Jak se rychle zbavit zácpy přirozenými způsoby

Nejčastěji se příčinou zácpy stává nesprávnou výživou moderních lidí, zejména použití potravin, bez vláken, stejně jako nedostatečné využití vody. Důvodem zácpy může být nedostatek cvičení a sedavého životního stylu. Někdy je také zácpa je vedlejší účinek některých léků. Každý člověk dříve nebo později čelí tomuto problému, ale situace není beznadějná. Existují domácí prostředky, které vám umožní rychle zmírnit podmínku, aniž by se uchýlil k lékům. Kromě toho budete muset udělat drobné úpravy vašeho životního stylu. Přirozené nástroje a změny životního stylu vám pomohou vyrovnat se se zácpou. Kromě toho může používat tyto prostředky sloužit jako dobrá prevence zácpy. Pokud se tohoto problému setkáte příliš často, nebo pokud žádná z následujících metod vám nepomůže vyrovnat se s tímto problémem, poraďte se s lékařem gastroenterologa.

Pozornost: Informace v tomto článku jsou mimořádně úvodní charakter. Před použitím jakýchkoli metod, obraťte se na gastroenterologa.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Okamžitá opatření

jeden. Pít více vody. Často často je zácpa zhoršena nevýhodou vody v těle. Obsah střeva se stává hustým, pevným, jamkami a střeva se vyprazdňuje s obtížemi. Je velmi důležité pít více vody, pokud zvýšíte příjem vlákna.

Muži by měli pít alespoň 13 skleniček (3 litry) tekutiny denně. Ženy by měly pít alespoň o 9 sklenic (2,2 litrů) tekutin denně.
Pokud máte často zácpu, vyhnout se kofeinu a alkoholických nápojů. Nápoje s kofeinem, jako jsou kávové a sycené nápoje a alkohol jsou diuretika. Diuretika způsobují častější močení a dehydrataci těla. Může exacerbate problém s zácpou.
Ostatní kapaliny, jako jsou šťávy, vývary, bylinné čaje jsou dobré tekuté zdroje. Vyhněte se čaju s kofeinem. Hruškové a jablečné šťávy - měkké přírodní laxativa.

2. Jíst více produktů bohatých na vlákno. Vlákno je přírodní laxativní. Nerozpustná vláknitá voda absorbuje tekutinu ve střevním traktu, zvyšuje objem židle a urychluje rozvoj potravin střevem. Zadejte však vlákno ve své dietě postupně. Nadměrný příjem vláken může způsobit břicho, zvracení a průjem. Většina odborníků na výživu souhlasí s tím, že osoba by měla konzumovat nejméně 20-35 gramů vlákna za den.

Vlákno snižuje dobu bydliště potravin a lékařských přípravků v gastrointestinálním traktu, takže užívejte léky alespoň jednu hodinu před nebo dvě hodiny po převzetí vlákna.

Zahrnout do dietní produkty bohaté na tkáň:

Bobule a ovoce, zejména s odlupováním, jako jsou jablka a hrozny.

Tmavě zelená listová zelenina, jako je list plechu, hořčičné listy, řepa, stejně jako migrold.

Zelenina, jako je brokolice, špenát, mrkev, květák, bruselský zelí, artyčoky a hrášek.

Fazole a další luštěniny, jako jsou fazole, turecké fazole, ořechy, pinto, lima, bílé fazole, stejně jako čočka a chřest fazole.

Celozrnné produkty. Zapamatujte si následující pravidlo: jasnější zrno, čím vyšší je pravděpodobnost, že byla zpracována. Zahrnují hnědou rýži, kukuřici, nezpracovanou oves a ječmen ve vaší stravě. Pokud získáte obilovin obilovin, ujistěte se, že si vyberete produkt s vysokým obsahem tkáně. Koupit celozrnný chléb z laskavé mouky.

Semena a ořechy, jako je dýňová semínka, sezam, slunečnice, len, a mandle, vlašské ořechy a ořechy pekanové.

