Jak najít sportovní formulář: 4 kroky

Chcete zlepšit zdraví, ale není si jistý, co přesně je třeba udělat? Přečtěte si, a naučíte se, jak učinit vaše tělo zdravé, silné, sexy a hodné červeného koberce!

Kroky

jeden. Znát své tělo: Mnozí věří, že recepty krásy, povýšených v časopisech, reklamě a dokonce i ve škole, jsou vhodné pro všechny lidi bez výjimky. Pravdou je, že každý z nás je jedinečný a dosáhnete mnohem lepších výsledků, pokud nejprve prozkoumáte své vlastní tělo. Samozřejmě existují univerzální základy: správná výživa, sport, spotřeba dostatečné vody a t.D. Ale stojí za to trochu sledovat vaše tělo, a naučíte se, jak to reaguje na různé produkty, jaká cvičení bude reagovat nejlepší, jak rychle se mění, v jaké době dne máte největší energii - naučit se vaše silné a slabé stránky. Kromě toho se důrazně doporučuje projít lékařskou vyšetření, aby se ujistil, že žlázy (nadledvinky, glandu hypofýzy a štítné žlázy) a trávicí systém fungují správně a hladiny hormonů odpovídají normy. Každá nerovnováha může mít významný dopad na váš pokrok a zdraví obecně.

Obrázek s názvem Získejte atletické tělo krok 02

2. Řídicí výkon: Většina faktorů pro vytváření krásného těla je znám všem, ale některé z jejich aspektů stále mohou být vynechány, i když nejsou méně důležité. Ne vždy analyzujeme tyto aspekty dostatečně hluboko. Správná výživa není nutně syrová potrava a odmítnutí rychlého občerstvení. Například, mnoho lidí věří, že salát je nejlepší verzí večeře, ale nemysli na svou energetickou hodnotu nebo ani že to zahrnuje. Víš, že více vícebarevné produkty ve vaší stravě, tím silnější? Nebo že některé produkty obsahují tak malé stopové prvky, které používají vodu nebo kávu, mohou být porovnány? Klíčovou roli při dosahování požadovaných výsledků hraje přesně znalost složení nádobí. Některé produkty mají navíc na tělo, například pomáhají navázat produkci hormonu. Přizpůsobit mysl a vědět, co přesně jíte.

Obrázek s názvem Získejte atletické tělo krok 03

3. Vyčistěte tělo: Čistící tělo není menší než správná výživa. Pravděpodobně se zajímáte, jak to může být vyčištěno? Stejným způsobem jste rekvalifikujete v místnosti nebo mytí nádobí. Najít různé systémy pro čištění a vybrat ten, který vám nejvíce vyhovuje. Je lepší začít s očisováním střeva, a pak na Will a na dobré práci s jinými orgánovými systémy. Pozor: Pozorně se naučte pokyny pro zúčtování a konzultovat s odborníkem nebo jiným specialistou v této oblasti. Nechcete jej přehánět nebo narušit zůstatek v těle. Při čištění trávicího traktu se ujistěte, že vezměte Eubiotics, abyste zabránili užitečné mikroflóry z těla.

Obrázek s názvem Získejte atletické tělo krok 04

4. Práce na myšlení: Náš mozek má úžasné schopnosti - můžeme kontrolovat všechny naše myšlenky a akce. Je to jen další sval. Věnujte mu pozornost pozitivního postoje a rovnováhy v životě! Meditovat, podívejte se na harmonii s vnějším světem, zkuste něco nového, podívejte se na život na druhé straně. Učit se. Být otevřený! Správné myšlení je nejdůležitějším aspektem pokroku.

Tipy

Nevzdávej to! Postupem času budete určitě vypracovat.
Aby to pro sebe. Možná ne každý pochopí vaše rozhodnutí, ale je to právě, že dnes dělat to, co ostatní nechtějí dělat, co ostatní nebudou moci.
Proveďte fotografie v procesu. Takže můžete určit přesněji, na čem byste měli pracovat. Kromě toho, porovnat fotografie a zjistit, jaký je velký způsob, jak jste prošli - to je další motivace.
Kardio trénink - ne všem. Většina lidí věří, že pro krásné utažené tělo, stačí jít na jog denně nebo dobýt běžecký pás. Pro dobré výsledky potřebujete kombinovat školení kardio a síly. Vyzkoušejte různé typy kardio - plavání, box, tenis a t.D.
Nezaměřujte se na něco. Vlak všechny svalové skupiny zase - svaly prsu, svaly rukou, nohou, břišní lis a t.D.
Nepřekračujte. Znát a pozorovat své limity, zejména zpočátku.

Varování

Neberte steroidy.
Výsledky se nezobrazují okamžitě. S největší pravděpodobností si začnete všimnout, že svaly přicházejí do tónu, pouze za měsíc běžných tříd.
Nevyhazujte třídy, i když dosáhnete svého cíle, jinak se vaše tělo vrátí do původního stavu.