Jak uklidnit plyny

Přebytečná tvorba plynu může způsobit bolest, nadýmání a mnoho nepříjemných momentů. Generování plynu v trávicím systému přímo závisí na výrobcích, které používáme, a na tom, jak je jíst. V důsledku toho je změna stravy a potravinových návyků nejúčinnějším způsobem, jak v dlouhodobém horizontu. Níže naleznete informace o tom, jak okamžitě uklidnit plyny, stejně jako doporučení o změnách, které snižují intenzitu a četnost těchto příznaků v budoucnu.

Kroky

Metoda 1 z 3:
Okamžité oslabení symptomů
  1. Obrázek s názvem Reliéfní plyn krok 01
jeden. Uvolnit plyny. Pokud zažíváte silnou bolest, snažíme se udržet plyny v úvahách o veřejných normách a slušnosti, bolest bude jen zvýšit. Nezapomeňte, že průměrný člověk produkuje plyny asi desetkrát denně a v tomto jemném abnormálním, i když v okamžiku, kdy se zdá, že není docela pohodlné.
  • Najděte toaletu a Kide tam, dokud po akvizici bolesti způsobené plyny se nepřihlásí. Pokud je to možné, zůstaňte doma a nechte se plně zotavit, než půjdete ven.
  • Když se ocitnete v pohodlném místě, uvolněte svaly a změňte polohu těla - takže umožníte plynům opustit vaše tělo svobodně.
  • Obrázek s názvem Reliéfní plyn krok 02
    2. Připojte teplo. Gaza způsobují nepříjemný tlak v břiše, a tato bolest může být oslabena připojením tepla.
  • Naplňte láhev horké vody, leží na posteli nebo pohovce, položte láhev na břicho. Teplý vám pomůže oslabit tlak a napětí.
  • Horká lázeň také pomůže naučit bolest a zácpu.
  • Obrázek s názvem Relieveve plyn krok 03
    3. Pít máta nebo zázvorový čaj. A máta a zázvorový čaj mají vlastnosti, aby se uklidnil žaludek a přispívají k normálnímu procesu trávení. Vařte několik letáků máty nebo trochu nakrájeného zázvoru, narovnejte svařování v hrnku, pijte pomalu.
  • Obrázek s názvem Relieveve plyn krok 04
    4. Jíst česneková polévka. Česnek stimuluje gastrointestinální trakt a umožňuje rychle klidné tvorbě plynu. Řez několik česnekových zubů a smažte je v olivovém oleji. Přidejte kuřecí nebo zeleninový vývar, přiveďte do varu, pak snížit oheň až do klidného varu na střední teplo. Jíst horko.
  • Obrázek s názvem zmírnit plyn krok 05
    Pět. Používejte opomíjené léky na oslabení tvorby plynu. V lékárnách existují váhy léků ze žaludeční poruchy. Pokud již zažíváte bolest způsobenou nadměrnou tvorbou plynu, vyberte si takový lék, který je třeba přijmout po jídle, a ne.
  • Metoda 2 z 3:
    Preventivní opatření
    1. Obrázek s názvem Relieveve plyn krok 06
    jeden. Zlikvidujte jídlo, které otravuje váš trávicí systém. Existují určité produkty, které jsou známé pro jejich vlastnosti způsobit plyny, ke kterým jsou někteří lidé citlivější než zbytek. Pokud pravidelně zažíváte problémy s tvorbou plynu, vyhněte se nebo omezit spotřebu těchto výrobků:
    • Fazole. Luxusní jsou špatně štěpené, protože obsahují oligosacharidy - cukr, který nemůže tělo lišit v důsledku nedostatku nezbytných enzymů. Oligosacharidové molekuly zůstávají neporušené pro celý proces štěpení a tvoří plyny v tenkém střevě.
    • Potraviny bohaté na vlákny. Vlákna nesou spoustu užitečných pro tělo, nicméně spotřeba ve velkém množství obilí, ovoce a zeleniny bohaté na vlákna, způsobuje plyny. Nezastavujte tam všechny užitečné produkty Jednou - snaží se vyloučit nějaký názor, že se vám zdá, že tvorba plynu provokuje nejsilnější.
    • Mléčné výrobky obsahují laktózu. Mnoho lidí je citlivé na laktózu je sklenici mléka, které pijete v dopoledních hodinách, může způsobit přebytečnou tvorbu plynu.
    • Soda a jiné sycené nápoje.
    • Smažené a mastné jídlo.
    • Umělé přísady. Sladidla (například sorbitol a mannitol) způsobují přebytečné plyny a průjem.
  • Obrázek s názvem Relieveve plyn krok 07
    2. Přemýšlejte o jiných důvodech, které mohou způsobit plyny. Potravinářské přísady s vlákny, laxativními a antibiotiky zvyšují tvorbu plynu v těle. Tyto léky dráždí vaše střeva a odstranit bakterie nezbytné pro normální zažívací proces.
