Jak vyvážit hormony

Hormonální nerovnováha je spojena s mnoha chorobami, od neplodnosti a deprese ke ztrátě pozornosti a ztráty svalové síly. Reprodukční hormonální nerovnováha a systémová hormonální nerovnováha mohou být zdroji vážných problémů. Zde jsou některé způsoby, jak přírodní, tak lékařské, pro léčbu a rovnováhu hormonů.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Část Jeden: Vyvážené ženské hormony

jeden. Pochopit, jak funguje vaše hormony. Každý hormon je zodpovědný za provádění určitých úkolů v ženském těle. Znalost toho, co dělá každý hormon, vám pomůže určit, jaký hormon, který vám chybí, na základě toho, jaké funkce těla nejsou prováděny správně.

Estrogen: Toto je hlavní ženský sex hormon. U žen zrychluje metabolismus, zvyšuje tukové zásoby, snižuje svalovou hmotu, pomáhá tvořit sekundární sexuální značky, zvyšuje sexuální přitažlivost a také přispívá k růstu a tvorbě dělohy.

Nedostatek estrogenů může způsobit porušení menstruačního cyklu, nedostatek menstruace, rozdíly nálady, nedostatek sexuální touhy, neschopnost stát se těhotná a brzy menopauza.

PROGESTERONE: Obvykle považován za "hormon těhotenství", je zodpovědný za přípravu dělohy do fetálního pojetí a snižuje imunitní reakci, aby se tělo těhotenství těhotenství. Snížení úrovně progesteronu po těhotenství, jak věřil, pomáhá způsobit porod a generaci mléka.

Deficit progesteronu je primárně rozpoznán silnými, nepravidelnými měsíčními a obtížemi při zachování těhotenství. Nadváha ve střední části, těžké premenstruační symptomy, se může objevit závažná únava.

Testosteron: známý jako hlavní mužský pohlavní hormon, je také přítomen v ženském těle. U žen podporuje libido a je zodpovědný za mnoho změn, jehož prostřednictvím prochází žena během puberty, včetně akné, změny vokálního rozpětí a dokončení růstového cyklu.

Nedostatek testosteronu u žen je nejčastěji identifikován absencí libida, tělesné neschopnosti vzrušit, abnormálně suché kůže a velmi křehké vlasy.

Prolaktin: I když má širokou škálu akcí, ale je hlavním hormonem zodpovědný za stimulaci mléčných žláz, aby způsobil laktaci. Tento hormon také pomáhá rozvoji plodu, když je žena těhotná, a působí proti excitaci, snižuje to.

Prolctin nedostatek se vyznačuje nedostatečným kojením, poškozeným menstruačním cyklem, zpožděním v pubertě, vypadávání vlasů a únavy. Nejčastěji diagnostikována u žen po porodu, zejména pokud došlo k hojnému krvácení během práce.

2. Doplňte hormony, které vám chybí. Některé ženské sex hormony mohou být přivedeny k rovnováhu jednoduše tím, že se doplňují doplňky dostupné v lékárně.

Estrogen a progesteronové přísady jsou k dispozici bez předpisu a ve formě krému a ve formě tablet.

Neexistují žádné prolaktické přísady, ale ženy, které trpí nadměrným prolaktinem, často berou estrogenní přísady nebo zpomalují produkci prolaktinových přípravků na řešení problému.

Ve volném prodeji nejsou žádné přísady testosteronu, které by byly bezpečné pro ženy. Testosteronové tablety určené pro muže, příliš silné pro ženy.

3. Změnit dietu. Obecně platí, že udržení vyvážené stravy pomáhá udržovat rovnováhu hormonů, ale existuje několik specifických změn ve stravě, které mohou dále zlepšit hladiny hormonu.

Zinek, jak víte, pomáhá v produkci testosteronu. Vysoké produkty zinku zahrnují černou čokoládu, arašídy a mnoho masových pokrmů, včetně hovězího, telecího masa, jehněčího, kraby a ústřic.