Obrázek s názvem Revieve zácpa rychle a přirozeně kroku 3

3. Jíst švestky. Prořezávátko obsahuje velké množství vláken. Obsahuje také sorbitol, který pomáhá zabránit zácpě. Sorbitol je měkký stimulátor tlustého střeva, který pomáhá snižovat průchod židle, a proto snižuje riziko zácpy.

Pokud se vám nelíbí chuť nebo typ prunes, švestková šťáva se může stát přijatelnější alternativou. Nicméně, švestková šťáva obsahuje méně vlákniny než pruny.

Pamatujte, že švestky obsahují 14,7 gramů sorbitolu na 100 gramů výrobku a šťáva je pouze 6.1. Pro dosažení stejného účinku, stejně jako z prunes, musíte podniknout další množství.

Nepřehánějte ji spotřebou švestek. PRUNES DEGEED DALŠÍ HODINY. Je velmi důležité, aby jedna část nebo sklenice šťávy prochází střevem, než budete konzumovat následující část. Jinak čekáte na průjem.

Obrázek s názvem Zároveň zácpa rychle a přirozeně kroku 4

4. Vyloučit sýr a mléčné výrobky z jejich stravy. Sýr a mléčné výrobky obvykle obsahují laktózu, ke kterým je mnoho lidí velmi citlivé. To může vést k nadýmání břicha a zácpy. Pokud trpíte zácpou, odstraňte sýr, mléko a jiné mléčné výrobky z jejich stravy, dokud se nezačnete lépe.

Výjimkou je jogurt, zejména jogurt obsahující živá probiotika. Jogurty, které obsahují Bifidobacterium longum (bifidobacteria longum) nebo Bifidobacterium Animalis (Bifidobacteria Animalis) usnadňuje bolestivou a častější židli.

Obrázek s názvem Rychle a přirozeně krok 5

Pět. Vezměte přísady. Některé bylinky mají laxativní účinek a změkčují židli. Tyto byliny zahrnují jitrocel, prádlo a fenugger. Tyto přísady jsou zpravidla prodávány ve formě kapslí, tablet a prášků. Tyto léky si můžete zakoupit ve zdravých prodejnách výživy a lékárnách. Některé byliny mohou být také k dispozici ve formě čaje. Vezměte přísady pitím s množstvím vody.

Jiindoin má několik dávkových forem, včetně si je můžete zakoupit ve formě prášku a kapslí. U některých lidí může jitrocel způsobit zvýšenou tvorbu plynů a křečí.

Lněné semeno aplikované během zácpy a průjmu. Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin je prádlo. Můžete přidat prádlo na jogurt nebo kaši.

Lněné semeno se nedoporučuje lidem, kteří mají poruchy srážení krve, střevní obstrukce nebo vysoký krevní tlak. Neužívejte prádlo, pokud jste těhotná nebo skóre prsa.

Fenugger se používá v mnoha trávicích onemocnění, včetně při poruše žaludku a zácpy. Fenugger není nutný, pokud jste těhotná nebo kojena. Nenechte Fenugger pro děti.

Obrázek s názvem Revieve zácpa rychle a přirozeně kroku 6

6. Zkuste castorový olej. Pokud trpíte zácpou, Castorový olej může pomoci stimulovat střeva. Kromě toho bude ricinový olej mazat střevní stěny, díky kterému bude intestinální vyprazdňování jednodušší.

Ricinový olej je obvykle považován za bezpečný nástroj. Nicméně nepřekročte, vezměte jen doporučenou dávku. Musíte konzultovat s gastroenterologem, pokud máte apendicitidu nebo střevní obstrukce. Pokud jste těhotná, nepoužívejte olejový olej.

