Jak zlepšit zdravotní stav pomocí kurkumy

Kurkuma nebo kurkuma, již byl již několik tisíc let používán jako prostředek proti infekcím, aby se odstranil zánět, s poruchami trávení a dokonce proti některým typům rakoviny. Je to také silný antioxidant, který pomáhá tělu odolat volným radikálům. Kurkuma může být zahrnuta ve své stravě, přípravě a pečené výrobky s tímto žlutým kořením a těžit z každého jídla, ve které Kurkuma obsahuje. Chcete-li zlepšit své zdraví, můžete také vzít denní kurkuma extrakt v kapslích.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Příjem kurtního extraktu

jeden. Dospělý muž by měl mít doporučenou dávku kurkumy. V současné době nejsou uchovávány žádné studie pro studium účinku od recepce turmerního extraktu pro děti, takže by to neměli vzít. Dospělí mohou mít práškové kapsle, kapalný extrakt nebo kurkuma tinktura.

Vezměte si den na 500 mg kurkumy ve formě kapslí.
Udělejte si den od 30 do 90 kapek kapalného extraktu kurkumy.
Vezměte 15-30 kapek kurkuma tinktura, čtyřikrát denně.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 2

2. Podívejte se na doplňkové látky obsahující lipidy. Je těžké pro tělo absorbovat kurkuma v jeho přirozeném stavu. Kurkuma se nerozpustí ve vodě, a proto 99% této rostliny může projít celým tělem a není v něm zůstat. Příjem knocker aditiv s lipidy nebo tuky zvýší stupeň absorpce.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma Krok 3

3. Neberou přídatné látky Knackeum, pokud jste předepsaný léky, které zředí krev. Promluvte si se svým lékařem před zahájením užívání biodendage, včetně kurkuma. Pokud užíváte léky, které zředí krev, například warfarin (kumadine), clopidogrel (platiní) nebo aspirin, pak řeka recepce, kterou jste kontraindikováni. Kurkumerní přísady mohou zvýšit účinek těchto léčiv, čímž se zvyšuje pravděpodobnost vnitřního krvácení.

Od přídatných látek Kurkumen, je také nutné odmítnout, pokud užíváte léky, které snižují sekreci žaludeční šťávy, protože mohou zasáhnout do provozu těchto léčiv a zvýšit výrobu žaludeční šťávy na nebezpečnou úroveň. Vyhněte se aditivům kurkumy, pokud si vezmete následující léky, abyste snížili sekreci žaludeční šťávy: cimetidin (TAGAMET), famotidin (peptidin), ranitidin (Zantak), ezomeprazol (NkSum), Omeprazol (Rapid) a lansoprazol (prevacid).

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma kroku 4

4. Neužívejte doplňky s kurkuma, pokud jste předepsaný léky od diabetu. Kurkuma může zvýšit pravděpodobnost hypoglykémie nebo nízké hladiny cukru v krvi, tak odmítnout přísady, pokud užíváte léky z diabetu.

Metoda 2 z 2:

Pečení a vaření potravin s kurkuma

jeden. Koupit v obchodě s potravinami celý kořen kurkuma. Kurkuma kořen je velmi podobný kořenem zázvoru. To se prodává v obchodech s potravinami a obchody s potravinami. Koupit celou žlutou turmerní kořen pro hmotnost a udržet ji v chladničce pro pozdější použití během měsíce.

Uchovávejte kurkumerní kořen v hermetickém obalu a mezi kořeny dejte suché papírové ručníky. Změňte papírové ručníky, když se mokré, takže kořeny nejsou pokryty formou.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 6

2. Použijte rozdrcenou turmeru. Kurkuma lze také zakoupit jako prášek. Prodává se na pult s kořením v jakémkoli obchodu s potravinami. Má jasně žlutou a často prodávanou v průhledných skleněných lahvích. Je možné uložit nasekanou kurkuma v chladném, tmavém místě nebo v sadě pro koření, chrání před slunečním zářením.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 7

3. Přidejte kurkuma v dušené maso, kari a polévky. Vyčistěte pokožku od kořene, pak ho porovejte jako kořen zázvoru nebo česnek. Fry kurkuma kořen spolu s cibulí, mrkví a celerem. Přidejte užitečné tuky, jako kokosové mléko, stejně jako různá zelenina pro přípravu gulášu a kari.