Jíst produkty s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Omega-3 tuky vytvářejí zdravé buněčné membrány, které umožňuje hormonům dosáhnout jejich destinací v těle. Vlašské ořechy, vejce a mnoho druhů ryb, včetně sardinek, pstruhů, lososa, tuňáka a ústřic, budou užitečné.

Otočte se do své stravy více vlákniny. Produkty s vysokým vláknem obsahuje celozrnné, surové plody a syrové zeleniny. Vlákno se připojí ke starému estrogenu, sulfing z těla, což vede ke zlepšení celkové rovnováhy.

Vyhněte se kofeinu a alkoholu. Studie ukazují, že nadměrná spotřeba některého z těchto produktů může přispět k premenstruální hormonální nerovnováhu.

4. Cvičení častěji. Cvičení, jak víte, stimulovat emise chemikálií, které zlepšují náladu a pomáhají vyrovnat své rozdíly způsobené nedostatkem nebo nadbytkem ženských pohlavních hormonů.

Pět. Snížit stres. Stres provokuje přebytek přebytku kortizolu, který blokuje estrogen. U žen, ztráta estrogenu způsobuje nízkou úroveň serotoninu, která je často spojena s poruchami nálady.

6. Kontaktujte lékařskou pomoc. Pokud vám přirozené nástroje nepomohou, budete možná muset regulovat hladinu hormonů pomocí předepsaných léčiv nebo hormonální substituční terapie.

Začněte užívat perorální antikoncepce. Antikoncepční opatření činí více než jen zastavit reprodukci. Tablety obsahují syntetické hormony, které jsou schopny vyvažovat vysokou úroveň estrogenů a nízké hladiny progesteronu.

Zeptejte se svého lékaře o antidepresivech. Většina antidepresiv pracuje, což vede k rovnováze hladin serotoninu, které spadají do reakce na nízkou úroveň estrogenu. Některé z nich se také ukázaly být mírně účinné při snižování přílivů v hormonální nerovnováhy během menopauzy u žen.

Během menopauzy přejděte k terapii výměny hormonů. Hormonální náhradní terapie je ekvivalent receptů vysoce dostupných adoptiv hormonů dostupných v lékárně. Ženy v období menopauze někdy předepisují dávky estrogenu, progesteronu nebo kombinací progestin-estrogen.

Metoda 2 z 3:

Druhá část: Bilance mužských hormonů

jeden. Další informace o svých hormonech. Porozumění hormonům zapojeným do mužského reprodukčního systému vám pomůže vyhodnotit, které hormony nemusíte stačit.

Testosteron: Je považován za hlavní mužský pohlavní hormon, je zodpovědný za růst svalové hmoty, zrání mužských genitálních orgánů, zrání mužských sekundárních sexuálních značek, dokončení růstu, výroby spermií a sílu libido.

Nedostatek testosteronu je nejlépe uznáván tak, aby snížil sexuální vstup, erektilní dysfunkce a snížení varlat. Další příznaky mohou být přílivy, snižování energie, depresivní nálady, nedostatek koncentrace, nespavosti a ztráty síly.

Dihydrotestosteron nebo DHT: Zapojte se především do formace a zrání mužských genitálií.

Deficit DHT je často zaznamenán v chlapcích před a během puberty. Muži s nedostatečně rozvinutou venkovní genitální těla, zpravidla, chybí dihydrotestosteron. U dospělých mužů může nedostatek DHT způsobit neplodnost.

Estrogen a progesteron: Ačkoli oba jsou považovány za ženské sex hormony, jsou také přítomny u mužů. Estrogen pomáhá upravit zrání spermií a libido. Progesteron vede k rovnovážné úrovni estrogenu u mužů, zabraňující přebytku estrogenu v lidském reprodukčním systému.

