Jak přestat být manipulátorem -

Slyšte, že poplatky v manipulačním chování je poměrně urážlivé, ale toto chování lze změnit. Můžete manipulovat jinými lidmi, protože vyrůstali mezi těmi, kteří udělali totéž. V některých případech může být manipulace jediným způsobem, jak uspokojit potřeby dětí. Manipulace s ostatními však může vést k roztržení vztahů s lidmi, takže je důležité rozpoznat takové chování a zastavit. V budoucnu jej nahradit pozitivními komunikativními strategiemi, abyste vybudovali silný vztah.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Resekte manipulativní chování

jeden. Děláte lidi zažít vinu a hanbu, abyste dosáhli jejich? Například plakáš, Cannom nebo nafouknutí rtů. Pravděpodobně víte, jak získat požadované, nutí lidi, aby zažili svědomí, ale je to nezdravé chování. Pokud se budete i nadále chovat podobným způsobem, pak s největší pravděpodobností se od vás rozlišuje okolní čas.

Pokaždé, když se snažíte ovládat něčí pocity, manipulujete s těmito osobou.
Například, můžete například říci něco jako: "Pokud mě opravdu milujete, zůstaneš se mnou dnes," "Moji přátelé nemohou uvěřit, že se mnou zacházíte s tolik," - nebo: "Nenávidím něco společně, protože Musím si vzít většinu práce na sobě ". Účelem těchto tvrzení je udělat jinou osobu pro vás něco udělat.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 2

2. Ležíte nebo narušujete pravdu? Například se snaží změnit význam vašich slov nebo záměrně nesprávně interpretovat slova jiné osoby. Můžete také skrýt informace ve snaze získat požadovaný.

Například říkáte: "Dnes zůstanu doma". Později zadáte osobu, která manipuluje: "Myslela jsem, co bych chtěl strávit večer doma".

Podobně předpokládejme, že kolega vám řekl, že její část společného projektu bude pozdě, protože klient utrpěl schůzi. Ty, zase chtít vyhrát umístění náčelníku, manipulovat s nimi, řka: "Splnil jsem svůj úkol před třemi dny, ale já jsem honil všude pro Annu, aby její dokončila zprávu. Pravděpodobně to budu muset udělat sám sebe ".

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 3

3. Odmítnete lidem v něčem, abyste dosáhli svého? Člověk je snadno manipulovat, pokud omezíte přístup k požadovaným, například na sex, peníze, pomoc nebo lásku. Možná budete také držet krok s ním nebo odmítnout mluvit s ním.

Pravděpodobně se dostanete dočasně, abyste udrželi kontrolu podobným způsobem, ale nakonec se člověk odehrál.

Můžete například říci něco jako: "Nesnažte se mě kontaktovat, dokud nebudete připraveni omluvit se," - nebo: "Už vám nepomůže doma, pokud nepřipustíte, že to není přehnané".

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 4

4. Ať už se posunete na další vinu pro vaše akce? Pokud je pro vás obtížné převzít odpovědnost za své pocity nebo akce, s největší pravděpodobností vás činí obnovit situaci, aby tuto odpovědnost přesunul na ramena jiných lidí. Možná jste dokonce rozšířili drby o člověku, aby jiní dostali na vaši stranu.

Řekněme například, že jste zmeškali recepci lékaře, protože jsem spal. Místo toho, aby přiznal, že to byla vaše chyba, protože jste neslyšeli budík, můžete obviňovat svého partnera v tom, že vám nedal spát pozdě nebo se vás vzbudil. Pokud si přebírá odpovědnost za sebe, nemusíte se cítit provinile kvůli své chybě.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 5

Pět. Často foggy vyjádřete naše touhy? Například pusťte rady nebo provádět nabídky k tomu, co chcete, místo aby jednoduše prohlásil přímo. To je nezdravný způsob, jak získat požadované, což může vést ke konfliktu.

Například, místo toho, abychom vyprávěli příteli, co chcete jít s ním ve filmech, říkáte: "Nemám v sobotu večer nic dělat".

