Jak oslabit plyny během těhotenství -

Zvýšená tvorba plynu může být jedním z nejpříjemnějších a nepříjemných jevů doprovázejících těhotenství. Hormony generované tělem během těhotenství (například progesteronu), zpomalují zažívací cyklus, počínaje prvním trimestrem těhotenství. To je nezbytné, aby plod dostalo dostatečné množství živin. Negativní vedlejší účinek je, že potraviny zůstává delší než ve střevě, a z důvodu tohoto více plynů jsou tvořeny. Kromě toho hormony relaxují svaly pro přípravu na porod - a to znamená, že bude pro vás obtížnější omezit, když jsou plyny uvolněny. Všechny tyto hormonální problémy jsou zhoršeny, když děloha roste a začíná tlačit všechny ostatní orgány v břišní dutině.Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit plyny během těhotenství.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Správná výživa

jeden. Řídit potravinový deník, aby sledoval vše, co jíte. To vám pomůže vyhodnotit, které produkty způsobují určité problémy s trávením. Různé produkty, jako jsou luštěniny, hrášek, celé obiloviny, květák, bílý zelí, chřest a cibule, mohou jednat jinak na různých lidech.

Pokud se mléčné výrobky způsobují zvýšenou tvorbu plynu, pokuste se je nahradit mlékem solankou nebo jinými produkty, které jsou bohaté na vápník. Můžete také vyzkoušet produkty s aktivními biocultury (například jogurt nebo kefir). Tyto biocultury příznivě ovlivňují trávení.
Zkuste nic praženého, mastného nebo obsahujícího umělé sladidla.
Přemýšlejte o přidání fermentovaných produktů do vaší stravy, například, Sauer Cabbage nebo Kimch. Bakterie obsažené v takových produktech mohou být příznivě ovlivněny štěpením.
Nezapomeňte, že to neznamená, že musíte vyloučit z vaší stravy absolutně všechny produkty přispívající k zvýšené tvorbě plynu. Jíst dostatek vláken a různorodé potraviny bohaté na živiny je velmi nutné během těhotenství. Zjištění, které produkty způsobují problémy s tvorbou plynu, můžete upravit dietu. Můžete také například nejímat plynné produkty před důležitými schůzkami nebo před přechodem na veřejné místo.

Obrázek s názvem Ztratit váhu s vodou Krok 1

2. Pít více vody. Pít více vody - to vám pomůže vyhnout se zácpě, která přispívá k další tvorbě plynu a nadýmání.

Pít ze skla a nepoužívejte trubku, abyste nepřekročili přebytečný vzduch spolu s nápojem.

Minimalizujte spotřebu sycených nápojů tak, aby nebyla spolknout plynové bubliny.

Obrázek s názvem Pomozte usnadnit plyn během těhotenství Krok 4

3. Jíst v malých porcích, ale častěji. Během těhotenství musíte konzumovat více potravin než obvykle. Zažívací systém během těhotenství však pracuje pomaleji, takže bude pro to obtížné překládat velkou část potravin najednou. Jezte menší porce, ale častěji - díky tomu nepřeplňujete svůj trávicí systém.

Obrázek s názvem Pomozte zmírnit plyn během těhotenství Krok 6

4. Jíst pomalu a pečlivě žvýkat jídlo. Typicky je plyn vytvořen, když velké kousky potravin spadají do střeva, které nebyly správně štěpeny v žaludku. Nespěchejte a pečlivě žvýkejte potraviny - usnadní práci střevních bakterií a proto sníží tvorbu plynů.

Metoda 2 z 3:

Aktivní a zdravý životní styl

jeden. Pravidelně provádět cvičení. Cvičení stimuluje DigeSion. To znamená, že jídlo se pohybují podél trávicího traktu rychleji, a proto budou tvořeny méně plynů. Určete od lékaře, proč byste měli lépe spustit tréninku.

Obrázek s názvem Pomozte usnadnit plyn během těhotenství Krok 9

2. Nosit pohodlné volné oblečení. Zavřít oblečení (zejména v poli pasu) může odebírat zažívací orgány, které a tak již slabě rostoucí dělohy. Pokud po nošení sukně nebo kalhot na kůži zůstane stopy, znamená to, že potřebujete nosit více volné oblečení.

Obrázek s názvem Cope s těhotenským nepohodlím krokem 7

3. Dostat se na jógu. Tři pózy jógy pomáhají snížit tvorbu plynu. Mohou být (i doporučeny) provádět během těhotenství. Všechny tři představy jsou prováděny na všech čtyřech:

Představují "kočky": stojící na všech čtyřech, posouvání pánve nahoru tak, že v dolní části zadní části "wpadina" tvořil, a puzzle na pánev dolů tak, aby se záda změnila do oblouku.

Hledám po stranách, vpravo a odešel, jako by se snažil dotýkat hlavy hlavy bočního povrchu kyčle - jako kočka chytí svůj ocas.

Otočit pánev jako v tanci břicha, zatímco stojí na všech čtyřech.

Metoda 3 z 3:

Byliny a léky

jeden. Vyzkoušejte mincovnu. Peppermint po dlouhou dobu se používá jako přírodní činidlo proti plynu. Můžete získat peprnou mátou v enterosly nudných mušlech - to znamená, že kapsle projdou žaludkem a před rozpouštěním se spadají do střeva. Tak se peppermint dopadne tam, kde je to nutné.

Můžete také udělat čaj s listy máty peprné, které dokonale zklidňuje zažívací trakt.

Obrázek s názvem Vyvarujte se podráždění vředového kroku 6

2. Použijte nereptatelné přípravky obsahující Siemicone. Ačkoli tyto léky a bezpečné pro těhotné ženy, šek u lékaře, pokud je musíte vzít. Použijte tyto léky pouze tehdy, pokud změna ve stravě a jiných metod není pomáhána vyřešit váš problém.

Obrázek s názvem Vyhněte se dráždění vředového kroku 1

3. POKRAČUJTE SE DO LÉČ Jestliže vysoká tvorba plynu vám dává vážné nepohodlí. Okamžitě se poraďte s lékařem, pokud vysoká tvorba plynu dodává vážné nepohodlí, které hraničí s bolestí. S silným průjmem nebo přítomností krve v křesle je také nutné okamžitě konzultovat lékaře.