Jak omezit slzy -

Ačkoli pláč je zcela přirozený způsob, jak zmírnit napětí, vyjádřit emoce a přežít obtížné situace, existují případy, kdy budete muset držet slzy. Bohužel to není vždy snadné to udělat, ale je to stále možné. V tomto článku najdete tipy, které vám pomohou držet závěsné slzy, když bude nutné.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Použití fyzikálních metod

jeden. Rozprostřete se. Bolest těla dává signál do mozku a dělá to přepnout na fyzikální pocity, takže můžete držet slzy. Spírovat se v citlivé oblasti, například pro most nebo mezi prsty. To je velmi účinná metoda, pokud potřebujete držet slzy.

Obrázek s názvem Držte se závěsy Krok 15

2. Zaměřit se na dech. To vám může pomoci držet se slzám. Zaměřte se na inhalovat a vydechovat. Můžete také praktikovat hlubokou dýchací techniku, vdechování nosem, získávání vzduchu v žaludku a vyčerpaný ústy. To vám pomůže uklidnit se a nebudete mít zážitek plakat.

3. Použijte něco zima, abyste odvrátili od emocionální bolesti. To vám může pomoci držet se slzám. Naneste láhev studené vody nebo kostku ledu na zápěstí. Chladná voda. Udělejte něco, co vám pomůže přepnout emocionální bolest na fyzikálních pocitech. Díky tomu můžete držet závěsné slzy.

4. Vzhlédnout. Mnoho těchto rady pomáhá udržet slzy. Pokud se podíváte, prostě nedáme příležitost uniknout tvářích. Tato metoda však není vždy účinná. Slzy se začnou valit po tvářích, jakmile snížíte oči dolů.

Metoda 2 z 3:

Dlouhodobá řešení problému

jeden. Dozvědět se o výhodách plakání. Plačící zdraví. Ne vždy držíte slzy. Pokud je to možné, křičet jednou týdně. Podívejte se smutný film nebo program, když jste doma doma. Nechte se zažít pocity smutku.

Slzy jsou potřebné k uvolnění emocí. Slzy také odstraňují toxiny z těla, díky kterému imunitní systém pracuje správně. Pokud se postaráte o své fyzické a emocionální zdraví, dovolte si někdy pláč.
Budete být silnější, pokud plakáte. Slzy dělají osobu vytrvalejší a zlepšují schopnost vcítit se. To může být způsobeno tím, že slzy jsou vynikajícím prostředkem stresu. Lidé mají tendenci cítit se lépe poté, co dali vůli slzám.

2. Informace o terapii modifikace chování. Jedná se o přímý zásah za účelem změny reakce osoby v situaci za předpokladu, že tato osoba považuje za změnu užitečné. Pokud často plakáte, terapie modifikace chování vám může pomoci najít způsoby, jak vyrovnat se s emocionální bolestí. Můžete požádat o odstavení doktora psychoterapeutovi, který praktikuje terapii modifikace chování. Pokud jste student, můžete mít právo na bezplatné konzultace s psychoterapeutem.

3. Upřímně vyhodnotit své emocionální potřeby. Velmi často pláčeme, protože nemůžeme říci o jejich emocionálních potřebách. Promluvte si se svými blízkými. Řekněte jim o tom, co potřebujete emocionální podporu. Nebojte se požádat o podporu lásky. Řekni mi, že potřebujete někoho, kdo by vás poslouchal, držel tě ručně a postaral se o svou emocionální pohodu.

Metoda 3 z 3:

Emocionální přístup

jeden. Pokuste se odstranit stresující situaci. Někdy to pomáhá udržet slzy způsobené emocionálním stresem. Díky tomu zvládnete své pocity.

Pokud se slzy válcování během hádky s přítelem, rodinným příslušníkem nebo jinou osobou, řekněte mu, že potřebujete čas vyrovnat se se svými pocity. Můžete říci: "Musím se na minutu dostat ven". Ukončete místnost. Procházka. Číst knihu. Dělat něco takového, které vám pomůže odvrátit pozornost od emocionální bolesti.
Pokud jste v práci nebo ve škole, opusťte kancelář a jděte na záchod. Pokud je to možné, udělejte pětiminutovou přestávku. Vraťte se do skříně a zaměřte se na dech během několika sekund.

2. Snažte se rozptýlit. Bohužel, není vždy možné dostat se z místnosti, když se slzy valí na očích. Pokud nemůžete opustit místnost, zkuste rozptýlit.

Napsat. Vaše nahrávky by neměly být spojeny s emocionálním problémem, který se obáváte. Můžete psát texty, básně, něco nakreslit. Nejdůležitější je, že musíte odvrátit pozornost od vašeho problému.

Použijte telefon. Pokud jste v situaci, kdy je vhodné použít telefon, udělejte to odvrátit pozornost od toho, co se děje. Zobrazit zajímavý materiál online nebo stránku Facebook. Poslat zprávu příteli.

3. Nechte se zažít hněv. Často lidé používají slzy jako prostředek přenosu takových pocitů jako zklamání a zoufalství. To není vždy vědomé rozhodnutí. Chemikálie, které vyčnívají se slzami, často potlačují hněv, takže v některých případech jsou slzy nejlepším prostředkem ochrany. V některých situacích je lepší vyjádřit hněv, než vyjádřit své emoce se slzami.

Představte si například, že jste přišli k lékaři. Byli jste jmenováni konzultace, ale lékaři nejsou na pracovišti. Máte velmi rušný rozvrh a dnes je jeden jeden den, kdy můžete se poradit se svým lékařem. Pokud dorazíte do nemocnice, a doktor vám řekne, že je zaneprázdněn a zapomněl vám varovat, že vás nebude schopen přijmout, můžete se cítit podráždění. V takové situaci mohou slzy valit na oči. Nicméně, místo plakání, lépe vyjádřit svůj hněv.

Vyjádřit svůj hněv správným způsobem. Nepřipravujte skandál. Místo toho můžete říci: "Je to velmi ošklivé na vaší straně. Nelíbí se mi to líbí. Přiřaďte mi konzultaci v jiném čase ". Taková akce, kterou ukazují, že jste nespokojeni se současnou situací a že sotva chcete dát vůli slzám.