Jak zvýšit množství estrogenu

Estrogen je hormon, který je normálně obsažen u mužů a u žen. Normální úroveň estrogenů významně ovlivňuje zdraví obou pohlaví, ale u žen estrogen by měly být vyšší - pouze pak tělo ženy bude fungovat normálně, a bude možné představit dítě. Během menopauzy výrazně klesá hladiny estrogenů u žen. Pokud chcete zvýšit úroveň estrogenu, přečtěte si tyto užitečné tipy.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Navštivte doktor

jeden. Příznaky. S výskytem symptomů označujících hormonální nerovnováhu, nebo s porušením všeobecné pohody, poraďte se s lékařem. Nezapomeňte, že jsou často nalezeny hormonální změny, zejména u žen postmenopauzy. Pokud existují příznaky hormonální nerovnováhy a mladých žen a žen v období perimopauzy, musíte se poradit s lékařem. Tyto příznaky zahrnují:

Jízda nebo poruchy spánku
Nálada a rozmarný rozdíl
Změna sexuální funkce a snížená plodnost
Abnormální úrovně cholesterolu

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 2

2. Navštivte doktor. Před zahájením průběhu estrogenních léků se poraďte s lékařem o účincích tohoto hormonu. Nedostatek estrogenů způsobuje problémy, ale příliš vysoká úroveň estrogenů (nebo dlouhodobá údržba estrogenu na vysoké úrovni) může vést k narušení menstruačního cyklu, cysty s vaječníkem a karcinomu prsu.

Existuje velký počet situací, které vedou k přílivu, poklesu libida a další příznaky nedostatku estrogenů. Do těchto příznaků neobviňujte pouze estrogen. Obraťte se na svého lékaře před zahájením jakékoli léčby, který podporuje zvýšení estrogenu, včetně přírodních, bylinných přísad.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 3

3. Testovací analýzy pro stanovení úrovně estrogenů. Pro stanovení úrovně estrogenu je k dispozici velký počet analýz. Nejčastěji používaný krevní test. Pro stanovení provize vaječníků regulujících hladinu estrogenu a progesteronu, je nutné analýzu projít na FSH (folikulnost hormonu).

Je nutné varovat lékaře o přijetí léčiv a potravinářských přídatných látek, stejně jako hormonální antikoncepce. Varovat lékaře o onemocněních štítných žláz, hormonálně aktivních nádorů, ovariálních cyst a krvácení dělohy, protože tyto státy mohou změnit úroveň FSH.

Úroveň FSH se odhaduje ve druhém nebo třetí den menstruačního cyklu.

Existují tři typy estrogenů: estrone, estradiol, estriol.Normální usazovače estradiolu v samice Premanopause 30-400 pg / ml (v závislosti na den menstruačního cyklu) a 0-30 pg / ml u žen postmenopauzy. Úrovně pod 20 pg / ml způsobují například hormonální symptomy, například přílivy.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 4

4. Vyzkoušejte substituční terapii estrogen. Estrogenové přípravky jsou k dispozici v různých formách, včetně tablet, náplastí, místních gelů a krémů. Estrogenové přípravky pro místní aplikace jsou k dispozici ve formě tablet, kroužků a vaginálních krémů. Diskutujte s lékařem nejvhodnější volbou.

Metoda 2 z 3:

Změny v životním stylu a výživě

jeden. Házet kouření. Kouření negativně ovlivňuje endokrinní systém, snižuje produkty estrogenů. Kouření žen v Premenopauzu vede k menstruační dysfunkci, neplodnosti a časné menopauzy.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 6

2. Udělejte mírnou fyzickou aktivitu. Cvičení může pomoci snížit hladiny estrogenů. Vyhněte se nadměrnému zatížení, ale kurzy musí být pravidelné. Mírná fyzická aktivita přispívá ke snížení rizika vzniku rakoviny prsu a zvýšení životnosti.

Sportovci mají nízké hladiny estrogenu. To je způsobeno tím, že ženy s nízkým tukem je nedostatek estrogenu. Lékař může doporučit sportovce s nízkou tukovou estrogenní terapií.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 7

3. Správná výživa. Endokrinní systém pracovat správně a udržovat normální úroveň estrogenů, je zapotřebí zdravé potraviny. Ženy nemohou dostat estrogen z potravin, ale existuje velký počet produktů, které přispějí k produktům estrogenu.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 8

4. Jíst sójové a sójové mléko. Sójové výrobky, zejména tofu, který obsahuje genistin, napodobují účinky estrogenu. Ve velkých množstvích sójových výrobků usnadňují příznaky postmenopauzy, ale hladina estrogen se mírně liší. Pro zavedení sójových produktů ve stravě zkuste následující:

Sójový edamama

Miso v malých množstvích

Sójové boby

Tempe

Texturované sójové výrobky nebo produkty z texturované sójové mouky.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 9

Pět. Jíst méně cukru. Cukr vede k hormonální nerovnováhy. Zadejte produkty s nízkým obsahem sacharidů a celozrnných produktů.

