Jak zvýšit hladiny draslíku v těle: 8 kroků

Draslík je důležitým trasovým prvkem, který umožňuje správně fungovat na našemu organismu. Draslík pomáhá provádět elektrické impulsy tělem. Když tělo zažívá nedostatek draslíku, dochází k hypokalemii, která se projevuje nepravidelným srdečním tepem, svalovou slabostí, svalovými křečemi, bolestmi ve svalech a zácpy. Pokud zažíváte deficit draslíku, přejděte ke kroku 1, abyste se naučili, jak zvýšit hladinu draslíku.

Kroky

Metoda 1 z 2:

Používat potraviny bohaté na draslík

Ve většině případů, hypokalemie nebo nedostatek draslíku, je obvykle způsobeno některými onemocněním, jako je zvracení a průjem. Zvýšení obsahu draslíku v potravinách je nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak léčit ztrátu draslíku.

jeden. Jíst ovoce bohaté na draslík. Jak víte, banány jsou velmi bohaté na draslíku. Opravdu, jeden banán obsahuje 594 mg draslíku. Existují však jiné ovoce, které vám mohou pomoci obnovit hladinu draslíku. Tyto ovoce zahrnují:

Rajčata (jedna malá rajče může obsahovat 900 mg draslíku), pomeranče, melounu, jahody, kiwi, sušené, broskve, pruhy a rozinky.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v kroku 2

2. Konzumujte nějakou zeleninu bohatou na draslíku. Nejen ovoce jsou zdrojem draslíku. Zelenina může také zvýšit hladinu draslíku. Zelenina, která obsahují draslík, zahrnuje:

Mrkev (jedna sklenka surového mrkve obsahuje 689 mg draslíku), brambory, špenát a další tmavé zelení, houby a dýně.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v kroku 3

3. Jíst proteinové produkty, které se liší ve vysokém obsahu draslíku. Losos je jedním z nejlepších proteinových produktů pro obnovu hladiny draslíku. 85 g těchto ryb obvykle obsahují asi 319 mg draslíku. Lean hovězí maso a bílé fazole jsou také vynikajícími zdroji draslíku a proteinu.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v kroku 4

4. Chytit některé z těchto produktů pro vaření s bohatými v draslíku. Použití všech těchto produktů bohatých na draslík, samostatně, určitě výhody. Snažte se, aby vaše nádobí tak, aby obsahovaly co nejvíce draslíku. Zde jsou některé nápady:

Jogurt (který je bohatý na draslík) s banány a rozinky.

Vařený losos s pečenými houbami a špenátovým salátem.

Snack z Kuragi a syrové mrkve.

Metoda 2 z 2:

Vzít přípravky draslíku

jeden. Před přijetím léků se poraďte s lékařem. Pokud máte malý deficit draslíku, používání výrobků bohatých na draslík by měl normalizovat hladinu draslíku. Pokud jste si koupili přípravky draselného, přijměte předepsané množství - recepce ve více množství může vést k průjemu, podráždění žaludku a nevolnosti a může způsobit svalovou slabost, zpomaluje srdeční frekvence a poruchy tepové frekvence.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v kroku 6

2. Vezměte přípravky draslíku ve formě pilulek. Pilulky jsou navrženy tak, že se nerozpustí v žaludku, ale ve střevě. To pomůže zabránit podráždění žaludku. Přípravky draselného by měly být poháněny sklenicí vody.

Nežádejte tablety draselného, protože ovlivňuje jejich rozpustnost.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v tělesném kroku 7

3. Vyzkoušejte přípravky v práškové nebo kapalné formě. Můžete si koupit přípravky draselného v práškové nebo kapalné formě, které mohou být smíchány s vodou a pití. Pro správné dávkování musíte dodržovat pokyny lékaře. Práškový a tekutý draselný musí být zpravidla zcela rozpuštěna v ½ šálku vody. Pokud používáte hodně tohoto prášku nebo kapaliny, může způsobit podráždění žaludku.

Obrázek s názvem Zvedněte hladiny draslíku v kroku 8

4. Zvažte intravenózní podávání draslíku. Zavedení nesrovnalosti draselného je přísně pro extrémní případy nedostatku draslíku a je používán pod přísným pozorováním lékaře. Pokud si myslíte, že vaše hladina draslíku je nebezpečná, poraďte se se svým lékařem o intravenózním podávání draslíku. Nesnažte se to udělat sami. Rychlá infuze může vést k život ohrožujícímu arytmii.

Tipy

Přípravky draselného jsou nejlépe pořízeny po jídle. To pomůže snížit riziko poruchy průjmu a žaludku.
Nejbezpečnější způsob, jak doplnit draslík je používat jídlo bohaté na draslíku.

Varování

Je nezbytné dodržovat pokyny svého lékaře týkajícího se dávkování draselných léků. Nejezte více či méně doporučené dávkování. V některých případech mohou být některé speciální pokyny, které musí být dodrženy, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte určité nemoci.
Pokud je draslík zaveden intravenózně, informujte pozornost lékař nebo zdravotní sestru při spalování ve Vídni. Buďte opatrní na přednostní vedlejší účinky, jako je rychlý srdeční tep, pocení, obtížnost dýchání a necitlivost. Intravenózní podání draselného by mělo být provedeno při velmi pomalém tempu.