Jak vyzvednout míč v basketbalu: 7 kroků

Výběr míče je jedním z nejdůležitějších aspektů v basketbalu. To je hlavní způsob, jak získat držení a může vytvářet více bodovacích momentů pro váš tým, omezit prdel šance na vaše soupeře. Mnoho lidí si myslí, že musíte být vysoký, abych ovládl hřiště, ale to není. Mnoho profesionálních basketbalových obránců, jako je Jason Kidd, Bonzy Wells a Duen Wade, vyzvednout lepší než většina velkých kluků.

Klíč pro výběr je rychlost, čas a úsilí. Při házení vždy křičete cestu k soupeři! Je velmi důležité, protože vám umožní mít obrovskou výhodu při výběru míče. Zde jsou některé tipy, jak snížit cestu k soupeře a zvládnout výhodu.

Kroky

Metoda 1 z 2:

jeden. Dobrá pozice pro výběr. Když je hod, který je vyroben, hráči musí rychle identifikovat následující podrobnosti: pozici hodu, oblouku míče, a kde ostatní hráči obsadili pozici na místě. Pak se hráči musí pohybovat, aby zvedli míč.

Obrázek s názvem Rebound v basketbalu Krok 2

2. Pokud jste spodní obránce a míč skoky kolem parkety, zkuste dát ruku na míč, zatímco je nejblíže parketě.

Obrázek s názvem Rebound v basketbalu Krok 3

3. Nastavte správný zůstatek těla. Poté, co je hráč v dobré pozici pro výběr, musí dát nohy na šířku ramen a lehce ohnout kolena. V této pozici se hráči mohou rychle pohybovat ze strany na stranu, stejně jako v dobré pozici. Dalším důležitým bodem pro hráče je si pamatovat, že musíte stát na ponožkách nohou, a ne na celé noze. Opět jim pomáhá lépe pohybovat a skákat.

Obrázek s názvem Rebound v basketbalu Krok 4

4. Oddej soupeřskou cestu k kruhu.

Otočit se a setkat se s chlapem, ke kterému potřebujete zablokovat cestu k kroužku. Nezapomeňte, že pokud nedostanete výběr, také by to neměl dělat taky.

Zůstaňte v blízkosti předloktí, abyste byli kolmo k jeho těle.

Dejte jednu nohu rovnoběžně s ním z jeho těla. Bude to vaše podpůrná noha.

Otočte 90 stupňů na druhé noze, zpět na osobu, ze kterého jste byli chráněni, čelí koši.

Posuňte nepřítele zpět a vzadu. Ujistěte se, že jste ho přesunuli co nejvíce, protože vám poskytne více místa pro výběr a bude pro něj těžké chytit úspěšný odraz. Kromě toho se nebojte kontakt, měli byste být připraveni stát pevně proti osobě, ze které chcete, pokud chcete získat výběr, nebo alespoň zabránit tomu, aby mu to dělal. Máte-li nějaké problémy, abyste udrželi svého soupeře za vámi, ujistěte se, že přesuňte nohy tak, aby se po celou dobu postavili.

Ohýbat nohy na kolenou. To vám umožní vyskočit, když je míč snížen, a přemístit soupeře mnohem dál tím, že podporuje nízké těžiště.

Vytáhněte si ruce horizontálně, abyste zablokovali nepřítele, aby se stal před vámi. Nedržte ho ani nezastavujte, protože je to porušení.

Obrázek s názvem Rebound v basketbalu Krok 5

Pět. Určete čas chytit míč v horní části skoku. Můžete ho trénovat, házet míč z rukojeti a měření kam skočit. Toto cvičení vám pomůže rozvíjet pocit, kdy míč přistane. Mnoho začínajících hráčů bude skákat příliš pozdě, a vyzvednout výběr bez dosažení maximální výšky.

Obrázek s názvem Rebound v basketbalu Krok 6

6. Zachránit míč. Po výběru v obraně jej uložte, umístěte obě ruce na míč a stlačte jej, odhalte mé lokty. Aby nedošlo k uzavření obránce po výběru, odbočit, drží lokty v pevné poloze, směrem se od těla. Nezapomeňte však, že šokující lokty povedou k faulu v útoku.

Metoda 2 z 2:

Výběr v pohybu

jeden. Pokud nemůžete vzít pozici pádem dolů, použijte rychlost, abyste se rozbili a vyzvedli výběr. V tomto případě musíte vyzvednout "v pohybu".

Rychle spustit až do košíku nebo tam, jak si myslíte, kde se míč odrazí.
Skočit rychle mezi ostatními hráči, kteří jsou pod košíkem.
Musíte chytit míč na vyšší bod, než obvykle děláte (je to možné, protože běh).
Pokud chcete pracovat ještě vyšším, skočit, tahat jednu ruku co nejvíce, co je to možné, abyste chytili míč do jiné ruky a uložte ji.
Tento typ výběru ("výběr v pohybu") je velmi komplikovaný, protože vaše synchronita by měla být velmi čistá, a tam bude mnoho překážek. Nepokoušejte se to udělat, aniž byste museli zažít v konvenčních místech.

Tipy

Být fyzicky rozvinuté, ale nezačínáme push nebo uchovávat hráče rukama, jinak se dostanete faul. Pamatujte si, že vaše plicní síla pochází ze spodní poloviny těla.

Práce na svých pohybech, abyste mohli rychle hodit do koše po výběru v útoku. Často, když provedete výběr v útoku, jste velmi blízko košů, a jen silný pohyb povede k světelným bodům.
Práce vyzvednout výběr. Diligence je nejdůležitější klíč pro výběr. Mnoho hráčů se nesnaží s výběrem, protože si myslí, že to není tak důležité, nebo že spoluhráče budou posílat míč. To jsou falešné předpoklady, které vám umožní zaměňovat soupeře ve šťastném šanci. I když nejste atleticky nadaní nebo velcí, jak oni, můžete stále vyzvednout.
Být tvrdší. Když si vyzvednete, zvedněte s nadvládou a nejte, kontaktujte. Příště se vaši soupeři nejsou tak ochotni s vámi vyzvednout, a to bude trochu jednodušší.
Pokud vaše soupeři odešel cestu k prstenci před vámi, zkuste pomocí potápěčského pohybu podle nich vyzvednout výběr.
Nezapomeňte trénovat. Je důležité být v dobrém stavu, když se pokusíte zlepšit na sedadlech, protože se může stát únavným.
Práce na vašem vertikálním skoku. Na těchto stránkách existuje několik článků, ve kterých jsou speciální informace o tom, jak skočit výše.