Jak zvýšit nasycení arteriální krevní kyslík

Saturaci kyslíkem (SA0₂, nasycení) hemoglobinu arteriální krve znamená množství cirkulujícího kyslíku s krví. Úroveň 95% a vyšší je obvykle považována za normální a úroveň nižší než 90% je problematická. V chronické obstrukční plicní onemocnění (CHOPN) je často pozorována snížení hladiny saturace kyslíku. A to může vést k dušnost, letargii a únavy, slabosti a mnoha vážnějších problémů. Lékařský zásah, jako je další zavedení kyslíku, je nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s chronicky nízkými hladinami kyslíku krve. Existuje však několik způsobů, se kterým můžete zvýšit sytost sami.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Změna technologie dýchání

jeden. Dýchat pomalejší a hlubší. Obvykle dýchání nedobrovolně a pravděpodobně neúčinné: během dýchání, mnoho lidí používá svůj objem plic pouze jednu třetinu. Taková neefektivnost znamená, že do plic a také v krvi proudí méně kyslíku. A to zase snižuje nasycení kyslíkem. Pomalu a hlubší dýchání může tuto situaci zlepšit.

Mnoho dospělých činí přibližně 15 inhalin za minutu. Bylo však potvrzeno, že snížení dechu na 10 přispívá k lepší saturace kyslíku.
Snažte se dýchat nosem a po každém dechu zpoždění dech po dobu několika sekund. Během dechu zkuste zůstat co nejdůležitější. Tato technika je známa jako metoda ButeyKo a může pomoci zvýšit nasycení kyslíkem.

Obrázek s názvem dýchat jako jóga mistr krok 1

2. Pro maximální zdravotní výhody. Dýchání tréninku. I když vědomé úsilí dýchat pomaleji a hlouběji zvýšit sytost krve s kyslíkem, ale nejlepší výsledky lze dosáhnout delšími úpravami dýchacích orgánů. Školení dýchání může pomoci zvýšit saturace kyslíku a zdravých lidí a v osobách s postižením dýchání.

Diskutujte s vaším lékařem možnost absolvování dýchání, zejména pokud máte takové nemoci jako COPD.

Můžete předat dýchací cvičení ne v lékařské instituci, ale například návštěva třídy jógy nebo pokyny pro dýchací techniky s membránou (mohou být získány z trenéra pro dýchací techniku nebo vokální učitele).

Obrázek s názvem léčit astma útoky krok 2

3. Zkuste. Ovládaný kašel pomůže zbavit se sputa, který může blokovat dýchací cesty, a tím zvýšit nasycení kyslíkem. Jedná se o společné rady po operaci pro čištění dýchacích cest.

Pokuste se několikrát vrátit, abyste zkontrolovali, zda budete po tom snazší dýchat.

Obrázek s názvem dýchat jako jóga mistr krok 13

4. Praxe vydechovat přes stlačené rty. Během dne je možné dočasně zvýšit nasycení kyslíku, provádět jednoduché dýchací cvičení, známé jako "technika stlačeného rtu". Je to nejjednodušší způsob, jak dodávat pomaleji kyslíku v nižších plicních odděleních. Pokuste se provést následující kroky:

Inhalovat nos na dvě sekundy.

Sklopte rty (jako kdybyste někoho někoho políbí) a na okamžik držte dech na okamžik.

Vydechněte přes stlačené rty po dobu šesti sekund.

Opakujte kolikrát podle potřeby.

Metoda 2 z 3:

Lékařský zásah

jeden. Použijte další administraci kyslíku jako jmenování. Pokud je hladina nasycení kyslíku neustále nízká vzhledem k těmto onemocněním jako COPD, může lékař předepsat další podávání kyslíku. Tento postup zahrnuje použití válců s kyslíkem, ohebnými trubkami a přívodem kyslíku. Pacienti, kteří následují předepsaný způsob dodatečné podávání kyslíku, nejčastěji si mohou vychutnat dlouhý a moudrý aktivní život.

Neodolejte této léčbě pouze z důvodu obavy, že budete poradeni s kyslíkovým válcem a postlem veškerý život. Přenosný válec může být velmi nepostradatelný. To vám umožní chodit a provádět akce s větší energií a vytrvalostí.