Castorový olej může způsobit nějaké nepříjemné nežádoucí účinky, pokud je v rozsáhlých číslech. To se však nestane tak často. Rekolérový olej předávkování může vést k žaludku křeče, závratě, mdloby, nevolnost, průjem, kopřivka, krátkost, bolest na hrudi a zármutku. Volejte sanitku telefonicky 103 (z mobilu) nebo 03 (z pevné linky), pokud jste vzali příliš mnoho ricinový olej.

Upozorňujeme, že lov rybolovu může způsobit zácpu. Pokud vám lékař neřeknal tento nástroj, neberte to.

Obrázek s názvem Zjednodušit zácpu rychle a přirozeně kroku 7

7. Vzít hořčík. Hořčík - velmi účinný lék na zácpu. Zvyšuje objem židle (v důsledku tekutiny) a urychluje pokrok potravin střevem. PŘED PŘIJÍMÁTE VAŠEHO LÉKAŘSKÉHO PŘEDSTAVUJÍCÍHO LÉKAŘSKÉHO PROSTŘEDKU, zjistit se o interakci hořčíku s léky, jako jsou antibiotika, relaxanty svalů a drogy z vysokého krevního tlaku.Kromě dietních zdrojů, jako je brokolice a fazole, existuje několik způsobů, jak vzít hořčík:

Jeden způsob je následující: Přidejte lžičku (nebo 10-30 gramů) anglické soli (síran hořečnatý) do sklenice vody. Dobře promíchejte a pijte. Být připraven na to, že tato směs není příliš příjemná pro chuť.

Citrát hořečnatý je k dispozici u tablet a suspenzí pro orální podávání. Přijmout doporučenou dávku uvedenou na obalu (nebo v souladu s doporučeními lékaře nebo lékárníka). Pít plnou sklenici vody s každým citrátem hořčíku.

Hydroxid hořečnatý, známý také jako Magnesia Mléko, je účinný při léčbě zácpy.

Metoda 2 ze 4:

Změna životního stylu

jeden. Zapněte jogurt do své každodenní stravy. Jogurt obsahuje živé a aktivní kultury bakterií (Probiotika), které vytvářejí vhodné podmínky pro fungování vašeho zažívacího systému. Denně pít nebo jíst sklenici jogurtu.

Předpokládá se, že biocultura v jogurtu mění mikroflóru v žaludku a zkrátit dobu potřebnou tělem pro trávení potravy.
Věnujte pozornost štítku, mělo by být napsáno na něm, že jogurt zahrnuje živé a aktivní kultury bakterií (probiotika). Bez žijících plodin, jogurt nebude mít pozitivní účinek.
Bakterie jsou také obsaženy v čajové houby, kimchi a v zelí sauererkaut. Tyto produkty mohou urychlit trávení a ušetřit vás od zácpy.

Obrázek s názvem Odpovězte zácpu rychle a přirozeně kroku 15

2. Vyloučit z vašich produktů stravy. Zpracované produkty mohou přispět ke chronické konstrukci. Tyto produkty mají vysoký obsah tuku a nízký obsah vláken. Kromě toho nemají vysokou nutriční hodnotu. Vyloučit ze stravy následující produkty:

Zpracované nebo "obohacené" obilné výrobky. Bílý chléb, pečivo, těstoviny a obiloviny rychlého občerstvení jsou často připraveny z mouky, bez vlákniny a nutriční hodnoty. Nákup celiclain Products.

Rychlé občerstvení nebo rychlé občerstvení. Produkty s vysokou hladinou tuku a cukru mohou způsobit zácpu. Vaše tělo se bude snažit dostat kalorie z tuku, což zpomaluje proces trávení.

Klobásy, červené maso, masové válce obsahují vysokou hladinu tuku a soli. Dejte přednost štíhlým druhem masa, jako jsou ryby, kuře a Turecko.

Bramborové lupínky, hranolky a podobné produkty nemají nutriční hodnotu a obsahují malé vlákno. Místo toho zahrnují pečené nebo pečené sladké hranolky nebo popcorn.

