Jak si vybrat užitečné jídlo v mexické restauraci

Mexická kuchyně je známá pro jasnou chuť, koření a barevné květy. Mexické restaurace jsou po celém světě, včetně sítě. Pokud zhubnete nebo jen se snažíte, je jen užitečné jídlo, mexické jídlo může být součástí vaší stravy. Zjistěte, co jsou pro vás vhodné mexické pokrmy.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Začátek jídla

jeden. Odmítnout čipy a salsu nebo omezit jejich číslo. V mexických restauracích, bezplatné čipy a salsa často přinášejí, ale všechny tyto další kalorií. Standardní mísa s čipy obsahuje přibližně čtyři části kukuřičných čipů, a to je 700 kalorií. Pokud je to rozděleno pro dva, pak je to 350 kalorií na osobu. Často se čipy přidávají několikrát v misce, což má za následek extra kalorie se hromadit velmi rychle. Zeptejte se číšníka, aby vám přinesl chipsy s omáčkou.

Máte-li večeři s přáteli, zejména s velkou skupinou, neměli byste požádat číšník, aby odstranil čipy, jak to bude rozrušit ostatní. Lepší sledovat, kolik čipů jste jedli. Ve 20 kukuřičných žetonech je přibližně 300 kalorií, a to je jen malá část vaší večeře, nepočítá občerstvení a nápoje. Buďte opatrní s čipy.
Můžete požádat číšník, aby přidali další žetony pouze pro vás. Pokud potřebujete vzít čipy z mých misek jiných lidí, s největší pravděpodobností nebudete moci hodně jíst.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 2

2. Vyberte si dietní občerstvení. Snack je to, co můžete jíst při čekání na hlavní jídlo. Pokud budete následovat svou moc, můžete odmítnout občerstvení, ale pokud opravdu chcete něco objednat, vyberte něco dietní.

V mnoha mexických restauracích se Sevic podává jako občerstvení. Jedná se o mosořské plody, které zahrnuje čerstvé ovoce, citrusové šťávy a chilli pepř. Má několik kalorií, takže toto jídlo je vhodné pro vás, pokud máte rádi mořské plody.

Čerstvé saláty lze často objednat jako svačinu. Například avokádo a mexický kaktus. Tento salát je čerstvá sladká chuť a křupavá textura. S největší pravděpodobností to bude nejužitečnější možnost Snack.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 3

3. Snažte se objednat guacamole jako svačinu. Guacamole je často považován za škodlivý kvůli obsahu vysokého tuku, ale v avokádu mnoha mono-nasycených tucích, které jsou povinným prvkem jakékoli stravy. Tyto tuky jsou dobré pro zdraví a nezvyšují úroveň "škodlivého" cholesterolu.

Ujistěte se, že nebudete jíst příliš mnoho, protože guacamole je velmi kalorien. Sdílejte to s přáteli.

Zeptejte se číšníka, protože Guacamole je připraven v této restauraci. V mnoha mexických restauracích, zejména síti, v guacamole, přidávají zakysanou smetanu, aby zvýšili objem. V tomto případě je lepší opustit guacamole, protože bude mít spoustu kalorií a nasycených tuků.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 4

4. Objednávka Sup. Ve většině mexických restaurací v menu je polévka. Bude to užitečnější a snadný svačinu.

V polévce hodně tekutiny, takže jsou snadno uspokojivé. Pokud budete jíst polévku před hlavním chodem, nepohybujete se později.

Vyberte si užitečnou polévku s velkým obsahem zeleniny a s nízkým obsahem tuku (například kuře).

Minusová polévka leží ve skutečnosti, že často mají spoustu soli. Pokud si objednáte polévku na začátku, nepřidávejte sůl do potravin a ostrých omáček, ve kterých je také hodně sodíku.

Metoda 2 z 3:

Vyberte první jídlo

jeden. Vyberte si tortieli z kukuřice. Pokud si objednáte Takos nebo Cesadilla, může se vás číšník zeptat, jaký druh pelet chcete. Vyberte si kukuřici, protože jsou méně kalorií. Kukuřičné tortieli vyrábí z celozrnné mouky, a tam je více vlákno než v pšenici.

Kukuřičné pelety nejsou obvykle tak kalorií jako pšenice. Ve dvou konvenčních kolech může být téměř 300 kalorií a v kukuřice - asi 200.
V běžných kolech, také tuku, nasycených tuků, cukru a soli.
Nicméně, jak v těch v jiných dortech stejně mnoho sacharidů, takže pokud sedíte na nízkouhlíkové dietě, je lepší se vzdát nádobí s dortem.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 6

2. UPOZORNĚNÍ Zvolte Omáčky a přílohy. Často mexická jídla slouží s řadou omáček. Často se také podávají pokrmy. Při výběru omáček a gardenů hledejte méně škodlivé jídlo.