Dalším příkladem: Předpokládejme, že jste nespokojeni s tím, že někteří vaši kolegové šli na oběd bez vás. Odpovídající způsob, jak se s touto situací vypořádat - mluvit s kolegy přímo a požádat o příjem příště. Nicméně, místo toho můžete manipulovat s situací, květy drby o osobě, která uspořádala oběd, nebo se ho snažil vytáhnout do potíží v sféře nesouvisející s konfliktem.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 6

6. Máte tendenci vytvořit drama mezi lidmi za svůj vlastní přínos? Můžete manipulovat s přáteli, příbuznými a kolegy, aby vás milovali více než všichni ostatní. To často zahrnuje lámání drby a odjet klín mezi jinými lidmi tak, aby každý z nich oslovil na podporu a přátelství. To je však nezdravé chování, které je nespravedlivé pro okolní.

I když nějakou dobu bude fungovat, je pravděpodobné, že lidé skončí všechno pochopit všechno. Pokud se to stane, můžete ztratit přátele. Lepší být upřímný k lidem.

Můžete se například chtít stát se domácím zvířetem: řekněte jim příjemné věci a předstírat, že se vždycky chováte dokonale, a pokaždé, když jste nahlásili bratrům a sestrám a vymysleli příběhy, abyste je mohli dát do špatného světla.

Podobně můžete vynutit každého odvrátit od kolegy, který se vám nelíbí: řeknete všem, že šíří zvěsti, i když ve skutečnosti hlavní drby jste.

Metoda 2 z 3:

Změnit manipulativní chování

jeden. Zastavte se, jakmile si všimnete manipulačního chování. Ustoupit z situace a analyzovat své akce. Diskutujte o situaci a pocity s jinou osobou. Být nejvíce upřímný a upřímný před ním.

Je docela normální zůstat trochu, abych zjistil vaše pocity. Změnit chování není snadné, takže se pomalu přejděte ke zlepšení.
Pokud během konverzace s osobou všimnete manipulačního chování pro jejich část, neodůvodňujte. Jen řekni: "Je mi líto, že přerušuji náš rozhovor, ale potřebuji pár minut myslet". Jako možnost se jen omluvte a jdi na toaletu do důchodu na chvíli.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 8

Poslouchat Pohledu jiné osoby o situaci. Je pravděpodobné, že se podíváte na věci v různých úhlech, a proto používáte manipulaci s požadovaným. Pokud zohledníte pocity jiných lidí, pomůže vám vyrovnat se s touhou manipulovat. Nechte osobu sdílet svůj postoj k tomuto problému a pečlivě ho naslouchat místo myšlení. Pak hledejte kompromis, který vám oba vyhovuje.

Chcete například jít do restaurace v pátek večer a váš partner chce chatovat s přáteli. Místo toho, abych mu volal svědomí a přinutit to, co chcete, poslouchejte jeho pocity v této situaci. Pak najdete možnost, ve které budete oba spokojeni, například naplánovat datum v sobotu a v pátek strávit čas s přáteli.

Obrázek s názvem Zastavit je manipulativní krok 9

3. Přijměte skutečnost, že vše nebude vždy dělat ve vašem názoru. Získejte požadované je skvělé, ale není to vždy možné. Pokud vždy vyhrát, s největší pravděpodobností se to stane kvůli skutečnosti, že tyto okolní jsou nuceny obětovat své touhy. Buďte otevřeni kompromisem tak, aby vše je vhodný co nejvíce.

Pokud je pro vás něco opravdu důležité, je docela normální bránit vaši touhu.

Například, opravdu chcete získat úkol, který byl pověřen kolegy, ale neznamenávejte lži o této osobě, aby se pokusila podkopat svou pověst v práci. I když se vám další projekt dostane, obecně ovlivní jak vaši kariéru, tak vaši pověst. Kromě toho zraníte osobu.

Stejně tak předpokládejme, že ve středu nefungují ve středu večer a chcete jít do restaurace, ale váš partner chce zůstat doma. Místo toho, aby mu volal pocit viny pro skutečnost, že neudělá způsob, jakým chcete, objednejte si jídlo z restaurace a podívejte se na film.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 10

4. Převzít odpovědnost za vaše potřeby a pocity. Jste jediná osoba, která může ovládat vaše akce a emoce. Zeptejte se sami sebe, proč zažíváte určité pocity, a pak se udělíte vše, co potřebujete k perku.

I když poprvé budete v duši špatné, přebíráte odpovědnost za vaše myšlenky a činy, skončíte zvýšit sebeúctu a důvěru ve své schopnosti.

