Jak snížit úroveň prostaglandinů pomocí prostředků

Prostaglandiny jsou látky podobné působení s hormony, které jsou součástí ochranných molekul. Zúčastní se mnoha rysů těla, včetně redukce a relaxace hladkých svalů, komprese a expanze krevních cév (tlak je tak regulován) a boj proti zánětlivým procesům.Prostaglandiny jsou tvořeny v důsledku chemické reakce v místě, kde jsou potřebné (zpravidla se jedná o zranění nebo infekce). Při práci mimo prostaglandiny se člověk cítí bolest, zánět se objeví a teplota stoupá. Tyto látky mohou posílit i zesílit zánětlivý proces. Prostaglandiny hrají důležitou roli v práci orgánů, avšak chronické nebo příliš dlouho rozvíjet tyto látky mohou vést k nežádoucímu zánětu. Některé léky umožňují snížit úroveň prostaglandinů (například aspirinu), ale to lze dosáhnout speciální výživou.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Výběr produktů

jeden. Jíst produkty bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Jak bylo zřízeno vědci, tyto kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, zabraňují tvorbě krevních sraženin a snižují pravděpodobnost arytmie.Rybí tuk také snižuje výrobu a potlačuje působení některých prostaglandinů.

Omega-3 mastné kyseliny bojují s omega-6 mastných kyselin pro enzym prostaglandinsintetase. Tento enzym otáčí omega-6 mastných kyselin v prostaglandinech. Čím více omega-3 mastných kyselin blokuje tento enzym, čím méně prostaglandinů.
Mnoho omega-3 mastných kyselin jsou obsaženy v sardincích, červené ryby, sóji, lněných semen, vlašských ořechů, tofu a makrelu. Doporučuje se konzumovat 0,3 - 0,5 gramů těchto kyselin denně.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 2

2. Jíst produkty s vysokým obsahem vitamínu E. Složení vitamínu E zahrnuje několik látek, které mají antioxidační vlastnosti. Tento vitamín také bojuje s zánětem, protože je schopen potlačit výrobu prostaglandinů a snížit jejich koncentraci krve.

Mnoho vitamínu E v následujících produktech: Slunečnicová semínka a olej, mandlové ořechy, divoký šafránový olej, lískový lískový ořech, arašídy a arašídové máslo, špenát, brokolice, pšenice sazenice olej.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami krok 3

3. Jezte jen celozrnné obiloviny. Vědci zjistili, že celozrnné obiloviny jsou dobré pro zdraví, protože mají protizánětlivý účinek. A to znamená, že úroveň prostaglandinů může být snížena z důvodu těchto výrobků.

Mezi výrobky z celého zrna patří ječmen, kino, ovesné vločky, celozrnná bílá mouka, hnědá rýže, těstoviny a celozrnný moučkový chléb.

V rafinovaných kroupech malých živin. Snažte se jíst bílý chléb, bílé těstoviny, bílou rýži a lehkou kaši.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 4

4. Jíst mangostany. To jsou tropické ovoce a Thajsko, které mají příjemnou vůni a lehkou sladkou buničinu. Po mnoho let bylo toto ovoce používáno v Thajsku jako lék. Studie byly prokázány, že mangostan je schopen zpomalit výrobu prostaglandinů v těle.

Můžete jíst mangostein v surovém formuláři, a můžete přidat do salátu nebo udělej z tohoto ovoce.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami krok 5

Pět. Koupit granáty. Toto ovoce má lahodné červené tělo s malými kostmi. Granát je užitečná pro zdraví kvůli velkému obsahu fytochemických sloučenin. Vědci zjistili, že granát může snížit úroveň prostaglandinů v důsledku zpomalení výroby a syntézy těchto látek.

Můžete jíst granát v surovém formuláři, přidat do dezertů, salátů nebo omáček.

