Jak omezit, pokud chcete ve velké trapné situaci

Každý z nás alespoň jednou v životě spadl do nepříjemné situace. Můžete například zažít naléhavou potřebu využít toaletu v nejvíce inopportune momentu. Možná jste byli na veřejném místě a jednoduše neměl příležitost to udělat. Můžete také zažít rozpaky, například být v důležité události, kde jste nebyli schopni uspokojit naši fyziologickou potřebu. Jak být v takové situaci? V tomto článku najdete několik tipů, jak se omezit bez poškození zdraví.

Kroky

Část 1 z 3:

Fyzikální metody

jeden. Postavte se, zda chcete toaletu ve velkém (Můžete si také lehnout). Nejdůležitější, nequat. Bude pro vás snazší omezit, pokud budete stát nebo lehnout, ale nesedejte.

Defecation v poloze sezení je ideální volbou založenou na výsledcích četných studií. To je způsobeno tím, že poloha těla přispívá k tlaku na žaludku, což stimuluje zničení výkalů.
Při defecaped ve stojaté poloze není dostatečný tlak na břicho. To je podobné situaci s defecation v pozici lhaní.
Kromě toho mírná změna v poloze těla pomáhá omezit, když tělo vyžaduje jeho, pokud nemáte příležitost využít toaletu. Pokud sedíte, pokuste se mírně změnit polohu těla. Pokuste se stisknout hýždě, pokud sedíte na židli.

2. Maximální napjaté hýždě. To je nejlepší způsob, jak vám umožní omezit, když zažíváte silnou touhu vyprázdnit střeva. Srovnávání hýždí, budete se rozhodnout, že si vše v sobě.

Namáhavé hýždě, kmenete konečníku, takže jeho obsah zůstane uvnitř těla.

Pokud jsou svaly konečníku slabé, pak budete obtížné omezit. Pokud jsou nervy v oblasti análního otvoru poškozeny, nemusíte cítit, co se stalo defecation. V tomto případě se poraďte se svým lékařem.

Obrázek s názvem držet ve vašem hovno v rozpacích situacích krok 3

3. Snažte se jít na toaletu několik hodin před začátkem akce. Poté zkuste jíst. Takže, než půjdete na důležitou akci, jděte na záchod ve velkém domě. To je nejlepší věc, kterou můžete za těchto okolností udělat. Myslet na nohu!

Mnozí běžci čelí tomuto problému. Mnoho běžců na dlouhé vzdálenosti. Během běhu mohou zažít potřebu defekace. Za těchto okolností je nutné snížit spotřebu produktů s vysokou vrstvou. Kvůli tomu během běžícího sportovce nezažije touhu vyprázdnit střeva.

Produkty, které způsobují meteorismus a tvorbu plynu, jako jsou fazole, otruby, ovoce a salát, podporovat potřebu defecation. Snažte se neexistují tyto produkty dvě hodiny před plánovanou událostí.

Obrázek s názvem držet ve vašem hovno v rozpacích situacích Krok 4

4. Nepijte kávu. Podle nějakého výzkumu přispívá káva na střevní prázdný. Ačkoli tato skutečnost ještě není plně studována, pokud je to možné, zdržet se pití kávy, protože budete nuceni hledat toaletu na pee.

Bude pro vás obtížné omezit, pokud jste neměli předvečer defecation. Podle výzkumu kávy přispívá k procesu defekace.

Studie také ukázaly, že účinek je v dopoledních hodinách výraznější.

Část 2 z 3:

Psychologické triky

jeden. Snažte se o tom přemýšlet. Zůstaň v klidu. Pokud jste po celou dobu přemýšlíte o tom, jak být praktikován, to bude jen zhoršit situaci. Relaxovat a pokusit se přemýšlet o něčem jiném.

Nepohybujte se! Navzdory tomu, že ve stálé pozici budete snazší udržet se však, pokud začnete dělat drsné pohyby nebo cvičení, které zvyšují zatížení (například běží), bude pro vás obtížné vyrovnat se s přírodní potřebou z těla.
Nejdůležitější věcí je být slušná a zůstat uvolněně. Nepanikař! Díky tomu můžete vzít situaci pod kontrolou.

Obrázek s názvem držet ve vašem hovno v rozpacích situacích krok 6

2. Snaž se Rozptýlit se Z myšlenek o potřebu vyprazdňování střeva. Přemýšlejte o kotě, která vám dává její lásku. Nemůžu se smát, to vám umožní odvrátit pozornost z myšlenek o defecation. Jinak můžete dělat kalhoty.

Vyberte frázi a po celou dobu to opakujte, abyste věnovali pozornost na něco jiného. Kromě toho můžete mluvit s někým, aby se rozptyloval od myšlenek o defecation.