Obrázek s názvem Revieve Constipation rychle a přirozeně kroku 16

3. Podporovat fyzickou aktivitu. Absence fyzických cvičení může způsobit slabost svalů ve střevech, což ovlivní pravidelnost židle. Sedavý životní styl může ovlivnit štěpení a být příčinou zácpy. Zahrnout do týdenního tréninku mírné fyzické námahy nejméně 3-4 krát týdně.

Chůze, plavání, jogging a jóga - vynikající možnosti. Dokonce i 10-15 minut cvičení denně může být nejlepší prevence zácpy.

Obrázek s názvem Revieve zácpa rychle a přirozeně kroku 17

4. Neignorujte rytmy vašeho těla. Vaše tělo řekne: "Když bude připraven vyprázdnit střeva. Existují různé názory, jak by se mělo často vyskytnout defecation. Mnoho lidí vyprázdní střevo 1-2 krát denně, jiní - ne více než třikrát týdně. Dokud se vaše tělo cítí pohodlně, není třeba se starat o to, jak často máte defecation.

Zácpa může zvýšit, pokud nechodíte na záchod, když cítíte potřebu. Pokud se často omezíte, tělo se prostě přestane signalizovat o potřebě vyprázdnit střevo. Postupem času to může nalít do vážného problému.

Obrázek s názvem Zároveň zácpa rychle a přirozeně kroku 18

Pět. Nepoužívejte laxativa příliš často, může způsobit závislost. Zneužívání laxativ, zejména stimulujících laxativy, může vést ke závislosti organismu z těchto léků. Nepoužívejte laxativa každý den. Pokud tento problém získal chronický charakter, konzultujte s gastroenterologem, dozvědět se o alternativních metodách léčby.

Laxativa obsahující polyethylenglykol jsou obvykle bezpečnější pro dlouhodobé aplikace než jiné typy.

Metoda 3 ze 4:

Jiné metody

jeden. Snažte se provádět některá cvičení. Pokud je to možné, zkuste to hodinově přejděte na "masáž" trávicího traktu.

Začněte pomalu chodit asi 30 sekund. Postupně zvyšte tempo a zkuste to velmi rychle.
Jděte do rychlého tempa po dobu 5 minut. Pak postupně snižte tempo pro příští minuty. Celkový čas by měl být asi 10 minut každou hodinu.
Pokud vyberete tolik času na cvičeních, neexistuje žádná možnost, nebojte se - stačí se zvyšovat čas rychlé chůze.
Pokud na dlouhou dobu nevyprázdníte střevo, možná budete obtížné provést toto cvičení, ale nezoufejte. Je to lepší než tolerovat další den.

Obrázek s názvem Zároveň zácpa rychle a přirozeně kroku 9

2. Změňte Pose. Domorodci jsou obvykle korelovány, sedící squatting. S vědomím, že nám může pomoci. Když sedíte na záchodě, pak nedávejte nohy na podlahu. Místo toho použijte šoupátko na okrajích toalety nebo si na toaletu.

Utáhněte kolena co nejblíže k hrudi. Taková pozice zvýší tlak na střeva a usnadnit průchod židle.

Obrázek s názvem Zjednodušit zácpu rychle a přirozeně kroku 10

3. Dostat se na jógu. Existují pozice, které stimulují střevní práci. Díky některým cvičením můžete zvýšit vnitřní tlak na střeva a usnadnit proces defecation. Tyto zahrnují:

Baddha Konasan (Butterfly póza). Posaďte se, ohněte kolena, připojte nohy, uchopte palce. Udělejte rychlé pohyby nohy nahoru a dolů, pak se nakloní dopředu tak, aby se čelo dotkl podlahy. Udělejte 5-10 inhaluje a vydechněte v této poloze.

Pavanmuktasana. Leží na podlaze, vytáhněte nohy, pak utáhněte jedno koleno k hrudi a držte ho oběma rukama. Míchejte prsty na nohu. Udělejte 5-10 inhaluje a vydechněte v této poloze a opakujte stejný s druhou nohou.

