Jak udělat vaše tělo sexy nosit bikiny

Rozhodnete se nosit nové plavky? Nezoufej. Přečtěte si náš článek a zjistěte, jak učinit vaše tělo sexy a být královnou pláž.

Kroky

jeden. Jíst výživné jídlo. Zdravé jídlo je klíčem k vytváření a udržování krásného těla. Neztrácejte motivaci a zůstat soustředěný a můžete si užít výsledky.

Když považujete kalorií, nezapomeňte, že jedna libra (373 g) se rovná 3500 kalorií.
Snižte spotřebu kalorií na 500 denně a bude schopna zhubnout bez zdravotního rizika.
Konzumujte k jídlu hodně bílkovin. Nenechte se unese s produkty bohatými na sacharidy a cukr. Místo ovocných šťáv a sycených nápojů pijí jednoduchou vodu a zdržují alkohol. Alkohol si zachovává prázdné kalorie, které neutralizují veškerou práci, která byla provedena nad spalováním výfuku.
Zdravý spánek by měl trvat méně než 9 hodin.

Obrázek s názvem Získejte sexy bikini tělo krok 2

2. Podporovat svůj formulář. Správné a konzistentní cvičení podpoří vaši energetickou úroveň ve výšce. Níže jsou některé kardiovaskulární cvičení, které pomohou zbavit se problémových míst:

Pro svaly tisku a trupu jsou koš a kroucení na lisu nejvhodnější, při kterém je bedra rozbitý od podlahy.

Chcete-li se zbavit obvinovacích oblastí po ruce a ramenou a vrátit tón pleti, zvýšit malé činky.

Pro boky a hýždě: jízda na kole, běh a jogging pomůže spálit zbytečné tuky a kalorií. Takové sporty navíc posiluje problémovou oblast stehen.

Obrázek s názvem dostat sexy bikini tělo krok 3

3. Nezapomeňte, že cvičení by měla být provedena po dobu 30-60 minut, ne méně než třikrát týdně. Cvičení se nejlépe provádějí v dopoledních hodinách, takže během dne byla zvýšena hladina energie a bylo pro vás snazší vyrovnat se se všemi věcmi.

Obrázek s názvem Získejte sexy bikini tělo krok 4

4. Neobsahujte s vysokým kalorickým výrobkům. Pokud jste hladoví, a před obědem / večeří, je to stále daleko, jíst ovoce nebo zeleninu.

Obrázek s názvem Získejte sexy bikini tělo krok 5

Pět. Hýbat se. Nevedou pasivní a nedostatek životního stylu. Jděte do obchodu, místo výtahu, procházejte kroky, cvičte při práci.

Obrázek s názvem Získejte sexy bikini tělo krok 6

6. Zůstaň pozitivní. Pokud dodržujete naše tipy, viz Výsledky. Hodně štěstí!

Tipy

Říká se, že mát snižuje kuželky na sladké, tak žvýkají mátou žvýkačku nebo vyčistěte zuby chuťem mincovny. Protože ústní dutina bude čistá a čerstvá, nebudete chtít jíst něco sladkého.
Pokud chcete něco sladké, bere žvýkačku. V něm nejsou žádné kalorií ani cukru, ale ona může uhasit žízeň.
Hodnotit své tělo. Možná byste neměli zhubnout.

Varování

Buďte opatrní s poruchou chování potravin a posedlosti svou hmotností. Nezapomeňte, že tělo není nic bez sebevědomí.
Po dosažení cíle se nevrátí ke starému způsobu života a starých návyků. Nechť nový režim je váš neustálý zvyk.
Možná budete chtít odměnit za cestu a úspěch. By to nemělo dělat. Když to udělal, vrátíte se do bývalého životního stylu a získáte ztracené kilogramy, tak rychle, jak je ztratili.