Pokud je zakysaná smetana v misce (například na burrito), vyměňte kyselou smetanou salsu. Salsa se z syrové zeleniny a koření, takže v něm existuje několik kalorií.

Pico de Galo je mexický salát, který se připravuje z nakrájených rajčat, cibule, kinsea a halapeno. Často se používá jako příloha. Zeptejte se je vyměnit zakysanou smetanou nebo jinou tučnou omáčku v Burito nebo Taco.

Výběr oblohy, nezapomeňte, že fazole a rýže jsou užitečné, ale pouze v případě, že nebyly pórové (takže tam bude spousta tuků a kalorií). Snažte se vybrat černé fazole, hnědá nebo španělská rýže, protože jsou užitečné než bílé rýže.

Můžete zcela odmítnout rýže nebo fazole jako příloha. Mnoho mexických restaurací má grilovanou zeleninu a budou v menu nejvíce dietní misky.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 7

3. Nenechte si objednat pečené jídlo. Produkty v takových nádobách, jako plněné pepřové chilli, Chimicang, Gorditas a Takitos, jsou podrobeny hlubokému proudu, což zvyšuje jejich obsah kalorií a obsah tuku. Pokud budete následovat své zdraví, je lepší opustit tyto pokrmy.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 8

4. Vyberte si užitečná jídla. Vědět, které z jídel bude pro vás méně špatné. V mexické kuchyni najdete dietní jídlo.

Namísto smažených potravin je lepší zvolit grilované produkty. Enchilad a Fakhitas se připravují s přidáním grilovaného masa. Fakhitas obvykle zahrnuje velké množství grilované zeleniny, a můžete vždy požádat, aby tam ještě víc.

Pokud je to možné, požádejte číšník, který není přidat kalorii jídlo na jídlo. Můžete požádat o použití sýrů a nízkotučné smetany. Místo toho můžete jíst zeleninu nebo avokádo.

Pokud se rozhodnete objednat Burrito, požádejte o smažit maso na grilu. Při výběru masa je lepší dát přednost kuřecím masem a mořským plodům, ne hovězí nebo vepřové maso, protože v mastném masu je více kalorií, nasycených tuků a solí.

Metoda 3 z 3:

Výběr nápojů

jeden. Pít vodu a kávu. Při výběru nápojů souhlasíte s vodou a černou kávou - nejsou žádné kalorií. Bude také užitečné pít vodu před a při jídle, protože budete rychlejší sytost, díky které budete jíst méně.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 10

2. Vyberte si lehký alkohol. Pokud chcete pít něco alkoholu, dejte volbu lehkým nápojům s malým obsahem cukru a kalorií.

To je přesně případ, kdy si vyberete čistý alkohol. Ve smíšených nápoji hodně cukru, a nepotřebujete to.

Místo běžného piva objednejte plíce. Ve světlém pivu přibližně 100 kalorií a obvyklých - 150.

Pokud se pokusíte vést zdravý životní styl, nečiníte lépe objednávat koktejly. Mají spoustu kalorií, cukru a alkoholu. Pokud se chcete připojit ke svým přátelům a pít koktejl, požádejte vás, abyste z tebe margarita s ledem. V obvyklé margarita více kalorií. Můžete si objednat jeden koktejl pro dva, aby se snížil počet kalorií.

Obrázek s názvem Jíst zdravě na mexické restauraci Krok 11

3. Pít dietní cola nebo neslazený studený čaj v mírných množstvích. Pokud chcete snížit počet kalorií, ale zároveň jíst něco chutného, pít dietní cola. V takových nápojech nulové kalorií a jsou dobře kombinovány s mexickými jídly.

Dietní cola je považována za škodlivou vzhledem k velkému množství chemikálií ve své kompozici, ale mírné množství tohoto nápoje pro speciální případy jsou nepravděpodobné, že by vám mohlo způsobit poškození, ale s pomocí takové cola se budete moci vyhnout přebytku cukr. Pokud se chcete nechat hýčkat, objednat dietní colu, a ne alkoholický nebo obyčejný sladký solidní nápoj.

Pokud se vám nelíbí dietní cola, objednejte si pikantní studený čaj. Studený čaj může mít různé chutné. Je to lahodný a ne škodlivý nápoj.

Tipy

Prohlédněte si menu předem vědět, jaké užitečné jídlo je. Takže budete mít také možnost pochopit, kolik kalorií je obsaženo v každé misce, a budete snadněji dodržovat svou normou.