Jak vařit Banana Smoothies -

Z banánového koktejlu se získá skvělá snídaně, denní svačina, stejně jako Prostředky z kocoviny. Vzhledem k tomu, banány jsou dobře kombinovány s jinými vkus, je snadné vytvořit nápoj, který uspokojí vaše specifické preference. Můžete udělat užitečný koktejl bohatý na protein a vlákno nebo cukr-sladký pro dezert. Jakmile se naučíte základy, můžete dát své představivosti a vytvořit si vlastní recepty. Banana Smoothie je jen jeden z druhů ovocné smoothie!

Ingredience

Medovo-Banana Smoothie

1-2 Porce:

1 banán
½-1 šálek (120-240 ml) mléka
1 lžíce (15 gramů) medu
5-8 kostky ledu (volitelné)

Velmi berry banán smoothie

1-2 Porce:

1 banán
1 šálek (250 gramů) jogurtu bez přísad
¼-½ šálku (60-120 ml) pomerančový džus
½ šálku (100 gramů) borůvek
4 velké jahody s vzdálenými stonky
1 čajová lžička (5 gramů) nektar Agava (volitelné)
5-8 kostek ledu

Užitečné banánové koktejly

1-2 Porce:

1 banán
1 šálek (240 ml) mandle nebo sójové mléko
1-2 brýle (225-250 gramů) špenát
1 lžíce (15 gramů) arašídové máslo
1 lžička (5 gramů) medu
1 lžička (3,5 gramů) chia semena (volitelné)
5-6 kostky ledu

Banánový koktejl s chutí smetanového dortu

1-2 Porce:

1 banán
1 šálek (240 ml) odvážný piják
1 lžička (5 gramů) hnědý cukr
1 lžička (5 gramů) javorový sirup
½ (1,5 gramů) lžičky skořice
¼ lžička (0,65 gramů) muškátový oříšek
1 lžíce (15 gramů) přeplněné sušenky z neklidné pšeničné mouky (volitelné)

Banana Smoothie pro snídani

1-2 Porce:

1 banán
½ šálku (120 ml) mléka
½ šálku (125 gramů) jogurtu
½ šálku (40 gramů) ovesné vločky
2 lžíce (30 gramů) arašídové máslo (volitelné)
1-2 lžíce (15-30 gramů) med (volitelné)
¼-½ lžičky (0,65-1,5 gramů) skořice (volitelné
Hrst ledu kostky (volitelné)

Kroky

Metoda 1 z 5:

Banana-Honey Smoothie

jeden. Vyčistěte a vyřízněte banán a pak ji umístěte do mixéru. Pro silnější smoothie je lepší použít zmrazené banán. Pokud nemáte mixér, je vhodný procesor potravin s kovovými lopatkami.

2. Přidat mléko a med. Čím více mléka budete na palubě, tím více kapalného smoothie budete úspěšní. Pro hustější volbu použijte vanilkový jogurt nebo jogurt jogurt místo mléka bez přísad.

Aby se koktejl s vysokým obsahem bílkovin, přidejte 3 lžíce (45 gramů) arašídové máslo.

Pro další chuť přidejte špetku země skořice.

Pokud nemáte vůbec žádný med, můžete použít cukr cukr, nektar Agava, Stevia nebo dokonce javorový sirup.

3. Pokud chcete, posypte ledem shora. Pokud používáte zmrazené banány, můžete krok přeskočit s přidáním kostek ledu (pokud se vám nelíbí v praktickém tlustém smoothie).

4. Složky smíchejte, dokud se nestanou homogenní hmotou. Hrudky nebo sraženiny by neměly být. Čas od času můžete dát blikačku pauzu, otevřít ji a vyčistit přísady dolů ze stran pomocí gumové čepele.

V závislosti na typu vašeho mixéru, možná budete muset vybrat následující nastavení: "Smoothie", "Míchání" nebo "pyré".

Pět. Nalijte smoothie do sklenice a podávejte. Můžete si je vychutnat ve své původní podobě nebo vyzdobit vlnu šlehačky, plátky banánu nebo malé množství medu.