Obrázek s názvem Měření krve kyslíku Krok 13

2. Naučte se pravidelně kontrolovat úroveň krevního hemoglobinu kyslíku a kyslíku ve válci. Lidé s dalším úvodem kyslíku jsou obvykle učeni, jak měřit vlastní nasycení Pulzní oxymetr, upevněn na prst, moč a nos. Tento postup je rychlý, lehký, neinvazivní a bezbolestný.

Podle doporučení lékaře můžete upravit dodávku dalšího kyslíku pro kompenzaci nízkých indikátorů saturace nebo při chůzi nebo nekomplikovaném cvičení.

Obrázek s názvem zmírnit ortodtickou brace proti bolesti kroku 19

3. Přijmout vypouštěné léky podle pokynů lékaře. Pokud máte nízkou saturace kyslíku v důsledku CHOPN nebo podobných onemocnění, pak spolu s dalším podáváním kyslíku, budete mít lék. Mohou zahrnovat základní terapeutické přípravky, které jsou akceptovány grafikou, pro zlepšení funkce dýchání a plic, stejně jako zařízení pro nouzové ošetření pro použití s ostrými obtížemi dýchání.

Existuje mnoho typů inhalovaných kortikosteroidů (ICS, X), beta-2-adreminomimetika krátkodobého (KDBA) a dlouhodobé akce (DDBA) a další léky, které se můžete zaregistrovat. Ujistěte se, že pokyny lékaře lékaře jsou správně pochopeny a jasně následují plán.

Tyto léky jsou také známé jako bronchodice. Bronchodistrický činidlo zvyšuje clearance dýchacích cest a tak pomáhá zvýšit nasycení kyslíkem.

Obrázek s názvem Získejte Hmotnost zdravě Krok 1

4. Zeptejte se lékaře o spotřebiči pro SIPAP-terapii (terapie s pozitivním konstantním tlakem v dýchacím traktu). Pokud máte obstrukční spánkový apnoe syndrom (SAAS), dýchací cesty nemusí být nezávisle podporován v otevřeném stavu. To může vést ke snížení saturace kyslíku. Zjistěte lékaře o přístroji k udržení pozitivního tlaku (nebo pro dvoufázové větrání) v dýchacích cestách - PAP nebo BIPAP - udržet dýchací cesty k otevření a zvýšení úrovně sytosti.

Zařízení je dodáváno s hadicí a maskou, která je kladena na ústa a nos.

Pět. Sledujte příchod nových fondů na trhu. Ačkoli další kyslík, léky a dýchací trénink byly (a jsou) společným a často účinným prostředkem při nízkém saturace kyslíku, ale neustále se vyvíjí nové fondy. Jako příklad - léčba za použití kmenových buněk, které se získají z krve nebo kostní dřeně, izolovat a znovu zavedené do plic.

Nová léčba může být také doprovázena nová rizika nebo nebýt účinná, jak bylo původně očekáváno. Strávit svůj vlastní výzkum a zjistit, jaké možnosti jsou k dispozici, a diskutovat se svým lékařem, jaký léčebný plán je vhodný pro vás.

Metoda 3 z 3:

Změna životního stylu

jeden

Házet kouření A vyhněte se pasivnímu kouření. Inhalace tabákového kouře způsobuje vážné poškození světla a snižuje jejich schopnost účinně dodávat kyslík do krve. Pokud kouříte, máte nízkou úroveň saturace kyslíku, pak přestat kouřit - první a nejdůležitější krok pro vítězství nad tímto onemocněním. Jděte na pomoc v boji proti kouření.

Pokud jste na léčbě dalšího kyslíku, pak kouření představuje vážnou hrozbu pro výskyt ohně. Čistý kyslík je velmi snadno hořlavý a mnoho lidí má těžké a dokonce smrtelné popáleniny kvůli kouření během použití dalšího kyslíku.

Obrázek s názvem Datu za 10 minut Krok 10

2. Dýchat čerstvý vzduch. Úroveň kyslíku v okolní atmosféře ovlivňuje sytost. Například u lidí žijících ve vysokých horských oblastech je úroveň saturace kyslíku obvykle nižší. Více kyslíku a méně nečistot, jako je prach, různé částice, kouř a podobně, cirkuluje ve vzduchu, který dýcháte, tím lépe pro úroveň sytosti.

