Jak snížit Scrawl a plyny -

Plyny a nadýmání je přirozeným důsledkem rozdělení potravin s trávicím systémem. Pokud plyn nezanechává tělo s hašením nebo meteorismem, se hromadí v gastrointestinálním traktu a vede k zamíchání břicha. Níže vám řekneme, jak snížit plyny a nadýmání, změnou stravy, stejně jako jak léky obvykle berou s těmito problémy.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod konzultujte se svým lékařem.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak rychle odstranit příznaky

jeden. Neuchovávejte plyn uvnitř. Mnoho lidí se snaží udržet plynu samy, aby se zabránilo trapnosti, ale výroba plynu je nezbytnou funkcí těla, která usnadňuje usnadnění příjmu štěpení. Retence plynu jen vede k bolestným pocitům a nepohodlí. Namísto omezení najít pohodlné místo a uvolňovací plyn.

Pokud jste na veřejném místě, a máte zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání, najděte toaletu nebo koupelnu a zůstaňte tam, dokud se bolest uklidní.
Pokud zjistíte, že je obtížné uvolnit plyn, zkuste změnit polohu těla. Leží a zcela uvolněte svaly, zatímco tlak v žaludku a střev nebude procházet.
Pohyb může také pomoci. Udělat malou procházku nebo jen jít nahoru a dolů po schodech, takže plyn může jít.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 02

2. Použijte topení nebo komprimaci. Aby se rychle usnadnil břišní tlak způsobený plyny a nadýmáním, leží a vložte topení nebo teplý obklad na břiše. Hmotnost a tepelné topné boty pomohou plynu.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 03

3. Pít máta nebo heřmánkový čaj. Oba mají vlastnosti, které přispívají k trávení a mohou pomoci zmírnit bolest v žaludku. Koupit mincovnu nebo heřmánkový čaj v sáčcích nebo použít čerstvé listy máty a sušené květy heřmánku. Vařené ingredience v horké vodě a užívat si úlevy, když vycházejí plyny.

4. Zkuste aditiva s aktivním uhlíkem. Aktivované uhlí může snížit zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání. Přísady s ním mohou také pomoci zmírnit záchvaty, které mohou být způsobeny nadýmáním.

Postupujte podle pokynů na obalu, včetně dávkových doporučení.

Před přijetím jakékoli přísady se ujistěte, že se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud již užíváte léky.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 04

Pět. Jíst česnek. Česnek má také vlastnosti, které stimulují žaludeční systém a usnadňují zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání. Můžete si koupit česnekové přísady ve zdravém obchodu s potravinami, ale čerstvý česnek bude s největší pravděpodobností přinést rychlejší úlevu.

Vyzkoušejte česnekovou polévku, protože díky teplé vodě bude česnek dodán do trávicího systému rychleji. Přeskočte stroužky česneku přes mlýnek na maso a smažte je v olivovém oleji na sporáku. Přidejte rostlinný nebo kuřecí vývar, vařte několik minut a jíst horkou polévku.

Nejezte česnek s produkty, které mohou vést k zhoršení plynů a nadýmání. Pro nejlepší výsledky jíst jako polévku nebo v čisté formě.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 05

6. Vezměte si lék uvolněný bez receptu. Pokud jste již setkali se zvýšenou tvorbou plynu a nadýmání, prostředky zabránění plynů a břicho nebude pomáhat. Vyberte nástroj, který přispívá k rozdělení plynů a snížení tlaku na střevech a žaludku.

Léčivé přípravky prodávané bez předpisu a Simeticone obsahujícího musí snížit akumulaci plynu.

Aktivovaný uhlík také pomáhá usnadnit plyny. Aktivované uhlí prodávané ve zdravých výživových obchodech a lékárnách.

Metoda 2 z 3:

Změnit životní styl

jeden. Vyhněte se produkty způsobujícím zvýšenou tvorbu plynu. Plyn je tvořen, když sacharidy, které nejsou štěpeny v tenkém střevě, jsou fermentovány bakteriemi v tlustém střevě. Výrobky vedoucí k tomu různými způsoby ovlivňují lidi. Pokud často máte plyny a nadýmání, zkuste omezit nebo zcela eliminovat následující produkty ze stravy:

Fazole a jiné luštěniny. Černé fazole, fazole, hrášek a další luštěniny nejsou známy jako plynné. Obsahují cukr, nazvaný oligosacharid, který tělo nemůže vyjednávat. Odbarvený cukr zůstává nedotčené v procesu trávení, a v důsledku toho je plynu vytvořen v tenkém střevě.
Vláknité ovoce a zelenina. Vlákno má mnoho zdravotních výhod, ale není to tělo zcela štěpeno, a proto způsobuje plyny a nadýmání. Snažte se zjistit, které vláknité ovoce a zelenina vám většinu hádka. Zelí, brokolice a další kloučná zelenina, zpravidla způsobují větší plyn než zelený salát.
Mléčné výrobky z kravského mléka. Kráva mléka obsahuje laktózu, že mnoho lidí není schopno strávit. Vyhněte se mléku, sýrům, zmrzlině a dalších mléčných výrobků obsahujících laktózu. Říká se, že lidské tělo je snazší strávit kozí mléko, takže si to můžete vyzkoušet jako alternativu.
Umělé přísady. Sorbitály, manitida a další umělé sladidla v mnoha lidech způsobují nadšení.
Lemonads a jiné sycené nápoje. Vzduchové bubliny v sycených nápojů vedou k nadýmání břicha, protože vzduch zůstává v žaludku.