Předpokládejme například, že se cítíte osamělý a chcete, aby vás přítel přišel navštívit, navzdory skutečnosti, že je zaneprázdněn. Postarejte se o něco vzrušujícího, namísto toho, abyste to udělali a řekli něco jako: "Zdá se mi, že se mi vůbec neděláš.". Zapněte svůj oblíbený film nebo jděte nakupovat.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 11

Pět. Práce s psychologem, pokud je obtížné změnit své chování. Změnit své chování je poměrně obtížné a možná nebudete úspěšní. Psycholog vám pomůže identifikovat modely chování, které je třeba změnit, stejně jako řešení problémů za všemi. Bude vás také vzdělávat s novými a zdravějšími strategiemi chování.

Psycholog lze nalézt na internetu. Kromě toho, v některých městech jsou centra volné psychologické pomoci populaci.

Metoda 3 z 3:

Vybudovat zdravý vztah

jeden. Přímo uveďte své touhy namísto manipulace s ostatními. Nikdo nemůže číst myšlenky, takže jen víte, co chcete. Řekněte partnerovi, příbuzným, přátelům a kolegům, které od nich potřebujete. I když dostanete odmítnutí, můžete ještě diskutovat o svých pocitech a najít kompromis.

To je nejdůležitější krok k zastavení manipulačního chování.
Řekni mi: "Chci, abyste mi zavolali častěji," "Chci změnit distribuci pracovní zátěže" - nebo: "Je to škoda, když nejsem pozván na dívčí shromáždění". Takže člověk bude přesně vědět, co chcete. I když vám to nemůže dát, bude to výchozí bod pro zdravý kompromis.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 13

2. Vezměte si "ne" jako odpověď, nikoli obviňovat muže. Předpokládejme, že jste chtěli budovat plány s někým, nebo musíte požádat o přemožení. Bude momenty, kdy v reakci uslyšíte odmítnutí. Vezměte si to jako konečné řešení a nepokoušejte se zavolat osobě pocit viny, takže dělá to, co chcete.

Předpokládejme, že chcete trochu rozptýlit a požádat sestru, aby se starala o své děti. Pokud odmítne, děkuji a přemýšlejte o tom, jak tuto otázku vyřešit jinak. Neříkej: "Vypadá to, že se vám nelíbí trávit čas s vaší neteř".

Podobně, pojďme říct, že chcete, aby vám šéf, který vám umožní vzít víkend na rušné pracovní období, ale on vás odmítl. Neříkejte něco jako: "Také jsem věděl, že odmítáš, protože jsem jediný, kdo nikdy nebere volno".

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 14

3. Respektujte hranice jiných lidí. Manipulátory často nevědí, jak dodržovat. Poskytněte lidem osobním prostorem a respese jejich životní řešení. Podobně nesnažte se změnit lidi.

Například, neupotřebujte osobě, pokud řekl, že chce přestat ve vztahu.

Pokud jste nespokojeni s chováním svého partnera, promluvte si s ním a pokuste se najít kompromis. Nepokoušejte se s nimi manipulovat tak, aby se otočily v ideální dávce. Například, možná budete chtít, aby váš partner změnil styl oblečení, nicméně, na vaší straně budou manipulace říci něco jako: "Wow, opravdu vypadáš jako bezdomovec. Je to opravdu obavy, že všichni kolegové věří, že vypadáte neprofesionální?". Lépe ho nechat být kdo chce být.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 15

4. Odpovězte reciprocitu do dobrých akcí. Manipulátory používám jiné lidi a zbavit se takového chování chování, dělat dobře v reakci. Vyjádřit vděčnost za laskavost, kterou vám lidé ukazují, a dát něco na oplátku, pokud je to vhodné.

Například upřímně děkuji osobě, pokud vám dává dar. Později můžete provést gesto odpovědi.

Nebo, předpokládejme, že kolega pracoval, abyste se posunuli tak, abyste si mohli vzít volno. Při příštím bude muset odejít, nabídnout to, aby to fungovalo.

Obrázek s názvem Zastavení je manipulativní krok 16

Pět. Dělat pěkné věci, aniž by čekali na nic na oplátku. Pěkné, když lidé reagují na laskavost. Nicméně, očekávat určité chování od osoby - to je také typ manipulace. Udělejte dobré pro ostatní lidi nezištně.

Předpokládejme, že jste si koupili kávu pro kolegy. Nečekejte na to, aby vám koupil kávu, příště budete jet na oběd.

Nebo jste navrhl, abyste se starali o cizince, zatímco osoba se zaměřuje na obtížnou situaci. Neočekávejte, že vám zaplatí nebo dává dárek, kdyby to neposlhoval.