Estrogen nebo progesteronu deficses mohou projevit podobné obrazy. V případě nerovnováhy některého z těchto hormonů může vzniknout deprese nebo ztráta libido. Nedostatek estrogenů může vést ke ztrátě hustoty kostí, nadměrného růstu vlasů, zvýšení hmotnosti nebo gynekomastie (zvýšení mužského hrudníku).

Prolaktin: Další hormon, obvykle související s ženami, on je také nalezen u mužů. U mužů je věřil hrát určitou roli v imunitní reakci těla, ale neexistují žádné známky, že prolaktin je životně důležitý pro mužské tělo.

Přebytek prolaktinu může zabránit produkci testosteronu u mužů. Zdá se však, že nedostatek prolaktinu nemá žádné konkrétní vedlejší účinky.

2. Vyplňte své hormony. Dostupné bez hormonálních přísad receptů ve formě smetany nebo tablet často mohou opravit některé z nejběžnějších hormonálních nerovnováh v mužů.

Testosteron je mužský hormon, nejčastěji vyplňují bez receptu. Muži mohou najít aditiva testosteronu ve formě tablet, krémů a gelů.

Neexistují žádné přípravky z deficitu DHT ve volném přístupu, ale jeho přebytek může vést ke ztrátě vlasů, a tam jsou blokátory DHT ve formě tablet a šamponů.

K dispozici v lékárně Progesteronu krém pro muže lze použít k léčbě deficitu progesteronu a přebytečný estrogen. Nicméně, muži, kteří potřebují doplnit estrogen, mohou potřebovat recept.

Nevýhodou prolaktinu může být snížena s pomocí volného prodeje aditiv v komplexu.

3. Vyberte si zdravější jídlo. Vyvážená strava je nejlepším způsobem, jak regulovat hormony pro většinu mužů a většina hormonálních nerovnováha u mužů může pomoci, jednoduše dodržovat tradiční zdravé standardy výživy.

Jíst hodně masa a sacharidů, které poskytují energii a pomáhají při vývoji hormonů. Mořské plody, bohaté na omega-3 mastné kyseliny a s nízkým kalorickým masem, bude nejlepší volbou, stejně jako bohaté vlákno obilovin.

Vyhněte se cukru, kofeinu a nadměrné spotřebě mléčných výrobků, ze kterých se tělo může stát letargickým a vyžadovat úsilí o produkci hormonů.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 10

4. Více cvičení. Pravidelná cvičení s aerobikem a silovou cvičením jsou schopna zvýšit vývoj testosteronu.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 11

Pět. Zklidni se. U mužů vytváří vysoká úroveň stresu více kortizolu, což může konvertovat testosteron v estrogenu. Výsledkem je hojnost ženského pohlavního hormonu a ostrého nedostatku mužského pohlavního hormonu.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 12

6. Dobře, být spokojeni. Většina testosteronu se vyrábí během spánku BDG. Nedostatek spánku tak způsobí snížení testosteronu, zatímco dostatečný spánek může pomoci stabilizovat úroveň tohoto hormonu.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 13

7. Nosit volné oblečení. Zvláště důležité jsou volné spodní prádlo a kalhoty. Zavřete spodní část může vytvářet nežádoucí teplo, které může zničit existující cums a nakonec snížit jeho číslo.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 14

osm. Obraťte se na svého lékaře. Vážné nerovnováhy hormonu u mužů může vyžadovat léčbu nahrazením hormonů.

Injekce testosteronu jsou nejběžnějším ošetřením používaným pro vyvážení mužských hormonů. Lékaři předepisují injekce během takové období, které budou vybrány nezbytné. Množství léčiva je nakonec snížena a pacient je pod dohledem, aby zkontroloval, zda úroveň testosteronu zůstává vyvážená po léčbě nebo pokračuje v pádu. Pokud úroveň pokračuje v pádu, můžete potřebovat dlouhodobou léčbu.

