Jak svobodné plyny přirozeně -

Akumulace plynu po jídle je přirozený proces, ale někdy jsou doprovázeni bolestí, nevolností a zvracením. Jednat rychle, abyste se vyhnuli těmto těžkým příznámím. Můžete se naučit, jak uvolnit plyny přirozeně pomocí následující léčby a potravin.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rychlá léčba

jeden. Zastavit tam. Pokud máte v rané fázi potravy, máte plyny nebo nadýmání, to je znamení, že vaše tělo necítí velmi dobře betonové jídlo. Také, možná tělo se snaží říct, že jste jedli příliš mnoho nebo příliš rychle.

Obrázek s názvem Udivotní plyn přirozeně krok 02

2. Vezměte jídlo s trávicími enzymy. Tyto enzymy pomáhají zničit proteiny a další produkty, které mohou způsobit plyny. Udělejte jim nedílnou součást prevence plynů, zejména pokud používáte produkty s vysokým obsahem bílkovin.

Bino je populární zažívací enzym, který lze nalézt ve většině supermarketů. Bino poslal do složitého cukru. Jiné enzymy jsou směrovány do proteinů, takže si vyberte ty, které jsou vhodnější pro vaši stravu.

Obrázek s názvem Reliedie plyn přirozeně krok 03

3. Jíst zázvor nebo pít zázvorový čaj. Sloučeniny v zázvoru mohou snížit nevolnost, plyny a kvetoucí.

Obrázek s názvem Reliedie plyn přirozeně krok 04

4. Žvýkat semena anisy nebo fenyklu. V některých kulturách jsou spotřebovány ihned po jídle, protože obsahují přirozené zažívací enzymy.

Obrázek s názvem Reliedie plyn přirozeně krok 05

Pět. Pít vodu. Nepokračujte ho a pijte pomalu, abyste vyčistili zažívací systém.

Voda polykání před nebo během potravy může způsobit belching a přebytek plynu. Velké vzduchové bubliny spadají do trávicího systému, jako by jste pili kávové nápoje.

Metoda 2 z 3:

Jaké produkty se vyhnout

jeden. Nejezte kávu s kofeinem. Zvýší množství vzduchu ve vašem zažívacím traktu, což způsobuje větší akumulaci plynu.

Obrázek s názvem Reliedie plyn přirozeně krok 07

2. Vyhněte se kloučné zelenině, jako je brokolice, bruselský zelí a květák. Jejich komplexní struktura je činí velmi výživnými, ale tvrdými.

Ve skutečnosti vařit zeleninu pro pár nebo jíst v surovém formuláři, pokud máte plyny. Další žvýkání pomáhá žaludku a střevám zvládnout potraviny, aniž by produkovaly přebytečný plyn.

Obrázek s názvem Reliévový plyn přirozeně krok 08

3. Snižte množství rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny, koláče a cookies. Jsou zpracovány a mohou obsahovat chemikálie, které způsobují plyny.

Vyměňte zpracované potraviny s vysoce kvalitními produkty, například pevné zrno, hnědá rýže, len a t.D. Vyměňte je postupně tak, aby se váš systém mohl přizpůsobit.

Metoda 3 z 3:

Preventivní opatření

jeden. Jíst probiotika každý den. Jogurt, Kefír a zelí zvýší počet užitečných bakterií v trávicím systému. Vaše střeva bude pracovat efektivněji, s méně nadměrným plynem.

Obrázek s názvem Upravený plyn přirozeně kroku 10

2. Jíst fazole pravidelně a zelí. Tyto produkty způsobují plyny pouze tehdy, pokud náhle zvýšíte jejich spotřebu. Zahrnutí z nich ve stravě skutečně sníží množství plynu.

Chcete-li usnadnit štěpení, namočte fazole před použitím.

Obrázek s názvem Udivotní plyn přirozeně krok 11

3. Jíst alespoň 2 sklenice ovoce každý den. Ovoce zlepšují trávení, protože jsou plné vlákniny a enzymů. Většina lidí používá 1 nebo méně ovocných brýlí denně, což vede k problémům s trávením a zácpou.

Obrázek s názvem dostat tenký rychlý krok 08

4. Začněte jíst s veverky a dokončit zeleninu. Odlečený protein může být znepokojen a způsobit tvorbu plynu. Protein vyžaduje maximální množství kyseliny chlorovodíkové pro štěpení, takže neztrácí kyselinu do ovoce a zeleniny před zpracováním proteinu.

Aby se zabránilo nasycení veverky, snižte množství proteinu a po jíst salát.

Co potřebuješ

Enzymy pro digesce
Voda
Probiotika
Ovoce
Zrzavý
Semena anis nebo fenyklů
Celá zrna
Fazole nebo zelí