Metoda 2 z 5:

Velmi berry banán smoothie

jeden. Připravit ovoce. Vyčistit a dát banán. Umyjte jahody, nakrájejte stonky a nakrájejte na čtvrtinu nebo polovinu (tak, že je snazší smíšené). Umyjte borůvky.

Pro hustější smoothie může používat zmrazené banány.

2. Přidejte ovoce v mixéru. Pokud nemáte mixér, je vhodný procesor potravin s kovovými lopatkami.

3. Přidat šťávu a jogurt. Pokud chcete, aby byl koktejl sladší, přidejte do něj med. Pokud nemáte žádný agava nektar, můžete použít jiné sladidla, například med, stevia nebo cukr.

4. Posypeme ledem. Pokud používáte zmrazené banány, můžete tento krok zcela přeskočit.

Pět. Složky smíchejte, dokud se nestanou homogenní hmotou. Čas od času můžete dát blikačku pauzu, otevřít ji a vyčistit přísady dolů ze stran pomocí gumové čepele. Pokračujte, dokud nezůstanou hrudky nebo srážky.

6. Nalijte smoothie do sklenice a podávejte. Můžete jej odeslat v původní formě nebo zdobí s kousky banánů, jahod nebo několika borůvek bobulí.

Metoda 3 z 5:

Užitečné banánové koktejly

jeden. Nalijte mandlové mléko v mixérním nebo potravinářském procesoru. Pokud nemáte mandlové mléko, můžete si vytvořit vlastní, míchání 1 šálek (240 ml) vody a ½ šálku (70 gramů) mandlí.

2. Přidat špenát do mandlového oleje a promíchejte stav mashed. Možná budete muset pracovat v několika přístupech, protože špenátové listy jsou obtížné rozdělit na homogenní hmotnost. Pokračujte v míchání, dokud se hmotnost stane mashed. Zakázejte špenát na začátku, na konci dostanete hyperivnější nápoj.

Nebojte se - necítíte chuť špenátu nakonec. Nicméně, on dá klidný zajímavý zelený stín a přidává množství živin!

3. Vyčistit a dát banán, a pak ji umístěte do mixéru. Pro hustější smoothie použijte zmrazené banány. V této fázi můžete také přidat 5-6 kostky ledu. To bude váš nápoj tlustší a chladnější.

4. Přidejte arašídové máslo a med. Pro zvýšení množství vlákna přidejte chia semena. Také se snažte používat homogenní arašídové máslo místo arašídového másla s hrudkami. Tak bude snazší mixovat a smoothie bude mít za následek více jednotnější.

Pět. Složky smíchejte, dokud se nestanou homogenní hmotou. Čas od času můžete dát blikačku pauzu, otevřít ji a vyčistit přísady dolů ze stran pomocí gumové čepele. To pomůže minimalizovat složky.

6. Nalijte smoothie do vysokého skla a užívejte si. Je naplněn živinami a proteiny a dávají vám síly několik hodin. Takový koktejl - jen dokonalá snídaně!

Metoda 4 z 5:

Banánový koktejl s chutí smetanového dortu

jeden. Mix banán a odvážné pití krém v mixéru. Nejprve čisté a vyříznout banán, pak ji přidejte do mixéru. Nalijte kapotu pití krém na banán a promíchejte do homogenní hmotnosti. To vytvoří dobrý, homogenní základ pro váš nápoj.

Pro hustější smoothie použijte zmrazené banány.
Pro snazší koktejl používejte místo odvážného nápojového krému celé nebo odstředěné mléko.

2. Přidejte javorový sirup, hnědý cukr, skořice a muškátový oříšek. To dá vašemu smoothie bohatší chuti a bude to vícevrstvé. Pokud nejste fanouškem javorového sirupu, místo toho můžete vzít další sladidla, například, agava nektar, med, džem, melasy, cukr a další.

3. Přemýšlejte o přidání přeplněných sušenek z pšeničné mouky pro další krize. Můžete také vzít 2 poškrábané vanilkové vafle. V této fázi můžete také přidat další chutě. Zde je několik nápadů, ze kterých začnete: .

Přidejte nějaké kakaové nebo mělké čokoládové čokolády pro lehkou čokoládu.

Udělejte pikantní sladký koktejl, přidání ¼ lžičky (0,65 gramů) červeného podpidu pepře.