Muži, kteří trpí nedostatkem estrogenu nebo progesteronu, se mohou také dozvědět o recepturní výměně hormonů pro léčbu těchto nerovnováh, protože ve svobodném prodeji je obvykle obtížné najít nezbytné přísady pro muže.

Metoda 3 z 3:

Část tři: Bilance hormonálního systému

jeden. Více cvičení. Po tréninku, tělo produkuje endorfiny, dopamin a serotonin, který vytváří pozitivní náladu a pomáhají udržet zbytek endokrinního systému.

V tréninku jsou také vyráběny růstové faktory, včetně inzulínu.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 16

2. Buďte opatrní na svou stravu. Dobře vyvážená strava může ovlivnit více než jen ženské nebo pánské pohlavní hormony. Všechny hormony těla budou moci těžit ze stravy naplněné štíhlým masem, celými zrnami a spoustou ovoce a zeleniny.

Vědět, jak Soy může ovlivnit vaši štítnou žlázu. Tam byly některé známky, že dieta založená na sójových výrobcích může vést ke snížení produkce hormonů štítné žlázy. Ti, kteří trpí hypotyreózou, nedostatkem hormonu štítné žlázy, by měly omezit spotřebu sóji.

Vyvážte úroveň jódu. Jód je minerál, který pomáhá při syntéze hormonů štítné žlázy. Vysoké produkty jódu zahrnují mořskou zeleninu, brambory, brusinky, jogurt, jahody a mléčné výrobky. Pokud máte hypotyreózu, jíst více produktů bohatých na jód. Pokud máte hypertyreózu, omezte spotřebu produktů bohatých na jódu.

Konzumovat sacharidy v mírných množstvích. Sacharidy mohou poskytnout tělo energií, ale také zvyšují množství inzulínového hormonu, který produkuje tělo. Příliš mnoho sacharidů může vést k prudkému zvýšení hladin cukru v krvi, stejně jako inzulín.

Zlepšit melatonin syntézu vitamínu B5. Produkty bohaté na B5 zahrnují mléko, jogurt, vejce a ryby. Tyto produkty jsou také bohaté na tryptofan, který konvertuje serotonin do melatoninu.

Obrázek s názvem Bilance Hormony Krok 17

3. Upravte spánek pro regulaci výroby melatoninu. Melatonin je hormon "spánek" a ovlivňuje cyklus spánku stejně jako cyklus spánku ovlivňuje ho.

Vyhněte se jasným světelným zdrojům během spánku. Světlo může zpomalit výrobu melatoninu, která se vyskytuje ve tmě, protože se stává obtížné usnout.

Dát svým tělesným signálům spát. Neustálý čas posílání spát a určitý postup, než bude spát může říct vašemu mozku, že přišel čas. Váš mozek zase posílá signály do těla, že výroba melatoninu by měla být zvýšena.

Obrázek s názvem Bilance hormony Krok 18

4. Další informace o náhradní terapii hormonu štítné žlázy. Ti, kteří trpí hypotyreózou, mohou konzultovat se svým lékařem o jmenování hormonální léčby hormonem štítné žlázy.

Hypothyreóza může způsobit svalovou slabost, zácpu, únavu, zvýšenou hladinu cholesterolu, bolesti kloubů a deprese. V závažných případech může vést ke snížení dýchání, snížení teploty a komatu.

Pacienti, kteří jsou předepsané terapie štítné žlázy, přijímají syntetický hormon štítné žlázy ve formě orálních přípravků.

Varování

Před zahájením léčby hormonálního zůstatku se poraďte s lékařem. Dokonce i lehká nerovnováha může mít vážné dlouhodobé důsledky a je velmi důležité, abyste získali přesnou diagnózu a že jste byli jmenováni nejlepším průběhem léčby současného stavu.

Co potřebuješ

K dispozici ve volném prodeji léků
Předepsaným zástupcem hormonů lékaře
Antikoncepční pilulky
Antidepresiva
Zdravé produkty