Utanasana. Ohnout se k nohám. Dotkněte se země s palmami nebo uchopte nohy. Zůstaňte v této pozici a užívejte 5-10 inhaluje a vydechněte.

Obrázek s názvem Revieve zácpa rychle a přirozeně kroku 11

4. Vzít minerální olej. Kapalný minerální olej kryty krádeže mastné, vodotěsné filmu. Vzhledem k tomu bude proces defekace jednodušší. Můžete najít minerální olej ve většině lékáren. Zpravidla se doporučuje vzít s mlékem, šťávou nebo vodou.

Neužívejte minerální olej bez předchozí konzultace s gastroenterologem, pokud máte potraviny nebo lékové alergie, srdeční selhání, apendicitiditu, problémy s polykáním, nemocí ledvin, bolesti břicha, jste nevolnost, nebo když krev zhasne z zadní průkaz.

Neužívejte laxativa současně s minerálním olejem bez doporučení lékaře.

Nedávají minerální olej do dětí do šesti.

Neberou pravidelně minerální olej. Pravidelné použití může vést k závislosti na tomto projímání. Snižuje také schopnost těla sát vitamíny A, D, E a K.

Neužívejte minerální olejtější dávku. Předávkování může způsobit vážné vedlejší účinky, například bolest břicha, průjem, nevolnost a zvracení. Pokud jste zaujali doporučenou dávku, vyhledejte naléhavou lékařskou péči.

Obrázek s názvem Revieve zácpa rychle a přirozeně kroku 12

Pět. Zkuste laxativní byliny. Některé byliny mohou pomoci zmírnit zácpu, ale měl by být používán velmi často. Jsou nebezpečné pro dlouhodobou spotřebu a měly by být použity v druhé frontě, pokud se ukázaly i jiné metody léčby být neúčinné. Léčba bylin může zahrnovat:

Sennozida - Laxativní prostředek rostlinného původu. Sennosidy zvlhčí střevní sliznice, čímž usnadňuje proces defekace.Po obdržení přípravků Senna se akce dochází po 6-12 hodinách.Tyto léky se obvykle prodávají ve formě suspenze nebo tablet.

Promluvte si s gastroenterologem před použitím léků Senna, pokud jste nedávno přesunuli operaci nebo si vezměte laxativa každý den. Také dát lékaře vědět, zda máte nemoci spojené s trávicím systémem.

Obrubníky jsou někdy používány k léčbě zácpy. Tato tráva se však doporučuje pouze pro krátkodobé použití (méně než 8-10 dní). To je způsobeno tím, že kůra je šílená, může způsobit vedlejší účinky, jako jsou křeče, průjem, svalová slabost a srdeční problémy. Tato tráva by neměla být použita, pokud jste těhotná, kojení nebo jste méně než 12 let.

Neužívejte kůru havárie, pokud máte bolest v žaludku nebo ve střevě. Kromě toho byste neměli používat kůru havárie, pokud máte apendicitidu, Crohnovu nemoc nebo nespecifickou ulcerózní kolitidu.

Metoda 4 ze 4:

Kdy byste měli konzultovat lékaře

jeden. Okamžitě konzultovat lékařskou péči, pokud zažíváte silnou bolest nebo máte krev v křesle. Může to být znamení vážnější nemoci než zácpa, ale nebojte se. Když lékař určuje důvod pro příznaky, bude napsat potřebnou léčbu. Záznam k lékaři ve stejný den nebo volání "Ambulance", pokud máte následující příznaky:

Krvácení z konečníku;
Krev v křesle;
neustálá bolest břicha;
nadýmání;
obtíže s výkonem plynu;
zvracení;
bolest na dně zadní;
teplo.

