Jak relaxovat s jógou: 11 kroků

Jóga je cesta ke zdraví, relaxaci a vnitřním štěstí. S pomocí jógy systematicky vyčistíte tělo a mysl, odstranění akumulace napětí (Sanskara). V důsledku toho získáte vnitřní štěstí, stejně jako hojení a neustálé zdraví, které vám dává životaschopný orgán a pozitivní myšlení. Kromě toho se cítíte vnitřní klid, nevyčerpatelná energie a jasnost mysli. Najdete lásku, radost a laskavost. Relaxovat s jógou, to je to, co musíte udělat.

Kroky

jeden. Najít správnou techniku. Jóga poskytuje různé techniky. Existují tělesné vybavení a důvod. Je velmi důležité provádět každé cvičení jógy, takže vám přináší. Pokud něco bolí, přeskočte to. Pokud se cítíte dobře, vykonáváte nějaké cvičení, držte to. Můžete kreativně změnit všechna cvičení jógy - musíte se neustále ptát: "Co teď potřebuji? Co je pro mě dobré? Co dělá mé napětí nejvíce provokující?"

2. Ležet na zádech.

Vytáhněte pravou nohu. Po jedné minutě zvedněte prodlouženou pravou nohu, prsty jsou směrovány do hlavy. Udržujte hlavu na podlaze. Přemýšlejte o pravé noze.

Pak vytáhněte levou nohu a zvedněte ji co nejvíce, nasměrujte prsty do hlavy. Myslet na jednu minutu o levé noze.

Během tohoto cvičení udržujte ruce uvolněné na bocích.

3. Zvedněte obě nohy v poloze ležící na zadní straně. Prsty ukazují na hlavu.

Zvedněte hlavu na nohy. Nasměrujte paprsek světla z tipů prstů na hlavu a mentálně říkají "světlo" mantra.

Hluboce inhalujte břicho. Meditujte jednu minutu v této poloze.

4. Jděte do póze svíčky. Narovnejte obě nohy na oblohu a udržujte se s zády. Dýchejte jednu minutu při odpočinku těla.

Pět. Ukončit svíčka pies. Opakujte znovu ležíte na zadní straně a vytáhněte nohy. Dejte si ruce na žaludek a jemně pohybujte nohou. Zastavte svou mysl a zaměřte se na minutu jen na břiše.

6. Otočte si břicho. Zvedněte horní část těla co nejvíce, s pomocí svých zadních svalů a držte se v tomto držení těla. Vaše hlava by měla hrot zpět směrem k zadní části, ruce jsou umístěny na stranách těla na podlaze. Dýchat, relaxaci v póze kobry. Poslat paprsek světla od hlavy dolů a přemýšlet o "Světlo".

7. Nakloňte hlavu a zvedněte správnou nohu, což je protahovat ve vzduchu. Přemýšlet o jednu minutu o natažené noze. Zvedněte levou nohu na minutu a soustředit se na něj při odpočinku zbytku těla.

osm. Zvedněte horní část těla a hlavu do póze kobry. Dejte ruce na boky těla na podlaze. Kromě toho zvedněte obě nohy a pohybujte oběma nohama co nejblíže hlavě. Hluboce inhalujte žaludek v uvolněném stavu a za minutu držte pozici. Pošlete paprsek světla ze zastávky k hlavě a mentálně říkejte "světlo" mantra.

devět. Vložte hlavu do rukou do postavení žaludku. Několikrát otočte pánev, zároveň dýchat, snižování napětí svalů při otáčení pánve doleva a vpravo. Důraz na páteř a otočte pánev co nejvíce (ale buďte opatrní).

10. Posaďte se, narovnejte si záda, vložte hlavu do svislé polohy a uvolněte si břicho. Dejte si ruce na kolena.

Rozložte světlo přes hlavu, všechny tělo, nohy, nohy, ruce a ruční kartáče. Současně opakujte mantru "světlo, světlo, světlo".

Představte si malou hvězdu (světelný bod). Vzhledem k tomu, že hvězda se pohybuje v kruhu kolem Země, pamatujte si "Země" mantra. Pak nechte hvězdu pohybovat na obloze, kolem těla a skrze tělo. Připomeňme si mantru "hvězda, hvězda, hvězda".

Nakreslete kruhy na žaludek s jednou rukou - a nakonec se hvězda přijde k odpočinku.

jedenáct. Udělejte si pohodlnou polohu, ležící nebo sedí.