Pokud nemáte rádi kosti, zkuste pít sto procent granátové šťávy. Nekupují smíšené a koncentrované šťávy, stejně jako koktejly s granátem.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 6

6. Jíst více ananasy. Toto ovoce zahrnuje enzym bromelin, který je schopen snížit úroveň prostaglandinů v krvi. Zpomaluje výrobu a syntézu těchto látek. Ananasy - to je jediný zdroj potravy bromelinu.

Můžete svačinu ananasem, přidat ji do ovocného salátu, v jogurtu nebo tvarohu.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 7

7. Jíst více rajčat. Tato rozšířená zelenina obsahuje velké množství karotenoidu Licopinu. Tato látka je antioxidant. Upozorňuje vývoj rakoviny prostaty, kardiovaskulárních onemocnění a bojující se zánětlivými procesy. Může snížit zánět v důsledku vlivu na chemikálie v těle, který je zodpovědný za výrobu prostaglandinů a dalších zánětlivých mediátorů.

Rajčata tepelná ošetření nebo použití hotových výrobků s rajčaty (například konzervovaná rajčata nebo rajčatová pasta). Tepelný náraz je snadno ovladatelný likér.

Můžete guláš rajčata a přidat rajčatovou omáčku na těstoviny nebo zeleninu. Konzervovaná rajčata mohou být použita při vaření polévek, dušené a omáčky.

Syrová rajčata mohou být přidána do salátů nebo je s olivovým olejem a solí.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami Krok 8

osm. Snažte se jíst více česneku a luk. Složení česneku a cibule zahrnuje alicin - účinnou látku, která má účinku podobné působení protizánětlivých léčiv. Také zabraňuje rozvojům prostaglandinů. Tyto produkty mají navíc antimikrobiální, protinádorový účinek, zabraňují tvorbě trombomů a vývoj artritidy.

Častěji přidat cibuli a česnek na jídlo. Budou obohatit chuť různých jídel: polévky, guláš, omáčky, dušené maso, zeleninu a maso, kastrol a spojky vařené v hrnci.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami krok 9

devět. Použijte bylinky a koření při vaření. Mnoho bylin a koření je dobré pro zdraví, včetně v důsledku protizánětlivého působení. Čerstvé a sušené koření vám pomohou vypořádat se zánětlivé procesy.

Začněte přidat do kurkumy potravin. Kurkuma je jasně žlutý nebo oranžový kořen, který je hlavní složkou kari prášku. Jeho složení má kurkumin, který zpomaluje výrobu prostaglandinů. Kromě toho, kurkuma odmítá bolest a zánět s osteoartritidou

Můžete si koupit kořen v surové nebo v sušené a rozdrcené formě. Přidejte kurkuma do míchaná vejce, do smažené zeleniny, v rýži, v salátech a tankování pro saláty nebo dokonce v koktejlu.

V některých zemích od kurkuma udělejte čaj. Držte kořen ve vroucí vodě po dobu pěti minut, vypusťte vodu a vypijte ho 3-4 krát denně.

Začněte tam více zázvoru. Je známo, že Ginger má anti-dimenzované, protizánětlivé a antioxidační účinek.

Umístěte čerstvý zázvor v omáčkách, marinádách, styren smaže a kari. Můžete vařit čaj s čerstvým zázvorem.

Sušený zázvor může být přidán ve směsi koření, k pečení a v omáčkách.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 10

10. Pít zelený čaj. Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje úroveň prostaglandinů v krvi. Předpokládá se, že polyfenoly v zeleném čaje mají antioxidační účinek, který umožňuje chránit buňky od volných radikálů.

Dejte lžičku zeleného čaje listy pro 250 mililitrů horké vody. Nežádejte listy s vroucí vodou, protože velmi vysoké teploty zničí nejužitečnější látky v listech.

Přidat med na čaj. V důsledku výzkumu bylo zjištěno, že med pomáhá snížit koncentraci prostaglandinů.

Metoda 2 z 3:

Dieta na základě výrobků s protizánětlivým obsahem

jeden. Promluvte si se svým lékařem. Před provedením změn diety nebo začněte užívat výživové doplňky a vitamíny, poraďte se s lékařem. To je obzvláště důležité, pokud máte v úmyslu řešit nemoc.