Podívejte se na televizor, přečtěte si knihu nebo poslouchejte hudbu. Udělejte něco, co odvrátí od myšlenek spojených se střevní vyprazdňování. Snažte se hrát slova, provést seznam případů nebo dělat to, co vyžaduje duševní koncentraci.

3. A uspokojit přirozenou potřebu vašeho těla. Máte-li přístup k toaletě, ale v tom odmítnete v to kvůli rozpakům (řekněme, pokud jste na datum), zkuste překonat vaše omezení.

Vyprázdnění střeva je přirozenou potřebou našeho těla. Věřte mi to všechno. Latence křesla může vést k intoxikaci těla.

Budete se cítit sebevědomější, pokud můžete skrýt nepříjemný zápach. Sprej nějaký parfém v koupelně, poté, co střevo je prázdný. Připravit se předem. Nosit osvěžovač vzduchu.

Část 3 z 3:

Důsledky držet cala

jeden. Další informace o důsledcích Cala kontejnmentu. Při této příležitosti bylo provedeno mnoho studií, které ukazují, že řezání výkalů po dlouhou dobu může vést k vážným zdravotním důsledkům.

V Anglii, tam byl smutný případ spojený s nemožností střevního vyprazdňování. Osm týdnů se anglický teenager nemohl zotavit se ve velkém, v důsledku toho, který zemřel. Proto, pokud chcete mít dobré zdraví, sledujte pravidelnost procesu defekace! Pokud se tento proces dojde docela zřídka, celé tělo trpí intoxikací, protože výkaly se šíří toxiny, které jsou distribuovány v celém těle. To je docela vážný problém.
Pokud nemůžete jít na záchod ve velkém, poraďte se s lékařem. Možná, že vám lékař jmenuje laxativa, změkčující židle nebo pásku v tabletách. Pamatujte si, jedna věc je omezit sám sebe, protože nemáte příležitost jít na toaletu ve skvělé a další věci - zažít zácpu.
Podle odborníků je nepravděpodobné, že krátkodobé odstrašování defekace přinese vážné problémy s vámi, nicméně, lidé, s nimiž se provádí pravidelně, například, v důsledku jejich povolání, nakonec, může bojovat proti tomuto nepříjemnému fenoménu jako zácpa ( To se může týkat učitelů nebo řidičů nákladních automobilů).

Obrázek s názvem držet ve vašem hovno v rozpacích situacích krok 9

2. Pokud máte problémy s vyprazdňováním střev. Například může být vyjádřen v nedobrovolném defekaci. Pokud zažíváte inestinální vyprazdňování, poraďte se s lékařem.

CAL je prostředkem odpadu lidského života, které jsou přiděleny v procesu defecation.

Obtíže se střevním vyprazdňováním - poměrně běžný problém. Asi 18 milionů dospělých čelí tomuto problému ve Spojených státech. Ačkoliv tento problém častěji ovlivňuje starší osoby, každý je ohrožen. Tvrdé porod, špatné zdraví, onemocnění nebo zranění mohou být způsobeny takové problémy.

Obrázek s názvem držet ve vašem hovno v rozpacích situacích Krok 10

3. Prozkoumejte informace o tom, jak nastane proces defekace. Během defecation se zapojuje actický sval. Nalévání svalů jako smyčka pokrývá konečníku zezadu.

Když sedíte na záchodě, je tam oslabení svalů. Pokud jdete squatting, svaly budou zcela uvolněny, takže proces defekace bude jednodušší.

CAL se skládá ze stravovacích vláken, bakterií, různých buněk a hlenu. Rozpustná vlákna, která jsou obsažena v takových produktech jako fazole a ořechy, rozděleny během trávení a stávají se součástí židle. Těžké stravitelné výrobky jsou kukuřice a ovesné otruby.

Tipy

Když vstoupíte do záchodu, umístěte vrstvu toaletního papíru v záchodě. Díky tomu bude proces vyprazdňování klidnější a voda šplouchá z padajících výkaly nebude spadat do hýždí.
Není třeba se omezovat příliš často - to může vést k vážným zdravotním problémům!
Nosit staré protokoly, ubrousky nebo malou role toaletního papíru s sebou v sáčku, takže je můžete v případě potřeby použít.
Pokud určitě potřebujete jít dovnitř a velký, co nejrychleji omyjte. Čím déle zpomalíte, silnější toaleta je namočená vůní.
Pokud je to možné, zkuste využít vzdálenou toaletu. Pokud jste v domě (doma nebo na někom), můžeme říci, že potřebujete vyčistit zuby, nebo že jste zapomněli vzít nějakou věc nahoru. Najděte nějaký důvod využít toaletu.
Dělejte pomalé dechy a výdechy.
Vyhněte se fyzickým zatížením.

Varování

Příliš časté kontejnment může způsobit problémy s tlustým střevem a krvavým. Nezapomeňte, že je to nebezpečné pro vaše zdraví.