Kurkuma Root může být přidán do polévek čerstvé nebo ve formě prášku, takže se stává základem pro koření. Do kuřecí polévek s nudlemi nebo v polévkách na kokosovém mléku přidejte špetku křoví s nudlemi nebo v polévkách na základě kokosového mléka.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma Krok 8

4. Fry zelenina na olivovém oleji s kurkuma. Pepřová chuť of kurkuma je dobře kombinovaná se smaženou zeleninou a dělá zeleninu pokrmy více voňavé. Fry květák na olivovém oleji s kurkuma, Tmin a čerstvým černým pepřem. Pak vložte smažené zelí na film, abyste získali zdravé a výživné vegetariánské jídlo.

Recept na pečený květák s kurkuma lze nalézt tím, že předávání tohoto odkazu: http: // fithacker.RU / Články / Zharenaya-tsvetnaya-Kapusta-S-Kurkunoy-Chtobyi-Sozdat-Moshhnauyu-Protivovospalituluyu-protivorakovuyu-Zakusku /.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 9

Pět. Použijte kurkuma v rychlých míchání. Přidejte kurkuma na kuřecí, hovězí maso a dokonce i tofu, pečené na horkém oleji. Horká jídla Kurkum přidává teplý aroma a dobře kombinuje s lehkými příchutěmi vařenými na horkém oleji.

Curricum Recept s kurkuma lze nalézt zde: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma kroku 10

6. Přidat kurkuma v ranním smoothie. Pokud obvykle začnete ráno s koktejlem, začněte přidat do nich kurkuma. Přidat ⅛ drcené kurkuma v koktejl z mrkve, malin, bobule goji s kokosovým nebo mandlovým mlékem. Místo rozdrcené kurkumy můžete dát kousky čerstvého kořene. Chuť kurkuma je často maskována jinými chutí v koktejlu.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 11

7. Vařit čaj s kurkuma. Kurmový čaj je skvělý způsob, jak používat kurkuma, zejména pokud bojujete s onemocněním nebo studeným.

Připravte čaj s kurkuma a zázvorem, vaříme 2 gramy drceného turmeru a 2 gramy zázvoru v 200 ml vody. Nechte čaj ohnout na pomalém ohni do 10 minut. Pak přidejte trochu obyčejného nebo sójového mléka, po kterém je svědění čaje do šálku. Přidat med nebo cukr podle chuti.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma kroku 12

osm. Vyzkoušejte horkou čokoládu s kurkuma. Kurkuma může být také přidána do horké čokolády a dostat teplý a ostrý nápoj.

Vezměte si malou pánev a nalijte do něj 250 ml kokosového nebo mandlového mléka, přidejte 5 gramů neslazeného kakaového prášku, 18 gramů tekutého medu, 2 gramů rozdrceného turmeru (nebo 5 gramů strouhaného kořene čerstvého ruggeru) a 2 gramy skořice. Přineste směs do varu, bičování směsi, zatímco koření a kakao se nemíchají dobře.

Obrázek s názvem Zlepšit své zdraví s kurkuma krokem 13

devět. Vařit dort s kurkuma. Kurkurový dort je velmi chutné a vegetariánské pečivo, což je docela populární na Středním východě, protože je velmi snadné vařit. Dort má jasně žlutou barvu, jako samotný kurkuma, a zpravidla se podává s jedním pistáciem, který je vložen do středu každého koláče.

Chcete-li přípravu dort s kurkuma, budete potřebovat 500 gramů samo-expandující mouky, 140 gramů cukru, 8 gramů kurkumery, 180 gramů těsnicích kokosových lupínků, 180 ml rostlinného oleje, 430 ml sladké mandle, kokosu nebo sóju Mléko, 25 gramů tachini a svěží pistácie jako Garnira.

Začněte se skutečností, že tepla troubu na 180 stupňů Celsia. Pak vezměte tachyni a drahý spodní a boční strany pečení.

Vezměte si velkou misku pro míchání a nalít mouku, cukr, kurkuma, kokosová a špetka soli do něj. Docela mix.

Do misky přidejte rostlinný olej a mléko. Míchejte všechny složky, dokud nedostanete homogenní mši, ale nevidíte, nepřehánějte to.

Nalít palačinky těsto do připraveného tvaru pečení a zdobí horní část pistácie koláče. Bake koláč po dobu 45 minut. Zrušte koláč po dobu 15 minut před odříznutím a podat jej.