Například namísto bílé mouky používejte celozrnný. Použijte makaróny z celozrnné mouky a hnědé rýže.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 10

6. Pít kávu. Ženy pijí více než dvě hrnky na kávu (200 mg kofeinu) za den, mají vyšší hladiny estrogenu. Kofein zvyšuje hladiny estrogenů, ale nepřispívá k posílení plodnosti. Káva nepomůže stimulovat ovulaci v důsledku zvýšení estrogenu.

Pít bio kávu. Vyberte si přírodní organickou kávu, která obsahuje méně herbicidy, pesticidů a hnojiv.

Jezte kávu a jiné nápoje obsahující kofein v mírných množstvích. Nejezte více než 400 mg kofeinu denně a dejte si cíl, abyste snížili příjem kofeinu.

Metoda 3 z 3:

Bylinné přísady

jeden. Vitex posvátné přísady. Potravinářské přísady této rostliny jsou vyráběny ve formě tablet. Opatrně přečtěte pokyny pro použití. Vitex Sacred usnadňuje premenstruační syndrom, i když vědecký výzkum je omezený. Neexistuje však žádný důkaz o usnadnění symptomů postmenopauzy, zvyšující se kojení a plodnost.

Vitex Sacred ovlivňuje úroveň estrogenu. Tento účinek však nebyl vědecky prokázán.
Vyhněte se přijímání vitexu posvátného při recepci hormonálních antikoncepčních antipsychotických léků, léků na léčbu Parkinsonovy choroby, metokopramid.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 12

2. Vyberte si produkty bohaté na fytoestrogeny. Fytoestrogeny obsažené pouze v některých rostlinách a bylinách, kteří působí v těle jako estrogeny. Snažte se vzít fytoestrogeny, abyste usnadnili příznaky schodku estrogenů a menopauzy. Použijte fytoestrogeny v mírném množství. Pokud plánujete těhotenství, snažte se vyhnout fyttoestoři. Fytoestrogeny mohou vést k plodnosti a těhotenství, i když bude nutné použít obrovské množství produktů bohatých na fytoestrogeny. Následující produkty obsahují fytoestrogeny:

Fazole (sójový, hrášek, pinto a fazole)

Ovoce (brusinky, švestky, meruňky)

Byliny (oregano, voronety kryatoidní, šalvěj, litleca)

Zrna z celých zrn

Lněné semínko

Zelenina (brokolice a květák)

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 13

3. Bylinkový čaj. Některé bylinné čaje zvyšují hladiny estrogenu a usnadňují příznaky postmenopause nebo premenstruačního syndromu. Brew bylinný čaj s vařící vodou 5 minut.

Černý a zelený čaj. Černý a zelený čaj obsahují fytoestrogeny.

Dong Quay nebo Dudnik (Angelica Sinensis). Tento bylinný čaj je široce používán v čínské medicíně, aby se snížilo příznaky premenstruačního syndromu. Nepijte tento čaj, pokud používáte léky na ředění krve, jako je warfarin.

červený jetel. Červený jetel obsahuje isoflavony, které usnadňují příznaky postmenopause nebo premenstruačního syndromu.

Kushoid Clopogon. Tato tráva zvyšuje účinky estrogenů bez zvýšení jeho úrovně. Tento čaj použijte pro zmírnění symptomů postmenopause, jako jsou přílivy a suché vagina. Před přijetím klopogo se poraďte s lékařem, protože je možné komunikovat s některými léky.

Obrázek s názvem Zvýšení estrogenního kroku 14

4. Jíst lněná semena. Sivo baňky je produkt, který obsahuje největší koncentraci fytoestrogenu. Jíst 1/2 šálek mletého lněného semena pro maximální efekt. Kromě toho len obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny, mrtvice a diabetu.

Přidejte lnu semena v kaši nebo jiná jídla.

Tipy

Existuje velký počet důvodů, které způsobují příznaky, jako jsou přílivy a pokles libida. Nemyslete si, že estrogen je vinit za všechno. Poskytnout diagnózu lékaře. Pokud se zobrazí příznaky.

Varování

V těhotné ženě se úroveň estrogenu stoupá 100 krát. Během těhotenství nepoužívejte prostředky ke zvýšení estrogenu bez konzultací s lékařem.
Použití lněných semen v množství, doporučujeme více doporučeno, může snížit účinnost některých léků.
Nezačínejte příplatky bez předchozí konzultace.