 miligramů) vitamínu C každý den významně snižuje riziko vývoje dny. Mnoho pacientů s dnou se přidává do vodní citronové šťávy, aby se dosáhlo požadovaného množství vitaminu C denně a nebere biologicky aktivní přísady.

Pět. Jíst cherry. Tento dlouhodobý lidový nápravný prostředek pro dny může skutečně snížit riziko rozvíjení tohoto onemocnění. V předběžných studiích bylo prokázáno, že třešeň pomáhá snížit hladinu kyseliny močové v krvi a tím pomáhá předcházet dnu.

6. Přemýšlejte o pití kávy decofinized kávu. V jedné studii ukázala, že káva je schopna snížit hladinu kyseliny močové a tím snížit riziko záchvatů dnu. Ačkoli důvodem tohoto důvodu není známo, není spojeno s kofeinem, který může dokonce posílit dnu, takže je lepší pít deco-dequined kávu.

Metoda 2 ze 4:

Jaké produkty by se měly vyhnout

jeden. Vyhněte se obsahujícímu cukr a jiné nezdravé potraviny. Obsažené v kukuřičném sirupu a další sladidla fruktózy významně zvyšují hladinu kyseliny močové. Při akumulaci kyseliny močové, krystalizuje se ve formě jehlových krystalů (sodné mózy), které způsobují bolest v kloubech a zánětu, který se nazývá dna. V současné době je hlavní příčinou dny nesprávnou stravou s vysokým cukrem, sladidly a recyklovanými produkty.

Snažte se nahradit sladké sycené nápoje a ovocné šťávy s cukrem a / nebo 100% přírodních ovocných šťáv bez přísad.
Věnujte pozornost složení produktů. Vyhněte se výrobkům s vysokým obsahem bohatého fruktózového kukuřičného sirupu a pokuste se použít jako malý cukr a jiné typy kukuřičného sirupu.

2. Jíst méně masa a ryby. V každém maso obsahuje purin, který se rozpadá na kyselinu močovou a tím přispívá k dny. Není třeba zcela odmítnout maso, prostě to jíst ne více než 110-170 gramů denně.

Přibližně 85 gramů je umístěno na dlani nebo jednu část masa. Doporučuje se jíst ne více než dvě takové části denně.

Lean Maso je užitečnější než tuk.

Červené maso je okamžitou příčinou dny. Přemýšlejte o opuštění, pokud to způsobí záchvaty dny.

3. Odmítnout druhy masa, které jsou nejvíce usnadněny dnou. Pro některé masné výrobky se vyznačuje zvýšený obsah pyrinu, což může způsobit útok dny. Snažte se vyloučit z vaší stravy (nebo je používat pouze čas od času a v malých množstvích) následující masné výrobky:

ledviny, játra, mozky a jiné podložky;

Ančovičky, sardinky a makrely;

Maso gravy.

4. Omezit spotřebu tuku. Tuky, zejména nasycené, zpomalují zpracování kyseliny močové v těle a zvyšují bolest při gougru. Mnohé z výše uvedených opatření se naštěstí také sníží množství tuku ve stravě. Nicméně, pokud nestačí, přemýšlejte o tom, jak jinak můžete snížit spotřebu tuku na zdravou úroveň. Například, pokud obvykle pijete celé mléko, jděte do mléka o 1% mastných nebo odstředěných mléka. Pokud se používáte k jídlu smažené, zkuste Smažná zelenina v troubě Nebo péct kuře.

Pět. Přejděte z piva na víno. Ačkoli alkoholické nápoje přispívají k dny, mohou být použity v mírných množstvích bez znatelné poškození. Pivo však obsahuje kvasinky, které jsou bohaté na Purin, což je důvod, proč může zhoršit dnu. Místo piva bezpečnější nápoj 1 část (150 mililitrů) víno za den.

Víno je nepravděpodobné, že by zmírnil dnu. Doporučuje se jako méně škodlivá výměna piva.