Řekněte mi lékaře, jaké produkty plánujete přidat do své stravy nebo od něj odstranit, proč potřebujete tyto změny a jaký efekt čekáte.
Zeptejte se, jaké dávkování jsou zobrazeny vám.
Ačkoli mnoho produktů a vitamínů jsou dobré pro zdraví, mohou interagovat s léky, které užíváte, nebo ovlivňují průběh onemocnění negativně.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 12

2. Udělat plán napájení. Plán energie bude užitečný, pokud chcete přidat určité produkty do vaší stravy. S pomocí plánu budete moci sledovat, kolik potřebujete každý den potřebné produkty, které jíte každý den a každý týden.

Start postupně zadejte různé produkty ve své stravě. Tak to bude snazší sledovat plán a nebudete nutit, abyste měli okamžitě velké množství nových produktů.

Také se pokuste vybrat produkty, které můžete jíst každý den. Například bude užitečné každé ráno pít šálek zeleného čaje.

Nezapomeňte, že přidávání speciálních produktů každý den není vůbec nutné. Rozhodněte se, které produkty budete mít, a distribuovat je po celý týden.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami krok 13

3. Připravte si nová jídla a použijte nové recepty. Některé produkty s protizánětlivými účinky, včetně zázvoru, česneku a luk, přidávají do potravin, budou jednodušší než ostatní. Můžete je jíst v surovém formuláři, ale nebude to tak chutné.

Mnoho kuchyní se často používají výrobky s protizánětlivými vlastnostmi. V indické kuchyni v potravinách se často přidává kurkuma a v italštině - česneku.

Prozkoumejte různé recepty s produkty, které potřebujete na internetu nebo v kulinářských knihách.

Metoda 3 z 3:

Odmítnutí zánětlivých produktů

jeden. Omezte použití škodlivých nasycených tuků. Nasycené tuky používají organismus pro syntézu prostaglandinů.

Mnoho nasycených tuků je obsaženo v masu, prochází technologickým zpracováním (klobásy, klobása, slanina), smažené potraviny, rychlé občerstvení a mastné mléčné výrobky (sýr, olej).

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinami Krok 15

2. Snížení užívání alkoholu. Odmítnout alkohol nebo omezit počet spotřebovaných alkoholických nápojů. Nadměrná konzumace alkoholu vede ke zvýšenému tréninku prostaglandinů.

Ženy by měly být omezeny na jeden a méně skla za den a muže - dva a méně.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s potravinovým krokem 16

3. Jíst méně cukru. Vědci zjistili, že cukr přidaný do potravin vyvolává výrobu chemikálií, které způsobují zánět. Pokud snížíte počet takových produktů ve vaší stravě, zejména pokud je budete jíst často, můžete se vyrovnat se zánětlivým procesem.

Vyhněte se sladkostí, pečením, sladkým nápojům a dezertům obsahujícím cukr.

Obrázek s názvem Přirozeně nižší prostaglandiny s Krokem potravin 17

4. Jezte méně omega-6 mastných kyselin. Tyto tuky stimulují výrobu prostaglandinů. Pokud omezíte použití omega-6 mastných kyselin, můžete snížit koncentraci prostaglandinů v krvi.

Omega-6 mastné kyseliny jsou v kukuřičném oleji, divokém šafránovém oleji, majonézu, různé čerpací stanice, sójové, arašídy a rostlinný olej.

Tipy

Před provedením změn na dietě, promluvte si s lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům.
Snažte se vybrat více zdravých metod pro vaření potravin. Vařit jídlo pro pár nebo grilovaný, a nespálit ji. Připravte se na olivový olej nebo jiné rostlinné oleje, a ne na krémovém oleji nebo tuku.
Prozkoumejte informace o různých produktech, které podporují zánět. Postupně zadejte tyto produkty ve vaší stravě.
Pokud se vám líbí určité užitečné produkty, zkuste je jíst ve velkém množství nebo více.