  • Obrázek s názvem zmírnit plyn krok 08
    3. Ok žvýkat jídlo. Pečlivé žvýkání každého kusu potravin pomáhá lépe připravit jídlo dříve, než spadne do žaludku a střev, čímž se odstraní zátěž z trávicího systému. Také je velmi užitečné žvýkat s uzavřenými ústy - méně vzduchu, který vlaštovíte, a to vede k plynům.
  • Obrázek s názvem Relieveve plyn krok 09
    4. Jíst proteiny jako první. Změny v pořadí příjmu potravy zabrání nadměrné tvorbě plynu. Jezte proteiny před nebo současně s vlákny a sacharidy - tak budete pomáhat trávicím systémem, aby odpovídajícím způsobem fungoval.
  • Když začnete jíst, žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou a připravují se na digest proteinů. Pokud se salát nebo chléb dostane do žaludku dříve, kyselina je vynaložena dříve, než trávíte maso, ryby nebo jiné proteiny. Za těchto podmínek začínají proteiny putovat a způsobit nadýmání.
  • Ve zdravých obchodech s potravinami nebo v lékárnách najdete přidání kyseliny chlorovodíkové, které vám pomohou váš trávicí systém. Mělo by být užíváno po jídle, aby se váš žaludek nejprve podařilo vypracovat tak kyselinu, jak je schopen vyrábět.
  • Obrázek s názvem Zemědělší plynový krok 10
    Pět. Jíst fermentované produkty. Tak, že potraviny je tedy štěpeno, vaše zažívací trakt musí být získán dostatečným množstvím zdravých bakterií. Fermentované produkty Dávají vašemu tělu, které typu bakterií, které je nutné k strávení zbytku potravy.
  • Vyzkoušejte jogurt, kefír a jiné fermentované mléčné výrobky. Ujistěte se, že štítek označuje přítomnost probiotik v produktu.
  • Kimchi, kyselé zelí a jiná fermentovaná zelenina mají také dobré probiotické vlastnosti.
  • Obrázek s názvem Reliéfní plyn krok 11
    6. Vzít zažívací enzymy. V obchodech zdravých potravin nebo v lékárnách najdete enzymy v tabletách nebo pilulkách, které vám pomohou trávit fazole, vlákna a tuky. Užívání těchto léků před nebo během potravin, zabráníte přebytečné tvorbě plynu.
  • "Beano" - dobře známý nereptitelný činidlo navržené speciálně pro prevenci tvorby plynu v důsledku spotřeby luštěniny.
  • Jiné přísady jsou zaměřeny na prevenci tvorby plynu způsobených použitím sacharidů a tuků. Myslíte si, jaký typ výrobků vyvolává přebytečnou tvorbu plynu a zakoupí příslušnou přísadu.
  • Aktivované uhlí - jiný non-recept proti plynu, které mohou být užívány před a po jídla.
  • Metoda 3 z 3:
    Léčba chronického vyztuženého plynu
    1. Obrázek s názvem Relieveve plyn Krok 12
    jeden. Hodnotit příznaky. Pokud se setkáte s problémem přebytečné tvorby plynu každý den, pokud je doprovázen nevolností, zvracením, závratě, bolesti hlavy nebo jinými těžkými příznaky, s největší pravděpodobností, že situace je chronická a nevyřeší pouze změny v potravinách a potravinářských přídatných látkách.
    • Syndrom dráždivého tračníku je poměrně běžné onemocnění, které je způsobeno chronickou bolestí při použití určitého typu výrobků.
    • Korunová onemocnění a bezlepkové onemocnění - gastrointestinální poruchy vyvolané spotřeby určitých produktů.
  • Obrázek s názvem Relieveve plyn Krok 13
    2. Navštivte doktor. Pokud máte pocit, že vaše příznaky překračují obvyklé důsledky použití luštěnin a produktů obsahujících vlákna, zaregistrujte se pro recepci lékaře dostat se do kořene problému. Být připraven na schůzku,
  • Zadejte časopis. Zaznamenejte všechny komponenty výživy několik týdnů před odchodem k lékaři. Značný, ve které sekvence budete jíst jídlo.
  • Buďte připraveni podstoupit průzkum a odpovědět na lékaře na otázky týkající se vaší stravy a životního stylu.
  • Tipy

    • Světelná cvičení pomůže oslabovat zácpu. Vyzkoušejte intenzivní chůzi nebo plavání - pomohou provést trávicí systém.
    • Aby nedošlo k požití vzduchu, přestaň žvýkat žvýkačku a vypijte slámu. Tyto nevinné návyky mohou také vést k nadměrné tvorbě plynu.
    Podobné publikace