Metoda 3 ze 4:

Bezpečná ztráta hmotnosti

jeden. Použijte tuto metodu, pokud máte nadváhu. Nadváha nebo obezita obvykle zvyšuje dnu. Pokud však budete postupovat podle doporučení lékaře a podporovat zdravou váhu, nesnažte se zhubnout a přečíst níže uvedené doporučení, než budete přemýšlet o tom, zda byste měli udržet dietu.

2. Zdržet se extrémní diety. Často dost těchto změn ve stravě, které jsou uvedeny v jiných částech tohoto článku, pomalu, ale správně resetují váhu. Pokud jste zvýšili riziko vývoje dna, příliš rychlá hubnutí může skutečně provokovat útok tohoto onemocnění, protože stres testovaný tělem může přeložit schopnost ledvin k recyklaci harmonogramů.

Pro lidi náchylné k lidem jsou obzvláště škodlivé pro vysoký protein, hladovění a diuretika.

Sportovní. Resetovat hmotnost a tím snížit riziko vývoje dnu pomáhá jakékoli fyzické aktivitě, dokonce chodit psa nebo pracovat v zahradě. Dospělí se však doporučují zapojit se do mírného cvičení, jako je cyklistika, rychlá chůze, tenis nebo plavání, nejméně 2,5 hodiny týdně.

Věnovat sporty celkem 30 minut denně. Můžete trénovat půl hodiny najednou nebo tuto dobu zlomit pro kratší časové intervaly.

Cvičení během vazby dna může způsobit těžkou bolest. Počkejte, až skončí útok, po kterém se obnovujete sport.

4. Pokud zhubnete tvrdě, poraďte se se svým lékařem nebo výživou. Pokud změníte dietu v souladu s alespoň některými doporučeními uvedenými v jiných sekcích, ale vaše váha se nesnižovala, konzultuje se specialistou. Mnoho faktorů ovlivňuje dnu, takže poslouchejte pouze názor odborné výživy nebo lékaře.

Metoda 4 ze 4:

Různé způsoby a léčebné metody

jeden. Požádejte lékaře, aby vám napsal lék. Pokud změny v životním stylu nestačily k tomu, aby se zabránilo dnu, doktor může přiřadit "AlloPurinol" nebo jiný lék. Přísně postupujte podle pokynů pro použití, protože příjmu příliš velkých dávek v nevhodném čase může vést k opačnému účinku a posílit žalostný útok.

Inhibitory xantin oxidasy, jako je allopurinol ("allopurinol") nebo fSostat ("adenuric", "azurix"), bloková produkce kyseliny močové.
Zjistěte si lékaře, děláte vám antibiotika. Některá antibiotika mohou zvýšit útok dny.

2. Zjistěte lékaře o otravě olova. Nedávná data ukazují, že otrava olovem, a to i v příliš malých množstvích, způsobit další problémy, mohou vyvolat nebo posílit útok. Ačkoliv je potřeba další výzkum k potvrzení, můžete požádat lékaře, aby zkontroloval obsah toxinů ve vašich vlasech a krve. To je zvláště užitečné, pokud žijete nebo pracujete ve starých budovách, ve kterém by vedoucí barva mohla používat, nebo vést ve vaší práci.

3. Snažte se užívat diuretikum. Dorganické léky se někdy používají k léčbě jiných onemocnění nebo jako doplňky stravy. Ačkoliv je jejich vliv na dnu kontroverzní, je možné, že ji zhoršují. Učit se od lékaře, pokud ostatní léky přijatá nemáte diuretickou akci, a pokud ano, pak můžete vzít přísady s draslíkem, aby se proti tomuto.

Tipy

Dna je druh artritidy nebo zánět kloubů. Někdy se nazývá dna artritida, často způsobuje zánět ve velkých prstech.
Snažte se sledovat to, co budete jíst a pít, pomůže vám určit, zda nejsou spojeny záchvaty dny s určitými produkty. Každý organismus reaguje svým vlastním způsobem a některé produkty mohou mít výraznější akci než jiné.
Pokud neovládáte úroveň kyseliny močové v těle, opakované záchvaty dny jsou docela možné.

Varování

Pokud je mezera doprovázena tvorbou pevných bezbolestných hrudek v kloubech, může vést k chronické artritidě a konstantních nebo častých bolestí.