Jak snížit úrovně DHT -

Dihydrotestosteron (DHT) je hormon, který je syntetizován v lidském těle. Je zodpovědný za vývoj některých mužských prvků, včetně vlasů na těle, růst svalů, nízký hlas a prostaty. Méně než 10% celkového testosteronu v těle se syntetizuje do DHT a většina lidí se nemůže starat o tento hormonální úroveň. Nadměrné množství DHT je však spojeno s rakovinou plešatosti a rakoviny prostaty. Úroveň DHT může být řízena pomocí diety a změny životního stylu. Léky a doplňky výživy mohou být také použity pro zpomalení syntézy dihydrotestosteronu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

S dietou

jeden. Přidejte rajčata do omáček. Rajčata obsahují mnoho licicku, což je přirozený blokátor DHT. Licopene je lépe absorbován z vařených rajčat než ze surového. Zatímco kus rajčat na sendviče dá jen malý účinek, těstoviny, leštěné rajčatové pasty, bude užitečnější.

Mrkev, mango a meloun jsou také dobrými zdroji lycopinu.

Obrázek s názvem Snižte úrovně DHT Krok 2

2. Snack matice, jako je mandle nebo kešu. Ostatní látky, které přirozeně potlačují výrobu DHT (včetně lysinu a zinku), naleznete v mandlících, arašídech, pekanové obyčejné, ořech a kešu.

Otočte matice do každé denní stravy, abyste přirozeně snížili úroveň DHT.

Zinek je také přítomen ve zelenině s vysokou oxidem, například v kudrnatém zelí a špenátu.

Obrázek s názvem Snižte hladinu DHT Krok 3

3. Pít zelený čaj. Zelený čaj je nejen bohatý na antioxidanty, ale také může zpomalit a dokonce zastavit syntézu testosteronu v DHT. Ostatní teplé nápoje, včetně černého čaje a kávy, vytvářejí podobný efekt.

Pro lepší výsledky pít organický velký čaj. Nespotřebujte různé "čajové" nápoje, které obsahují méně než 10% čaje. Měli byste také přidat cukr a jiné umělé sladidla na čaj.

Obrázek s názvem Snižte hladinu DHT Krok 4

4. Vyloučit cukr z vaší stravy. Cukr způsobuje zánět a zvyšuje výrobu DHT. Příliš mnoho obsahu cukru ve stravě nebude mít veškerý přínos, který získáte z jiných produktů.

Opustit přidaný cukr a sladkosti, jako sušenky a sladkosti, může se zdát snadné, ale nezapomeňte na různé kulinářské polotovary a recyklované výrobky, které mohou obsahovat cukr, i když chuť vůbec nejsou sladké.

Obrázek s názvem Snižte úrovně DHT Krok 5

Pět. Pít kávu mírně. Šálek kávy v dopoledních hodinách pomůže snížit výrobu DHT. Nadměrný příjem kofeinu se však může zvrátit. Nadměrný kofein může také vést k hormonu nerovnováhy a dehydrataci, což zpomaluje růst vlasů.

Drž se dál od kofeinového syceného nápoje, které také obsahují cukr a jiné chemické prvky, které mohou zvýšit generaci DHT.

Metoda 2 z 3:

S pomocí drog a přísad

jeden. Vezměte přísadu z palmových stromů. Palma Serena blokuje výrobu DHT, zpomaluje 5-alfa-reduktázu typu 2 - enzymu, který převádí testosteron v DHT. Vezměte 320 mg denně také zlepšit růst vlasů.

Ačkoli doplněk z palmových stromů nedává takový rychlý účinek jako léky na předpis, ale je to levnější a snazší vzít ji.

Obrázek s názvem Snižte úroveň DHT Krok 7

2. Vyzkoušejte olej z dýňových semínek. Máslo z dýňových semen je dalším přirozeným blokátorem DHT, i když jeho účinnost není tak vysoká jako dlaň Serma. Na rozdíl od palmových stromů byl efekt dýňového oleje studován hlavně na potkanech, a ne na osobu.