Obrázek s názvem Zároveň zácpa rychle a přirozeně kroku 13

2. Pokud nemáte defecation déle než 3 dny, poraďte se s lékařem. Možná budete potřebovat silnější laxky, které by neměly být užívány bez lékaře. Kromě toho bude lékař schopen určit potenciální příčiny zácpy.

Lékař vám doporučí, co znamená a jak vzít.

Laxativa obvykle začínají jednat asi 2 dny. Také mějte na paměti, že by neměly být užívány déle než týden.

3. Obraťte se na gastroenterolog, pokud trpíte chronickou zácpou, ve kterém metody domácnosti nepomáhají. Pokud máte zácpu několikrát týdně po dobu nejméně 3 týdnů, tato zácpa je považována za chronickou. Lékař vám pomůže určit své důvody. Kromě toho vás může zaregistrovat s léčbou léků.

Řekněte svému lékaři o tom, jaké změny ve stravě a životním stylu jste se pokusili. Je pravděpodobné, že nabídne některá další opatření, která vám pomohou zbavit se zácpy.

4. Pokud máte v rodině, obraťte se na svého lékaře, byly případy rakoviny tlustého střeva nebo rektální. Zpravidla je zácpa zcela běžným fenoménem, který s největší pravděpodobností projde vhodnou změnou výživy nebo životního stylu. Je nepravděpodobné, že on byl znamení vážné nemoci, ale je lepší se poradit s lékařem, pokud takové onemocnění byly s vašimi příbuznými. Lékař bude schopen identifikovat známky onemocnění, pokud máte, a včas začnete léčbu.

S největší pravděpodobností vám lékař doporučí a dále používat domácí metody. Nicméně, pokud jde o zdraví, je vždy lepší pokrok.

Tipy

Pokud tento problém získal chronický znak nebo pokud žádný z výše popsaných metod nepomůže, odkazují na gastroenterologa.
Pokud nemáte snadnější, můžete použít několik metod současně. Například, můžete se obrátit na tkáně do vaší stravy, více chůze, pít čaj ze Senny a vyzkoušet nějaké pozice jógy. Nepoužívejte dva typy laxativních přípravků současně.
Zvyšte spotřebu vláken a pijte dostatek vody. To vám nejen pomůže vyléčit zácpu, ale bude lepší než jeho prevence.
Je možné to udělat, nebude to snadné, ale zkuste relaxovat při návštěvě toalety.
Pít citronovou vodu. Kyseliny v citronu změkčují židli a usnadňují proces defecation.
Je velmi obtížné říci, která metoda bude účinná ve vašem případě a kdy začíná jednat. Ujistěte se, že máte čas a přístup k záchodě, když ho potřebujete.
Pít teplou vodu s medem.
Použijte speciální podnožku.
Drž se dál od banánů. Zpomalují proces trávení, lépe jíst list zeleniny.
Pít dvě nebo čtyři další sklenice teplé vody denně. Pokud se zácpa trvá několik dní, bezprostředně po probuzení. To je jeden z nejlepších způsobů, jak čištění těla z toxinů.

Varování

Používejte léky pouze v doporučené dávce. V opačném případě může velká dávka způsobit vážné vedlejší účinky.
"Přírodní" nemusí nutně znamenat "bezpečný". Obraťte se na svého lékaře nebo lékárníka před přijetím přírodních fondů, zejména pokud máte zdravotní problémy. Dozvědět se o interakci bylin s jinými drogami.
Pokud jste těhotná, krmná prsa nebo péči o dítě, který má zácpu, poraďte se se svým lékařem před použitím výše popsaných metod.
Neužívejte laxativa, pokud máte vážnou bolest žaludku, zvracení nebo nevolnost.
Aloe - přírodní laxativní. Před několika lety, bezpečnostní dohled a vedení medicíny byly vyjádřeny znepokojení nad Aloe Security, což je složka mnoha laxativ. Aloe je velmi silný projímadlo a může dráždit střeva. Jeho použití během zácpy se nedoporučuje.