Obrázek s názvem Udělejte si banán smoothie krok 21

4. Složky smíchejte, dokud se nestanou hladkou, homogenní hmotou. Nechcete, že tam byly hrudky, kousky nebo sraženiny. Čas od času můžete dát blikačku pauzu, otevřít ji a vyčistit přísady dolů ze stran pomocí gumové čepele. Zajistí jednotné míchání.

Obrázek s názvem Udělejte si banán smoothie krok 22

Pět. Nalijte smoothie do vysokého skla a podávejte. Může pít v originální podobě nebo přidat skořice, muškátový oříšek nebo banánové kousky. Aby si nápoj vypadal jako skutečný dezert, zdobí svou vlnu šlehačky, cukrovinky, které se rozkládají nebo posypeme čokoládovým sirupem. Závěrem se nachází koktejl cherry shora.

Metoda 5 z 5:

Banana Smoothie pro snídani

jeden. Umístěte loupaný a nakrájený banán v mixéru. Pro hustější smoothie použijte zmrazené banán. Pokud nemáte mixér, je vhodný procesor potravin s kovovými lopatkami.

2. Přidat mléko, jogurt a ovesné vločky. Pro coolest Smoothie, použijte vanilkový jogurt. Pro méně sladké - vzít jogurt bez přísad. Můžete také přidat mléko a použít více jogurtu, aby se drink tlustý.

3. Posypeme skořicí, medem a arašídovým máslem. Skořice dá koktejlový zářez koření a chuti, zatímco med přinese tolik sladkost. Arašídové máslo nasycené smoothie veverky. Pokud používáte arašídové máslo, ujistěte se, že je homogenní, protože je snadnější míchat.

Pokud se vám líbí velmi chladný a tlustý koktejl, přidejte několik kostek ledu.

Obrázek s názvem Udělejte si banán smoothie krok 26

4. Složky smíchejte, dokud se nestanou homogenní hmotou. Čas od času můžete dát blikačku pauzu, otevřít ji a vyčistit přísady dolů ze stran pomocí gumové čepele. Všechno je důkladně smícháno a hrudky nezůstanou.

Obrázek s názvem Udělejte si banán smoothie krok 27

Pět. Nalijte smoothie do vysokého skla a podávejte. Smoothie si můžete vychutnat v původním tvaru nebo zdobit, kropení s ovesnými vločky, skořicí nebo přidáním trochu medu.

Tipy

Než čerstvé ovoce, tím lepší je koktejl.
Použijte zmrazené ovoce, aby se koktejl silnější. Nemusíte ani potřebovat led.
Místo mléka a ledu, zkuste přidat jogurt. Jen nahradit mléčný jogurt a nepřidávejte led. Můžete si vzít jogurt bez přísad. Pro extra sladkosti použijte vanilkový jogurt místo obvyklé.
Kiwi, Mango, Papaya a zbytek ovoce jsou dobře kombinovány s banány.
Můžete přidat jednu nebo dvě lžíce zmrzliny v koktejlu, abyste získali bohatší chuť. Bude spíš jako koktejl koktejl.
Pokud nechcete používat běžné mléko, zkuste mandle. Je to chutné, funguje jako přírodní sladidlo a obsahuje malou kalorií.
Pokud máte intoleranci laktózy, zkuste mandle, kokos (začněte s malým množstvím, protože je to velmi mastné a silné) nebo sójové mléko. Některé obchody také prodávají kravské mléko, které neobsahuje laktózu.
Pokud jste vegetariánská, a recept obsahuje med, použijte nektar Agava. Má podobnou chuť a konzistenci. Můžete vyzkoušet jiné sladidla, jako je cukr, stevia, javorový sirup a vanilkový extrakt.
Váš smoothie je příliš svěží? Přidat na to trochu chuť! Vynikající volba bude kardamom, čokoládový sirup, kakaový prášek, kladivo skořice, medu, muškátový oříšek a vanilkový extrakt.
Udělej si svůj koktejl "chladič", rozhoduje se s některými zbytky ze složek. Například, pokud jste použili jahody, vložte jej a umístěte jej shora. Pokud jste použili čokoládový sirup, posypte je shora.