Dýňová semínka je licencovanými prostředky nemocí prostaty v Německu a USA.

Jezte dýňová semena každý den, abyste získali více oleje, i když to bude menší, než je obsaženo v přísadách. Pečení dýňová semínka sníží výhody přijaté od nich.

Obrázek s názvem Snižte úroveň DHT Krok 8

3. Obraťte se na svého lékaře o Finasteridě. Finasterid, který je také někdy prodáván pod obchodním názvem "majetek", je schválenými prostředky proti vypadávání vlasů, a zejména proti mužské plešatosti. Tento lék může být považován za injekce nebo v tabletách.

Finasterid ovlivňuje enzym, který je obsažen v vlasových folikulech, zpomaluje výrobu DHT.

Finasterid může zastavit plešatosti a v některých případech dokonce způsobují nový růst vlasů.

Obrázek s názvem Snižte úroveň DHT Krok 9

4. Učit se lékaře o menších činnostech místní akce ("znovu získané") nebo ústní finasterid. Jedním z možných důsledků vysoké úrovně DHT je vypadávání vlasů na vrcholu hlavy. Léčba minoxidilu nebo finasteridu může zpomalit vypadávání vlasů a v některých případech dokonce indukují novou výšku. Před zahájením poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že nebude v rozporu s přijatými léky a způsobí nežádoucí vedlejší účinky.

Některé možné nežádoucí účinky z příjmu těchto prostředků zahrnují pokles libida, snížení účinnosti a snížení množství tekutiny osiva.

Metoda 3 z 3:

Změna životního stylu

jeden. Cvičení 3-5 dní v týdnu. Nadváha a sedavý životní styl zvyšují riziko rakoviny prostaty. Začněte pravidelně hrát sport, i když je to jen 20 minut chůze jednou pár dní.

Přidat pevnostní cvičení k posílení svalů. Intervalový trénink Také je dobrá volba, pokud nemáte volný čas na cvičení a cvičení.

Obrázek s názvem Snižte úroveň DHT Krok 11

2. Nezapomeňte na odpočinkové dny a relaxační dny. Nerovnováha mezi prací a rekreací může vést ke zvýšení úrovně stresu, což zase vede ke zvýšení generování DHT. Každý den přidělí 15-20 minut do třídy něčeho veselého.

Udělejte něco uklidňujícího a relaxačního, přečtěte si knihu, vykazujte zbarvení nebo sbírejte puzzle.

Nezapomeňte také spát dobře. Nedostatek spánku může také zvýšit úroveň stresu, což vede ke zvýšení úrovně DHT.

Obrázek s názvem Snižte hladinu DHT Krok 12

3. Zaregistrujte se pro masáž ke snížení stresu. Stres může vést k tomu, že vaše tělo začne syntetizovat více testosteronu v DHT. Masáže nejen sníží úroveň stresu, ale také zlepšuje krevní oběh, což může vyvolat růst vlasů.

Jděte do masáže jednou několik týdnů po dobu několika měsíců a sledujte, zda si všimnete zlepšování vzhledem ke svému stresu.

Obrázek s názvem Snižte úrovně DHT Krok 13

4. Házet kouření. Kromě jiných zdravotních problémů způsobených kouřením jsou kuřáci také vyšší úrovně DHT než nekuřácký. Máte-li zvýšenou úroveň DHT a kouříte, zamítnutí Z tohoto špatného zvyku může normalizovat výrobu DHT.

Vzhledem k tomu, že kouření cigarety zvyšují úroveň DHT a jiných hormonů, může také zvýšit riziko rakoviny prostaty (i když v některých studiích naopak). Kouření stále zvyšuje riziko smrti od rakoviny prostaty.

Kouření sama způsobuje vypadávání vlasů, bez ohledu na jeho vliv na úroveň DHT.