Jak převést gramy v kaloriích

Schopnost počítat kalorií je skvělý způsob, jak se naučit jíst. Navzdory skutečnosti, že na většině balení z produktů uvedl počet kalorií obsažených tam, to často není napsáno na nich, ze kterého specifické živiny tyto kalorií přicházejí. Pokud rozumíte rozdíl mezi kaloriemi a gramy, a naučit se koeficient přepočítání, můžete snadno zjistit, kolik kalorií je obsaženo v určitých živinách.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Přenos gramů tuku v kaloriích

jeden. Podívejte se na štítek označující živiny. Většina štítků bude indikováno, kolik gramů tuku padá na každou část konkrétního produktu. Takže můžete vypočítat kalorie.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 2

2. Vynásobte počet tukových gramů o 9. V jednom gramu tuku obsahuje 9 kalorií. Zjistit, kolik kalorií spadne do podílu tuků, jednoduše násobit počet tukových gramů o 9.

Například, pokud produkt obsahuje 10 gramů tuku, musíte násobit devíti kalorií a obecně bude 90 kalorií. To je množství kalorií, které odpovídají těmto gramům tuku.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 3

3. Počítejte, kolik kalorií je obecně produkt. Chcete-li zjistit celkovou kalorii kalorií obsažené v tukové složce produktu, vynásobte počáteční číslo, které jste obdrželi dříve, počtem částí zadaných na štítku.

Pokud jsou na štítku tři části, vynásobte 90 až tři a vypne 270 kalorií.

Metoda 2 z 3:

Překládáme gramy sacharidů a proteinů v kaloriích

jeden. Sacharidy jsou organické sloučeniny. Skládají se z uhlíku, vodíku a kyslíku. Sacharidy vždy obsahují kalorií (4 na gram), ale to neznamená, že všechno, kde jsou kalorií, je sacharidy. Kalorie jsou v jiných makronutrientech.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 5

2. Prozkoumejte štítek označující živiny. Uvidíte, kolik gramů sacharidů spadne na jednu část. Sacharidy obsahují 4 kalorií na gram. Vynásobte množství sacharidů na 4, abyste zjistili, kolik kalorií je v nich.

Například, pokud produkt obsahuje 9 gramů sacharidů, proveďte výpočet (9 x 4), abyste získali 36 kalorií. Číslo 4 se používá jako násobitel, protože v každém gramu sacharidů obsahuje 4 kalorií.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 6

3. Naučte se, kolik kalorií pochází z proteinu. Proteiny jsou také označeny v gramech na štítku produktu. Také jako v případě sacharidů obsahuje 1 g proteinů 4 kalorií. Vynásobte počet proteinových gramů na 4, abyste získali množství kalorií.

Metoda 3 z 3:

Rozumět rozdíl mezi gramem a kalorií

jeden. Rozumět rozdíl mezi gramem a kalorií. Gram je metrická jednotka hmotnosti rovnající se jedné tisíce kilogramů. Calorie je energetická jednotka, kterou lidé dostanou z jídla. Asi 450 gramů tuku v těle je přibližně 3 500 kalorií.

Gram a kalorie jsou různé měrné jednotky, které nelze přeložit do jiného.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 8

2. Zjistěte, pro který zdroj energie chcete měřit počet kalorií. Počet kalorií na gram potravin závisí na poměru makronutrientů. Lidské tělo může přijímat energii (používat kalorií) tří hlavních makronutrientů: proteiny, tuky a sacharidy.

Nemůžete vážit jídlo a překládat gramy v kaloriích. Měli byste vědět, kolik kalorií jsou obsaženy v každém jednotlivém gramu makronutrientů pro výpočet celkového počtu kalorií.

Obrázek s názvem Převod gramů na kalorie Krok 9

3. Vynásobte počet gramů na počtu přepočítání. Podívejte se na štítek produktu, počet kalorií, z nichž chcete vypočítat. Každá živina bude označena v gramech. Jakmile najdete potřebné, vynásobte toto číslo na množství kalorií obsažených v každém gramu určité živiny..