Jak punč bez hluku -

Ačkoli schopnost hlasitě ztratit a pomohla mnoha uspět v dětství, v dospělém světě, hlasité svazky sotva pomáhá navázat přátele, a ještě více přitahují pozornost opačného pohlaví. Udržujte plyny v sobě velmi škodlivé. To může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou nadýmání břicha, žaludeční poruchy a pálení žáhy.Nadýmání (děrování) je přírodní fenomén pro tělo. Každá osoba autobusy a není nic překvapivého. V touze neexistuje nic hanebného v touze uvolnit plyny, nicméně existuje několik způsobů, které vám mohou pomoci, aby to bylo nepozorovaně pro ostatní. V tomto článku se dozvíte o těchto způsobech, jakož i, jak změnit svou stravu a každodenní návyky ke snížení tvorby plynu ve střevě.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Snížení zvuku a vůně

jeden. Udělej to pomalu. Místo děrování rychle, což pravděpodobně povede k vzniku hlasitého zvuku, nespěchejte, a pomalu. Přináší plyny, kmene břišní svaly a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Když vycházejí plyny, pokuste se snížit hluk.

2. Svíčka hlasitě nebo dělat podobný zvuk. Můžete kýchnout nebo uhasit, uvolňovat plyny tak, aby ho ostatní neslyšeli. To pomůže rozptýlit pozornost lidí kolem vás z vaší potřeby uvolnit plyny.

Můžete také předstírat, že mluvíte na mobilním telefonu nebo obsahovat hudbu před vydáním plynů. To pomůže zamaskovat zvuk, který může doprovázet uvolňování plynů.

3. Projděte se, pokud pocítíte potřebu uvolnění plynů. Pokud to uděláte, buďte v pohybu, jiní si to nevšimne, protože vás zvuk a vůně nebudou neustále doprovázet. Když se někdo cítí nepříjemný zápach, výsledek vašeho parta, budete daleko.

Jděte do prázdné místnosti nebo místnosti, kde není nikdo. Díky tomu můžete propustit plyny a nemusíte se obávat, že si to někdo všimne.

4. Ukončete místnost. Pokud potřebujete propustit plyny, zkuste se dostat z místnosti, kde mnoho lidí. Pokud je to možné, jděte do jiné místnosti, kde se můžete cítit uleveni.

Pokud jste v přeplněném vlaku, jděte do auta, kde méně lidí před výrobou plynů. Pokud jste v kanceláři, můžete jít do jiné místnosti, kde nebudete přitahovat pozornost jiného nepříjemného zápachu a hlasitého zvuku.

Pět. Použijte osvěžovač vzduchu. Můžete zamaskovat nepříjemný zápach pomocí osvěžovače vzduchu nebo krém na ruce s příjemným zápachem. Naneste krém na ruce po bublině. Díky tomu můžete zamaskovat nepříjemný zápach, který může doprovázet uvolňování plynů.

Metoda 2 z 3:

Změnit dietu

jeden. Magitizovat fazole před vařením, aby se zabránilo vzhledu zvýšené tvorby plynu. Každý je dobře znám, že použití fazolí a jiných luštěnin může vést k tvorbě plynu. Nicméně, pre-namoaking vám pomůže vyhnout se tomuto problému. Jíst sušené fazole místo konzerv. Díky tomu snižujete tvorbu plynu.

Použijte sladkou vodu do chlastu sušených fazolí. Pokud používáte vodu, ve které jsou fazole nasákli, zvýší tvorbu plynu.

2. Jíst méně zeleniny a ovoce, které přispívají k meteorismu. Ačkoli ovoce a zelenina jsou velmi důležité pro udržení dobrého zdraví, některé z nich mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Proto vyloučení těchto produktů z vaší stravy nebo snižování jejich použití, můžete se zbavit tohoto nepříjemného fenoménu.

Jíst méně jablek, broskve, banány, hrušky, meruňky a rozinky. Měli byste také opustit švestkovou šťávu, která může způsobit břicho a vysoký tvorbu plynu v trávicím traktu.

Také snižte použití artyčoky, chřestu, brokolice, bruselu a květáku, zeleného pepře, cibule, ředkvičky, celeru, mrkve a okurek.

3. Také snižují použití mléčných výrobků, zejména mléka a sýrů. Mnoho mléčných výrobků způsobují tvorbu plynu a břicho. Snižte použití sýrů, mléka a zmrzliny.

Měli byste také vyhnout balené potraviny, které obsahují laktózu, jako je chléb, obiloviny a omáčky do salátu.

4. Snižte použití sycených nápojů. Sazené nápoje obsahují velké množství plynu, což může vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevě. Proto jel co nejmenší množství sycených nápojů. Aby se zabránilo dehydrataci, pijte co nejvíce vody.

Snížení množství plynu v syceného nápoje, otevřete víko a nechte plyn jít do několika hodin. Poté můžete pít svůj oblíbený nápoj.

Pět. Snížit alkoholické nápoje. Alkoholické nápoje, jako je pivo a víno, mohou způsobit břicho, žaludeční poruchu a meteorismus. Tradičně může být oxid uhličitý použit k nasycení pivního plynu, takže použití tohoto nápoje může vést ke zvýšené tvorbě plynu.

Pokud ještě nemůžete odmítnout jíst alkoholické nápoje, pijte je pomalu, to se týká zejména piva a vína. Díky tomu budete sbírat méně vzduchu, a proto nebude vysoká tvorba plynu problém pro vás.

Metoda 3 z 3:

Změnit denní návyky

jeden. Žvýkat potraviny pomalu a opatrně. Pokud budete jíst příliš rychle, spolkněte si hodně vzduchu, který bude zkopírován do trávicího traktu. Později můžete zažít, aby bylo možné uvolnit. Každý kus se několikrát předtím. Pomůže vašemu tělu správně trávit potravu a snížit akumulaci plynů ve střevě.

2. Vyhněte se žvýkací dásní a sání bonbóny. Ačkoli, možná jste zvyklí na žvýkání žvýkání žvýkání nebo rozpustit Candy po jídle, abyste se obnovili dech, nicméně, takže vlaďte více ovzduší než obvykle. To zase vede k meteorismu.

3. Když dýcháte kouř, také polykáte vzduch. Pokud je to možné, kouřte méně cigaret nebo se vzdejte je vůbec, pokud chcete snížit nepříjemné příznaky.