Jemně narovnejte nohy. Zastavte všechny myšlenky na minutu. Pak úplně relaxovat.

Nechte svůj den naplněn pozitivním světlem. Vezměte vše, co je. Soustředit se na vlastní účely. Práce pro svět lásky, klidu a štěstí.

Zvedněte ruku, pošlete světlo všem lidem, přemýšlet: "Posílám světlo (jméno). Nechte všichni lidé šťastní. Nechť bude svět šťastný ".

Tipy

Malý příběh: nějaká žena napsala, že byl velmi šťastný, protože jsem znal jógu. V poslední době zažila profesionální i osobní život hodně stresu. V důsledku toho ztratila pocit pozitivity a její pocit uspokojení v životě se snížil. S pomocí jógy se jí podařilo snížit vnitřní napětí a znovu získat štěstí, již necítíte zkušenosti. Byla velmi vděčná, protože jóga jí dala schopnost jasně definovat rozdíl mezi tím, co opravdu záleží, a co je jen malé obavy. Osvobodil to a dovoleno se více zaměřit na význam života. Už "neposnášela kvůli nesmyslu", čímž udržuje svou energii. Od každého dne praktikovala jógu, cítil se pozitivně a žil ve stálém stavu blaženosti. Nicméně si všimla, že když přestal cvičit jógu a pozitivní myšlení na několik dní, jeho užitečná energie rychle zmizela. Je to ještě více rozhodně chodit po cestě jógy, s větší sekvencí, každý den.

Kromě toho, že se cítí šťastnější a energičtější, zjistila, že její psychická energie se stala silnější a navíc se stala více přizpůsobenou negativní energii, která se naučila mnohem lépe odrazit ji. Našla způsob, jak se vyrovnat s obtížemi jakéhokoli druhu. Do dnešního dne se prostě ptá sám sebe, "jako by Dalai Lama vstoupila do této situace?"A pak je schopna rychle přijít s tím, jak správně vyrovnat se s obtížnými situacemi.

Tento příběh ukazuje, že negativní energie nechodí, když děláte jógu. Stále máte schůzku s nevyhnutelným. Ale každodenní jóga vám pomůže relaxovat a obnovit energii potřebnou k parretu negativních energií jiných lidí. To vám také pomůže učinit správná řešení, aby se zabránilo negativním zdrojům energie. Můžete například minimalizovat nebo vyhnout se kontaktu s obzvláště špatnými lidmi, je také možné použít pozitivní myšlení nebo mantru, aby se negativní energie řídit, když se stále kontaktujete s takovými lidmi. Po negativních zkušenostech s ostatními můžete obnovit svou pozitivní energii prostřednictvím duchovních cvičení (například jóga, čtení a meditace).
Vhodné zdravé potraviny. Lidé, kteří jedí méně kalorií, ale více výživných kvalitních potravin, získávají více šancí žít déle bez zhoršení zdraví. Je také důležité poskytnout své duchovní "i" centrální místo ve vašem životě.
Jedním z velmi užitečných a inteligentních strategií, jak se vyrovnat s negativní energií během dne, je možné uspořádat časté krátké přestávky. V práci je důležité vyhnout se stresu a práci ve vašem osobním prostoru. Když pracujete klidně, ušetříte spoustu energie a pak je snazší zůstat pozitivně. A zvážit otázku snižování pracovní doby. Přemýšlejte, proč pracujete tolik - opravdu to potřebujete? Být mužem, který žije moudře, můžete se vyhnout mnoha utrpení.

Varování

Vyhněte se Hasty! Jóga s meditací učí jednat pomalu a klidně. Různá jóga pózy aktivují vaše čakry (interní energetické kanály) a vyplňte vás pozitivní energii. Meditace během cvičení jógy vede vaši mysl k odpočinku.

Pokuste se meditovat v každé pozice jógy od 1 do 3 minut.
Cítit, jak každá pozice jógy tvoří zvláštní oblast energie (AURA) kolem těla. Vytvořením určitých energetických polí vyčistíte tělo a mysl z napětí.

Nemyslete si příliš mnoho o tom, co se děje. Samozřejmě je užitečné cítit vaši duchovní energii. Ale to je volitelné. Stačí se soustředit na relaxaci vašeho těla a na pózách.

Provádět přestávky podle cvičení jógy. Bude vás udržovat v tónu.