2. Zlikvidujte mléčné výrobky, pokud máte intoleranci laktózy. U některých lidí, mléčné výrobky způsobují bolestivé nadýmání a zvýšenou tvorbu plynu. Pokud je to váš případ, použijte produkty bez laktózy.

Můžete například jít do sójového nebo mandlového mléka.

3. Omezte spotřebu jednoduchých sacharidů a cukru. Náky může být způsobeno spotřebou jednoduchých sacharidů a cukru v důsledku skutečnosti, že tělo není schopno je správně strávit. Pokud je to váš případ, zkuste vyloučit cukr z vaší stravy, abyste pomohli zmírnit symptomy meteorismu.

Nenahrávají cukr s umělými sladidly, protože mohou také způsobit nadšení.

4. Pokud jste alergický na lepek nebo nesnášenlivost lepku, dodržujte dietu bez lepku. Gluten - protein, který je obsažen v některých zrnkových výrobcích. Pokud je vaše tělo citlivé na lepek, můžete po jídle zažít nadýmání a zvýšené tvorbě plynu. V tomto případě je nejlepším způsobem, jak se vyhnout meteorismu, je eliminovat produkty obsahující lepek.

Gluten je obvykle obsažen v pekárně a těstovinách, koření a podobných produktech. Přečtěte si štítky na potraviny, abyste si mohli koupit ty, ve kterých není žádný lepek (oni by měli být "bez označení" bez lepku).

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 07

Pět. Změňte objednávku Power. Tělo přirozeně produkuje kyselinu chlorovodíkovou, která rozděluje proteiny používané při prvním jídle. Pokud začnete recepce potravy s použitím sacharidů, končí kyselina chlorovodíková, než jíte protein. Ne až do konce, stravitelný protein je fermentován a vede k plynům a nadýmání.

Namísto startování jíst z chleba nebo salátů nejprve jedíte nějaké maso, ryby nebo jiné proteiny.

Pokud je absorpce proteinu konstantní problém, pak získává kyselinu chlorovodíkovou ve formě potravinářské přísady do zdravého výživového obchodu. Vezměte přísadu po jídle, když váš žaludek zaneprázdnit trávení potravy.

Obrázek s názvem Snižte nadýmání a plynu krok 08

6. Důkladně žvýkat jídlo. To je první část trávicího procesu, když zuby a sliny začnou broušit jídlo. Důkladně žvýkat každý kus předtím, než se zjistí, že sníží množství práce pro žaludeční a střeva, stejně jako snížení šance na skutečnost, že potraviny začnou fermentovat a způsobit akumulaci plynu.

Snažte se žvýkat každý kus 20krát před polkováním. Zástrčka mezi kousnutími, která se na stůl dá dostatek času na žvýkání potravin.

Zpomalňovací proces absorpce potravin umožňuje zabránit požití vzduchu, proto snižuje pravděpodobnost akumulace plynů a výskytu belchingu.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu krok 09

7. Jíst fermentované jídlo. Pro správné digestion vyžaduje užitečné bakterie. Lidé v průběhu staletí používají jídlo s bakteriemi.

Jogurty obsahující probiotika jsou společným zdrojem bakterií, které pomáhají trávení. Kefir je další světelný mléčný výrobek obsahující užitečné kultury.

Sauer Zelí, kimchi a další fermentovaná zelenina jsou také vhodná.

Obrázek s názvem Snižte snižování nadýmání a plynu

osm. Použijte zažívací enzymy. Aditivy zažívací enzymu pomohou vašemu tělu rozdělit nepohodlné složky fazolí, vlákniny a tuky, které mohou být příčinou plynných akumulací a nadýmání. Snažte se zjistit, co přesně je příčinou problému a vyberte správnou přísadu potravin.

Máte-li problémy s trávicí luštěninami, zkuste prostředky obsahující enzym potřebný k strávení oligosacharidů.

Zažívací enzymy by měly být přijaty před jídlem, a ne poté, co je vaše tělo připraveno k trávení potravin, jakmile vstoupí do systému.

Metoda 3 z 3:

Léčba poruch trávení

jeden. Sledujte frekvenci a závažnost příznaků. Plyny a nadýmání se objevují čas od času, zejména po konzumaci luštěnin nebo zmrzliny. Ale pokud vám bolestivý nadýmání nebo přebytečný plyn trápí denně, možná problém je velmi vážný a nemůže být opraven změnou stravy.

Syndrom podrážděného střeva (CRC) ovlivňuje tlustého střeva a způsobuje křeče a průjem s určitými potravinami.
Celiakové onemocnění je zažívací porucha způsobená používáním lepku, proteinu obsaženého v chlebu a dalších potravinách založených na pšenici, ječmene a žito.
Crohnova choroba je gastrointestinální porucha, která může vést k vážným důsledkům, pokud není včas zacházeno.

2. Kontaktujte lékařskou pomoc. Pokud se zvýšená tvorba plynu a nadýmání, která způsobuje bolest a zasahovat do každodenního života, sledují vás denně, poraďte se s lékařem a diskutujte o možných příčinách a řešeních. Plyny a screwling jsou často přímo příbuzné skutečnosti, že člověk jí, takže buďte připraveni diskutovat o vašem jídle a životním stylu s lékařem.

Tipy

Pravidelné sporty pomáhají snižovat plyny a nadýmání a zabránit budoucím útokům. Chodit denně, běh nebo plavat, aby se zabránilo vysoké tvorbě plynu.
Snažte se jíst banány, melouny a mango. Vyhněte se sycenému nápojům.
Vyzkoušejte lepení se zvednutými nohami.

Varování

Nevylouzejte plně produktovou skupinu ze své stravy bez předchozí konzultace se svým lékařem.