Pokud žijete v terénu s čistým vzduchem, otevřete okna nebo jděte venku. Zvažte domácí rostliny pro zvýšení hladin kyslíku.Čisté pravidelně a otřete prach. Pokud si přejete, koupit čističku vzduchu.

Nečekejte, že tímto způsobem výrazně zvyšují sytost kyslíku. Použijte tyto metody spolu s dalšími změnami zvyku.

Obrázek s názvem Získejte Hmotnost zdravě Krok 14

3. Pokud je to nutné, zbavte se nadbytečné hmotnosti. Pokud je index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než doporučené hodnoty, pak nadváha, kterou s největší pravděpodobností způsobí obtížnost a nízkou účinnost dýchacích orgánů. Bylo prokázáno, že nižší hodnoty CMT korelují s vyšší úrovní saturace kyslíku.

I když zůstane nasycení kyslíku na stejné úrovni, ztráta hmotnosti usnadní tělo pro použití. Představte si, že vyložený stroj, který používá palivo účinněji než tvrdé zatížení.

Obrázek s názvem Zvětšit krev do mozku Krok 1

4. Cvičení přiměřené.Aerobní cvičení samy nemusí nutně zvyšovat úroveň nasycení kyslíku, ale zvyšují schopnost těla účinně používat přístupný kyslík. Cvičení pro snížení nadměrných hmotností pravděpodobně mají pozitivní vliv na současnou hladinu nasycení kyslíku hemoglobinu.

Pokud máte COPD nebo jiné onemocnění, které ovlivňují zdraví plic nebo kardiovaskulárního systému, pak existují omezení na výběr cvičení. Spolu s lékařem, vyvinout uvěřitelný a efektivní plán tréninku pro vás.

Obrázek s názvem projít drogový test krok 9

Pět. Pít více vody. Možná, že z průběhu chemie si pamatujete, že molekula vody se skládá ze dvou atomů vodíku a jednoho atomu kyslíku. Proto při konzumaci vody nebo potravin s velkým obsahem vody dodáváte kyslík do těla. Rychlé pít velké množství vody nebude vyřešit problém magický způsob, ale pravidelné pití je rozumnou součástí plánu pro osobu s nízkou hladinou kyslíku.

Nejlepší nápoj - jednoduchá voda. A ovoce a zelenina s velkým obsahem vody - možnosti zdravého stravování. Snažte se jíst špenát vařené pro pár, mrkev, zelené fazolky, stejně jako pít čerstvé ovocné šťávy a smoothies.

Spotřeba vody může pomoci zvládnout hlen v dýchacích cestách více kapaliny. A to pomůže udržet způsoby otevření a zajištění maximálního přístupu kyslíku.

Obrázek s názvem Sit nahoru přímo v počítači kroku 1

6. Sedět a ne naučit se. Malý, ale patrný nárůst sytosti kyslíku hemoglobinu může být volán jednoduše tím, že si vyberete sedanou polohu, neleží. Když se uvolníte nebo relaxujete, tato pozice těla pomůže hluboce dýchat a zvýšit sytost. Nepoužívejte onemocnění jako omluvu pro ležení v posteli nebo nehybnosti. Zlepšit celkový výcvik může poskytnout větší a dlouhý pozitivní účinek.

Můžete se také pokusit změnit svou pozici ke zlepšení schopnosti dýchat a zvýšit sytost. To je neinvazivní způsob, jak zvýšit hladinu sytosti krve kyslíkem. Například, pokud lžeš, pak zvedněte čelo na 30 stupňů. Pokud zvednete čelo na 45-60 stupňů, pak to může dále zvýšit hladinu nasycení kyslíku.

Obrázek s názvem Help bipolární poruchu s omega 3 mastné kyseliny Krok 1

7. Ticho patří k nevyhnutelným změnám úrovně saturace kyslíkem. Ačkoli úroveň kyslíku je nad 95%, je považována za dobré a pod 90% - problematické, ale každá osoba je jedinečná. Úroveň nasycení kyslíkem se liší od osoby k osobě a závisí na mnoha faktorech. Úroveň je zpravidla nejvyšší v dětství a poté se začíná pomalu snižovat. Nespojujte se na určitá čísla. Místo toho spolu s lékařem určete rozsah, který nejlépe vyhovuje vašemu celkovému zdraví.